ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[mariafc]

και εγώ σήμερα πολύ περπάτημα. 1 ώρα το πρωί και μία το απόγευμα. Και μάζεψα και λουλούδια η μικρή Χάιντι. :lol:

[penelope1985]

Originally posted by mariafc
και εγώ σήμερα πολύ περπάτημα. 1 ώρα το πρωί και μία το απόγευμα. Και μάζεψα και λουλούδια η μικρή Χάιντι. :lol:

M'αγαπα? Δν μ'αγαπα?

[mariafc]

Έρχεται η πρόταση γάμου το νιώθω. Η μαργαρίτα εμίλησε σου λέω

[penelope1985]

Ααααααααααααααχ! Να γινει μπας και πιστεψω στην αγαπη πια... Απο την καρδια μου...

[MerryMaker_Misery]

Χτες: 110' ελλειπτικο (ξεχάστηκα με τη ταινια)
σημερα: 30' ελλειπτικο

[marouli]

MerryMaker_Misery βλέπω οτι τ ελλειπτικο το χεις πάρει πολύ ζεστα.
Πριν απο κάτι μέρες πηρα κι εγω ένα και απο αυριο αρχιζω εντατικά. Θα ήθελα να σε ρωτησω (βλέπω και το τρομερό κατόρθωμα σου σε απώλεια) απο πότε το ξεκίνησες δηλάδξ\η σε ποια κιλά βρισκόσουν και αν είδες να σε βοηθα και στην απωλεια και στο σώμα?
Συγγνωμη αν εγινα κουραστική!

[MerryMaker_Misery]

Originally posted by marouli
MerryMaker_Misery βλέπω οτι τ ελλειπτικο το χεις πάρει πολύ ζεστα.
Πριν απο κάτι μέρες πηρα κι εγω ένα και απο αυριο αρχιζω εντατικά. Θα ήθελα να σε ρωτησω (βλέπω και το τρομερό κατόρθωμα σου σε απώλεια) απο πότε το ξεκίνησες δηλάδξ\η σε ποια κιλά βρισκόσουν και αν είδες να σε βοηθα και στην απωλεια και στο σώμα?
Συγγνωμη αν εγινα κουραστική!

Οχι καλε, δε εγινες κουραστικη. Ξεκινησα τη απωλεια 1η γεναρη του 2010 (ηταν της πρωτοχρονιας ο σκοπος, και μετα αρχισα νηστεια λογω απεβιωσης του πεθερου μου σαν φορος τιμης επειδη ηταν θρησκος και κανεις δεν μπορουσε να τον νηστεψει λογω δουλειας) Το ελλειπτικο το πηρα πριν απο κανενα μηνα, σαν βαρος -βαρος το αρχισα στα 53 κιλα τοσο πολυ, πιο πριν πηγαινα γυμναστηριο αλλα μια ο καιρος, μια με επιανε ορεξη 2 το βραδυ οταν δε μπορουσα να κοιμηθω, αποφασισα να παρω ενα για το σπιτι για να το εχω ανα πασα στιγμη.

Βοηθαει ΠΑΡΑ πολυ στη απωλεια ποντων. Σαν βαρος δεν εχω κατεβει πολυ, αλλα εχω χασει πολυ σωματικο λιπος και ποντους (σημερα το πρωι η ζυγαρια μου που λεει οτι εχει αποκληση στις μετρισεις κατα 0,1% οτι εχω 18% λιπος) και εχω κανει μυς χωρις να εχω φουσκωσει (βαζω 0 -2 αντισταση). Και οσο καλυτερο μυ εχεις, τοσο αυξανεται ο μεταβολισμος σου. Δεν εχει κραδασμους σαν το διαδρομο και μπορεις να κανεις ανετα οσο αντεχεις.

20' τη ημερα τουλαχιστον τα κανω (εκτος κι αν εχω κανει αποτριχωση η εχω παει στον φυσιοθεραπευτη και μου εχει κανει μασαζ και αφηνω μια μερα εκτος για αναρρωση) κυριως πρωι που εχει πεσει το γλυκογονο του σωματος και βαραει κατευθιαν στο λιπος.

Τα ποδια μου εχουν αρχισει να δειχνουν γραμμωμενα και το συνδιαζω με βιντεο για χερια και κοιλιακους, η κανω πους απ / κοιλιακους για να μην μεινω γραμμωμενη στα ποδια και πλαδαρη στα χερια. Εχω ακομα χαλαρωση απο τη απωλεια αλλα απο οτι μου λενε, σε κανα 6μηνο/χρονο θα με βοηθησει να τα μαζεψω.

[Constance]

Ρε αμα βλεπεις ταινια ή κατι τελοσπαντων στο λαπτοπ/tv πραγματικα ξεχνιεσαι στο διαδρομο/ελειπτικο.
Σημερα 40 λεπτα διαδρομο,λιγα βαρακια και κοιλιακοι.

[smart]

Originally posted by mariafc
Έρχεται η πρόταση γάμου το νιώθω. Η μαργαρίτα εμίλησε σου λέω

:starhit:
:starhit::starhit::starhit::starhit:

[click]

26' διαδρομο
60' βαρη
κοιλιακους

ο αερας χαλαει τη βολτα
κριμα με τοσο ωραιο ηλιο να μην μπορω να παω περπατημα

[marouli]

Σ'ευχαριστώ πολύ MerryMaker_Misery,
το έχω ακούσει κι εγώ ότι το πρωί πριν φας πρωινο είναι η καλύτερα ώρα για γυμναστικη και σημερα που τ εφάρμωσα την άκουσα λίγο!!!!
Έκανα 30 λεπτά διάδρομο (γρήγορο περπάτημα), 16 λεπτα ελλειπτικό (level 1 και 2), λίγους κοιλιακούς και διατάσεις!!!
Λέω πρώτη εβδομάδα να το πάω χαλαρα γιατί συνηθως πλακώνομαι και σε χρόνο και σε βαθμό δυσκολίας και μετά απο κανα μήνα ....το αφήνω το άθλημα!!!!

[penelope1985]

10' ποδηλατο
10' διαδρομο
10' ελειπτικο
κοιλιακους
ραχιαιους
βαρη
leg raises

[MerryMaker_Misery]

Ξεπατωμα με το ποδηλατο στη πολη να προλαβω αγγαριες και ραντεβου, και 10' ελλειπτικο.

θες να ανεβασεις παλμους καρδιας; ξυπνα 1 ωρα πριν κλεισουν τα μαγαζια και τρεχα να προλαβεις!!

παιζει να εκαψα 500 θερμιδες μονο απο το αγχος.:lol:

[marouli]

MerryMaker_Misery, το 40 που γράφεις στο τικεράκι σου είναι ο στόχος σου?
Φανταζομαι δεν θα είμαι η πρώτη που ρωτάω αλλά μου κάνει εντύπωση!!!

[marouli]

35' Διάδρομος
16' Ελλειπτικό (Level 1 kai 2)
Κοιλιακοί
Ραχιαίοι
Διατάσεις

Το ημερολόγιο γυμναστικής!!! Είμαι περίεργη να δω τι θα εχω γράψει μετα απο κανένα μήνα!!!!!!