Results 1,816 to 1,830 of 4134
Thread: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!
-
20-01-2011, 18:41 #1816
- Join Date
- Feb 2010
- Posts
- 2,389
Kαι στο μηνα θα δεις διαφορα στη σταση του σωματος...
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises
- 20-01-2011, 22:53 #1817
- Join Date
- Jan 2011
- Posts
- 34
45' ποδηλατο
45' βαρη
1ωρα μπασκετ με φιλους!
20-01-2011, 23:52 #1818
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,527
55 λεπτα διαδρομο
20-01-2011, 23:54 #1819
- Join Date
- May 2010
- Posts
- 28
τιποτα
20-01-2011, 23:58 #1820
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,527
δεν πειραζει
κ αυριο μερα ειναι !
πες οτι σημερα ξεκουραστηκες
21-01-2011, 01:32 #1821
- Join Date
- Jan 2010
- Posts
- 400
Originally posted by Silk
Σε ένα μήνα θα δείς διαφορά εμφανή σε πόντους και σε γράμμωση. Σε 3 μήνες δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου...
μηπως ομως θα επρεπε να κανω περισσοτερη αεροβικη?κανω 25 λεπτα διαδρομο προθερμανση και 20 αποθεραπεια....
το επομενο βημα ειναι να περιορισω και το φαγητο και κυριως ζαχαρη και ασπρο αλευρι....
21-01-2011, 11:30 #1822
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,527
δε νομιζω να χρειαζεται παραπανω.
δεν πας για πρωταθλητισμο!
το θεμα ειναι να εχεις ενα προγραμμα που μπορεις να τηρησεις, οχι να πας 1-2 βδομαδες κ να μην ξαναπατησεις.
δλδ αμα ενας κοινος θνητος κανει 3 ωρες τη μερα γυμναστικη, οι αθλητες δεν πρεπει ουτε να κοιμουνται :P
21-01-2011, 17:23 #1823
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 607
κόρες αφήστε τα γυμναστήρια και πιάστε σφουγγαρίστρες. Εκει που ήμουν gym και άκουγα ραδιόφωνο διάβασαν μια έρευνα της daily mail σχετικά με τις οικιακές δουλειές. Μια ώρα σφουγγαρίσματος την μέρα και χάνεις 238 θερμίδες. Μια ώρα λεει σφουγγάρισμα αντιστοιχεί σε μια ώρα ποδήλατο ή διάδρομο και 1,5 άρση βαρών.
Μήπως να συστήσουμε στους αρσιβαρίστες μας να αφήσουν το αρασέ και να πιάσουν σφουγγαρόπανο γιατί μετα τον πύρρο το χαος.
21-01-2011, 18:34 #1824
- Join Date
- Feb 2010
- Posts
- 2,389
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises
21-01-2011, 18:49 #1825
- Join Date
- Jan 2011
- Posts
- 34
penelope σε ποσο καιρο εχασες αυτα τα κιλα και με ποιο τροπο??
21-01-2011, 19:37 #1826
- Join Date
- Jan 2010
- Posts
- 400
smart καλα τα λες...οχι τπτ αλλο βλεπω κατι αλλους που λιωνουν στο διαδρομο κ νιωθω τυψεις.....ασε να το παρω χαλαρα μην βαρεθω γιατι εχω πληρωσει και εξαμηνη συνδρομη....
mariafc τι να σφουγγαρισω σε μια ωρα που μενω σε 50 τετραγωνικα????
να περασω το σπιτι 17 χερια?????lol
σημερα εκανα 1 ωρα διαδρομο και 1 ωρα κυκλικο-κοιλιακους,ραχαιους-ποδια-πλατη-στηθος-χερια
μακαρι να μη μου περασει ο ζηλος-φτου μου να μη με ματιαξω!!!!!lol
21-01-2011, 19:41 #1827
- Join Date
- Sep 2010
- Posts
- 2,527
φτου σου κ απο μενα :P
21-01-2011, 20:20 #1828
- Join Date
- Nov 2010
- Posts
- 44
μια ώρα γυμναστήριο, ε μη σκοτωθουμε απ την αρχή και δεν μπορούμε να παρουμε τα πόδια μας μετά δε λέει.
+2.000 βήματα το μεσημέρι απο τη δουλειά.
21-01-2011, 21:06 #1829
- Join Date
- Jan 2010
- Posts
- 1,557
Σημερα η μουλαρομουλαρα,δεν εκανα τπτ αλλα αυριοοοοοοοο,ναι θα παω!
21-01-2011, 23:18 #1830
- Join Date
- Aug 2010
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,484
πως κανετε τοση ωρα διαδρομο? το 20λεπτο μου φαινεται αιωνας. μετα τα βαρη, προσπαθω να ξανακανω οταν προλαβαινω αλλα και παλι στο 20λεπτο σταματαω.
δε φτανει που ειναι απιστευτα βαρετο, αλλα ιδρωνεις τοσο πολυ.... :thumbdown:
και στο ποδηλατο μια απτα ιδια.
τουλαχιστον στα βαρη την καταβρισκω. νιωθω τους μυες να ξυπνανε, να δουλευουν χωρις να τρεχουν οι ιδρωτες και να γινομαι σαν ντοματα.
Similar Threads
-
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
By m.monkey in forum Εναλλακτικές Μέθοδοι ΘεραπείαςReplies: 28Last Post: 20-09-2011, 16:42 -
Γυμναστικη
By lenaki__ in forum Γενικά για τις Διατροφικές ΔιαταραχέςReplies: 3Last Post: 20-07-2011, 20:16 -
Χρειάζεται και γυμναστική;
By lbp_ed in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 424Last Post: 26-02-2010, 20:28 -
αποχή απ'τη γυμναστική?
By miranta_ed in forum Διατροφή, Fitness-ΑσκησηReplies: 7Last Post: 29-01-2010, 00:59 -
Η γυμναστική βαραίνει;
By Queen_ed in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 24Last Post: 12-04-2008, 20:50
Νέα μαμά με ιστορικό αγχώδους διαταραχής και κατάθλιψης
29-07-2025, 13:00 in Ψυχολογική Υποστήριξη & Αυτοβοήθεια