~ Το Ημερολογιο Μου ~

[tidekpe]

Σήμερα, δεν έχω φροντίσει για το τι θα φάω...έτσι κι αλλιώς...τσάμπα κόπος..μάλλον με παίρνει από κάτω, πάλι!

[koralaki]

βραζιλιανακι σου απαντησα στο αλλο τοπικ το πρωι
(το ξερω οτι το ειδες, ελπιζω να τρως νορμαλ σημερα ετσι?ασε την αφαγια!)
τιντε μου επισης στο αλλο τοπικ σου απαντησα.
Φιλεναδα καλα μωρο θα κανεις, εγω θα σε κυνηγω να τα μαθεις??
θα σε φαω!!!

Originally posted by koralaki
ντουγρου για τα 80
α σιχτιρ
λοιπον διαιτα με ντοματες, στο περιπου κ ο,τι γινει!
ο,τι εφαγα εφαγα

σημερινο μενου
1 ποτηρι γαλα πρασινο σε λιγο
+ τον καφε μου
κ αργοτερα 2 κρακερ ολικης

ειδα 84.2 το πρωι γιαυτο φρικαρα,
τωρα νιωθω πιο ηρεμη κ αρχισα την ντοματο διαιτα

~πρωι
1/2 κουτι γαλα πρ.(250 μλ)
~ενδιαμεσο
2 κρισπις ολικης αλ.
~μεσημερι
2 φιλετα κοτοπουλο με μουσταρδοσως
αρκετη ντοματοσαλατα κ ντοματινια
~απογευμα
προ δουλειας σε λιγο
1 γιαουρτι 0% αλα παγωτο
~βραδυ
το αργοτερο 9
1 αυγο βραστο
ντοματοσαλατα οση θελω
1 φετα ψωμι σικαλεως

μετα νηστεια μεχρι αυριο το πρωι,
αν δε πεινω το πρωι θα κανω κ ΙΦ νηστεια με το να παρω πρωινο στις 12...
αν δε παω 80 κιλα να μη με λενε BAD!
α στο καλο μου πια,
ειπα να προσεχω 2-3 μερες τωρα χωρις διαιτα κπαιρνω βαρος παλι!
ε θα τα χασω να τελειωνω!

[koralaki]

ωχ αυριο αγγουρι η διαιτα,
δηλαδη με ντοματες ειναι αλλα δεν ειχα δει οτι γινεται τοσο δυσκολη τη δευτερη μερα. ουφ.

[brazil]

Originally posted by brazil
Καλημερα... χθες εφαγα το βραδυ σε ενα μεξικανικο... και φυσικα εφαγα πολυ παραπανω θερμιδες απο το γιαουρτακι που μου αναλογουσε... Και σημερα ξυπνησα με 1 κιλο πανω... 79 δηλαδη. Λεω να φαω σημερα ολη μερα γιαουρτακια και φρουτα μηπως και γυρισω πισω εκει που ημουν. Αχ, γιατι να μην τολμαω να βγω κι εγω εξω σαν τους αλλους??? Τι αμαρτιες πληρωνω!!!

Τελικα ακολουθω κανονικα την διατροφη μου
Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Μεσημερι: Μπαμιες με 70γρ τυρι μιλνερ και 1 μικρη αραβικη πιτε
Απογευμα: 1 ροδακινο
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2% με 2 κρακερς ολικης

Ελπιζω να δω αυριο παλι 77,8.

[amalaki]

καλησπερα κοριτσαρες μου...
πολυ κουραστικη μερα σημερα αλλα κ ευχαριστη ταυτοχρονα αφου περασα στα ενδοσχολικα κ θα κανω ησυχο καλοκαιρι..!!!!!!χθες για βραδινο εφαγα πεπονι κ σημερα:

πρωι:τσουρεκι με σοκολατα
μεσημερι:πατατες στο φουρνο σαν τηγανιτες με 1 κουταλια λαδι,1 αυγο τηγανιτο με 1 κουταλια λαδι,μιση φετα ψωμι κ ντοματα
απογευματινο δεν εφαγα...

αα κ να σημειωσω οτι περπαταγα 3 ωρες σημερα συνεχομενα χωρις να κατσω κ οτι ηπια αρκετο νερο κ μια σοδα το μεσημερι..



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[MKEH78]

ΣΗΜΕΡΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:00 Γάλα + 30γρ. κορν φλέικς (230)
15:00 150γρ. γαλοπούλα τηγανιτή + σαλάτα + 2 παξιμάδια(~570)
20:00 3κ.γ. κρέμα καραμελέ+2 πουράκια + 1χούφτα ποπ κορν (~200)
21:00 1 σαλάτα (150)
00:00 55ποπ κορν=10γρ.(50)
Σύνολο????????????.1200θερμίδες

[koralaki]

Η αυριανη μερα θαναι ενα μαρτυριο διατροφικο κ μη.
Τη διαιτα μου δε θα τη χαλασω αυτη τη φορα παροτι θα φαμε μαλλον εξω,
θα φαω εκει σαλατα κ μετα σπιτι κανονικο γευμα!

αυριο το μενου θαναι πολυ λιτο δυστηχως,
αν κ παιζει να κανω της μεθαυριανης μερας,
(λετε να πειραξει την κυρια τερκεσιδου που εγραψε το βιβλιο?) :

Αυριο:
~πρωι
1 ποτ γαλα πρ. + 3 κ. ολ μπραν
~μεσημερι κ βραδυ
ντοματες κ κολοκυθακια βραστα
2 φετες τυρι, μια φετα ψωμι
~απογευμα
φρουτο ή γιαουρτι

μεθαυριο εχω ψαρι στο μενου, παιζει να αντιστρεψω τις μερες.

Σημερα πηγα πολυ καλα με τις εξης ατασθαλιες:
αντι για γιαουρτι σκετο εβαλα καρυδια κ μελι (το απογευμα)
αντι για ενα αυγο βραστο εφαγα 2
κ αντι για ψωμι ολικης εφαγα φουρνου με προζυμι
Γενικα θεωρω οτι ειναι υποθερμιδικη κ αυξανω οσο μπορω τις θερμιδες ωστε νανταποκρινεται στην πεινα μου.
(οχι τη συναισθηματικη :P)

[rouli]

καλησπερα!
λοιπον, σημερα εφαγα τον αμπακο, συν:

1 ποτηρι γαλα με δημητριακα
ομελετα με κολοκυθακια
3-4 κομματακια κρασατο συκωτι
1 μεγαααλο πιατο καρπουζι
γιαουρτι (χυμα 2%, παραπανω απο μια μεριδα) με 2 κουταλιες μελι και δημητριακα(2 μεριδες)
4 μπισκοτα digestive (65 kcal/1)
1 ζελε με φρουτο μεσα
καρπουζι


τουλαχιστον, εκανα 1 ωρα προπονηση σημερα
νερακι εχω πιει γυρω στα 7 ποτηρια νερο.


αυριο ελπιζω να κανω σωστα τη διαιτα....

[amalaki]

βραδινο 2 φετες ψωμι με τυρι κρεμα κ γαλοπουλα κ 2 κουταλιες της σουπας παγωτο

καληνυχτα...


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[xazomanoulaaa]

Originally posted by amalaki
βραδινο 2 φετες ψωμι με τυρι κρεμα κ γαλοπουλα κ 2 κουταλιες της σουπας παγωτο

καληνυχτα...

και εγώ είμαι λάτρης της κρέμας-τυριού και της γαλοπούλας!!!
καληνύχτα!


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[amalaki]

κ εμενα μου αρεσει πολυ....

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[xazomanoulaaa]

Αλλά τα 200γραμ που περιέχει το κουτί είναι πολύ λίγα!!!

[amalaki]

ποιο παιρνεις?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[xazomanoulaaa]

Το Philadelphia light.Εσύ?

[amalaki]

κ εγω το ιδιο....ξερεις τι να κανεις?να το βαζεις μεσα σε κρουασαν βουτυρου με γαλοπουλα..ειναι τελειο..δοκιμασε το μια φορα κ θα με θυμηθεις....

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------