ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[^princess^]

1 ώρα αερόβια και λίγες ασκήσεις για τα χέρια σήμερα

Καλή συνέχεια

[koralaki]

εχεις δικιο βρε ελενη αλλα εγω αγχωνομαι για @@
λοιπον:
γυμναστικη 20' ελλειπτικο νηστικη διαλειμματικα κ τα εφτυσα

την προηγουμενη φορα ειχα κανει 40' σε σταθερη ενταση κ δεν ενιωθα τιποτε...
αρα καλα τα πηγα.
+ κολυμβηση 15'
+ ηλιοθεραπεια 45'

ayrio θα με ξεπατωσω στο τζιμ να στρωσω γιατι πολυ χαλαρωσα!

[penelope1985]

Λοιπον σημερα:
15' διαδρομο
15' ελειπτικο
διαφορα βαρη
45 κοιλιακους
1 ωρα hips and abs (με αλλη γυμναστρια. πολυ δυσκολο ολο με λαστιχα στα ποδια)
50' περπατημα

Και μετα πηγα και ξεσκιστηκα στα γλυκα

[BettyG]

1,5 ώρα κολύμπι και μετά 1 ώρα γιόγκα,,

[zwhtsa_ed]

καλημερα, ειμαι πολυ χαρουμενη!
εκλεισα βδομαδα στο γυμναστηριο!!! θα μου πειτε σιγα κατορθωμα ειναι αυτο?
για εμενα ναι ειναι! γιατι ποτε ως τωρα οταν εκανα βαρη δεν εκλεινα βδομαδα που να πηγαινω καθε μερα στο γυμανστηριο και να εχω την ιδια διαθεση καθε μερα να κανω!!

μαλλον ο γυμναστης βρηκε το κουμπι μου.. μου βαζει καθε μερα αεροβια ασκηση ..αλλα καθε φορα σε διαφορετικο μηχανημα και διαφορετικης διαρκειας ετσι δεν κουραζομαι, και το προγραμμα δεν το ξερω εκεινη την ωρα μου λεει τι θα κανουμε!
και παντα θα βρισκει και μια καινουρια ασκηση να κανω στα στρωματα! μακαρι να συνεχισω ετσι. και η ζυγαρια ξεκολησε επιτελους... 9/9/10 ημουν 86,2 και 16/09/10 ημουν 84,8 ... νομιζω πως αρχη του αλλου μηνα επιτελους θα δω το πολυποθητο 7 μπορστα!!!

[^princess^]

Γεια σας,

50 λεπτά αερόβια και 20 λεπτά ασκήσεις πιλάτες για τα πόδια:bouncy:

[^princess^]

Originally posted by zwhtsa
καλημερα, ειμαι πολυ χαρουμενη!
εκλεισα βδομαδα στο γυμναστηριο!!! θα μου πειτε σιγα κατορθωμα ειναι αυτο?
για εμενα ναι ειναι! γιατι ποτε ως τωρα οταν εκανα βαρη δεν εκλεινα βδομαδα που να πηγαινω καθε μερα στο γυμανστηριο και να εχω την ιδια διαθεση καθε μερα να κανω!!

μαλλον ο γυμναστης βρηκε το κουμπι μου.. μου βαζει καθε μερα αεροβια ασκηση ..αλλα καθε φορα σε διαφορετικο μηχανημα και διαφορετικης διαρκειας ετσι δεν κουραζομαι, και το προγραμμα δεν το ξερω εκεινη την ωρα μου λεει τι θα κανουμε!
και παντα θα βρισκει και μια καινουρια ασκηση να κανω στα στρωματα! μακαρι να συνεχισω ετσι. και η ζυγαρια ξεκολησε επιτελους... 9/9/10 ημουν 86,2 και 16/09/10 ημουν 84,8 ... νομιζω πως αρχη του αλλου μηνα επιτελους θα δω το πολυποθητο 7 μπορστα!!!

Μπράβο σου!! :thumbup:

Καλή συνέχεια!!:smilegrin:

ʼντε να δω και εγώ το πολυπόθητο 7...

[penelope1985]

20' διαδρομο
15' ποδηλατο
5' ελειπτικο
45 κοιλιακους
διαφορα βαρη
μια ωρα barre & stretching
50' περπατημα

[^princess^]

Originally posted by eleni1201
4 γύροι γρήγορο περπάτημα, 11 γύροι τρέξιμο (50' σύνολο)
Επιτέλους κατάφερα να τρέξω (jogging) για 7 γύρους συνεχόμενα. Ευτυχώς που μπόρεσα να καταπολεμήσω την απίστευτη βαρεμάρα μου και σύρθηκα μέχρι το γήπεδο...:cul:

Μπράβο βρε Ελένη, ειλικρινά σε θαυμάζω!!!:yes:

[penelope1985]

Ελενη μπραβο για το τρεξιμο. Εγω δεν το μπορω καθολου γαμωτο

[^princess^]

Πειράζει που ακόμα σε θαυμάζω? :P

[zwhtsa_ed]

αλλη μια μερα που γυρισα απο γυμανστηριο γεματη ενεργεια..

30' ελλειπτικο, 100 κοιλιακους, 4χ20 ραχιαιους, και διαφορες ασκησεις για γλουτους και ποδια!!

[penelope1985]

Ζωητσα ωραιο προγραμμα αυτο! Καθολου βαρη ε? Χμμμ!

[sweet_but_obese]

Γεια σας κι από μένα στο τόπικ αυτό.

Θα θελα να γράψω τι ασκήσεις κάνω να μου πεις καποιος τη γνώμη του. Έχω μεν το γυμναστή που μου αλλάζει το πρόγραμμα αλλά μια 2η γνώμη πάντα είναι χρήσιμη! ειδικα οταν βλέπω να χάνω αργά πλέον...

[zwhtsa_ed]

Originally posted by penelope1985
Ζωητσα ωραιο προγραμμα αυτο! Καθολου βαρη ε? Χμμμ!

οι ασκησεις στα ποδια και τους γλουτους ηταν σε μηχανηματα με βαρη..