ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[ailouros]

καλημέρα κορίτσια άρχισα και εγώ το περπάτημα εδώ και 4 μέρες!

έβαλα στόχο να κάνω τρέξιμο 2 λεπτών, μέ το περπάτημα που κάνω περιπου 40 λεπτα.
τα κατάφερα χθές και έτρεξα 2 λεπτά, ήταν λίγο ζόρικο!
αλλά σιγά σιγά όσο αντέχω θέλω να αυξάνω τα λεπτά!

αυτά! φιλιά πολλά!

[Blossom]

Θενκς σουσουκα!!! Αίλουρε μπράβο, συνέχισε έτσι!
Εγώ αδυνατώ να τρέξω πάνω από 10 δευτερόλεπτα, οπότε, προς το παρόν, περπάτημα! :P

http://www.allsmileys.com/files/sweetim-love/6776.gif

[ailouros]

Σε ευχαριστώ μπλοσομάκι!

27/9 40 λεπτά + 2 λεπτά τρέξιμο

σήμερα ήταν καλήτερα μπορώ να πώ! :smilegrin:

28/9 1 ωρα σχεδον περτπατημα και 2 λεπτα τρεξιμο:starhit:

[Blossom]

Αιλουρίτα, σε βρίσκω σουπέρ! Βελτιώνεται πολύ σύντομα η αντοχή τελικά...

Ανυπομονώ και για τη δική μου πρόοδο, πότε θα αρχίσω να τρέχω.

Οι υπόλοιπες που είστε;! Marulenia, σουσου;;

[ailouros]

Σιγά σιγά όντως βελτιώνεται η αντοχή,
αρκεί να αισθάνεσαι καλά για να μπορείς να πιεσεις λίγο παραπάνω τον εαυτό σου.
και εγώ αν δω μια μερα οτι δεν ειμαι στα κεφια μου,δεν θα τρέξω θα το κανω την επόμενη :bouncing:

Μπλοσομάκι, μπορείς να ξεκινήσεις σιγά σιγά, βάλε στόχο ας πούμε στο περπάτημα σου να τρέχεις 1 λεπτο, ή 30 δευτερόλεπτα , ότι αντέξεις.
Θα δεις κάθε μέρα θα αυξάνεται η αντοχή! :roll:

[Μαντάμ σου σου]

χθες αδιαφόρησα εντελώς για βήματα και περπάτημα ,ήμουν πτώμα από την δουλειά(καθιστική όμως) κ δεν είχα καθόλου όρεξη να κάνω τίποτα. επίσης έκανα κ ένα μίνι υπερφαγικό με κάσιους. αχ βαχ δεν υπάρχει σωτηρία σας λέω!

[ailouros]

μή σε παίρνει απο κάτω μανδάμ, :blush:

είναι λογικό κάποιες φορές να είμαστε κουρασμένοι, να μην εχουμε αντοχές.
Δεν είμαστε και ρομποτάκια!
Ξαναμάζεψε δυνάμεις και ξεκίνα πάλι, μην έχεις ενοχές για το υπερφαγικό!

όλα στο πρόγραμμα είναι! Το θέμα είναι να προχωράμε, και οτι κακό μας συμβαίνει να το αφήνουμε πίσω!

:yes:

[eleni1986]

Μαντάμ καλά για μια μέρα δεν έγινε και τίποτα... κουράστηκες, λογικό είναι! Από σήμερα πάμε πάλι! Όταν νιώθεις κουρασμένη να ξεκουράζεσαι, χρειάζεται και να κοιμηθείς νωρίς και να φας κάτι που σε ευχαριστεί.

[marulenia]

Δευτέρα 22/8/16 Week 1, Άσκηση 1
Τετάρτη 24/8/16 Week 1, Άσκηση 2
Παρασκευή 26/8/16 Week 1, Άσκηση 3
Δευτέρα 29/8/16 Week 2, Άσκηση 1
Τετάρτη 31/8/16 Week 2, Άσκηση 2
Παρασκευή 2/9/16 Γιοκ
Σάββατο 3/9/16 1 ώρα κολύμπι
Δευτέρα 5/9/16 Week 3, Άσκηση 1
Τετάρτη 7/9/16 Week 3, Άσκηση 2
Σάββατο 10/9/16 Week 3, Άσκηση 3
Δευτέρα 12/9/16 Week 4, Άσκηση 1
Τετάρτη 14/9/16 Week 4, Άσκηση 2
Παρασκευή 16/9/16 Γιοκ
Δευτέρα 19/9/16 Week 4, Άσκηση 3
Τετάρτη 21/9/16 Week 5, Άσκηση 1
Παρασκευή 23/9/16 Γιοκ Το' φαγε η καριέρα
Δευτέρα 26/9/16 Γιοκ Το φαγαν κοινωνικές υποχρεώσεις
Τετάρτη 28/9/16 Week 5, Άσκηση 2

Σήμερα νιώθω πού χαρούμενη που κατάφερα και έβγαλα το πρόγραμμα μου! Δεν το περίμενα. Οι δύο προπονήσεις που χασα με εκαναν να νιώσω τη διαφορά... Λαχανιασα περισσότερο και ζορίστηκα. Αλλά τα κατάφερα.
Καλή συνέχεια σε όλους μας
στις προσπάθειες που κάνουμε
ένα βήμα τη φορά μέχρι να νικήσουμε
Venceremos

[Blossom]

Σουσούκα δε χάλασε κόσμος για μια μέρα, ανθρώπινα είναι αυτά.
Επίσης, γνώμη μου, προσπάθησε να μη βαφτίζεις 'υπερφαγικό επεισόδιο' (ακόμα και μίνι)
την κάθε στιγμή που μπορεί να φας παραπάνω απ'όσο έχεις ανάγκη...
ΟΚ, έφαγες 10 κάσιους παραπάνω. Δεν έσκασες στο φαγητό!

Εντωμεταξύ και εγώ χθες δεν περπάτησα πολύ, ελπίζω απόψε να αναπληρώσω.
Αιλουρίτα μου, σιγά σιγά θα αρχίσω και τρέξιμο, ναι..!

Τα φιλιά μου σε όλες! Μαρουλένια, keep walking!

[ailouros]

ουιιιιιι!!!! Μπράβο Blossomακι:love::love:

[Μαντάμ σου σου]

ε καλά τα λέω μίνι γιατί έχω κάνει κ πολύ χειρότερα. δεν έφαγα 10 παραπάνω κάσιους αλλά 10 χούφτες παραπάνω. (ολόκληρο το σακουλάκι). με το να τα λέω μινι ήδη τα εξωραίζω. κεγώ ελπίζω να αναπληρώσω τις υπόλοιπες μέρες. φιλιά σε όλους!

εντιτ.

κορίτσια από σουτιέν πως τα πάτε; εμένα τελευταία το στήθος αυξήθηκε αρκετά και δεν χωράει στα παλιά μου σουτιέν και νιώθω μονίμως άβολα ,επίσης όταν περπατάω είναι ακόμα χειρότερη η κατάσταση, σας τις θειες πάει πάνω κάτω, Σου Σου όνομα κ πράμα. άμα καμία είναι ευχαριστημένη από κάποια μάρκα ας στείλει u2u. το σάιζ σας πως το βρίσκεται γιατί μια ζωή ή πολύ μεγάλα τα παίρνω ή πολύ μικρά

[Blossom]

Αν σου πω πως εγώ δεν έμαθα ποτέ το νούμερο μου; :lol:

Ψωνίζω σπάνια σουτιέν (τώρα έχω ένα 2χρονο να πάω, φαντάσου)
και όταν πάω, δοκιμάζω και ό, τι κάτσει. Ευτυχώς έχω μικρό στήθος και βρίσκω εύκολα.

Στα M&S έχεις κοιτάξει; Επειδή γενικά έχουν ευέλικτα νούμερα και σχέδια στα ρούχα,
φαντάζομαι και στα εσώρουχα... Έχω 2 σουτιέν από εκεί που κρατάνε γερά, χρόνια τώρα.

[ailouros]

Μανταμ σου σου, εγώ προτιμώ τα αθλητικά σουτιέν πιο πολύ,αισθάνομαι ασφάλεια γενικά με αυτά.
παίρνω απο Η&Μ είναι τα μόνα που μου έχουν κρατήσει χρόνια χωρις να χαλάσει τίποτα(και κανονικά εσώρουρα και αθλητικά ) ειναι και σχετικά φθηνά.
αλλά σε εκπτώσεις μπορείς να βρείς και σε ιντερσπορτ πιο λογικές τιμές απο οτι εχει συνήθως..

27/9 40 λεπτά + 2 λεπτά τρέξιμο
28/9 1 ωρα σχεδον περτπατημα και 2 λεπτα τρεξιμο
29/9 σχεδον 1 ωρα περπατημα, 2 λεπτά τρέξιμο + 2 προς το τέλος.
συνολικά 4 λεπτά!

:bigsmile: πολύ χαίρομαι που τα καταφερα!

[Μαντάμ σου σου]

Καλές ιδέες με δώσατε θα βγω για μπρασοπινγκ!