ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[penelope1985]

30' airwalker (4,5 χλμ)

[onelifeonechance]

55 λεπτα διαδρομο (5,1 χλμ)

βαρακια χερια
βαρη ολο το σωμα
κοιλιακους
ραχιαιους

Πηνελοπη τι ειναι το airwalker ;

[penelope1985]

Κανονικα προγραμμα σημερα
10'διαδρομο
10 ποδηλατο
βαρη ραχιαιους κοιλιακους

[mariafc]

Μετά απο τρεις μέρες που δεν κούνησα ούτε το δάχτυλο σήμερα φουλ άσκηση
30 λεπτά διάδρομο
20 λεπτά ελλειπτικό
ασκήσεις για πλάτη, στήθος, κοιλιακούς και ραχιαίους
βάρη

[penelope1985]

Originally posted by onelifeonechance

Πηνελοπη τι ειναι το airwalker ;

http://www.google.gr/imgres?imgurl=h...ed=0CD4Q9QEwBQ

[onelifeonechance]

60 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα ελλειπτικο

βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους

[mariafc]

60 λεπτά διάδρομο; Καλέ κουράστηκα που το σκέφτηκα πως άντεξες;
Τα δικά μου
30 λεπτά διάδρομος
15 ποδήλατο
ασκήσεις ώμοι, στήθος, κοιλιακοί και ραχιαίοι και για αποθεραπεία 20 λεπτάκια ελλειπτικό.

[onelifeonechance]

Απλα Μαρακι κοιταω την αποσταση που λεει το μηχανημα οτι εχω κανει, και οχι το χρονομετρο
Οποτε δεν εχω στο μυαλο μου ποση ωρα περπαταω!

[onelifeonechance]

καλως το μας :love:

[onelifeonechance]

Εγω η μουλαρα, χθες τπτ..Σημερα ηταν κλειστα λογω των Φωτων, την ερχομενη Τεταρτη παλι που θα ξε-αδιαθετησω..

[penelope1985]

Mλμ εχω τρεις μερες να παω γυμναστηριο... ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΙΑ!

[mariafc]

είστε και οι δύο τρισάθλιες. Και μου δίνετε και το κακό παράδειγμα παλιογλυκατζούδες γιατί και εγώ σήμερα σκέφτομαι να μην πάω γιατί βαριέμαι του κερατά. Ούτε δάχτυλο΄δεν έχω όρεξη να κουνήσω η γαιδάρα και είναι ακόμα 8 το πρωί.

[zwhtsa_ed]

καλημερα και απο μενα χρονια πολλα και καλη χρονια να εχουμε ... μετα απο μια αποχη δυο μηνων ( !!!!! ) απο το γυμανστηριο την δευτερα ξεκιναω παλι δυναμικα. χαζομαρα ου που το σταματησα .. ταχα μου δεν ειχα χρονο .. χρονο ομως για να χαζευω στην τηλεοραση και να ειμαι ξαπλωμενη στο καναπε ειχα ..

ελεος .. ποτε επιτελους να καταφερω να αγαπαω τον εαυτο μου? και να τον φροντιζω ?

την δευτερα λοιπον δυναμικο παρον στο γυμανστηριο και στην σωστη διατροφη για να με βρει το καλοκαιρι στα κιλα που επιτελους θελω!!

19 βδομαδες ειναι μεχρι το καλοκαιρι ..... οποτε ευελπιστω τα 10 κιλα τουλαχιστον να τα χασω ..... με τις γιορτες και ολες αυτες τις χαζομαρες εχω παρει 2 κιλακια ... αλλα δεν αλλαζω το βασικο μου μετρητη .. μονο το κατω .... ξεκιναμε απο τα 87 λοιπον ..

[tato]

Παλιά γυμναζόμουν πολύ, έτρεχα, πήγαινα γυμναστήριο, περπάταγα.... Τώρα με το παιδί δεν έχω χρόνο για τίποτα ... και ίσως και όρεξη. Με ενδιαφέρει να κοιμάμαι όσο το δυνατόν περισσότερο... Παλιά ξύπναγα 5 το πρωί για να πάω να τρέξω 10 χιλ. και μετά να πάω με τα πόδια στο μετρό για την δουλειά. Το απόγευμα πήγαινα γυμναστήριο .... Μου λείπουν αυτές οι εποχές αλλά νομίζω ότι δεν έχω πια ούτε τη σωματική ούτε την ψυχική αντοχή. Το γυμναστήριο αποκλείεται γιατί πρέπει να κρατάω το μωρό τις ώρες που είμαι σπίτι ... μου μένει μόνο το πρωινό περπάτημα ή τρέξιμο αλλά από τη μία δεν αντέχω το πολύ πρωινό ξύπνημα και από την άλλη πρέπει να είμαι πολύ νωρίς στη δουλειά μου!

Μακάρι να έβρισκα τον τρόπο να ξαναξεκινούσα και εγώ .... Μου έκανε πολύ καλό ψυχολογικά!

[anthi1992]

γεια σας κοριτσια!!τι κανετε??θελω την βοηθεια σας....πηγαινα σε ενα γυμναστηριο κοντα στο σπιτι μου για 1 μηνα αλλα σταματησα...εληξε η συνδρομη κ εκτοσ αυτου επεσε δουλεια μαζεμενη και δεν ειχα χρονο.!!αλλα ειχα κ ενα μικρο θεματακι στο συγκεκριμενο γυμναστηριο... ηταν μονο αντρεσ εκει, γιατι ο ιδιοκτητης ηταν ειδικοσ στο bodybuilding και καταλαβαινετε ηταν καπως δυσκολα...μια παχυσαρκη 18 χρονων αναμεσα σε τοσουσ αντρες ηταν χαλια κατασταση...και ετσι δεν ξαναπηγα...τωρα που χαλαρωσε λιγο το ωραριο ((αυτην την περιοδο δηλαδη)), ακουσα για τα curves....30' γυναστική και αποτελεσματική....για πειτε μου οσοι ξερετε.....τι τιμεσ υπαρχουν?και αν ειναι πραγματι ωραια.....