Results 3,301 to 3,315 of 4134
Thread: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!
-
06-06-2012, 22:58 #3301Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
χθες 8Κ σε διάδρομο 800 + θερμίδες
σήμερα 6Κ σε στίβο 555 θερμίδες
157 και νύχτωσε
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
- 07-06-2012, 14:19 #3302Member
- Join Date
- Jun 2012
- Posts
- 31
Γεια σας , ωραια ιδεα !
Συβηθως κανω μερα παρα μερα ποδηλατο για 1 ωρα προσπαθοντας στον ιδιο ρυθμο και καθε πρωι μετα το πρωινο κοιλιακους και στεπ για κανα μισαωρο
σηημερα επειδη με πηρε καπως ο υπνος και δν προλαβαινα δεν εκανα στεπ αλλα θα αναπληρωσω αυριο μετα το ποδηλατο
07-06-2012, 14:24 #3303Member
- Join Date
- Jun 2012
- Posts
- 31
Γεια σας , ωραια ιδεα !
Συβηθως κανω μερα παρα μερα ποδηλατο για 1 ωρα προσπαθοντας στον ιδιο ρυθμο και καθε πρωι μετα το πρωινο κοιλιακους και στεπ για κανα μισαωρο
σηημερα επειδη με πηρε καπως ο υπνος και δν προλαβαινα δεν εκανα στεπ αλλα θα αναπληρωσω αυριο μετα το ποδηλατο
08-06-2012, 01:29 #3304Senior Member
- Join Date
- Mar 2012
- Location
- chalkida
- Posts
- 118
Μετά από μια εβδομάδα απραξίας σήμερα ποδήλατο
45' - 13χλμ - 17χλμ/ώρα - θερμίδες 346
άντε να ξαναμπώ σε ρυθμό!
Καλές προπονήσεις σε όλους :thumbup:
09-06-2012, 01:09 #3305Senior Member
- Join Date
- Mar 2012
- Location
- chalkida
- Posts
- 118
Σήμερα πάλι ποδήλατο
1) 4,5χλμ - 16,5' - 16,4χλμ/ωρα - 130θερμίδες
2) 15χλμ - 40' - 22,5χλμ/ώρα - 513θερμίδες
09-06-2012, 07:44 #3306Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
χθες στον στίβο cooper test ήτοι :
12min warmup
12min cooper test 2154m
12min cool down
Το τεστ cooper το ανακάλυψε ο γιατρός kenneth cooper για να εκτιμήσει την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και το γενικό fitness το 1968 για λογαριασμό του στρατού των ΗΠΑ. Το τεστ είναι πολύ απλό , τρέχεις για 12 λεπτά καλύπτοντας όσο μεγαλύτερη απόσταση μπορείς.
http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test
09-06-2012, 23:56 #3307Senior Member
- Join Date
- Mar 2012
- Location
- chalkida
- Posts
- 118
Ποδήλατο 22,3χλμ - 60' - 22χλμ/ώρα - 616θερμίδες.
ʼυριο τρέξιμο και κολύμπι!
Καλό ξημέρωμα.
13-06-2012, 23:27 #3308Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
15-06-2012, 04:19 #3309Senior Member
- Join Date
- Mar 2012
- Location
- chalkida
- Posts
- 118
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup: και για τα δύο. Εύχομαι καλή επιτυχία στον αγώνα.Originally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Στο έχω ξαναπεί έχεις παρακινήσει πολύ κόσμο εδώ μέσα να στραφεί προς την γυμναστική περισσότερο.
Περιμένουμε φώτο από το μάφιν
--------------------------------------------------------------------------
Αυτή την εβδομάδα οι προπονήσεις μου πάνε ...... :thumbdown: Κάθε μέρα κάτι θα έχουμε. Γιορτή στο σχολείο, πρόβα για την παράσταση στο μπαλέτο, κάποιο θα δίνει αγγλικά...Έλεος πια να κλείσουν σχολεία / φροντιστήρια / ωδεία/ μπαλέτα να ησυχάσουμε!!!
Σήμερα 8,5χλμ ποδήλατο - 22' - 23χλμ/ώρα - 278 θερμίδες
15-06-2012, 12:37 #3310Senior Member
- Join Date
- May 2012
- Location
- Ιωάννινα
- Posts
- 481
Καλή επιτυχία, χωρίς τραυματισμούς.Originally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
16-06-2012, 16:23 #3311Senior Member
- Join Date
- Dec 2011
- Posts
- 273
Μπράβο σου! Καλή επιτυχία και στον μαραθώνιοOriginally posted by pagratios2
χαίρεται , σήμερα 8.3Κ 750 kcal
α! σήμερα γράφτηκα στο athens classic marathon στο 10Κ
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
και το σάββατο κλείνω ένα χρόνο δίαιτας , λέω να πάρω ένα μαφιν και να βάλω ενα κεράκι στην μέση LOL εσείς τι προτείνετε???
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Έχω μία ερώτηση.
Κάνει κανείς από εδώ μέσα stretching? Κάτι σαν yoga για μεγαλύτερο εύρος κινήσεων? παράδειγμα κάτι τέτοιο: Greater hip flexibility - yoga
Από τότε που ξεκίνησα έχω αυξήσει κατά πολύ το εύρος των κινήσεων μου, κυρίως λεκάνη πόδια και σπονδυλική στήλη και το συστήνω ανεπιφύλακτα. ʼλλη αίσθηση του σώματος :starhit:
Αλλά παρατηρώ ότι σε ορισμένες κινήσεις δεν έχω μεγάλη επιτυχία όσο έχω με τις περισσότερες, επίσης αναρωτιέμαι εάν θα καταφέρω να φτάσω την ευελιξία που είχα όταν ήμουν έφηβη και με φυσιολογικό βάρος.
Γνωρίζω ότι σκουριάζουμε με τα χρόνια, αλλά σε ορισμένες κινήσεις νιώθω ότι δεν καταφέρνω τίποτα, σαν να μην ανταποκρίνεται το σώμα μου.
Το έχει προσπαθήσει κανείς?
Συμβουλές?
16-06-2012, 22:26 #3312Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
16-06-2012, 22:35 #3313Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχαOriginally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday
ζήτω η τρέλααααα
16-06-2012, 22:50 #3314Senior Member
- Join Date
- Mar 2012
- Location
- chalkida
- Posts
- 118
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup:Originally posted by pagratios2
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχαOriginally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthdayζήτω η τρέλααααα
17-06-2012, 00:04 #3315Senior Member
- Join Date
- Oct 2011
- Location
- Gerakas
- Posts
- 205
σε ευχαριστώ πολύOriginally posted by chrikos
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ :thumbup::thumbup::thumbup:Originally posted by pagratios2
τελικά άκυρο το muffin , το κεράκι το έβαλα σε γιαούρτι , πιο light και πιο υγιεινή επιλογή:thumbup: LOL χαχαχαχαχαχαχαOriginally posted by pagratios2
καλησπέρα
σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min
[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthdayζήτω η τρέλααααα
και για να ανεβάσουμε λίγο περισσότερο το τέμπο
http://www.youtube.com/watch?v=4tWQG...eature=related
το official song του euro2012 ελλαδάρα γεράααααα
Similar Threads
-
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
By m.monkey in forum Εναλλακτικές Μέθοδοι ΘεραπείαςReplies: 28Last Post: 20-09-2011, 16:42 -
Γυμναστικη
By lenaki__ in forum Γενικά για τις Διατροφικές ΔιαταραχέςReplies: 3Last Post: 20-07-2011, 20:16 -
Χρειάζεται και γυμναστική;
By lbp_ed in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 424Last Post: 26-02-2010, 20:28 -
αποχή απ'τη γυμναστική?
By miranta_ed in forum Διατροφή, Fitness-ΑσκησηReplies: 7Last Post: 29-01-2010, 00:59 -
Η γυμναστική βαραίνει;
By Queen_ed in forum ΠαχυσαρκίαReplies: 24Last Post: 12-04-2008, 20:50
Posting Permissions
Reply With Quote
Διάφορα
02-08-2025, 21:14 in Με καφέ και συμπάθεια....