ΣΥΣΤΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ

[MKEH78]

Όταν νοιώσεις έτοιμη πάντως υπολόγιζε τι θα φας από την προηγούμενη ή κάνε 1 πρόγραμμα 1 εβδομάδας
όπως ο διαιτολόγος??.
Εμένα αυτό με βοηθάει προς το παρόν

[changes]

Originally posted by MKEH78

Ότι αυτό έπρεπε να είναι μάθημα στα σχολεία έτσι ώστε όλοι, από πολύ μικροί να γνωρίζουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας και να τρεφόμαστε αναλόγως και όχι κάθε μέρα στα χαμένα?.
Εγώ πάντως τώρα έμαθα, στα 32?

Συμφωνω τα μαλλα μαζι σου!!!!

Μαθημα σχετικο με 1.τη διατροφη μας και 2.την ασκηση και 3.την προληψη ασθενειων μεσω διατροφης,ασκησης και προληπτικων ιατρικων εξετασεων.

Οπως και μαθημα του ΚΟΚ και προβολη βιντεο ατυχηματων να βλεπουμε να φριττουμε...να σου πω εγω αν το παιζεις μαγκας μετα στο τιμονι.

Και σεξουαλικη διαπαιδαγωγηση.

Και ολα αυτα δε χρειαζοταν να ηταν υπο μορφη ξεχωριστου μαθηματος,ας πεταγαν σε καθε 5 σελιδες καθε σχολικου βιβλιου ενα πλασιο με εντονα γραμματα στο τελος της σελιδας τυπου 'στο STOP κοκαλωνουμε το οχημα,δεν κοβουμε απλως,κοκαλωνουμε,ελεγχουμ ε και μετα περναμε.-'
η ενα 'τα φουτα και λαχανικα κανουν καλο στην στην ομορφια μας και την υγεια μας!φατε λαχανικα!!!!'
η ΄μια φορα το χρονο παμε στο γιατρο και κανουμε γενικο check up ολοι,ας νιωθουμε καλα!΄
η "ολοι ανδρες απο 50 χρονων και πανω,πρεπει να ελεγχουν τον προστατη τους'
και αλλα τετοια αλλωτε πιο γενικα αλλωτε πολυ πιο συγκεκριμενα και θα σου ελεγα εγω αν μας εμεναν ασυνειδητα οι πληροφοριες στο κεφαλι μας.θα τα διαβαζαμε ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ σε ολα τα βιβλια μας για 12 χρονια σχολειου,δε θα μας εμεναν;ΑΠ ΕΞΩ ΘΑ ΤΑ ΜΑΘΑΙΝΑΜΕ.
αυτο θα ηταν πολιτισμος....
και θα συνεφερε και οικονομικα το κρατος,πχ λιγοτερα ατυχηματα και ασθενειες και ολα στα οποια μεταφραζονται αυτα πχ λιγοτερες δαπανες για την υγεια,πιο ακμαιοι πολιτες... κλπ.
αλλα ποιος θα ασχοληθει...το μονο που τους ενδιαφερει ειναι ποιος θα φαει περισσοτερα.

[MKEH78]

ΑΥΡΙΟ ΚΥΡΙΑΚΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 220ml γάλα(100)40γρ. ψωμί(100)9γρ. μερέντα (45)
12:00 100γρ.μπανάνα(60)
15:00 160γρ. μανέστρα(220)150γρ.κοτόπουλο(30 0)20γρ.φέτα(80)110γρ.κουνουπίδι( 25)10ml λάδι(90)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 75γρ.αυγό(75)220γρ.ντομάτα(50)5ml λάδι(45)

Πρωτεΐνες=300+75=375 θερμίδες
Υδατάνθρακες=100+220=320 θερμίδες
Λαχανικά=25+50=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=100+80=180 θερμίδες
Λύπη=45+90+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1310 θερμίδες

[badgirl11]

μπραβω βρε ΜΚΕΗ ! με το καλο κ το 6!

[zwhtsa_ed]

καλησπερα τα πατε μια χαρα! αντε σε δυο βρομαδες και εγω ξανα μαζι σας!!!

[MKEH78]

Originally posted by badgirl11
μπραβω βρε ΜΚΕΗ ! με το καλο κ το 6!

ευχαριστώ πολύ καλό μου "κακό κοριτσάκι"

[MKEH78]

ΑΥΡΙΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 250ml γάλα(100)2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρεντ λαΐτ(40)
12:00 100γρ.μπανάνα(60)
15:00 60γρ. ρύζι(60)140γρ.μαυρομάτικα φασόλια(260)50γρ.καρότα(25)230γρ. κουνουπίδι(50)20ml λάδι(180)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 1αυγό(75)2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρέντ λαΐτ(40)

Πρωτεΐνες=20+260+75+20=375 θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+60+130=320 θερμίδες
Λαχανικά=25+50=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=100+40+40=180 θερμίδες
Λύπη=180 θερμίδες
Σύνολο 1310 θερμίδες

[MKEH78]

Αύριο θα φάω μία απ τα ίδια, έχω περίσσευμα
μόνη μου έμεινα και εδώ τελικά.......
μάλλον θα γράφω πάλι στο <<τι έφαγα σήμερα....>>

[badgirl11]

θαρθει η ζωητσα μολις τελειωσει νηστειες...εγω επιστρεφω μολις σταματησω απο διαιτολογο! ναι τα καταφερα κ πηγγα αλλα το κυριοτερο τα κανω!
αν ειχα χρονο θα υπολογιζα κ τα κουτακια στο διαιτολογιο για τσεκαρισμα αλλα γινεται χαμος με το γαμο...
χειμωνα επρεπε να χαμε ανακαλυψει τα ισοδυναμα γμτ ναχα κ γω χρονο απλετο να υπολογιζω τι τρωω. Μου παιρνει ωρα τωρα στην αρχη, ελπιζω καποτε να τα μαθω φαρσι! τα θελω για συντηρηση οπωσδηποτε...

[MKEH78]

OK συνεχίζω εδώ

ΑΥΡΙΟ ΤΕΤΑΡΤΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρεντ λαΐτ(40)
12:00 150γρ.φράουλες(60)
15:00 80γρ.ρύζι(80)120γρ.αρακάς(90)150γρ .κοτόπουλο ψητό(280)40γρ.καρότα(20)90γρ.κου� �ουπίδι(20)10ml λάδι(90)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)140γρ.ντομάτα (35)35γρ.τυρί φέτα(140)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)

Πρωτεΐνες=20+280=300 θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+80+90+100=400 θερμίδες
Λαχανικά=20+20+35=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=40+140=180 θερμίδες
Λύπη=90+45+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1315 θερμίδες

[zwhtsa_ed]

εδω ειμαι και σας παρακολουθω ʽ απλα δεν γραφω τι τρωω... γιατι τα κανω οπως να ναι με τ κουτακια.. απλα προσπαθω να ειμαι οκ με τις θερμιδες

[MKEH78]

Πάντως έχουν σημασία και τα ισοδύναμα?..
Ακραίο παράδειγμα αλλά θα το πω?

Αν χρειάζεσαι 1300 θερμίδες τη μέρα και τις πάρεις από 145ml περίπου μισό ποτήρι λάδι
Έχει διαφορά από το να τις πάρεις από 6κιλά κουνουπίδι
Όπως και να έχει είναι και τα δύο λάθος?
Ξέρω ακραίο αλλά γι αυτό κοιτάμε και τα ισοδύναμα?.. για να παίρνουμε τη σωστή ποσότητα από όλες τις κατηγορίες?..

[badgirl11]

παιδια μεχρι να κανω ισοδυναμα νομιζα οτι τρωω σωστα...τις μερες που τρωω μαζεμενα
Τελικα ανακαλυψα οτι ετρωγα λαθος!
Αρχισα του διαιτολογου ουφ επιτελους εφαγα κ φρουτα αμην

[MKEH78]

μπράβο βρε κοριτσάκι
και εγώ πολύ λίγο καιρό έχω που τρώω φρούτα
αλλά κάνουν δουλειά.....

[badgirl11]

μωρε μια χαρα φρουτα ετρωγα παλια,
αλλα με ολες τις χαζομαρες που ετρωγα τελευταια δεν ετρωγα και φρουτα...που να χωρεσουν στα παγωτα κ τις σοκολατες κ τα πιτογυρα... (για τοσο χαλια διατροφη μιλαμε).
Σιγα σιγα επανερχομαι παλι, ηταν ψυχολογικο, μπορα ειναι θα περασει που λενε...
Νομιζω οτι οταν παω 70+ κιλα ο επομενος στοχος μου θαναι τα 3/4 του μηνα ή του χρονου να τρωω σωστα κ ισορροπημενα. Κ καθε φορα ο επομενος στοχος μου θαναι να αυξανεται αυτο το διαστημα...