ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[zwhtsa_ed]

ευχαριστω

[koralaki]

ζωη μου χαλαρα με το ελλειπτικο, ειναι απο τα πιο δυσκολα ετσι?
θυμαμαι εγω δεν αντεχα καθολου στην αρχη...
ελλειπτικο δεν εχουμε εδω αλλα ειχα κανει στην αθηνα που ειχα ανεβει ταξιδακι κ γυμναστικα 4-5 φορες
κ ημουν διαρκως πιασμενη!

πλeον εχω σπιτι ελλειπτικο,
αν σου δωσει καποιο προγραμμα κ θελεις γραψε μου το, ευχαριστω πολυ! :thumbup:

στο γυμναστηριο κανω αυτο που ειναι χειροτερο κ πλεον βγαζω 50λεπτα ανετα...
http://hk.home.lifefitness.com/conte...mmittrainers_1

κανε κατα γραμμα ο,τι σου λεει ο γυμναστης αλλα ακου κ το σωμα σου ε
αυτος δε ξερει πως νιωθεις εσυ...να το θυμασαι αυτο

σημερα οχι γυμναστικη,
δυσκολο βραδυ εχθες,
δεν εχω φαει τιποτε σημερα, δεν παει κατω,
οποτε δεν πηγα γυμναστηριο μην με μαζευουν...
θα προσπαθησω να φαω ομορφα κ να κοιμηθω ελπιζω το βραδυ να παω αυριο

[zwhtsa_ed]

Νομιζω πως δεχομαι συγχαρητηρια για σημερα!!
αν και 5' πριν φυγω για το γυμανστηριο αδιαθετησα και με ενοχλουσε λιγο η κοιλια μου... πηγα κανονικα στο γυμανστηριο και εβγαλα ολο το προγραμμα που μου εβαλε σημερα ο γυμναστης!!
25' ελλειπτικο οχι με μεγαλη αντισταση ..κοντα στο 20 το ειχε βαλει ,
20' λεπτα διαδρομο σε 5,4 αντισταση
5 σετ των 10 επαναληψεων κοιλιακους και ραχιαιους
2 σετ 15 επαναληψεων 2 ακησεων για το στηθος με μπαλα βαρακι ..

απο δευτερα θα εχω προγραμμα σε χαρτι οποτε θα σου το πω

[Marry Poppins]

Originally posted by zwhtsa
Νομιζω πως δεχομαι συγχαρητηρια για σημερα!!
αν και 5' πριν φυγω για το γυμανστηριο αδιαθετησα και με ενοχλουσε λιγο η κοιλια μου... πηγα κανονικα στο γυμανστηριο και εβγαλα ολο το προγραμμα που μου εβαλε σημερα ο γυμναστης!!
25' ελλειπτικο οχι με μεγαλη αντισταση ..κοντα στο 20 το ειχε βαλει ,
20' λεπτα διαδρομο σε 5,4 αντισταση
5 σετ των 10 επαναληψεων κοιλιακους και ραχιαιους
2 σετ 15 επαναληψεων 2 ακησεων για το στηθος με μπαλα βαρακι ..

απο δευτερα θα εχω προγραμμα σε χαρτι οποτε θα σου το πω

1 μεγάλο χειροκρότημα στη ζωήτσα!!!! :thumbup::thumbup:

[zwhtsa_ed]

ευχαριστω!!! ειμαι πολυ περιφανη για τον εαυτο μου αληθεια!!!! μακαρι να μου μεινει αυτη η ορεξη για το γυμναστηριο για αρκετο καιρο!!!

[Marry Poppins]

γιατί όχι? το θέμα είναι να κάνεις την αρχή!! αν γνωρίσεις και κόσμο και πάτε τις ίδιες ώρες θα είναι ακόμα καλύτερα!! :yes:
κάνε και προγράμματα (body pumb, aerobics, etc.) αν έχει είναι πάρα πολύ ωραία σου φτιάχνουν τη διάθεση!!!!! :P

[Lifedrops]

Αlexandrita ποση περιπου ωρα τρεχεις και σε τι ταχυτητα?
Εχεις διαδρομο σπιτι ή πας γυμναστηριο? Απλη περιεργεια.
Εγω εχω σπιτι και βαζω μουσικη τερμα, χωρις μουσικη δεν μπορω να παρω τα ποδια μου. Οι Muse και τα κομματια που ανεφερες ειναι οτι πρεπει:wink2: .
Παντως εμενα η γυμναστικη με βοηθαει καπως οσον αφορα την κυτταριτιδα, δεν εχω ιδιαιτερα, αλλα εχω κατι παλιοραγαδες αλλο πραγμα, στη μεση κυριως που μαλιστα δεν τις εχω λογω αυξομειωσης βαρους αλλα λογω αποτομου ψηλωματος γκρρρρρρρρρρ

[alexandrita]

Θα σου πω,αλλα καλυτερα μην το ακολουθησεις ισως ειναι υπερβολικο.γυμναστηριο πηγαινω αλλα καμια φορα παω και σε γηπεδο με στιβο...

Λοιπον,ανεβαινω διαδρομο και περπαταω τον πρωτο γυρο με 6,5 χμ/ωρα
μετα παω την ταχυτητα στο 8.8 για 2 ακομα γυρους,μετα αυξανω στο 9,3 και το παω καπως ετσι γενικα.δεν κατεβαζω ποτε ταχυτητα μεχρι να σταματησω, δηλαδη την αυξανω σταδιακα... αλλα οχι με στανταρ προγραμμα,οπως κατσει εκεινη τη στιγμη.
οσο για τη διαρκεια... παιζω με τα χμ και τους αριθμους... συνηθως λεω οτι σημερα θα τρεξω 8 χμ... αλλες φορες λεω οτι θα τρεξω 1 ωρα... το μεσο ορο της ταχυτητας μου ειναι στα 10.5 χμ/ωρα περιπου.

πριν σταματησω το προγραμμα και κατεβω απο διαδρομο το φτανω και 12 χμ/ωρα, μπορει και 13 ακομα και στο 14...

[alexandrita]

χωρις μουσικη ουτε να περπατησω δε μπορω στο διαδρομο!!!!
εσυ τι προγραμμα κανεις?

[ria_ed]

20' ελλειπτικό
μια ωρα πισίνα

[Lifedrops]

Ιουυυυ μια χαρα σε βρισκω!!!
Εγω στο σπιτι τρεχω απο 40 εως 50 λεπτα. Μεση ταχυτητα τα 9,5km/h, ανεβαζω για μερικα λεπτα και 10 και 11 και 14, αλλα για λιγο. Αν νιωθω κουρασμενη μπορει μεσα σε αυτο το χρονικο διαστημα τα 10 λεπτα να περπατησω με 6 km/h σε μεγαλο επιπεδο(ανηφορα).

[koralaki]

zwitsa ευχαριστω!
μονο για το ελλειπτικο ενδιαφερομαι γιατι το κανω μονη σπιτι κ δεν εχω στο γυμναστηριο αντιστοιχο οργανο ωστε να ξερω τι προπονηση να κανω.
διαλειμματικη κανω οπως σε ολα τα αεροβια οργανα,
αλλα αν ειχα κατι πιο συγκεκριμενο θα με παρακινουσε!
προς το παρον κρεμαστρα το εχω κ κανω μονο καμμια κυριακη που ειναι το τζιμ κλειστο

[Lifedrops]

Παντως δεν εχω ξεπερασει ποτε τα 8 ή 9 δεν θυμαμαι καλα km στο συνολο. 12! μπραβο σου.

[bouliana]

μισάωρο ντι βου ντι και έλιωσα.νιώθω οτι γυμνάζομαι εκατό φορές παραπάνω από τότε που έτρεχα στο διάδρομο λες κ με κυνηγούσε κάποιος

[alexandrita]

τι dvd παρακολουθεις καλο μου?