ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[e.pap]

ελπίζω να την συνηθίσω και να μου αρέσει γιατί είμαι πολύ μεγάλη τεμπέλα !!

[uggbooteui]

You're suffering from an allergy?

[filipparas]

Χαίρετε!

Σήμερα
60' διάδρομο περπάτημα με κλίση, ~6.7χλμ, 900+ θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα
+Πλάτη, δικέφαλους, κοιλιακούς, ραχιαίους
Αποθεραπεία έκανα πρώτη φορά στηζωή μου ελλειπτικό 5', πλάκα είχε και μάλλον λόγω διαφορετικής μηχανικής στη κίνηση το κατάλαβα αμέσως στο τετρακέφαλο(φαντάζομαι συνέβαλε και η μια ώρα διάδρομος βέβαια). Έκανα σε αντίσταση 3, ταχύτητα από 12-15χαω και έκανα ~1.25χλμ και έκαψα 50 θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα. Αύριο ή μεθαύριο λέω να κάνω ένα μισαωράκι.

[pagratios2]

χθες 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα , σήμερα 52 λεπτά γρήγορο περπάτημα , σε δρόμο αμφότερα.

[smart]

γυμναζομαι η στο πιο θερμιδοβορο η στο πιο ψεμματουρικο ελλειπτικο επι γης... :bouncing:
25΄=500 θερμιδες!!!
κ καπου 10΄ διαδρομο!!! θερμιδες δεν κοιταξα..
αυτα κ με τα χιλια ζορια...

χθες:περιπου 30΄ ασκησεις στο νερο...


αυταααααα :roll:

[filipparas]

ΑΑΑΑΑΑΑ smart δε παίζω!!! Πωπω, πρέπει να λιώνεις εκεί πάνω!!! Έκανα κι εγώ σήμερα 30' ελλειπτικό, σχεδόν 8χλμ αλλά μόλις 300 και κάτι ψιλά θερμίδες

Κατά τ'αλλα το πρωί έκανα κοιλιακούς και push ups

To απόγευμα μετά το ελλειπτικό βλέπω το γυμναστή με ένα υποχθόνιο και χαιρέκακο βλέμμα να μου λέει "Καλώς τον, σε περίμενα όλη μέρα!". ΗΞΕΡΑ οτι κάτι κακό θα μου συμβεί, ένας κόμπος στάθηκε στο λαιμό μου.
"Σου έχω καινούριο πρόγραμμα" συνεχίζει
Προσπαθώ να ψελλίσω κάποια γρήγορη δικαιολογία και να τη κάνω με γοργά πηδηματάκια αλλά ήταν αποφασισμένος... τέρμα τα προγράμματα για αρχαρίους, τώρα αρχίζουν τα δύσκολα.. καινούριες ασκήσεις, περισσότερα ελεύθερα βάρη και λιγότερα μηχανήματα, δυσκολότερες παραλλαγές... ΤΗ ΚΑΤΣΑΜΕ.
Δυσκολεύτηκα αρκετά είναι η αλήθεια σήμερα, θα δούμε πως θα πάει. Πάνω που είχα αρχίσει να αισθάνομαι άνετα με το προηγουμενο πρόγραμμα, που το κατάλαβε ο κερατάς; Το είχα υποψιαστεί οτι εκείνες οι ασκήσεις που σα καλός άνθρωπος έδειχνα στις καινούριες κοπελίτσες θα μου έβγαιναν σε κακό...

Αύριο θα πονάω, το νιώθω... Α, ώμους, πόδια, κοιλιακούς και ραχιαίους έκανα το απόγευμα δλδ ήταν η πιο εύκολη μέρα, αύριο να με δω που έχω τρικέφαλους και στήθος και θέλει να κάνω πάγκο λες και είμαι bodybuilderας, θα γελάσει και το παρδαλό κατσίκι, αν δεν εμφανιστώ θα με έχει πνίξει καμιά μπάρα, κλάψτε με!

[pagratios2]

Originally posted by smart
γυμναζομαι η στο πιο θερμιδοβορο η στο πιο ψεμματουρικο ελλειπτικο επι γης... :bouncing:
25΄=500 θερμιδες!!!
κ καπου 10΄ διαδρομο!!! θερμιδες δεν κοιταξα..
αυτα κ με τα χιλια ζορια...

χθες:περιπου 30΄ ασκησεις στο νερο...


αυταααααα :roll:

εγω για να κάψω 500 θερμιδες κάνω ελλειπτικο 46 λεπτά , μου χρωστάς την μάρκα του ελλειπτικού που κάνεις :wink1:
εμενα είναι freemotion και πριν ξεκινησω βάζω ηλικία και βάρος , πιθανόν να παίζουν και στο τι θερμίδες θα κάψω τα δεδομένα αυτά

[smart]

πωπω!!
τι περιεργο!!!
μολις μαζευτηκα απ τις διαφορων ειδων εργασιοδουλειες μου κ ειμαι τοοοοσο κομματια που ελεγαναμην παω γυμναστηριο.... αυτα τα μονο ελλειπτικο που βλεπετε τελευταια ειναι η συμφωνια μου εχω κανει με τον εαυτο μου-οσο πτωμα κ να μαι θα πηγαινω μονο κ μονο για λιγο ελλειπτικο η διαδρομο....
τωρα το σκεφτομουν κ μετρουσα ποσες μερες μου μενουν στη βδομαδα...το κλασικο: κ αυριο μερα ειναι!!
τι περιεργο ομως ρε παιδια!!!!
μολις διαβασα ταδικα σας (φιλιππαρα,παγκρατιε) ζηλεψα , μου ρθε η διαθεση να παω!!
ΤΕΛΕΙΟ???
παω να παω λοιπον
θα προσπαθησω να δω κ μαρκα παγκρατιε!!!

φιλιππαρα...αγορι μου εχεις περασει σ αλλη κατηγορια,αποδεξου το!!!

[Eli_ed]

Originally posted by filipparas
ΑΑΑΑΑΑΑ smart δε παίζω!!! Πωπω, πρέπει να λιώνεις εκεί πάνω!!! Έκανα κι εγώ σήμερα 30' ελλειπτικό, σχεδόν 8χλμ αλλά μόλις 300 και κάτι ψιλά θερμίδες

Κατά τ'αλλα το πρωί έκανα κοιλιακούς και push ups

To απόγευμα μετά το ελλειπτικό βλέπω το γυμναστή με ένα υποχθόνιο και χαιρέκακο βλέμμα να μου λέει "Καλώς τον, σε περίμενα όλη μέρα!". ΗΞΕΡΑ οτι κάτι κακό θα μου συμβεί, ένας κόμπος στάθηκε στο λαιμό μου.
"Σου έχω καινούριο πρόγραμμα" συνεχίζει
Προσπαθώ να ψελλίσω κάποια γρήγορη δικαιολογία και να τη κάνω με γοργά πηδηματάκια αλλά ήταν αποφασισμένος... τέρμα τα προγράμματα για αρχαρίους, τώρα αρχίζουν τα δύσκολα.. καινούριες ασκήσεις, περισσότερα ελεύθερα βάρη και λιγότερα μηχανήματα, δυσκολότερες παραλλαγές... ΤΗ ΚΑΤΣΑΜΕ.
Δυσκολεύτηκα αρκετά είναι η αλήθεια σήμερα, θα δούμε πως θα πάει. Πάνω που είχα αρχίσει να αισθάνομαι άνετα με το προηγουμενο πρόγραμμα, που το κατάλαβε ο κερατάς; Το είχα υποψιαστεί οτι εκείνες οι ασκήσεις που σα καλός άνθρωπος έδειχνα στις καινούριες κοπελίτσες θα μου έβγαιναν σε κακό...

Αύριο θα πονάω, το νιώθω... Α, ώμους, πόδια, κοιλιακούς και ραχιαίους έκανα το απόγευμα δλδ ήταν η πιο εύκολη μέρα, αύριο να με δω που έχω τρικέφαλους και στήθος και θέλει να κάνω πάγκο λες και είμαι bodybuilderας, θα γελάσει και το παρδαλό κατσίκι, αν δεν εμφανιστώ θα με έχει πνίξει καμιά μπάρα, κλάψτε με!

:lol: :lol: :lol:

Μπράβο ρε Φίλλιπε! Καλή αρχή στο νέο σου πρόγραμμα. Τα ελεύθερα βάρη κάνουν πολύ καλύτερη δουλειά και θα το δεις στην πορεία και θα πωρωθείς... εγώ είχα φάει τρελή πώρωση με την μπάρα και με τα καθίσματα χεχεχεε γυναίκα γαρ! Τράβα μπροστά και μην μασάς και τα αποτελέσματα θα σε δικαιώσουν για μία ακόμη φορά!
Και εμείς όλοι μαζί στο φόρουμ θα φωνάζουμε
"ΦΙΛΛΙΠΕΕΕΕ ΚΑΤΣΕ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑΑΑΑΑ!!!"

[pagratios2]

Originally posted by smart
πωπω!!
τι περιεργο!!!
μολις μαζευτηκα απ τις διαφορων ειδων εργασιοδουλειες μου κ ειμαι τοοοοσο κομματια που ελεγαναμην παω γυμναστηριο.... αυτα τα μονο ελλειπτικο που βλεπετε τελευταια ειναι η συμφωνια μου εχω κανει με τον εαυτο μου-οσο πτωμα κ να μαι θα πηγαινω μονο κ μονο για λιγο ελλειπτικο η διαδρομο....
τωρα το σκεφτομουν κ μετρουσα ποσες μερες μου μενουν στη βδομαδα...το κλασικο: κ αυριο μερα ειναι!!
τι περιεργο ομως ρε παιδια!!!!
μολις διαβασα ταδικα σας (φιλιππαρα,παγκρατιε) ζηλεψα , μου ρθε η διαθεση να παω!!
ΤΕΛΕΙΟ???
παω να παω λοιπον
θα προσπαθησω να δω κ μαρκα παγκρατιε!!!

φιλιππαρα...αγορι μου εχεις περασει σ αλλη κατηγορια,αποδεξου το!!!

40 λεπτά ελλειπτικό ... τι σύμπτωση σήμερα έλεγα να πάω για 60 λεπτά περπάτημα αλλά στις 7 άλλαξα γνώμη και πήγα βουρ στο gym , το καλό είναι ότι σε σχέση με το περπάτημα που προσπαθω να το κανω σε σχετικα γρηγορο ρυθμό το ελλειπτικο δεν καταπονεί τις αρθρώσεις μου , παρόλα αυτά υστερα από 2 ημέρες περπάτημα είχα πιο μεγαλη αντοχή στο ελλειπτικό , μου φαίνεται (και πολύς κόσμος το λέει αυτό) ότι είναι καλύτερη η εναλλαγή και όχι κάθε μέρα η ίδια προπόνηση διότι ξεκουράζει πνεύμα και σώμα. Να δούμε πότε θα αρχίσω μηχανήματα με βάρη ... η αμαρτία μου είναι ότι τα βαριέμαι λίγο.:wink1:

[filipparas]

Κοίτα να δεις που σε λίγο δε θα μπορούμε χωρίς να πάμε gym!!! Έτσι, όρεξη να βλέπω!!!

[smart]

ναι ασε.... κρισεις ταυτοτητας μετα

20΄ελλειπτικο =θερμιδες 400 κ κατι ψηλα...
10΄διαδρομο= θερμιδες 40 κ κατι ψηλα....
συνολο καπου 450 ..

το ελλειτπικο ειναι ketler .

[fae!_prits_:p]

Παιδες μην δινετε και πολυ μεγαλη σημασια στις "καμμενες" θερμιδες που αναγραφουν τα μηχανηματα... Αν ηταν να καιμε 1000 kcal με μια ωρα αεροβια η ζωη θα ηταν πολυ καλη για να ειναι αληθινη...

[smart]

ναικ με δυο ωρες θα τρωγαμε ενα ταψι παστιτσιο κα θα ημασταν κουλ...
αλλα εχει πλακα να το κανουμε φαε-πριτς

[fae!_prits_:p]

Ναι οτι εχει πλακα δεν το συζηταω... Για να περασει η ωρα οταν εκανα διαδρομο αντιστοιχουσα τις θερμιδες με τροφες. Σκεφτομουν: "εκαψα 80 κερδισα ενα μηλο,αλλες 25 και το μηλο θα γινει μπανανα. Αν καψω ομως 230 κερδιζω και μπανανα και γιαουρτι". Και καπως ετσι (με ολιγον μενεγακη στην tv ειδικα οταν φορουσε καμια κοντη φουστα) περνουσε η ωρα στο διαδρομο...