ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[otiosa]

Originally posted by pagratios2
καλησπέρα

σήμερα ένα χρόνο δίαιτας και ποιος τρελός κάνει birthday ???? εγώ
7Κ τρέξιμο σε δρόμο 680 kcal και 45 min

[img=http://img833.imageshack.us/img833/874/dsc00129hs.th.jpg]
[img=http://img233.imageshack.us/img233/6431/dsc00128gy.th.jpg]
[img=http://img442.imageshack.us/img442/7379/dsc00127w.th.jpg]

:thumbup:
στα παραπάνω links οι φωτός από το birthday

:thumbup: :thumbup:
καλή ιδέα, θα το γιορτάσω κι εγώ αυτό τον Σεπτέμβρη!!!
Μπορεί να μην έχω χάσει όλα όσα ήθελα αλλά τουλάχιστον άλλαξα τρόπο ζωής και τον κράτησα (με ολίγες παρασπονδίες) :wink1:

[VIVIKAKI]

παλαιοτερα εκανα γιογκα για 6 μηνες και μετρια διατροφη δεν το εψαχνα και πολυ με αποτελεσμα να δω πολυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου! κουραζομουν πολυ γιατι ειδικα στις ασκησεις ισορροπιας ετρεχε ο ιδρωτας απο πανω μου και ενω οι απεξω που εβλεπαν νομιζαν οτι καθομασταν σαν τις χαζες και δεν καναμε τιποτα εμεις πεθαιναμε! αλλα παρολη την κουραση εφευγα πολυ πολυ πιο ηρεμη! δυστυχως η κοπελα που μας εκανε εφυγε και δεν εχω βρει τιποτα αξιολογο για να ξαναπαω!
τωρα απλα κανω 4 φορες την εβδομαδα κολυμπι στη θαλασσα για 40-45 λεπτα περιπου απο οτι εχω υπολογισει κανω περιπου 700μ καθε φορα και δυστυχως δεν κουραζομαι τοσο και ελπιζω να δω αποτελεσματα! δεν ξερω αν οσοι κολυμπανε νιωθουν επειτα εντονη κουραση!

[giorgosdelta]

Originally posted by VIVIKAKI
παλαιοτερα εκανα γιογκα για 6 μηνες και μετρια διατροφη δεν το εψαχνα και πολυ με αποτελεσμα να δω πολυ μεγαλη διαφορα στο σωμα μου! κουραζομουν πολυ γιατι ειδικα στις ασκησεις ισορροπιας ετρεχε ο ιδρωτας απο πανω μου και ενω οι απεξω που εβλεπαν νομιζαν οτι καθομασταν σαν τις χαζες και δεν καναμε τιποτα εμεις πεθαιναμε! αλλα παρολη την κουραση εφευγα πολυ πολυ πιο ηρεμη! δυστυχως η κοπελα που μας εκανε εφυγε και δεν εχω βρει τιποτα αξιολογο για να ξαναπαω!
τωρα απλα κανω 4 φορες την εβδομαδα κολυμπι στη θαλασσα για 40-45 λεπτα περιπου απο οτι εχω υπολογισει κανω περιπου 700μ καθε φορα και δυστυχως δεν κουραζομαι τοσο και ελπιζω να δω αποτελεσματα! δεν ξερω αν οσοι κολυμπανε νιωθουν επειτα εντονη κουραση!

Δοκίμασε να κάνες ελεύθερο κολύμπι, το πιο γρήγορο είδος κολύμβησης, για 100μέτρα να δεις τί δύσκολο που είναι.

[VIVIKAKI]

ελευθερο κανω πηγαινα παλαιοτερα κολυμβηση και μου εμαθαν τον σωστο τροπο αλλα και με το ελευθερο δεν βγαινω κουρασμενη απο τη θαλλασα απλα με πονανε λιγο ωμοι και χερια, μετραω παλμους και ειμαι στο 75%του ΜΚΠ που εχω υπολογισει για εμενα δηλ ειμαι περιπου στους 120παλμους το λεπτο αλλα και παλι το σωμα μου δεν ειναι τοσο κουρασμενο! γιατι οταν πηγαινα γηπεδο εφευγα και σερνομουν! ελπιζω σε βαθος 4μηνου που θα μπορω να πηγαινω θαλασσα να δω τα αποτελεσματα!

[otiosa]

Originally posted by VIVIKAKI
ελευθερο κανω πηγαινα παλαιοτερα κολυμβηση και μου εμαθαν τον σωστο τροπο αλλα και με το ελευθερο δεν βγαινω κουρασμενη απο τη θαλλασα απλα με πονανε λιγο ωμοι και χερια, μετραω παλμους και ειμαι στο 75%του ΜΚΠ που εχω υπολογισει για εμενα δηλ ειμαι περιπου στους 120παλμους το λεπτο αλλα και παλι το σωμα μου δεν ειναι τοσο κουρασμενο! γιατι οταν πηγαινα γηπεδο εφευγα και σερνομουν! ελπιζω σε βαθος 4μηνου που θα μπορω να πηγαινω θαλασσα να δω τα αποτελεσματα!

μήπως είναι φυσιολογικό να συμβαίνει όταν έχεις ήδη χτίσει μύες?
ούτε εγώ κουράζομαι τόσο εύκολα τώρα πια
μου έκανε εντύπωση πριν από 2 βδομάδες ανέβηκα 3 σκάλες τρέχοντας, ούτε λαχάνιασα, ούτε άρχισε να χτυπάει η καρδιά μου, προ γυμναστικής και υγιεινής διατροφής ούτε μία δεν μπορούσα να ανέβω χωρίς να λαχανιάσω

[VIVIKAKI]

Originally posted by otiosa

Originally posted by VIVIKAKI
ελευθερο κανω πηγαινα παλαιοτερα κολυμβηση και μου εμαθαν τον σωστο τροπο αλλα και με το ελευθερο δεν βγαινω κουρασμενη απο τη θαλλασα απλα με πονανε λιγο ωμοι και χερια, μετραω παλμους και ειμαι στο 75%του ΜΚΠ που εχω υπολογισει για εμενα δηλ ειμαι περιπου στους 120παλμους το λεπτο αλλα και παλι το σωμα μου δεν ειναι τοσο κουρασμενο! γιατι οταν πηγαινα γηπεδο εφευγα και σερνομουν! ελπιζω σε βαθος 4μηνου που θα μπορω να πηγαινω θαλασσα να δω τα αποτελεσματα!

μήπως είναι φυσιολογικό να συμβαίνει όταν έχεις ήδη χτίσει μύες?
ούτε εγώ κουράζομαι τόσο εύκολα τώρα πια
μου έκανε εντύπωση πριν από 2 βδομάδες ανέβηκα 3 σκάλες τρέχοντας, ούτε λαχάνιασα, ούτε άρχισε να χτυπάει η καρδιά μου, προ γυμναστικής και υγιεινής διατροφής ούτε μία δεν μπορούσα να ανέβω χωρίς να λαχανιάσω

μακαρι να εχεις δικιο, μην τρεχω αδικα σαν τρελη, βεβαια θα δειξει ο καιρος!!!!!!παντως σκαλες ακομη λαχανιαζω και πολυ μαλιστα!!!

[karen1985]

Πώς πάει η γυμναστικούλα παιδιά?

Χτες

1 ώρα διάδρομο: 5.6 km

Σήμερα

1 ώρα διάδρομο: 5.7 km

εκτός από την προθέρμανση, κοιλιακούς και βάρη... άντε να δούμε!

[filipparas]

Hey! Εκοψα το gym for the summer αλλα συνεχίζω

50' τρέξιμο σήμερα 7.5km
Στηθος - χέρια
Κοιλιακοι

[chrikos]

Έντονη γυμναστική μέχρι 5/7 κατ΄εντολή του καρδιολόγου δεν επιτρέπεται. Περπάτημα μόνον και από κολύμπι "πλατσούρισμα" . Έχω κάτι νεύρααααααααα.....

[pagratios2]

το gym κομένο λόγω money και λόγω διακοπών και λόγω ότι κλεινει τον αυγουστο και ειναι κοροιδια να εχεις πληρωσει συνδρομη και να μην κάνεις την υπηρεσια για την οποια εχεις πληρωσει. Από εδώ και μπρος μόνο στιβο και τρέξιμο ή περπάτημα στον δρόμο, η ποδηλατο
20/06/12 7Κ τρέξιμο 680kcal
21/06/12 5K περπάτημα 480 kcal

σήμερα το πλάνο λέει για Ζηρινειο , θα δούμε για 6 ή 8Κ

[ton76]

μπραβο αφου μπορειτε και γυμναζεστε με τη ζεστη ειστε αξιοι!!! ρε παιδια δεν μπορω να κουνηθω

μονο διατροφη δυστυχως!!! α, και μπανια τουλαχιστον

[giorgosdelta]

H ζέστη αντιμετωπίζεται με πολλούς τρόπους. Με σταδιακό εγκλιματισμό. Το 20% της προπόνησης να γίνεται στον ήλιο.
Επάρκεια σε υγρά κι ηλεκτρολύτες.

[pagratios2]

Originally posted by pagratios2
το gym κομένο λόγω money και λόγω διακοπών και λόγω ότι κλεινει τον αυγουστο και ειναι κοροιδια να εχεις πληρωσει συνδρομη και να μην κάνεις την υπηρεσια για την οποια εχεις πληρωσει. Από εδώ και μπρος μόνο στιβο και τρέξιμο ή περπάτημα στον δρόμο, η ποδηλατο
20/06/12 7Κ τρέξιμο 680kcal
21/06/12 5K περπάτημα 480 kcal

σήμερα το πλάνο λέει για Ζηρινειο , θα δούμε για 6 ή 8Κ

σήμερα , 6Κ , 525kcal , 36min , 6min/km
ζηρίνειον , ήταν η πρώτη μου φορά σε αυτό το στάδιο και μπορώ να πω ότι η εικόνα ηταν τρατζικ , απογοήτευση , ταρτάν κατεστραμενο και πολύ μηκρό μηκος διαδρόμων , ευτυχως ο καλός ρυθμός έσωσε την κατάσταση.

[anna9]

Θελω την γνωμη σας εχω στο σπιτι εναν αεροπερπατητη gazelle λεγεται .Κανει δουλεια?Πιστευετε οτι βοηθαει στην εκγυμναση του σωματος?Το ειχα παρει εδω κ 4 χρονια αλλα το παρατησα.Για πειτε.

[anna9]

Παιδια ΒΟΗΘΕΙΑ ειπα να κανω χθες 40 λεπτα με τον αεροπερπατητη,αλλα σημερα το πρωι με πονανε παρα πολυ οι γαμπες μου γιατι????????????????Μηπως επειδη εχω χρονια να κανω γυμναστικη?Πειτε μου ποναω γμτ