ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[sabe]

Καλησπέρα.Χτες το κανονικό μου πρόγραμμα,ελαφρώς επιβαρυμένο σε κιλά γιατί το σουκού ήταν ελευθερίων ηθών διατροφικά.
Διάδρομος 2,5 χλμ με εναλλαγές ρυθμού,κοιλιακοί,ραχιαίοι και γενικά core training,μετά πλάτη και ώμοι.Μιάμιση ώρα σύνολο,με πολύ σύντομα κενά για ξεκούραση.

[smart]

Originally posted by lessing

Originally posted by smart
θα δεις σιγουρα τη διαφορα , πιστεψε με!!
εγω το καλοκαιρι που εβγαζα βολτα το σκυλο επαθα την πλακα μου απ τα αποτελεσματα!!!
διαφορα σε 3-4 μερες-ηταν μεγαλη η βολτα ,ομολογω!

Τωρα δεν τον βγαζεις εξω τον σκυλακο;

τωρα που να τον παω μετετοια βροχη.
αληθεια βρε παιδια, οταν βρεχει τι κανουμε?τους βγαζουμε ατελειωτες βολτες ή βολευονται με κατι στα γρηγορα? :S
και βασικα εχει φορτωθει πολυ το προγραμμα μου, οποτε χανουμε κ τις σπανιες ηλιολουστες μερες που θα μπορουσαμε να τις απολαυσουμε

[smart]

α κ χθες 10 ΄ελλειπτικο, 1 ωρα αεροβικη.

[penelope1985]

10' διαδρομο
1 ωρα pilates

[ria_ed]

Originally posted by smart
α κ χθες 10 ΄ελλειπτικο, 1 ωρα αεροβικη.

ερώτηση αγύμναστης κ πανασχετης: το ελλειπτικό δεν είναι αεροβική???

[penelope1985]

ναι απλα η κοπελα προφανως εννοει το ομαδικο οταν λεει αεροβια

[Constance]

Ξαναξεκινησα διαδρομο σημερα.Εκανα μια ωριτσα και μετα περπατησα αρκετα και μεσα στη μερα λογω δουλειας.

[smart]

Originally posted by ria

Originally posted by smart
α κ χθες 10 ΄ελλειπτικο, 1 ωρα αεροβικη.

ερώτηση αγύμναστης κ πανασχετης: το ελλειπτικό δεν είναι αεροβική???

εχω αναφερει στο παρελθον οτι τα γραφω ξεχωριστα γιατι οταν λεω αεροβικη εννοω σε τμημα!!

και ναι!!!
θα σε σοκαρω αλλα ξερω οτι το ελλειπτικο ειναι αεροβικη!!!

[penelope1985]

Χτες και σημερα κανονικα
10' διαδρομο
βαρη
κοιλιακους 9 σετ
ραχιαιους
και leg raises...

[badgirl11]

Λοιπον θα γραφω εδω την αεροβια μου να παρακινηθω να κανω,
το προγραμμα με βαρη ειναι δεδομενο κ γινεται ολο καθε φορα.
Χθες 13' summit
σημερα θα κανω ελλειπτικο κ θαρθω μετα να γραψω ποσο.

[badgirl11]

λοιπον δε θα το πιστεψεις αλλα με ειχε βοηθησει πολυ την πρωτη φορα!
ελπιζω κ σενα!

τωρα υπολογισα με βαση το αλλο τικερ ποσος καιρος μεχρι τη νεα χρονια,
αφαιρεσα οσο καιρο πιστευω θα λειπω ταξιδι κ εβαλα 20' αεροβια τη μερα (σπιτι + γυμναστηριο 7 μερες τη βδομαδα)
ετσι ελπιζω να παρακινηθω!
οποτε βαριεμαι να κανω θα βλεπω το τικερ οτι περναει ο καιρος αλλα δεν κανω αεροβια κ θα φουλαρω...
εχω μεγαλο προβλημα με την αεροβια ενω τα βαρη μου αρεσουν τοσο πολυ...

εσυ παλι φυσας ρε συ τι περπατημα ειναι αυτο! αστερι!
ωραια τα ελατα!!!

[badgirl11]

το αστειο ειναι οτι μετα τα βαρη εχω ορεξη για αεροβια αλλα οχι χρονο συνηθως,
εσυ μετα το περπατημα μηπως εχεις ορεξη για βαρη? χαχαχαχα

[Constance]

1 ωρα διαδρομος,20 κοιλιακοι και λιγα βαρακια.

[badgirl11]

παω για σιδερο, αμα το κανω πανω σε πατινια απο κ προς την ντουλαπα με τα ασιδερωτα ειναι αεροβια? :roll:

[penelope1985]

Kανονικα προγραμμα σημερα!