~ Το Ημερολογιο Μου ~

[badgirl11]

Λοιπον η διαιτα με εχει βολεψει τρελα πρωτη μερα!
πχ δεν ειχα μαρμελαδα, ουτε δαβητικων ουτε κανονικη, αλλα ειχε κ εναλλακτικη επιλογη γλυκο κουταλιου! ετσι αλλαξα το απογευματινο γευμα.
Οποτε δε θα προκαθοριζω τι θα τρωω κ απλα θα διαλεγω 1 απολα τα μενου κ θα γραφω εδω τι εφαγα...

Σημερα λοιπον:
μετα απο 15 ωρες
~πρωι
2 φ. ψωμι τοστ μαυρο, 1 κομματι τυρι αρλα
καφε σκετο
~ενδιαμεσο -
~μεσημερι
1 κ 1/2 κουπα φακες σουπα, 2 ντοματες μικρες, 1 αγγουρι, 2 κ.γ. ελαιολαδο, 1 φ. γαλοπουλα καπνιστη
~απογευμα
2 ρυζογκοφρετες, 2 κ.γ. γλυκο κουταλιου, 1 ποτ. φυσικο χυμο πορτοκαλι (ειχε μεινει απο το πρωινο μενου)
~βραδυ
**εκτος διαιτολογιου
2 κομματια πιτσα μονο με τυρι
σαλατα αναμεικτων λαχανικων (κατεψυγμενα)
1 κ.γ. ελαιολαδο

Παρατηρησεις:
δεν εφαγα το ενδιαμεσο γευμα αφου ξυπνησα πολυ αργα
απο γυμναστικη μονο πολυ σιδερο
νερο πολυ
τελευταιο γευμα 9:30

[badgirl11]

24/2/11
92.2
αεροβια 40' νηστικη + λιγες ασκησεις

μετα απο 15 ωρες εφαγα:
~πρωι 1 αυγο βραστο, 2 φ. γαλοπουλα, 2 φρυγανιες
~μεσημερι μπριζολα μεγαλη ακαθαριστη + πατατες φουρνου + 2 ντοματες
~απογευμα 2 κομ. γαλακτομπουρικο
(μολις ειχα ξυπνησει κ ειχα απιστευτη υπογλυκαιμια κ βαρεμαρα λογω καθισιου
κ τα εφαγα κ με χαλασαν)

τελευταιο γευμα 6μιση

[badgirl11]

24/2/11
92.0 κιλα
αεροβια καπου 30' αναλογα την ορεξη

Σημερα μετα απο 17.5 ωρες:
~πρωι
1 φ. ψωμι τοστ σικαλεως, 2 κ.γ. ταχινι με μελι, 1/2 κουπα αμιτα
~μεσημερι
κοκκορα, αγγουροντοματα, μακαρονια
~ενδιαμεσο
αν φαω νωρις το μεσημερι κ πειναω θα τιμησω ενα απο τα απογευματινα σνακ
~βραδυ
θα βγουμε εξω νωρις αλλα δε θα κανω νηστεια αφου με κοβω να πινω κρασι μεχρι αργαααααααα
θα φαω λιγο απολα χωρις τυψεις, θα κανω ενα διαλειμμα κ αν πεινω θα φαω κι αλλο.

Καλα να περασουμε!

[badgirl11]

Καλημερες! τελικα δεν πηγαμε σε ταβερνα για να φαω απολα κ λιγο αλλα εφαγα κανονικα:
αρκετες κοτομπουκιες με σως
3/4 σνιτσελ με σως
1/2 κομματι πιτσα
1 ποτηρι μπυρα
1/2 ουισκι
και προ υπνου 1/2 σοκολατα στο σπιτι.

Τα σημερινα αργοτερα!
α χθες δενεκανα αεροβια, οποτε ηταν μερα "ξεκουρασης",
θα κανω ομως σημερα το βραδυ αν δε βγω.
Αυριο εχω παλι personal οποτε αν δε κανω θα αναπληρωσω εκει! καλημεροκαλησπερες!

[merenta]

Μπαντουλα το ειδα το μενου σου δεν τρως πολυ αλλα αρκετα λιπαρα.Ισως μονο τα λιπαρα αν αντικαταστουσες θα αδυνατιζες πιο ευκολα.Δλδ γλυκα και σος και τετοια αλλα καλα πας:thumbup:

[badgirl11]

δεν ειναι βρε της διαιτας αυτα εννοειται
θα επαναφερω το σωμα μου σιγα σιγα, πολλες φορες το μυαλο ειναι ετοιμο αλλα το σωμα αντιδρα. δε θελω να στερηθω κ να πεσω με τα μουτρα...
αυτη τη βδομαδα θα χτυπηθω στην αεροβια, να παρω οσο οξυγονο μου στερησα, μου εχει λειψει τοσο η ανεμελη γυμναστικη χωρις να σκεφτομαι ποτε καπνισα κ ποσο κ αν θα βγαλω την προπονηση...
δε θα δωσω καθολου βαρος στη διατροφη καθοτι παρορμητικα πηρα την αποφαση κ κοβω το τσιγαρο απο...τωρα!
παρολαυτα θα παω στο διαιτολογο που εχω Κυριακη ραντεβου κ θα ζητησω υποστηριξη κ συμβουλες ωστε να μη βαλω βαρος.
Τωρα τι θα κανω απο θεμα διατροφης δεν εχω ιδεα, εχει θολωσει το μυαλο, σκεφτομαι μονο το πως θα νιωσω ξανα καθαρο το αναπνευστικο μου.
Ελπιζω σαν ντομινο να πεσουν ολα τα τειχη μετα μαζι.

[brazil]

Μπραβο σου που αποφασισες για το τσιγαρο!! Σιγουρα θα αλλαξει την ποιοτητα ζωης σου!

Ειχες κανενα νεο απο την mtsek?? Γιατι ειχε πει οτι θα ξαναξεκινουσε αλλα δεν την πετυχα καθολου απο τοτε.

[badgirl11]

οχι αλλα κ γω την σκεφτομουν. αραγε τι κανει uzzled:
mtsekaki σε περιμενουμε!

[badgirl11]

Χθες τελικα παιδικο παρτυ ως τις 2 το πρωι, εφαγα κ το μπανοφι που περιμενα πω ςκ πως αλλα κ αλλα διαφορα πχ πιτσακια ατομικα, κεφτεδακια, τυροπιτακια κτλ

Σημερα 2 πιατα κοτοσουπα + κοκκορα+ πατατα βραστη με κκαροτο + 1 καιι 1/2 σοκολατα + 1 πακετο τσιπς + 4 κομματια πιτσα + 2 κουλουρια φουρνου μεγαλα + 3 φ. ζαμπον και 1 τυρι.
Θεσπεσια!
24 ωρες χωρις τσιγαρο κ καπνισα 1. Με καπνισε και το εσβησα.
Αυριο τρεχοντας στο διαιτολογο για συμβουλες κ προσπαθεια να μη παχυνω την πρωτη εβδομαδα διακοπης.

Και επιστροφη σε μαμαδιστικο φαγητο για 1 εβδομαδα κ σε αρκετη αεροβια!

[brazil]

Αγαπητο μου ημερολογιο... εδω και μια εβδομαδα κανω πολυ προσεκτικα την διατροφη μου και δεν εχω χασει γραμμαριο! Τι μου συμβαινει παλι? Κολλημα τοσο νωρις παλι?????? Συνεχιζω ακαθεκτη ομως και ελπιζω μεσα στην επομενη εβδομαδα να εχω καλυτερα αποτελεσματα!

[badgirl11]

τα γνωστα της παλιοζυγαριας! υπομονη βραζιλιανακι! εγω θα ζυγιζομαι μανιωδως ωστε να μην παρω βαρος, στη θεση σου ομως θα το αραιωνα...

[brazil]

Λες???? Μπορει και να εχεις δικιο, αλλα πλεον εχω μαθει να με ελεγχω καθημερινα και δεν ξερω αν μπορω να μην ζυγιζομαι... Θα το δω μηπως το κανω καθε 2 μερες για αρχη.

[badgirl11]

95.1 η ζυγαρια μου, παω τωρα και στο διαιτολογο να δω

[badgirl11]

Χθες -0.5 κιλο,
εφαγα τα προβλεπομενα που ειχα ζζητησει απο το διαιτολογο την Κυριακη
(βρωμη γαλα, φρουτα,ψαρι ψητο με σαλατα και ψωμι, ρυζογκοφρετες με γλυκο κουταλιου,σουπα με παξιμαδι κ ανθοτυρο κ χορτα, με ελαιολαδο ολες οι σαλατες μιαμ αλλαξαν γευση!)
αλλα εφαγα τα εξης λιγοτερα:
πιο λιγες ρυζογκοφρετες κ πιο λιγα παξιμαδια γιατι ειχα...χορτασει!

εκανα 50' αεροβια, ραχιαιους κοιλιακους κ αρκετες διατασεις

[badgirl11]

Σημερα:
94.0 κιλα δηλαδη -1.100 απο το διαιτολογο την Κυριακη!
κ την Κυριακη εφαγα ο,τι ναναι + γλυκο αρα με μια μερα διατροφη μονο. μια χαρα.
αντε να φυγουν τα υγρα να φυγουν κ το λιπος μετα.

επιστρεφω μετα να γραψω γυμναστικη κ τι εφαγα,
προς το παρον γαλα με δημητριακα ολικης, 2 φρουτα.