ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[absolute]

ΛΟΙΠΟΝ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΓΡΑΦΟΥΜΕ ΕΔΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΙ ΚΑΝΑΜΕ ΩΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΦΛΕΓΟΝ ΘΕΜΑ ΑΣΚΗΣΗ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΝΑ 'ΠΟΡΩΝΟΜΑΣΤΕ" ΠΙΟ ΠΟΛΥ!!!

[mtsek85]

εγω προσπαθω να πηγαινω καθημερινα γυμναστηριο και αν οχι, τουλαχιστον 5 φορες τη βδομαδα.

Συνηθως κανω:
20-40' διαδρομο
20-40' ποδηλατο
6-20' steps
30'-1:00' οργανα για χερια - ποδια

χθες εκανα:
20' διαδρομο
20' ποδηλατο
6' steps
30' οργανα

αρκετα καλα μπορω να πω.... σε τετοιους ρυθμούς εχουμε και αποτελεσμα!!!!
ειχα κανει και 3 ωρες φασνα σπιτι οποτε κυριλεεεεεεεε!!!

[absolute]

Α,ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΣΕ ΒΡΙΣΚΩ!!ΕΓΩ ΧΤΕΣ 20' ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ 30' ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΑΦΟΥΣ...ΑΛΛΑ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ,ΒΑΡΙΕΜΑΙ ΘΑ ΕΛΕΓΑ,ΙΣΩΣ ΒΓΩ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Ή ΑΛΛΙΩΣ STEPPER ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ!

[BaD]

μαρεσει καλο, δεν ξερω αν θα με βολεψει να γραφω κ δω...τα γραφω ολα μαζι εκει που λεω τι εφαγα...αν μαζευτουμε πολλοι ειμαι μεσα!
θα βλεπουμε κ την προοδο μασ! ηδη εδω κ μια ββδομαδα τα γραφω αναλυτικα κ σε τετραδιο...

[tidekpe]

TEΛΕΙΑ! έχω το πρώτο μου ραντεβού αύριο στα curves...δε μιλάμε για κάθε μέρα ούτε κατά διάνοια! Μου είπαν οπωσδήποτε για τρεις φορές εβδομαδιαίως..τις 2 τις βρήκα, μου λείπει η τρίτη...πού θα το στριμώξω;;;;; Πάντως είμαι μέσα για την ιδέα της εδώ ενημέρωσης, κορίτσια!!!!

[penelope1985]

Και εγω εχω το πρωτο ραντεβου στα curves αυριο.

Σημερα εκανα 35 λεπτα airwalker.

[tidekpe]

ΑΧ τέλεια Πηνελόπη, θα ανταλλάσσουμε εμπειρίες ....ειμαστε και στα ίδια κιλά..βέβαια εσύ έχεις χάσει ήδη τη μισή Πηνελόπη ενώ εγώ τίποτε...τεσπα...θα τα λέμε

[penelope1985]

Αντε καλη μας αρχη

[BettyG]

1,5 ώρα κολύμπι

[zwhtsa_ed]

Originally posted by penelope1985
Και εγω εχω το πρωτο ραντεβου στα curves αυριο.

Σημερα εκανα 35 λεπτα airwalker.



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...kim/weight.png

τι ειναι το airwalker?

[MeroPony]

1 ωρα αεροβικη γυμναστικη για μενα σημερα παιδες...δεν ειναι παρα πολυ, αλλα αν αναλογιστει κανεις οτι εχω εξεταστικη, νομιζω ειναι μια χαρα!

[absolute]

καλημερα κοριτσια!!εγω λιγακι περπατημα μονο χτες,οποτε σημερα λεω να ψιλοχτυπηθω!!(30 λεπτα τρεξιμο,15 στεππερ και μετα ασκησουλες)!

[mtsek85]

χθες Πεμπτη18/02/10

20' διαδρομο
25' ποδηλατο
5' steps
15' οργανα ποδια

μια χαρουλαααααααααααα!!!!
σημερα λογικα θα παω νωρις για γυμναστική, γιατι μετα θα έχω κόσμο σπιτι.....!

[lbp_ed]

Ρε παιδιά να σας ρωτήσω κάτι γιατί θα με τρελάνουν. Μία ώρα την ημέρα γυμναστική, πειράζει άμα κάνεις 10 λεπτά, σταματήσεις, μετά από μισή ώρα κάνεις άλλα 10 λεπτά και πάει λέγοντας; Πρέπει να κάνεις συνεχόμενα γυμναστική για να χάσεις; Εγώ ξέρω όποτε θες κάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας!

[absolute]

εχω ακουσει 2 εκδοχες αλλα δεν ξερω ποια να πιστεψω:

1.Ασκηση με διαλλειματα(πχ.τρια 20λεπτα "σπασμενα" μεσα στην ημερα) βοηθαει στο να διατηρειται ο ρυθμος του μεταβολισμου σε υψηλα επιπεδα ολη την ημερα

2.Η συνεχομενη ασκηση βοηθαει σε περισσοτερη καυση του λιπους(το λιπος καιγεται μετα απο 20-25 λεπτα)

Τωρα τι ισχυει τελικα δεν ξερω...