ΣΥΣΤΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ

[MKEH78]

Κοριτσάκια μου?
Δεν είχα μπει καθόλου γιατί με πέθαναν η αμυγδαλές μου
Έχω 3 μέρες κρεβατωμένη με 39+ πυρετό και δεν μπορώ ούτε να μιλήσω
Τρώω μόνο 2 φορές την μέρα, όποτε δηλαδή μου φέρνει η πεθερά μου φαγητό.....
Να ναι καλά η γυναίκα, αλλά είναι μεγάλες ποσότητες από παχυντικές σούπες...
με ζυμαρικά βούτυρα και λιπώδη κρέατα ?. γιαμ γιαμ?
Και δεν με έφταναν αυτά, αδιαθέτησα κιόλας το πρωί??..
Αυτά, δεν θα διαβάσω κάτι, πάω πάλι για ύπνο νιώθω χάλια?.τα λέμε
Πολλά φιλάκια και καληνύχτα?..

[badgirl11]

Εξτρα Χθες βραδυ:
5 ποτηρακια κρασι, 4-5 μυδια σαγανακι
2-3 μπουκιτσες χταποδακι κ σουπια (λαδωμενη)
~10 πατατες τηγανιτες

Σημερα:
μετα απο 12 ωρες
~πρωι
2 φ. πολυσπορο -2Χ υδατανθρακα,
1κ.γ. βουτυρο με γιαουρτι -1/2 Χ λιπος,
~2κ.γ. μελι -2Χ σνακ(επαλειψη)
~ενδιαμεσο
3-4 πηρουνιες μακαρονια ολικης -1Χ υδατανθρακα,
κοκκινη σαλτσα -1Χ λιπος
~μεσημερι
1 μεριδα κοφτο μακαρονακι με χταποδακι (απεξω) - 4Χ υδατανθρακα -1Χ λιπος -1Χ πρωτεινη
αγγουροντοματα, λαδι -1Χ λαχανικα -1Χ λιπος
3 δαχτυλα μυζηθρα γλυκια -1Χ γαλακτοκομικα-1Χ λιπος
, 5 ελιες -1Χ λιπος
2 κ.γ. γλυκο κουταλιου - 1Χ σνακ

Γυμναστικη:
το νεο προγραμμα με τους μισους κοιλιακους και διπλη μυικη ομαδα
1 ωρα χορο

Νερο:
~1 λιτρο, 2 καφεδες σκετους

Καρτα ημερησιας διατροφης 1500 θερμιδων:
πρωτεινες 7 κουτακια Χ _ _ _ _ _ _
συνθετοι υδατανθρακες 7 κουτακια X X X X X Χ Χ
λαχανικα 3 κουτακια X Χ _
φρουτα 3 κουτακια _ _ _
γαλακτοκομικα 2 κουτακια X _
λιπη 6 κουτακια Χ Χ Χ Χ Χ /
σνακς ** Χ Χ

αρα το βραδυ θα φαω φρουτα με 1 κομ. τυρι ή φρουτα με γιαουρτι. θα δειξει, θα γυρισω κ αργα ρε γαμωτο...
απαχο γιαουρτι αποτι βλεπω πρεπει...κ γαλα!

[badgirl11]

πωπω περαστικα βρε ΜΚΕΗ μου...

[badgirl11]

ΜΚΕΗ μου μεχρι να γινεις καλα εγω θαχω σταματησει να γραφω τι τρωω κ εδω κ παντου. Αφου δεν κανω προσπαθεια τι να λεμε κ να γραφουμε...αςε σε λιγο θα κλεισω τα τριμηνα κακης διατροφης, τουλαχιστο να ειμαι κατω απο 83 κιλα...σταθερη! δε με χαλαει ομως ναμαι κ 79 ε χαχαχαχα παραδοξως τις αλλες φορες η ζυγαρια επεφτε μετα τις κρεπαλες, να δουμε για ποσο!

ζωητσα ελπιζω να τ απηγαινεις καλα! οταν αποφασισω να προσπαθησω θα επανελθω δριμυτερη! ετσι γραφεται ?

[zwhtsa_ed]

μπα δεν ακολουθω το προγραμμα. με δυσκολευει πολυ η νηστεια... οποτε μετα το πασχα θα αρχισω

[badgirl11]

εγω που δε νηστευω η γουρουνα γιατι δεν κανω σωστη διατροφη? ... πιφ

[MKEH78]

Originally posted by zwhtsa
MKEH78 .. απλα προσεχε με τις μπανανες.. ασε και εγω τις τσακιζω .. γιατι αυτη τη περιοδο μονο οι μπανανες και τα μανταρινια μου αρεσουν απο τα φρουτα που εχουμε...
και ειδα στο βιβλιαρακι πως 1 μεσαιου μεγεθους μπανανα την θεωρει 2 φρουτα

Μπανάνες (1 μεγάλη 200γρ)120 θερμίδες
Από κόκκινο θερμιδομετριτή (LALA COOK)
1 κουτάκι = 60 θερμίδες
ʼρα θεωρώ ότι για να σβήσω 1 κουτάκι πρέπει να καταναλώσω 100γρ μπανάνα.
Δεν κρίνω με το μάτι αλλά με γραμμάρια??

[badgirl11]

ΜΚΕΗ μου θα μπερδευτεις ετσι...ή θερμιδες θα μετρας ή κουτακια. 1/2 μπανανα=1 φρουτο= 1 κουτακι... οριστε απεξω ταχω μαθει τοσο ευκολα ειναι χχαχαχ φιλακια κοριτσια θα μπαινω να βλεπω τι κανετε

[MKEH78]

Originally posted by badgirl11
ΜΚΕΗ δεν εχω μελετησει το πως τα γραφεις, σου βγαινουν τα κουτακια? τα γραφεις ανα μεριδα κουτιων γιαυτο ειναι σπαστα? ή ετσι τα τρως?

Originally posted by badgirl11

Καρτα ημερησιας διατροφης 1200 θερμιδων:
πρωτεινες 5 κουτακια _ _ _ _ _
συνθετοι υδατανθρακες 5 κουτακια _ _ _ _ _
λαχανικα 3 κουτακια _ _ _
φρουτα 3 κουτακια _ _ _
γαλακτοκομικα 2 κουτακια _ _
λιπη 5 κουτακια _ _ _ _ _
σνακς **

Originally posted by badgirl11
Για οποιον θελει και να μετραει θερμιδες παραλληλα με τα κουτακια:
μια μεριδα, δηλαδη 1 κουτακι απο καθε κατηογιρα τροφης, εχει ενα συγκεκριμενο αριθμο θερμιδων:
1 κουτακι υδατανθρακες εχει 80 θερμιδες
1 κουτακι γαλακτοκομικα εχει 90 θερμιδες
1 κουτακι πρωτεινες εχει 75 υθερμιδες
1 κουτακι λαχανικα εχει 25 θερμιδες
1 κουτακι φρουτα εχει 60 θερμιδες
1 κουτακι λιπος εχει 45 θερμιδες
1 κουτακι σνακ εχει 30 θερμιδες

Σύμφωνα με αυτά που γράφεις παραπάνω, υπολογίζω
πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω από κάθε κατηγορία τροφής.
Επίσης προσάρμοσα τα κουτάκια της κάρτας των 1200 θερμίδων έτσι ώστε το σύνολο τους να μου δίνει 1300 θερμίδες που μου αναλογούν.
πρωτεινες 5 κουτακια *75=375 θερμίδες
συνθετοι υδατανθρακες 4 κουτακια *80=320 θερμίδες
λαχανικα 3 κουτακια *25= 75 θερμίδες
φρουτα 3 κουτακια *60=180 θερμίδες
γαλακτοκομικα 2 κουτακια *90=180 θερμίδες
λιπη 4 κουτακια *45=180 θερμίδες
σύνολο????????????????????....=1310 θερμίδες

υπολογίζω καθημερινά 1300 θερμίδες επειδή:
είμαι 1.56μ με ιδανικό βάρος τα 52κιλά και αυτό το πολλαπλασιάζω με 25 θερμίδες
που χρειάζεται μια γυναίκα ενήλικη με καθιστική εργασία όπως εγώ, ανά κιλό ιδανικού βάρους
δηλαδή πρέπει να προσλαμβάνω:
52*25=1300 θερμίδες ημερησίως?..

[MKEH78]

Originally posted by badgirl11
πωπω περαστικα βρε ΜΚΕΗ μου...

ευχαριστώ πολύ βρε κοριτσάκι μου,
είμαι καλά τώρα....

[badgirl11]

ΜΚΕΗ μου νασαι καλα κ ευχομαι να συνεχισετε να γραφετε ωστε να μαθαινω κ γω,
απλα βλεπω οτι δεν τρεφομαι σωστα κ τρωω ο,τι ναναι...οποτε δεν εχει κ νοημα να υπολογιζω ουτε κουτακια ουτε τιποτε...μολις αποφασισω να κανω σωστητ διατροφη θα επανελθω,
ανοιξα νεο τοπικ να γραφω αυτα που τρωω μηπως βλεποντας τα ολα μαζι συνελθω...
Προς το παρον η μονη αναγκη που νιωθω ειναι να μη κανω διαιτα...να μη κανω τιποτε...

[MKEH78]

Originally posted by badgirl11
ΜΚΕΗ μου θα μπερδευτεις ετσι...ή θερμιδες θα μετρας ή κουτακια. 1/2 μπανανα=1 φρουτο= 1 κουτακι... οριστε απεξω ταχω μαθει τοσο ευκολα ειναι χχαχαχ φιλακια κοριτσια θα μπαινω να βλεπω τι κανετε

θερμίδες θα μετράω, αλλά σωστά κατανεμημένες πλέον και όχι πιο πολύ από αυτό και πιο λίγο από το άλλο.....
οπότε ακόμα πιο καλά....
αλλά σίγουρα πιο δύσκολα......

[badgirl11]

Originally posted by MKEH78

Originally posted by badgirl11
ΜΚΕΗ μου θα μπερδευτεις ετσι...ή θερμιδες θα μετρας ή κουτακια. 1/2 μπανανα=1 φρουτο= 1 κουτακι... οριστε απεξω ταχω μαθει τοσο ευκολα ειναι χχαχαχ φιλακια κοριτσια θα μπαινω να βλεπω τι κανετε

θερμίδες θα μετράω, αλλά σωστά κατανεμημένες πλέον και όχι πιο πολύ από αυτό και πιο λίγο από το άλλο.....
οπότε ακόμα πιο καλά....
αλλά σίγουρα πιο δύσκολα......

νομιζω αυτο ειναι η τελεια διατροφη, γιαυτο αλλωστε ασχολουμαι απο τωρα με κουτακια κ θερμιδες οσο μπορω, να συνηθιζω μηπως κ καποτε γινουν δευτερη φυση μου, οπως για παραδειγμα οι ποσοτητες του διαιτολογου που τις εεχω μαθει απεξω χωρις ζυγισμα κτλ...

[MKEH78]

Originally posted by badgirl11
ΜΚΕΗ μου νασαι καλα κ ευχομαι να συνεχισετε να γραφετε ωστε να μαθαινω κ γω,
απλα βλεπω οτι δεν τρεφομαι σωστα κ τρωω ο,τι ναναι...οποτε δεν εχει κ νοημα να υπολογιζω ουτε κουτακια ουτε τιποτε...μολις αποφασισω να κανω σωστητ διατροφη θα επανελθω,
ανοιξα νεο τοπικ να γραφω αυτα που τρωω μηπως βλεποντας τα ολα μαζι συνελθω...
Προς το παρον η μονη αναγκη που νιωθω ειναι να μη κανω διαιτα...να μη κανω τιποτε...

Βρε χαρά μου η σωστή διατροφή δεν είναι δίαιτα και ούτε κάτι που το κάνεις όταν μπορείς?..
Πρέπει να τρέφεσαι καθημερινά?? τώρα το αν θα το κάνεις σωστά ή λάθος εξαρτάται καθαρά από σένα, από την ψυχολογία σου κ.λ.π.
Πάντως ο οργανισμός σου το χρειάζεται καθημερινά??
Και ξέρεις τι άλλο σκεφτόμουν?
Ότι αυτό έπρεπε να είναι μάθημα στα σχολεία έτσι ώστε όλοι, από πολύ μικροί να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας και να τρεφόμαστε αναλόγως και όχι κάθε μέρα στα χαμένα?.
Εγώ πάντως τώρα έμαθα, στα 32?
Φιλιά καλή συνέχεια?

[badgirl11]

Εχεις απολυτο δικιο, τα ιδια ελεγα. Ομως οταν βλεπεις γραπτα οτι τρως λαθος σου τη βαραει...
τα κανω σαλατα βρε ΜΚΕΗ μου, ολο τρωω τα διπλασια κουτακια απο κατι κ τα μισα απο αλλο, εχεις δικιο γιαυτο επεμενα μηπως κ το εκανα αλλα αφου βλεπω ειμαι σε φαση αφασια...
Καλα μη νομιζεις δε γλιτωσατε απομενα...μολις γινει το κλικ κ συνελθω θα μου φαινονται γελοιαα ολα αυτα...