ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[absolute]

οχι δεν περασα απο φαρμεκειο γιατι περασα απο σουπερ μαρκετ μετα τη δουλεια και βαριομουνα να σταματησω!

πηρα ομως ανανα και εχει να πεσει πολυ λιποδιαλυση!!!:lol::lol::lol:

[^princess^]

Σήμερα αν και βαριόμουν με πίεσα και έκανα γυμναστική:bouncy:

40 λεπτά αερόβια και 20 λεπτά πιλάτες!!

[raniadio]

ΕΚΑΝΑ 40' ΔΙΑΔΡΟΜΟ.

[sabe]

40 λεπτά διάδρομο,σε γρήγορη ταχύτητα,χωρίς κλίση.Βάρη,σήμερα στήθος και χέρια.Μετά stretching.:starhit:
Κορίτσια,δεν αντέχω προς το παρόν περισσότερο διάδρομο,ελπίζω με το πέρασμα των ημερών να έχω αντοχές να βγάζω περισσότερη ώρα και τρέξιμο επίσης.

[koralaki]

Originally posted by absolute
οχι δεν περασα απο φαρμεκειο γιατι περασα απο σουπερ μαρκετ μετα τη δουλεια και βαριομουνα να σταματησω!

πηρα ομως ανανα και εχει να πεσει πολυ λιποδιαλυση!!!:lol::lol::lol:

:smilegrin:ανανας μμμμμμμμμ

[zwhtsa_ed]

Originally posted by koralaki

Originally posted by zwhtsa
χθες παλι ελλειπτικο μιση ωρα με αντισταση 21..
και μια ωρα πιλατες.

η ζυγαρια ομως δεν εχει πεσει αν και βλεπω διαφορα σε ποντους..
πφφφ

21?!?!?!?
τι ελλειπτικο ειναι αυτο?

μπραβο αμπσολουτακιιιιιιιιιιιιιι
πηρες βηματομετρητη τελικα?

ζωιτσα θα πεσουν κ τα κιλα, πρεπει να ανεβει ο μεταβολισμος σου πρωτα

εχει διαφορα προγραμματα, στα οποια ρυθμιζεις και την αντισταση ... ας πουμε οταν το εχω στο 10Ν/m δεν κουραζομαι καθολου .. οταν το βαζω πανω απο 20 τα νοιωθω πιο βαρια.. επομενος θελεις περισσοτερη δυναμη απο εμενα..

[koralaki]

α σε newton /m μετραει.
εμενα απλα εχει μια κλιμακα 1-20 αν θυμαμαι καλα
κ λεω καλα ακομα δεν αρχισε το εβαλε στο 21
αλλα στο γυμναστηριο δεν εχουμε κ δε ξερω πως μετρουν εκει...προφανως πιο επαγγελματικα!

να γραφεις καπου αναλυτικα τη γυμναστικη σου
ωστε να βλεπεις την προοδο σου... κιλα, επαναληψεις, αεροβια, ταχυτητα, ενταση, διαρκεια κτλ
ειναι πολυ χρησιμο κ τελικα βοηθα αντι να πελαγωνει,
ξερεις τι σου μενει να κανεις ανα πασα στιγμη που θες να πας τζιμ

[^princess^]

30 λεπτά αερόβια σήμερα και 20 λεπτά πιλάτες

[koralaki]

33' summit -290 θερμιδες
και στο καπακι γυρνωντας σπιτι αδιαθετησα!!! κ δεν καταλαβα τιποτε...

[crisanta]

Πραγματικά έχω μεγάλη απογοητευση....

Θα εξηγηθω αμέσως!
Ξεκινησα εδω και 1 μηνα και σχεδόν κάθε μέρα γυμναστική με ένα ελλειπτικό που πηρα αρχιζοντας με 20 λεπτα
και τωρα γυρω στα 50 γρηγορο με αντίσταη + κοιλιακούς στο φινάλε περίπου 80...

Εντάξει η ζυγαριά απλώς δε συγκινείται... Τα χω παίξει γιατί ξεκινησα μια προσπάθεια και το αποτελεσμα 0 0 0..
Απο διατροφη σχετικά καλή.
Πιστευα για μένα που δε γυμναζόμουν θα βοηθούσε.

Δε ξέρω εσεις που είστε πιο έμπειρες στο ζήτημα τι λέτε; κάνω κάτι λάθος;

Παντως απο αυτό το τοπικ πορωθηκα με την άσκηση:smug b:

[zwhtsa_ed]

crisanta καλημερα..
και εγω το ιδιο προβλημα εχω..
εκλεισα 3 βδομαδες που παω γυναστηριο καθημερινα..

και η ζυγαρια τπτ ..
αν και νομιζω πως εχω χασει σε ποντους!

[click]

Originally posted by crisanta
Πραγματικά έχω μεγάλη απογοητευση....

Θα εξηγηθω αμέσως!
Ξεκινησα εδω και 1 μηνα και σχεδόν κάθε μέρα γυμναστική με ένα ελλειπτικό που πηρα αρχιζοντας με 20 λεπτα
και τωρα γυρω στα 50 γρηγορο με αντίσταη + κοιλιακούς στο φινάλε περίπου 80...

Εντάξει η ζυγαριά απλώς δε συγκινείται... Τα χω παίξει γιατί ξεκινησα μια προσπάθεια και το αποτελεσμα 0 0 0..
Απο διατροφη σχετικά καλή.
Πιστευα για μένα που δε γυμναζόμουν θα βοηθούσε.

Δε ξέρω εσεις που είστε πιο έμπειρες στο ζήτημα τι λέτε; κάνω κάτι λάθος;

Παντως απο αυτό το τοπικ πορωθηκα με την άσκηση:smug b:

καλημερα!
περιεργο αυτο που λες crisanta
1 μηνα και δεν εχεις χασει καθολου ενω κανεις ελλειπτικο?
50 λεπτα ειναι πολυ καλα!
θελεις να περιγραψεις λιγο τη διατροφη σου? μηπως εκει ειναι το προβλημα?

[crisanta]

goodmorning!

click απο διατροφη το προσπαθω μόνη μου. Εχω μειώσει μερίδες, ψητα ,σαλάτες και μετριασμα γλυκών.

έχω υποθεορειδισμό αλλά πιο παλιά ολα αυτά απέδιδαν τρελά και τωρα καθε δευτερα (στο ζυγισμα..) λεω ΕΛΕΟΣ!
δηλαδή οι απώλειες φαινονονται ελάχιστες. Στα ρούχα βέβαια έχω δει διαφορά

[click]

αμα εχεις δει διαφορα στα ρουχα πας πολυ καλα!

με τον υποθυρεοειδισμο τι κανεις? παιρνεις καποιο φαρμακο?

[crisanta]

ναι εδω και 6 χρόνια περίπου. Με τις τελευταίες εξετάσεις όμως μου είπε να
κάνω κάποιες πιο διερευνητικές που λέγονται ορμόνες θυροειδή. Περιμένω τώρα τις απαντήσεις να δω μήπως παιζει τίποτα εκεί...

ενάξει το ψυχολογικό επηρεάζεται περισσότερο...ξέρεις θέλεις να βλέπεις να μειώνονται οι αριθμοι..

παντως σκεφτομαι να ξεθάψω παλιά διαιτολόγια που έχω μηπως η διατροφή έχει κενα