ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[badgirl11]

τελικα αμα ταφησεις σαφηνει...ποσο 1-2 μηνες δε γυμναζομαι συστηματικα κ τα αφησα...
ελπιζω το χειμωνα παλι φουλ!

[BettyG]

1,5 ώρα κολύμπι

[bikaki69]

Originally posted by badgirl11
κρατα περισσοτερα λεπτα αλλα στην μικροτερη ενταση για αρχη. Καλο ειναι να κανεις καθε φορα αρκετα λεπτα πχ 10 ή 20 αλλα οσο "προοδευεις" να αυξανεις την ενταση κ οχι τον χρονο.Αυτα εκ γυμναστων που εχω ακουσει.

Προσωπικα πιστευω οτι οταν κανεις κατι κ ιδρωνεις κ λαχανιαζεις τοτε το κανεις σωστα. Παραλληλα νασαι σε θεση να μιλας (που σημαινει οτι δε κρεμεται εξω η γλωσσα σου).

Τωρα αν θες πιο συγκεκριμενα υπαρχει ευρος ιδανικων παλμων κατα την ασκηση ωστε κ καυση λιπους να κανεις κ κακο να μη κανεις...
αν ψαχνεις κατι τετοιο πες να κοιταξω
(αν κ ειναι εδω η Δαναη μας κ τα ξερει απεξω )

Να πω κ τη δικια μου αμαρτια, παλι σημερα δεν εκανα διιαδρομο το πρωι...
Σκεφτομαι για αλλη αεροβικη το βραδυ ειδαλως κοριτσια πολυ αγυμνασια εχει πεσει κ δε λεει...

[bikaki69]

ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.

[granita_ed]

τελικα χτες μαζευτηκα κ εκανα!παντως εμενα μου χει πει γυμναστης οτι κ γρηγορα να μην περπατας αρκει να μην τα παρατας.

[BettyG]

curves σήμερα.

[mtsek85]

εχω να παω 3 βδομαδες γυμναστηριο... λεω να αρχισω παλι κ σημερα... οπως επισης σκεφτομαι να παω να αγορασω και αθλητικό μαγιο και αλυσιδα για το ποδηλατο για να ειμαι ετοιμη!!!! την επομενη βδομαδα μαλλον ξεκιναω!

[kat201161]

Originally posted by bikaki69
ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.

΄οταν αυξάνεις το χρόνο, έρχεται κάποια στιγμή που δεν τα προλαβαίνεις και τα παρατάς-εγώ τουλάχιστον αυτό παθαίνω. Μείνε στον ίδιο χρόνο μέχρι να σου γίνει δεύτερη φύση...καλύτερα λιγότερο και πάντα μέσα στο πρόγραμμά σου, παρά πολύ τη μια μέρα και καθόλου τις επόμενες γιατί θα έχεις πιαστεί ή δεν θα προλαβαίνεις.
Το χάσιμο των περιττών κιλών και η διαχείρηση του βάρους είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ!Μόνο με υπομονή και επιμονή παλεύεται.

[penelope1985]

Απο αυριο ξαναρχιζω γυμναστηριο!

[bikaki69]

Originally posted by kat201161

Originally posted by bikaki69
ναι θα αυξανω το χρονο μερα με τη μερα. δεν θελω να ζοριστω για να μην τα παρατησω...περπαταω με ταχυτητα 5,5 χιλιομετρα την ωρα.

΄οταν αυξάνεις το χρόνο, έρχεται κάποια στιγμή που δεν τα προλαβαίνεις και τα παρατάς-εγώ τουλάχιστον αυτό παθαίνω. Μείνε στον ίδιο χρόνο μέχρι να σου γίνει δεύτερη φύση...καλύτερα λιγότερο και πάντα μέσα στο πρόγραμμά σου, παρά πολύ τη μια μέρα και καθόλου τις επόμενες γιατί θα έχεις πιαστεί ή δεν θα προλαβαίνεις.
Το χάσιμο των περιττών κιλών και η διαχείρηση του βάρους είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ!Μόνο με υπομονή και επιμονή παλεύεται.

ναι εχεις δικιο θα προσπαθησω να κανω 40 λεπτα καθε μερα δεν ειναι υπερβολικο ουτε σε κουραζει και μονο που το ακουσ! σε καθημερινη βαση ελπιζω οτι κατι θα κανω!

[penelope1985]

Curves σημερα μετα απο μερες...

[granita_ed]

να ρωτήσω κάτι!το αερόμπικ βοηθάει??γιατι μερικες φορες βαριεμαι να κάνω διάδρομο (δεν εχω τηλεόραση εκει κοντά και μετράω τα λεπτά ολη την ώρα) και σκέφτομαι μήπως να κάνω με dvd στο δωματιό μου.Ή τζάμπα κόπος?

[penelope1985]

To aerobic ειναι το καλυτερο. Το θεμα ειναι να γινεται σωστα

[bikaki69]

η αληθεια ειναι πως καποια στιγμη πηρα απο το shape νομιζω ενα dvd αερομπικ για καυση λιπους και συσφιξη ελεγε και ηταν καλο πολυ μαλιστα! η εφιδρωση ηταν μεγαλυτερη απο αυτη του διαδρομου! νομιζω οτι βοηθαει παρα πολυ το αερομπικ! σε ολα τα γυμναστηρια το προτεινουν

[BettyG]

Σήμερα κολυμβητήριο 1,5 ώρα..