ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[marulenia]

Χθες έκανα 5χλμ δρόμο δεν το έτρεξα όλο.
Αλλά από τα 40 λεπτά που έκανα για να ολοκληρώσω τη διαδρομή σίγουρα έτρεξα τα μισά.
Ευχαριστώ όλο το walking club για τη συμπαράσταση, με βοηθήσατε να συνεχίζω τις προπονήσεις όλοι σας.
Είμαι ένας άνθρωπος που στη ζωή του δε γυμνάστηκε ποτέ σε τίποτα επιτυχώς
και πρώτη φορά στη ζωή μου βρίσκω μια αθλητική ενασχόληση που δε με πονάει και μου δίνει χαρά.

Εύχομαι να μη σταματήσω.
Ευχηθείτε το μου κι εσείς.
Καλή συνέχεια σε όλους μας

[eleni1986]

Έχει περάσει ήδη αρκετός καιρός και εσύ συνεχίζεις και βελτιώνεσαι συνεχώς, στον χρόνο και στις αντοχές! Μπράβο μαρουλένια μου!

[ailouros]

μπράβο Μαρουλένια!! Αφου σου δίνει και χαρά δεν θα σταματήσεις! τα πάς περίφημα!!
:wink1:

[Μαντάμ σου σου]

Τα κατάφερες μαίρη!!! Καλή συνέχεια στον αγώνα σου κ στα τρεξίματά σου!!!

[Μαντάμ σου σου]

πράγματι μετράει πολύ η κίνηση κ ωραίο είναι να την κάνουμε ευχάριστα. βέβαια κάθε αρχή κ δύσκολη!
μπράβο που έχεις βάλει την άσκηση στην ζωή σου αλλά ελπίζω να τρέφεσαι δυναμωτικά γιατί κ με την πολύ άσκηση δημιουργείται θερμιδικό έλλειμμα κ αυτό αν είναι μεγάλο μπορεί να οδηγήσει σε πείνες κ υπερφαγικά!
το μέτρημα των βημάτων είναι ότι πιο χαλαρό έχω κάνει. καθόλου ψυχαναγκαστικό! κατέβασα την εφαρμογή pacer που είχες προτείνει εσύ και βάζω απλά το κινητό στην τσέπη κ μέχρι το απόγευμα που γυρνάω σπίτι από την δουλειά, το αφήνω κ μετράει. αν δω οτι δεν έχω κινηθεί αρκετά ,τότε βγαίνω για περίπατο, περπατάω χαλαρά, όσο μπορώ, κ χωρίς να μετράω τα βήματα μου ούτε κοιτάω το κινητό κάθε τρεις κ λίγο. όταν έτρεχα παλιότερα στο διάδρομο ήμουν αρκετά ψυχαναγκαστική, κοιτούσα συνέχεια τα λεπτά τα χιλιόμετρα κ τις θερμίδες. καλά μπροστά μου ήταν τι να κανα!
το αρχείο το κρατάω για να ξέρω πόσο έχω βελτιωθεί κ πόσο active είμαι. μέχρι στιγμής είμαι περίπου σταθερή στα 8000 και κάτι/μέρα μέσο όρο. πολύ καλύτερα από το 3000μαξ που έκανα παλιότερα. ανέβηκα από sedentary και lightly active σε active! μεγάλη υπόθεση για μένα. ιδανικά θαθελα κεγώ με τον καιρό να φτάσω σε highly active αλλά προς το παρόν ας ανέβω λίγο ή ας μείνω σταθερή.
συνεχίζω 6η εβδομάδα με στόχο να είμαι active με πάνω από 8500 ιδανικά!
10/10: 9237
11/10 :9423
12/10 :6154
13/10 :9654
14/10 :4662
15/10 :9054
16/10 :8787

[marulenia]

Καλή βδομάδα να έχουμε.
Εγώ για αυτή τη βδομάδα έχω στόχο τις 3 προπονήσεις:

Δευτέρα 10/10 [Γιόκ ψόφια από τον αγώνα]
Τετάρτη 12/10 [Γιόκ το' φαγε η καριέρα]
Παρασκευή 14/10 [Γιόκ το' φαγε η καλή μου φιλόξενη καρδιά]

[ailouros]

Μπράβο Μαρουλέ, είναι σημαντικό να αφήνουμε και διαλλείματα, αλλιώς κάθε μερα κουραζόμαστε..

[ailouros]

σημερα έκανα
σχεδον 1 μιση ωρα ασκήσεις με βάρη
και 1 ωρα ζουμπα

[marulenia]

Καλή βδομάδα να έχουμε.
Γεμάτη καλή διάθεση, θετικές σκέψεις, υπομονή και συνέχεια στον αγώνα του ο καθένας μας.
Για αυτή τη βδομάδα έχω στόχο τις 3 προπονήσεις:

Δευτέρα 17/10 [2,84km σε 31']
Τετάρτη 19/10
Παρασκευή 21/10

[Μαντάμ σου σου]

γεια σας. πάλι τον στόχο μου στα βήματα δεν τον έφτασα, αλλά κάνω σταθερά πάνω από 8000/μέρα. επίσης τρώω πάρα πολύ αυτές τις μέρες, έχω ψυχολογία για τα ανάθεμα, περίοδος γιόκ. με λούζει κρύος ιδρώτας στον υπνο μου, πως τα έχω κάνει έτσι σκατά. τις προάλλες πήγα στην αγορά ,δεν βρήκα ρούχα που να μου αρέσουν κάπως ούτε για δείγμα,. το βράδυ έκανα στον ύπνο μου άσκηση ευγνωμοσύνης μπας κ ηρεμήσω. τέσπα.
ωραία τα βηματάκια κ η κίνηση από το απόλυτο 0 αλλά αν δεν έχει κ λίγο ένταση δεν κάνω τίποτα μια τρύπα στο νερό. δεν πειράζει για την ψυχολογία κ μόνο.
17/10 :9866
18/10
19/10
20/10
21/10
22/10
23/10

[ailouros]

σημερα 1 ώρα ζούμπα! :love:
είμουν χαλια όλη την ευδομαδα με πυρετο πονοκέφαλο και ολα τα σχετικά, σήμερα μπορω να πω
μετά την ζουμπα νιώθω πολύ καλύτερα!

[marulenia]

Αίλουρε είσαι λατίνα ψυχή

Σουσού, ανάσες! Υπομονή κι επιμονή.
Wd για τις ασκήσεις ευγνωμοσύνης!!
Από τα ολότελα καλή κι η παναγιώταινα.
Κάθε βήμα μετράει (δες και το άρθρο στο Ειδήσεις και άρθρα....)
Όταν θα είσαι έτοιμη θα κάνεις και το κάτι παραπάνω.

[ailouros]

Κορίτσια ζακέτες να παίρνετε! έχει ύπουλο καιρο, και εγω ετσι την πάτησα :P

[ailouros]

1 ωρα ζουμπα

[Fragolitsa89]

Μισαωρο καθαρο spinning..
Εχασα το 1ο μερος..