ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[penelope1985]

Λογικα τα καθιστα ποδηλατα...

[click]

Originally posted by penelope1985
Λογικα τα καθιστα ποδηλατα...

παλι καλα.... καθιστο ειναι...

οι θερμιδες που γραφει πανω οτι καις, ειναι μετρηση αξιοπιστη ή βλακειες?

[penelope1985]

Κανεις δεν ξερει... παντως γραφουν ολα τα ιδια... κατι ειναι και αυτο...

[smart]

ποιο αποτελεσματικο ειναι το στεππερ νομιζω κ εγω.. αλλα αν με ρωτουσε καποιος τι να παρει για το σπιτι θα ελεγα διαδρομο.
τωρα γιας αρθρωσεις κ για τη μεση εχω ακουσε τοσες εκδοχες που μπερδευτηκα..
εντελως ομως!!
σο γυμναστηριο παντως που σε καποια φαση μου ειχαν ακρετη ωρα ποδηλατο, οταν ειπα οτι με πονεσε η μεση μου (εχω προβλημα) μου ειπαν να σταματησω το ποδηλατο κ να συμπληρωνω με διαδρομο..
οσον αφορα τις ενδειξεις κ εκει ψιλοχαμος γιατι απ όσο εχω διαβασει κ ακουσει παλι θα πρεπει να βαλεις τα δικα σου .. τεχνικα χαρακτηριστικα (φυλο, βαρος, κτλ).

σε φωτισα :spin: αλλα ειπα να μη λειψει η γνωμη μου


(όπως κ να χει, ό,τι εχει κανεις καλο ειναι κ το θεμα ειναι να γυμναζεσαι )

[onelifeonechance]

Originally posted by click
μπραβο One!!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup:

Ευχαριστω κλικ μου!
Παντως τον ιδρωτα που εριξα στο στεπερ στα 10 λεπτα..Αλλο πραγμα!:shocked2:

[click]

στο πατρικο μου εχουν στεπερ-ποδηλατο, δυο σε ενα.
το χρησιμοποιουν σαν κρεμαστρα για ρουχα, αλλα εγω λεω να το χρησιμοποιησω σαν αυτο που ειναι :P

οσο για το διαδρομο, πιστευω σας την εχω πει την αποψη μου. μου φαινεται εντελως βλακεια.
περπατας ή τρεχεις οσο θες και με ο,τι ρυθμο θες εξω στη φυση... το μηχανημα δε μου λεει κατι.

παω να ξεραθω στον υπνο.
ευχαριστω για τις πληροφοριες κοριτσια!!

τσιου

[smart]

δε βοηθουν παντα οι συνθηκε αγαπητη κλικλικω για περπατημα κ τρεξιμο στη φυση.
απο την αλλη, επειδη ο διαδρομος ειναι λιγοτερο κουραστικος απο τα αλλα, ειναι λιγοτερο πιαθνο να τον κανεις κρεμαστρα

[alexandrita]

Originally posted by click

οσο για το διαδρομο, πιστευω σας την εχω πει την αποψη μου. μου φαινεται εντελως βλακεια.
περπατας ή τρεχεις οσο θες και με ο,τι ρυθμο θες εξω στη φυση... το μηχανημα δε μου λεει κατι.

clickακι επειδη τρεχω και σε διαδρομο και εξω ειναι και θεμα τραυματισμου.γενικα το τρεξιμο ειναι απο τα πιο επικινδυνα αθληματα για τραυματισμους.αν τρεχεις σε γηπεδο με καλο ταπητα ειναι μια χαρα αλλα οπουδηποτε αλλου καταπονουνται πολυ τα γονατα.εξισου επιπονο για τα γονατα ειναι και το στεπ.
και γενικα χρειαζονται ΠΟΛΥ καλα αθλητικα παπουτσια,τα καταλληλα καθε φορα για το μερος που τρεχουμε.
Η καλυτερη αεροβια ειναι η κολυμβηση αλλα στην Ελλαδα ειμαστε αρκετα πισω ακομα.

[alexandrita]

Originally posted by click
λιγη βοηθεια οι εμπειρες.

συγκριση μεταξυ ποδηλατου και στεπερ.
ποιο ειναι πιο ασφαλες για αρθρωσεις? και ποιο βοηθαει καλυτερα σε συσφιξη κ μειωση ποντων?

help

για αρθρωσεις επηρεαζουν το ιδιο.
το στεπ βοηθαει καλυτερα γιατι γυμναζει ολο το σωμα,ενω το ποδηλατο μονο απο τη μεση και κατω.
αλλα τη μεγαλυτερη σημασια εχει η ενταση και η διαρκεια.
το να κανεις χαλαρα ποδηλατα η να ανεβοκατεβαινεις πανω στο στεπ ανεμελα σαφως ειναι καλυτερο απο το να καθεσαι στον καναπε σου αλλα δε θα δεις αποτελεσματα πλην το καψιμο εχτρα θερμιδων.πρεπει να προσεχεις τους παλμους της καρδιας σου.υπαρχουν ζωνες... μεταξυ καποιων παλμων κανεις cardio,με παραπανω καις λιπος και σε φουλ ενταση (στο 70% και πανω της μκσ σου αν θυμαμαι καλα) καις μυς...

[alexandrita]

Originally posted by smart
δε βοηθουν παντα οι συνθηκε αγαπητη κλικλικω για περπατημα κ τρεξιμο στη φυση.
απο την αλλη, επειδη ο διαδρομος ειναι λιγοτερο κουραστικος απο τα αλλα, ειναι λιγοτερο πιαθνο να τον κανεις κρεμαστρα

ολα μπορουν να ειναι κουραστικα και να εχουν πολυ καλα αποτελεσματα.εξαρταται απο την ενταση και τη διαρκεια παντα.
απλως με το στεπ γυμναζονται περισσοτερο οι γλουτοι.εξαρταται τι θελει η καθε μια και τι της αρεσει!

[alexandrita]

και γενικα διαφωνω με τη γυμναστικη στο σπιτι... στα πλαισια της αεροβιας ειναι οκ να εχουμε ενα οργανο αλλα ισως αυτο να λειτουργησει και κατα μας γιατι μας απομακρυνει απο το γυμναστηριο ή από κάποια άλλη μορφή άσκησης...

[alexandrita]

Originally posted by onelifeonechance
Ναι οντως,ποδηλατο μου ειπε εμενα ο γυμναστης να μην κανω,καλυτερα διαδρομο κ ελλειπτικο..

one μου,δε στα λεει και πολυ καλα ο γυμναστης σου... πες του οτι με το spinning(ομαδικο με ειδικα ποδηλατα) εχω δει τρομερα αποτελεσματα....

[penelope1985]

Αλλο το ποδηλατο και αλλο το spinning...

[smart]

Originally posted by alexandrita

Originally posted by smart
δε βοηθουν παντα οι συνθηκε αγαπητη κλικλικω για περπατημα κ τρεξιμο στη φυση.
απο την αλλη, επειδη ο διαδρομος ειναι λιγοτερο κουραστικος απο τα αλλα, ειναι λιγοτερο πιαθνο να τον κανεις κρεμαστρα

ολα μπορουν να ειναι κουραστικα και να εχουν πολυ καλα αποτελεσματα.εξαρταται απο την ενταση και τη διαρκεια παντα.
απλως με το στεπ γυμναζονται περισσοτερο οι γλουτοι.εξαρταται τι θελει η καθε μια και τι της αρεσει!

δε θυμαμαι να ειπα οτι δεν εχουν αποτελεσματα.
ειπα οτι ειναι λιγοτερο πιθανο να κανεις το διαδρομο κρεμαστρα,αρα περισσοτερο πιθανο να γυμναστεις μ αυτο νστο σπιτι, διοτι, ειναι λιγοτερο κουραστικος, αρα περισσοτερο πιθανο να κανεις πχ 45 λεπτα διαδρομο παρα 45 λεπτα στεππερ η ελλειπτικο.
κ επειδη το να κανουμε πχ 10 λπετα γυμναστικη μας φαινεται τπτ κ δεν ξεκιναμε καν, ας εχουμε κατι που δεν ειανι τοσο αποκαρδιωτικο γι αυτους που δεν ειναι κ πολυ της γυμναστικης.

(κ εγω προτιμω τηβ εκγυμναση εκτος σπιτιου αλλα δεν ειναι παντα εφικτη , θα ξαναπω .

[spaceride]

Για αυτους που εχουν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ προβλημα βαρους προσοχη με το ποδηλατο-στεπ και οτι αλλο προυποθετει καμψη στο γονατο γτ ειναι πιθανο να δημιουργησετε προβλημα στα γονατα σας..