ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[chrikos]

Γειά χαρά

σήμερα έκανα 5 βαριεστημένα χιλιόμετρα περπάτημα. Σερνόμουν λόγω κακής ψυχολογίας. Θερμίδες 300 με το ζόρυ.

Ελπίζω σε ένα καλύτερο αύριο

[pagratios2]

Originally posted by pagratios2
καλησπέρα

σήμερα χαλαρά καθότι ΕΧΟΥΜΕ ΑΓΩΝΑ ΑΥΡΙΟ
http://www.runningnews.gr/?id=11176&parent=home
Αγ. Ανάργυροι
1 ώρα διάδρομο περπάτημα και σταδιακά (ανά 5 λεπτά) αυξηση της κλίσης (ανηφοριά...)
statistics
60 min
646 kcal
5.47Km
126 average heart rate
5.45 km/h average speed
120 steps/min

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

χαίρετε

ωραίος αγώνας αλλά με ζέστη και δύο ζόρικες ανηφόρες .
statistics
4.9Km
33min 25sec
459kcal
155 average heart rate
8.8km/h
176 steps/min

αυτά , βράδυ ποδήλατο για αποθεραπεία
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

[enigeva_ed]

Πήγα στο γήπεδο 2 χλμ. με το νέο μου ποδήλατο
Έκανα 10 γύρους περπάτημα γιατί χτες κουράστηκα πάρα πολύ!!!
Γύρισα από το γήπεδο 2 χλμ
έκανα τα σετάκια των κοιλιακών μου

Αυτά!!!

[chrikos]

σήμερα έκανα ποδήλατο 27 χιλιόμετρα θερμίδες 948!!! :crazy:

Καλή εβδομάδα σε όλους

[enigeva_ed]

Originally posted by chrikos
σήμερα έκανα ποδήλατο 27 χιλιόμετρα θερμίδες 948!!! :crazy:

Καλή εβδομάδα σε όλους

respect!!!!
Πως μπορείς ???
Εγώ έχω ξεκινήσει γυμναστική 1 εβδομάδα τώρα και αυτό γιατί με "προκάλεσε" το φόρουμ, εσύ, ο pagratios και άλλοι.
Εγώ πάλι νομίζω ότι δε θα είμαι ποτέ σε θέση να κάνω τόσα πολλά χλμ ποδήλατο ή καν να τρεξω στο γήπεδο... Βέβαια στην περιοχή μου έχουμε πολλές ανηφόρες αλλά να μου δημιουργεί τόσο πρόβλημα αυτό...?
Είναι θέμα εμπιειρίας είναι θέμα συνήθειας?
Είναι θέμα που δεν ξέρω πως να αρχίσω και τι να κάνω... Βοήθησε με λίγο!
Απορώ γιατί είμαστε σχεδον στα ίδια κιλά , έχουμε την ίδια προιστορία με το τσιγάρο... Πες μου την άποψη σου! Μήπως απλά βιάζομαι και απογοητευομαι γρήγορα???

Από γυμναστική εγώ σήμερα και γενικά δλδ Δευτέρα - Τεταρτη - Παρασκευή τίποτα λόγω έλλειψης χρόνου. Φεύγω το πρωί στις 7:30 και γυρίζω το βράδυ στις 22:00. Απλά αδύνατο να κάνω γυμναστική !!! Γι αυτό πάω τις υπόλοιπες μέρες όλες...

[chrikos]

@ enigeva
κάνεις μόνο μια εβδομάδα γυμναστική. έχεις καταφέρει ήδη αρκετά και το σημαντικότερο είναι ότι αποζητάς την άσκηση και υπάρχει μέσα στο μυαλό σου. Θα μιλήσω για εμένα και θα σου πω πως δεν πρέπει να συγκρίνεις τις επιδόσεις σου με τις δικές μου γιατί εγώ ασκούμαι από τον Δεκέμβριο, 7 ημέρες την εβδομάδα πλην επίσημων αργιών, χιονόπτωσης , καταρακτώδους βροχής και της πρώτης ημέρας του κύκλου :lol:
Όταν ξεκίνησα στα 4 χιλιόμετρα με περίμεναν στην επιστροφή με φορείο και μάσκες οξυγόνου :shocked2:
Σιγά σιγά όμως τα 4 χιλ έγιναν 6 μετά 8, 10, 12 και κάποια στιγμή άρχισα και το τρέξιμο. Να σου πω σε αυτό το σημείο, ότι η έκπληξη μου ήταν τεράστια όταν κατάφερα να τρέξω σερί 3-4 χιλ. Νόμιζα ότι είναι κάποιος άλλος που το κάνει. Εγώ, που ούτε έναν όροφο σκάλες δεν ανέβαινα και που απέκτησα το πρώτο ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών της ενήλικης ζωής μου, τον Νοέμβριο 2011!!!
Ένας λόγος που με κράτησε και δεν ξανακάπνισα ήταν οι τεράστιες - για τα δικά μου δεδομένα - αντοχές που απέκτησα.
Και το πιο σημαντικό. Μεγάλη εκτόνωση, τόσο το περπάτημα, όσο και το ποδήλατο. Αδειάζει το μυαλό μου από τα προβλήματα. Ξεαγχώνομαι. Βρίσκω λύσεις. Γυρνάω πάντα ήρεμη.

Το να γυρνάς στις 10μμ δεν είναι ότι καλύτερο. Το έκανα πολλά χρόνια και όταν γύριζα σπίτι δεν ήθελα ούτε κιχ να ακούσω, πόσο μάλλον να γυμναστώ. Αξιοποίησε τις άλλες 4 ημέρες με τέτοιο τρόπο ώστε να σε καλύπτουν και για τις υπόλοιπες. Όμως να το κάνεις σιγά σιγά για να δώσεις στον οργανισμό σου την δυνατότητα να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα. Εννοείται ότι με τον καιρό θα δεις τις αντοχές σου και τις δυνάμεις σου να αυξάνονται με γεωμετρική πρόοδο. Μην απελπίζεσαι. Εγώ όπως κατάλαβες ξεκίνησα ψοφίμι. Εσύ με την δυναμικότητα που έχεις, το φθινώπορο θα μας γράφεις για την συμμετοχή σου στον Μαραθώνιο :yes:

Να με συγχωρέσετε για το μακροσκελές μήνυμα.

Σήμερα περπάτησα σε έντονο ρυθμό (6,5-7 χιλ/ώρα) απόσταση 9,6χιλιόμετρων και έτρεξα ακόμη 4. Σύνολο 13,6χιλ. Θερμίδες 709

Καλή Πρωτομαγιά

υ.γ. τελικά η χθεσινή απόσταση με το ποδήλατο ήταν 29,50χιλ. την ξαναμετρήσαμε σήμερα με αυτοκίνητο

[enigeva_ed]

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου με κάλυψε πλήρως!
Δε θα ξαναγκρινιάξω και θα συνεχίσω την προσπάθεια μου...
Έχω πολλά χιλιόμετρα να διανύσω τελικά για να πω κι εγώ πως κάνω γυμναστική...
Ήταν απλά ο παρορμητικός εαυτός μου που ζητούσε προφανώς να μπει με το έτσι θέλω στο club των γυμνασμένων...
Γυρίζω στο καβούκι μου και στην πολύ σημαντική δουλειά που έχω να κάνω στον τομέα : φτιάχνω την ευα όπως της αξίζει!!!
Σε ευχαριστώ και πάλι !!!

[enigeva_ed]

Σήμερα έκανα 8 χλμ με το ποδήλατο.
Πήγα να δω τους γονείς μου κι επέστρεψα...
Καλό αλλά πολύ κουραστικό γιατί η επιστροφή είναι ανηφοριά!!! Αν κάνω και κάτι άλλο μέσα στην ημερα θα σας ενημερώσω... αλλά μάλλον επειδή με έχουν καλέσει σε ένα BBQ δεν το βλέπω!

[pagratios2]

καλησπέρα

έχουμε και λέμε
πρωί στίβος
statistics
41 min
492 kcal
5.27km
138 average heart rate
7.69km/h
166steps/min
+ 4 χιλιόμετρα πήγαινε έλα στον στίβο με το ποδήλατο

βράδυ
περπάτημα
40 min
372 kcal
3.93km
113 average heart rate
5.93km/h
122 steps/min

περίμενα λόγω πρωτομαγιάς άδειο το σταδιο αλλά υπήρχαν 8 το πρωί 20 το ίδιο τρελοι με εμενα που δεν μπορουσαν να χασουν προπονηση :thumbup::thumbup::thumbup:

[chrikos]

Σήμερα (λόγω ημέρας) έκανα μια μίνι προπόνηση 5χιλιομέτρων θερμίδες 355.

Αύριο έρχεται το ποδηλατάκι μου :love: :love: :love:

Καλό βράδυ σε όλους

[chrikos]

Σήμερα έκανα 15 χιλιόμετρα με το υπέροχο ολοκαίνουργιο ποδήλατο μου.
Δεν σταμάτησα το πετάλι στιγμή. Το αγαπώ :love:
Θερμίδες 524 (+ 200 από την πρωινή βόλτα)

Καλό ξημέρωμα

[pagratios2]

χαιρετε

σήμερα 15 km με ποδηλατο
statistics
50min
509kcal
121 average heart rate

η αισθηση που ειχα ηταν οτι αδειαζει το μυαλο, και βλεπεις και αλλους με ποδηλατο στο δρομο , φωτακια , μπρος πισω κρανακι κλπ

[enigeva_ed]

Λοιπόν δεν την παλέυω άλλο με τα τικεράκια... αλλάξε μόνο του και το πέταξα!!!

Σήμερα

2,5 ώρες πεζοπορία για ψώνια!!! χιχι μην πείτε πως δεν πιάνεται!!!
το βράδυ πήγα στο γήπεδο και έκανα 15 γύρους περπάτημα
και φυσικά τους κοιλιακούς μου!

Φιλιά!

[pagratios2]

καλησπερα

μολις γυρισα απο την προπονηση μου , 50 λεπτά τρέξιμο και 4 χλμ με ποδηλατο για να παω και να ερθω στο σταδιο
statistics
50 min
6.5Km
678kcal
153 average heart rate
7.79km/h
170steps/min

κάτι για το οποιο αισθανομαι περηφανος είμαι οτι σε ενα μεγαλο μερος (για 4,65Km) ετρεξα σε μεγαλη ενταση μετα το πηγα πιο χαλαρά , αποθεραπεια , διατάσεις , μετα δεν ειχα το κουραγιο να ανεβω στην σελα χαχαχαχαχαχα

καλο βραδυ

[chrikos]

γειά σας και από εμένα

σήμερα η προπόνηση είχε
17km ποδήλατο και 4km περπάτημα (χαλαρό ρυθμό) σύνολο θερμίδες 813.

Ευτυχώς που έχω το ποδήλατο μου γιατί κατά τα άλλα, διατροφή κλπ, τα έχω κάνει χάλια...

Καλό ξημέρωμα