ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[penelope1985]

ναι το ελειπτικο και το ποδηλατο καινε παρα πολυ οταν κανεις εντονη ασκηση...

[papa_justify]

Παιδάκια, εγώ κάνω γυμναστική στο σπίτι, γύρω στα σαράντα λεπτά [από τα οποία τα είκοσι απλό στατικό ποδήλατο], τέσσερις φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις στα μέτρα μου που βρήκα στο νετ. Μέσα σε περίπου δύο χρόνια συνέπειας και χωρίς πείνα [παρά μόνο με περιορισμό τσιμπολογημάτων] έχασα δέκα κιλά τα οποία δεν φαίνεται να ξαναπαίρνω ακριβώς επειδή χάθηκαν με καύσεις και ενδυνάμωση μυικού συστήματος, άρα τόνωση μεταβολισμού.

Λεπτή δεν με λες με τίποτα [65 κιλά - 1,61 ύψος], ωστόσο έχω σφίξει θεαματικά, γράμμωσα μπούτια και γάμπες, έφτιαξα φοβερούς ώμους λόγω πους απς και τελευταία άρχισα να διακρίνω αμυδρά χωρισματάκια στη στρουμπουλή κοιλιά μου. :-) Όσοι έχουν να με δουν καιρό παθαίνουν μια ψιλοπλάκα και το κουφό είναι ότι καταλαβαίνουν αμέσως ότι έχει πέσει γυμναστική.

Πού θέλω να καταλήξω: αν δεν έχετε θέματα για τα οποία να χρειάζεται να σας παρακολουθεί γυμναστής και κυρίως αν δεν έχετε λεφτά ή χρόνο να πηγαινοέρχεστε, κάντε γυμναστική στο σπίτι, αλλά συστηματικά. Με υπομονή, συνέπεια και χωρίς μεγάλη στέρηση, υπερβολικά έξοδα, ή ντροπή για την έκθεσή μας με κορμάκια και φόρμες σε δημόσιο χώρο, αποδίδει τρο-με-ρά [καλύτερα να χάνεις έστω και πέντε κιλά το χρόνο αντί να τα παίρνεις].

Να μερικές ωραίες και όχι υπερδύσκολες ασκησούλες συγκεντρωμένες σε ένα περιεκτικό βίντεο: --> Γυμναστική για το σπίτι!. Ορισμένες από αυτές τις κάνω κι εγώ και κάποιες άλλες θα τις αρχίσω από την επόμενη εβδομάδα για αλλαγή. Δοκιμάστε το παιδιά, σε εποχή κρίσης ζούμε, μην ξοδεύεστε άδικα.

[koralaki]

vraia σευχαιστω πολυ! το μελετω με τη μια!
αν κ το χειμωνα με κοβω ξανα στο γυμναστηριο + λιγο ελλειπτικο σπιτι.
προτιμω να κανω βαρη εκει...(με επιβλεψη κτλ)

[papa_justify]

Κοραλάκι, μέχρι τον χειμώνα που θα ξαναπάς γυμναστήριο, προσπάθησε να εντάξεις το ελλειπτικό και δυο τρεις ασκησούλες στο πρόγραμμά σου. Θα πας με ακόμα μεγαλύτερη όρεξη όταν δεις διαφορά στις καύσεις και το σώμα μετά από δυο μηνάκια! Σου το υπογράφω. Ο βασικότερος λόγος που άρχισα εγώ, ήταν όχι τόσο για να χάσω, αλλά για να μην πάρω άλλο χωρίς να σταματήσω να τρώω. Όταν είδα ότι όντως καίγονται τα σουβλάκια με λίγο ιδρώτα παραπάνω, τότε μόνο άρχισα να πιστεύω. Πιο πριν, δεν κούναγα ούτε δάχτυλο για ζάπινγκ λέμε, τόσο ύπνος. :-Ρ

[koralaki]

ase σε ληθαργο ημουν κ ειμαι,
των ακρων ειμαι σε ολα μου! ειμαι περιεργη αποψε που δεν δουλευω απογευμα κ εχω ενα κενο αν θα κανω ελλειπτικο παλι (κ πολυ θαμου ειναι)

[papa_justify]

Το καλύτερο είναι να κάνεις τέτοια μηχανήματα παρακολουθώντας καμιά αγαπημένη σειρά ή ταινία. Έτσι περνάει η ώρα και πριν το καταλάβεις, έχεις λαχανιάσει / ιδρώσει [καλά σημάδια και τα δύο]. Σκέψου και το άλλο. Με μισή ωρίτσα ελλειπτικό θα είναι σαν να "σβήνεις" κάποια από τις ατασθαλίες των τελευταίων ημερών. Γλυκιά εκδίκηση :-)

[koralaki]

μπα εβαλα χθες ταινια αλλα δε μπορουσα ανεβασ ωρυθμο.
μετα εβαλα trance κ εγινα παπακι χεχεχε
μετραω σφυγμους, κανω διαλειμματικη προπονηση, αρχικα χαμηλη ενταση, ανεβασμα κτλ.
σημερα ισως κανω κ διατασεις μετα, ενα τη φορα μη τρομαξω κ ξαπλωσω καναπε! χεχε
ειμαι νεα στο κλαμπ ελλειπτικο...αλλα στο γυμναστηριο εκανα summit που ειναι απειρως δυσκολοτερο...

[papa_justify]

Originally posted by koralaki
μετραω σφυγμους, κανω διαλειμματικη προπονηση, αρχικα χαμηλη ενταση, ανεβασμα κτλ.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος, μπράβο. Όσο για τα απείρως δύσκολα μηχανήματα, μη σε εντυπωσιάζουν. Η συνέπεια είναι που μετράει και όχι η δυσκολία του μηχανήματος που το κάνεις για δυο μήνες και το παρατάς.

Επίσης, πολύ σωστή επιλογή η trance για ελλειπτικό, αχ ΖΗΛΕΥΩ!!! θέλω κι εγώ! :-D

[koralaki]

εχω ενα σιντι που το εβαζα στο αμαξι στο δρομο για το γυμναστηριο για να "φτιαχνομαι"
κ δεν ξερω που το εχω παρατησει,,,διαφορες επιτυχις απο νιτρο ραντιο.
μπορεις κ συ να γραψεις!
ξερεις μπιτακια κ τετοια.
τωρα σπιτι εχω μονο αρμιν βαν μπουρεν ή οπως τον λενε αυτον
εχεις δικιο η συνεπει αμετραει,
ασε που στο γυμναστηριο δε λεει να ψοφησεις στο αεροβικο αφου μετα δε θαχεις δυναμη γι αβαρη.
ενω σπιτι χτυπιεσαι ανετα
παω να ξεθαψω το βιβλιο που ειχα σημειωσει τους επιτρεπτους καρδιακους παλμους μου τωρα που το λεμε,
ταχω ξεχασει μεσα σε λιγους μηνες...φοβερο ε. οκνηρεια...

[papa_justify]

Χαχαχαχα! με παρεξήγησες! Δεν ζήλεψα τη μουσική, αλλά τον συνδυασμό μουσικής-ελλειπτικού! χρόνια με το ποδηλατάκι, το βαρέθηκα πια, άσε που τώρα έχω πια μεγαλύτερες απαιτήσεις και στο ποδήλατο μένει πολύ στατικό το πάνω μέρος του σώματος. Είμαι στο τσακ να χτυπήσω κι εγώ ελλειπτικό, ίσως μετά το καλοκαίρι να το κάνω.

Ο Armin Van Βuuren είναι ιδανικός για γυμναστική γενικότερα, δεν υπάρχει αμφιβολία.

[penelope1985]

Σημερα λουφα!

[koralaki]

Originally posted by papa_justify
Χαχαχαχα! με παρεξήγησες! Δεν ζήλεψα τη μουσική, αλλά τον συνδυασμό μουσικής-ελλειπτικού! χρόνια με το ποδηλατάκι, το βαρέθηκα πια, άσε που τώρα έχω πια μεγαλύτερες απαιτήσεις και στο ποδήλατο μένει πολύ στατικό το πάνω μέρος του σώματος. Είμαι στο τσακ να χτυπήσω κι εγώ ελλειπτικό, ίσως μετά το καλοκαίρι να το κάνω.

Ο Armin Van Βuuren είναι ιδανικός για γυμναστική γενικότερα, δεν υπάρχει αμφιβολία.

καλαμη νομιζεις οτι πολυκουνας τα χερια στο ελλειπτικο,
τσεκαρε το summit που σου λεω, αλλη φαση.
μπορεις να κανεις κ στεππερ κ να βαστας βαρακια κ να κουνας τα χερια πανω κατω.
εγω γενικα δεν μπορω θελω ενταση στην ασκηση για να γουσταρω, αλλα ας μη σε επηρεαζω!
αυριο πρωι πρωι εχω ξυπνημα για αλλο λογο κ μετα σκεφτομαι να κανω ελλειπτικο.
σημερα δεν εκανα γιατι...ειχα χαλια κοιλια απο τη φασολαδα!
που το βαζεις αυτο,
οταν πηγαινα γυμναστηριο ειχα προβλημα με τα ...οσπρια!

[koralaki]

το πιο ωραιο ειναι να ειναι αδειο το γυμναστηριο, να εχεις τη μουσικη στο φουλ κ να πηγαινεις απο διαδρομο σε στεπ, μετα
σαμιτ κ μετα σαουνα...κολαση σου λεω...
αχ καλα τον χειμωνα δε θα με βλεπει οανδρας μου, οχι τοσο λογω δουλειας οσο λογω τζιμ!
με πορωσες τωρα!

[koralaki]

ξυπνησα να κανω ελλειπτικο αλλα τριζει! γκρρρρ κ νομιζα τοφτιαξε ο τζον τζον.
μαλλον οτ μαστροχαλασε.
οχι τιποτε αλλο ειναι η δευτερη φορα πο υκανω κ σε λιγο λιγη η εγγυηση οπως παω!

[BettyG]

Curves σήμερα