~ Το Ημερολογιο Μου ~

[granita_ed]

ευτυχως δεν ξεφυγα καθολου χτες και σημερα ειμαι 66.400!έχασα το μισο κιλάκι που χα παρει το Πάσχα και συνεχίζω δυναμικα!ελπιζω να μαι εστω 66.000 την Κυριακη!

[zwhtsa_ed]

καλημερα
ηρθε η ωρα να αρχισω να γραφω και εγω τι τρωω...

λοιπον...
1o γευμα:
60γρ. ψωμι+ κατικι+ 1 φετα μπεικον+2 ντοματινια+ 1 καφε σκετο ( 2 υαδατανθρατες+ 1 γαλακτοκομικο+ 1 πρωτεινη+ 1 λιπος+ 1/2 λαχανικα)

2ο γευμα: μικρο κρουασαν+ 1/2 φ. τυρι+ 1/2φ. ζαμπον+ 1κ.γ. μαγιονεζα ( 1 υδ+ 1/2 γ.+ 1/2π+ 1Λι )

Καρτα ημερησιας διατροφης 1000 θερμιδων:
πρωτεινες 5 κουτακια X x/2 _ _ _
συνθετοι υδατανθρακες 3 κουτακια X X X
λαχανικα 2 κουτακια X/2 _
φρουτα 3 κουτακια _ _ _
γαλακτοκομικα 2 κουτακια X X/2
λιπη 4 κουτακια X X _ _
σνακς **

[BARB3]

καλημερα κι απο εμενα. σβηνω την χθεσινη ημερα και ξαναρχιζω σημερα. εχθες πηγα επισκεψη και εφαγα ενα σκασμο.
δεν εκανα και γυμναστικη σημερα αλλά μου φαινεται οτι θα κανω το απογευμα

ηπια μεχρι τωρα περιπου 1,2 λιτρα υγρα και συνεχιζουμε. θα ξεκινησω κι εγω την εναλλαγη πρωτεινες-υδατανθρακες!! τα διαβασα ολα. μαζι με τα ξενικαλ μου και μαζι με την ιφ και μαζι με ολαοσα κανω και δεν θυμαμαι!!!

καλη μου αρχη και παλι

[granita_ed]

Originally posted by BARB3
καλημερα κι απο εμενα. σβηνω την χθεσινη ημερα και ξαναρχιζω σημερα. εχθες πηγα επισκεψη και εφαγα ενα σκασμο.
δεν εκανα και γυμναστικη σημερα αλλά μου φαινεται οτι θα κανω το απογευμα

ηπια μεχρι τωρα περιπου 1,2 λιτρα υγρα και συνεχιζουμε. θα ξεκινησω κι εγω την εναλλαγη πρωτεινες-υδατανθρακες!! τα διαβασα ολα. μαζι με τα ξενικαλ μου και μαζι με την ιφ και μαζι με ολαοσα κανω και δεν θυμαμαι!!!

καλη μου αρχη και παλι

ολα μαζι θα τα κανεις?εγω παιρνω λιποτοξ αλλα φοβαμαι λιγο να ξεκινησω και τη διαιτα με τις εναλλαγες!σκεφτομαι να το κοψω αν ειναι να κανω κατι διαφορετικο.ασε που επειδη με 4-5 χάπια δεν πεινουσα καθόλου τωρα παιρνω μονο 3.

[TETH]

Καλησπερες κι απο εδω!
Τολμησα το πρωι και ανεβηκα στην ζυγαρια επιτελους,
μετα απο ολη την κραιπαλη των προηγουμενων ημερων,
και πρεπει να πω οτι πηρα μεγαλη ανακουφιση μιας και δεν εδειξε ουτε καν
κιλο παραπανω, απλα κατι γραμμαριακια.
Και βεβαια μεσα σε ολες τις δυσκολιες που αντιμετωπιζω τις τελευταιες ημερες,
μου αναπτερωθηκε καπως το ηθικο.
Οποτε σημερα ειχαμε τα εξης:

-Πρωι
Γαλα με μουσλι καρυδα και αποξηρ. φρουτα
-Μεσημερι
Κοτοπουλο στα καρβουνα, αγγουροντοματοσαλατα, 1 παξιμαδι ολικης
-Απογευμα
1 μεγαλο πορτοκαλι, λιγη σοκολατα μαυρη (απο πασχ.αβγο)
-Βραδυ
1 τοστ με 2φ τυρι και γαλοπουλα

Γυμναστικη δεν εκανα λογω φασης αναρρωσης, και μαλιστα αγνωστον ποτε θα
μπορεσω να ξανακανω, ισως απο εβδομαδα..
Νερο περιπου 2λτ, δεν μπορεσα να το μετρησω σημερα.

[MKEH78]

Originally posted by MKEH78
ʼυριο Πέμπτη θα φάω
09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 φρούτο
15:00 1π. μακαρόνια με κιμά + 1 σαλάτα βραστών λαχανικών
18:00 2 φρούτα
21:00 1 π. γάλα + 1 τόστ +1 αυγό

09:00 1τοστ + 1π.γάλα
12:00 1 μπανανα
15:00 200 γρ. γαλοπούλα+1 τοστ με φυστικοβούτυρο+1πιάτο κουνουπίδι
18:00 2 φέτες ανανά
22:00 1πιάτο μακαρόνια κοκκινιστά + 1κ.γ. τυροκαυτερή + 1 φέτα ψωμί + 2 μπουκιές λουκάνικο + 1 χούφτα πατατάκια

[MKEH78]

που είσαι κακό μου κοριτσάκι?

[MKEH78]

ΑΥΡΙΟ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ πρεντ λαΐτ(40)
12:00 150γρ.φράουλες(60)
15:00 80γρ.ρύζι(80)120γρ.αρακάς(90)250γρ .ψάρι ψητό(280)40γρ.καρότα(20)90γρ.κου� �ουπίδι(20)10ml λάδι(90)
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)140γρ.ντομάτα (35)35γρ.τυρί φέτα(140)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)

Πρωτεΐνες=20+280=300 θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+80+90+100=400 θερμίδες
Λαχανικά=20+20+35=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=40+140=180 θερμίδες
Λύπη=90+45+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1315 θερμίδες

[badgirl11]

Μπραβο Τετακι μου!
ΜΚΕη μου γινεται το απολυτο μπαχαλο, εμεις παντρευομαστε, αλλοι χωριζουν, θειες χτυπιουνται απτην κακια τους,
ε κ ναι μεν ειχα πισι δδιαθεσιμο αλλα καμια διαθεση να γραψω τι εφαγα...το αποτελεσμα ηταν να παραφαω...
μου λειψατε πολυ!


Λοιπον:
~πρωι 1 τοστ με 2 φ. τυρι λινεα 150?
~ενδιαμεσο 1 αμιτα μοσιον 150?
~μεσημερι 1 μεγαλο κομματι σνιτσελ (~2 παλαμες) + αγγουροντοματα 350
~απογευμα 6 λουκουμακια μπουκιτσες 180?
~προ βραδυνου 1 μανταρινι 40
~βραδυ αργα
1 χωριατικη με μυζηθρα σε μεγαλη ποσοτητα ??+ 1 καλαμακι χοιρινο + 1 πιτα αλαδωτη -260 συνολο το σουβλακι?

ε στο πολυ χοντρικο δεν πηγε κ πολυ ασχημα, ακομα κ 1200 ναναι ολα χωρις την ξινομυζηθρα αντε ναναι 1500 μαυτη...οποτε καλα ειμαι.
Τελοσπαντων το πρωι αυτη τη φορα ελπιζω ναχω τυψεις κ να σηκωθω νωριτερα για διαδρομο...

Ποσες θερμιδες εχει μια αλαδωτη πιτα?

Ο υπολογισμος μου ηταν πολυ προχειρος, αν δεις λαθη πες μου ΜΚΕΗ!
Βεβαια τωρα τα εφαγα οποτε κ δεν τα μετρω επακριβως...

[mtsek85]

καλημερα σε όλους...!!!
ας πω λοιπον κ εγω τα χθεσινα μου...

πρωι
τοστ γαλοπουλα-τυρι
χυμος πορτοκαλι (250ml)
χυμος φρουτων (250ml)

απογευμα (δε προλαβα μεσημεριανο)
μια καλημεριδα ρυζοτο με μανιταρια mini και γαριδες
λιγη σαλατα λαχανο

2 κουλουρακια

βραδυ
ενα ζελε φρουτων
1 perrier

νομιζω πως πηγα καλα.. τι λετε????

[mtsek85]

παντως ενα εχω να δηλωσω.... αν πεις οτι φευγεις λιγο απο το προγραμμα σου, τοτε οοολα πανε πισω... γυρισα απο τις διακοπες του Πασχα και δεν εχω πατησει στο γυμνατηριο, τρωω βλακειες συνεχεια, δεν εχω καταφερει να μπω σε προγραμμα για την ωρα.....

[mtsek85]

sugnomi gia ta greeklish alla exo problima me to pc tis douleias...

simera loipon
proi
xumos portokali
arabiki pita me galopoula, tyri kai xalanika

[badgirl11]

εχεις δικιο μτσεκακι, αλλα η μαγκια ειναι να προσαρμοζομαστε κ να συνεχιζουμε ο,τι κι αν τυχει...
στη διαιτα ή κ στη ζωη
μια χαρα πας!

Σημερα:
81.7!!!!!!!!!
μετα απο 12 ωρες

~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
τοστ με τυρι, γαλοπουλα, ντοματα, πατε ελιας

~μεσημερι
περιπου 2 παλαμες κοτοπουλο φουρνου
3-4 κομματια πατατες φουρνου μεγαλες (με λαδι)
μαρουλοσαλατα με ελαχιστο λαδι κ σως μπαλσαμικο
1 ντοματα
1 πορτοκαλι
2 σοκολατακια αυγουλακι

τελευταιο γευμα 16:00+ για σημερα. μετα θα τρεχω, αν πεινασω θα φροτνισω να εχω φαει ως τις 7 το αργοτερο. Φιλουρες

[granita_ed]

λοιπον για χτες εχουμε
πρωι 1 μπανανα,1 φυσικο χυμό αναμεικτο
μεσημερι 1 κομματι μικρο κοτοπουλο
απογευμα 1 μήλο και 1 φρυγανιά
βραδυ 1 γιαούρτι και λίγη σαλάτα

ήπια ΄3 πρασινα τσάγια και 9 ποτήρια νερο.

νομίζω πήγα καλα!
ε?

τα γραφω κ εδω νομιζω οτι παω δυναμικα!ανυπομονω να ζυγιστω!

[badgirl11]

με το καλο!