ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[penelope1985]

Ακριβως! Αν ηταν 5 ας το ετρωγε... αλλα οχι στις 10.

[click]

βασικα σημερα ειμαι στις 668 θερμιδες ως τωρα.
50 λεπτα γυμναστικη (10' μηροι, 10' γλουτοι, 10' κοιλιακοι, 10' χερια και 10' powerstretch)
και αλλη μιση ωρα περπατημα που θα παω σε λιγο.

μετα κοιμαμαι γυρω στις 3 γιατι εχω αυπνιες γαμωτο.

να φαω γιαουρτι με all bran οταν γυρισω?
ειναι καλυτερα?

εντιτ: δε μπορω να φαω το παγωτο τωρα. εφαγα κοτοπουλο βραστο γυρω στις 9 παρα, και ακομα νιωθω σκασμενη

[penelope1985]

Ρε συ αφου εισαι σκασμενη μη φας. Και αμα πεινασεις αργα φαε φρουτο!

[penelope1985]

20 λεπτα διαδρομο
15 λεπτα ελειπτικο
5 λεπτα ποδηλατο
40' βαρη διαφορα
50' περπατημα απο και προς το γυμναστηριο

[absolute]

oh my Goddd penelope!μπραβο ρεεεεε!εγω μονο που τα φανταστηκα κουραστικα!!!:bigsmile:

[dream_ed]

μηπως ξερει κανεις πληροφοριες για το aqua aerobic-υδρογυμναστικη στη χανθ;

[penelope1985]

εγω ξερω οτι το aquarobics κανει θαυματα...

[click]

Σεμινάριο

Διοργανωτής
Χ.Α.Ν.Θ.
ΥΔΡΟΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Aqua Aerobic
Περιγραφή:

Είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης μέσα στο νερό. Απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου και συμβάλλει στα εξής:
Τόνωση μυϊκού συστήματος για χέρια, πόδια, πλάτη, κοιλιακούς
Σύσφιξη & Απώλεια βάρους
Βελτίωση στάσης σώματος
Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
Πρόληψη οστεοπόρωσης-ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
11.00 11.00 11.00 11.00 11.00
17.00 17.00 17.00 17.00 17.00


Κόστος συμμετοχής: 50? 3 φορές την εβδομάδα

- ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ενηλίκων

Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή : 16.00
Σάββατο: 11.00, 12.00

semifind.gr

[dream_ed]

κ εγω αυτο βρηκα στο ιντερνετ.ευχαριστω παντως.λεω να το ξεκινησω σιγα σιγα και βλεπουμε...uzzled:

[koralaki]

40' ελλειπτικο νηστικη

[koralaki]

φταιει που ηταν ολα απο 15,
βαρβαρο νουμερο, τοσες επαναληψεις κανω κ γω κ μετα τις 10 σιχτιριζω :P

[^princess^]

Γεια σας,

50 λεπτά αεροβική και 20 λεπτά ασκήσεις πιλάτες για τα πόδια:roll:

[koralaki]

αλλο!
25' summit (αεροβια) διαλειμματικα νηστικη
+ λιγοι κοιλιακοι κ διατασεις

[^princess^]

Originally posted by koralaki
αλλο!
25' summit (αεροβια) διαλειμματικα νηστικη
+ λιγοι κοιλιακοι κ διατασεις

Γεια σου κοραλάκι,

έχεις παρατηρήσει κάποια διαφορά όταν κάνεις αερόβια νηστική??

Ευχαριστώ

[koralaki]

γεια,
ναι πεφτει κατευθειαν η ζυγαρια με αεροβια νηστικη.
σημερα ζητησα του γυμναστη 1 φορα τη βδομαδα να μου ενταξει στο προγραμμα αρκετη αεροβια κ μονο, ωστε να ειμαι νηστικη
(βαρη δεν μπορω να κανω τοτε)
νασαι καλα, καλη συνεχεια ναχουμε!