ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[zwhtsa_ed]

Σημερα 20 λεπτα κωπηλατικο κοιλιακους και ασκησεις στο μονοζυγο τοιχου για τα ποδια..

συνολικα μια ωρα .. αλλα ποναω παντου!!!

[koralaki]

http://stronglifts.com/fat-loss-101-...at-loss-diets/
φοβερο αρθρο και ολο το σαιτ!

[koralaki]

http://stronglifts.com/10-foods-you-...thy-but-arent/
απλα φοβερο
μακαρι να μπορουσα να σας βαλω ολα τα λινκ, ψαξτε το αξιζει...

[penelope1985]

Καλα κοριτσια respect στις pilates. Ειμαι πιασμενη ολοκληρη...

[^princess^]

Γειαα!!

Σήμερα 1 ώρα αερόβια και 20 λεπτά πιλάτες

Όντως Πηνελόπη το πιλάτες είναι τέλειο.. κάνω κάτι ασκήσεις πιλάτες για τα πόδια από ένα dvd και είναι απίστευτο

[koralaki]

σημερα οχι γυμναστηριο
1 ωρα σιδερο πιανει για αεροβια αντι για ελλειπτικο?

[^princess^]

Mπράβο Ελένη!!!! :thumbup:

[onelifeonechance]

Originally posted by eleni1201
8 γύρους τρέξιμο, 7 περπάτημα. Σύνολο 50'
Επιτέλους μπόρεσα να κάνω 3 συνεχόμενους γύρους τρέξιμο!:bigsmile:

Μπρααααβοοο!! :spin::spin:
Σε ζηλευω μπορω να πω!Ακομη να ξεκουνησω να γραφτω σε κανενα γυμναστηριο!

[koralaki]

ελα ρε δωσε εδω τη συνδρομη!
κ γω τον προπηρωσα κ αν μεινω εγγυος νωριτερα αποτι θεμε τον μπουλο χαχαχα

[fuxia]

1.5 ώρα γρήγορο περπάτημα
10 λεπτά βαράκια

[koralaki]

Originally posted by eleni1201
Κοραλάκι μου με το καλό να μείνεις έγκυος κι όλα τα άλλα τα χ@ζουμε

χαχαχα τα ιδια λεει κ ο ανδρας μου
αλλα δεν το εχουμε σκοπο συντομα οοποτε προλαβαινω να γυμναστω ελπιζω ως το πασχα...
μετα ο,τι πει ο γιατρος,
ελπιζω να αμφηνουν να περπατω, θα καβαλω τον διαδρομο με περιοδικο μπροστα.

[penelope1985]

Λοιπον σημερα δεν μπηκα σε ομαδικο γιατι πηγα αργα και κατα τις 8 πειναγα.

20' διαδρομος
25' ποδηλατο
20' ελειπτικο
βαρη διαφορα
45 κοιλιακοι
50' περπατημα

[koralaki]

Originally posted by eleni1201
Ε ναι λογικά διάδρομο-περπάτημα θα σε αφήνουν να κάνεις. Δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να αγχωθείς και για το γυμναστήριο:kiss:

gia τωρα εννοεις? το μεγαλυτερο αγχος μου για τωρα ειναι τΑ βαρη
κ οχι τα κιλα,
και αυτο γιατι ειδα πως ενω ετρωγα ο,τι ναναι κ ειχα σταματησει γυμναστικη, παρεμεινα επι μηνες στα ιδια κιλα
(και αυτο οφειλεται στους λιγους μηνες γυμναστικης που ειχαν προηγηθει)
ετσι σκεφτομαι πως αν γυμναζομαι εντατικα μεχρι πριν μεινω εγγυος θα εχω στρωσει το εδαφος για υψηλο μεταβολισμο εστω τους πρωτους μηνες της εγγυμοσυνης...
ασε που νιωθω πιο δυνατο το σωμα μου κ σιγουρα οφελει στη γεννα!
μην πω για τη μεση μου που δεν ποναει πια τοσο συχνα...
οσο για το μυικο συστημα, ο,τι προλαβω να χτισω ως τοτε καλο θα μου κανει κ μονο!:starhit:

[koralaki]

Λοιπον επειδη αποψε εφαγα καλα
κ εγω θελω να δω 4 κ οχι 6
αυριο πρωι ξυπνημα,
νηστικη ελλειπτικο παρεα με την τηλεοραση
μετα πρωινο, δουλειες σπιτιου + σιδερο
+ αν δε με φωναξουν στη δουλεια το πρωι εκτακτα γυμναστηριο για προπονηση.
ετσι θα κανω σπαστα αεροβια απο βαρη κ ισως να αποδωσω καλυτερα...ελπιζω!
αυριο θα με "τεζαρω" ελαφρως να καψω θερμιδες.

[BettyG]

Γειά μας κοριτσάκια!
Σήμερα 1,5 ώρα κολύμπι και 1 ώρα περπάτημα, από το οποίο 1/2 ώρα πολύ γρήγορο:bouncing: