~ Το Ημερολογιο Μου ~

[badgirl11]

Χθες τελικα + χωριατικη με μυζηθρα (στις 2 το βραδυ) + 2 φρυγανιες + πιπερια ψητη,
σημερα αρχιζω διαιτολογιο 1600 διαβητικων χωρις ζυγισμα καθοτι ειμαι σουπερξετρα πρησμενη,

23/3/11
οσα γραφω στο θεμα διαιτολογιο 1600 θερμιδων για 23/3
εδω θα γραφω ασκηση + διαθεση κτλ ελπιζω να κανω μετα ελλειπτικο...

[TETH]

Χαιρεται, τι κανετε?
Εγω καλα, προσπαθω να μπω σε ενα προγραμμα.:starhit:
Σημερα εφαγα ποοοολυ συμμαζεμενα και χαιρομαι γι αυτο.
Πρωι, κουλουρι Θεσ/κης με καφεδακι,
το μεσημερι, βραστο κοτοπουλο με λιγη σως μπαρμπεκιου
και παντζαροσαλατα και τωρα το βραδυ ενα ποτηρι γαλα.
Ευτυχως δεν πειναω, παλι καλα.
Μακαρι να συνεχισω ετσι...

[badgirl11]

καλως το τετακι!
κ γω συμμαζεμενα και απορω...αφενος γιατι κρεπαλιαζα τις προηγουμενες μερες, αφετερου εκοψα κ το τσιγαρο!
τοστ, κοτοπουλο με ρυζι κ μπροκολο, γλυκο κουταλιου με σοκολατα και φετα με μπροκολο κ φρυγανιες. 1600 εις το πηλικο κ δεν πειναω, θελω ομως να καπνισω κ ολο λιγουρες εχω αλλα κρατω νηστεια...
Τωρα μασουλαω μια τσιχλα νικοτινης, ευτυχως ειναι απαισιες.
το πρωι θα φαω στη δουλεια κ το περιμενω πως κ πως, και καπουτσινο μμμμμμ

γυμναστικη οχι αλλα ΠΟΛΥ σιδερο.
εσυ πως πας με το σπιτι?

[badgirl11]

24/3 95.3

~8:00
90 γρ. ψωμι γερμανικου τυπου - 230
3 τυρι φετες λινεα - 150
καφε σκετο
~10:30-12:00
150 γρ. γιαουρτι 2% - 100
1 ακτινιδιο - 45
1 μηλο 120 γρ. - 65
~14:30
1 τυρακι - 65
30 γρ. ρυζι - 35
~16:00-17:00
120 κοτοπουλο στηθος φουρνου - 200
λαχανικα φουρνου (ντοματες, καροτα, κολοκυθια) - 150
1 κ.σ. ελαιολαδο (ανα μεριδα) - 130
200 γρ. ρυζι - 220
1 σοκολατακι - 60
καφε σκετο
~21:00
90 g κοτοπουλο - 150
ας πω και 1/2 κ.σ. ελαιολαδο αν κ ηταν στο ταψι ολο το λαδι - 60
1 μικρη πατατα - 70
υπολοιπα λαχανικα (μετρησα θερμιδες ολων το μεσημερι)

καπου 1700-1750 θερμιδες ως τωρα

Μετα θα φαω λιγο κοτοπουλο με μπολικο μπροκολο, μεχρι 200 θερμιδες ολα μαζι ωστε να μη ξεπερασω τις 1950 συνολικα.
Ελπιζω οτι θα αρχισω και γυμναστικη σημερα, πρωτη μερα μετα το κοψιμο τσιγαρου...κι αν οχι αποψε αυριο πρωι σιγουρα!:thumbup:

[badgirl11]

+ 350 γρ. μπροκολο + 90 γρ. κοτοπουλο, τελευταιο γευμα 22:30 :duh:

[TETH]

Hello, τι κανετε?
Εγω καλα...και σημερα ευτυχως!
Το πρωι γαλατακι με δημητριακα,
μεσημερι μακαροναδα με σαλτσα πιπεριες-μανιταρια
και λιγη φετα,
κατα τις 5, λιγα δαμασκηνα,
και κατα τις 7,30 δυο τρεις πηρουνιες μακαρονακια παλι.
Φρουτα δεν εφαγα, νερο πολυ δεν ηπια αλλα ελπιζω να το
βελτιωσω και αυτο στην πορεια.

[badgirl11]

καλως το Τετακι, θα μπεις στο προγραμμα του διαιτολογου? βρε το βραδυ δεν εφαγες κοπελια? πωπω παλι πεινω...φευγω δεν με αντεχω χαχαχαχα (γονιμες μερες ξου ξουυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υ)

[TETH]

Κι εγω πεινω αλλα εχω παρει γερο φερμουαρ..
αντε να δουμε ποσο θα αντεξει αυτη τη φορα!:P

[badgirl11]

εμεις φαγαμε χθες, ειχαμε κουβεντα, μας επιασε πρωι, 1 παγωτο νωρις 1 αργα και 1+1 σοκολατακι...
να το 2500αρο θερμιδων...
ουφ κ καπνισα (μη βαρας ντε) 1 τσιγαρο. δεν ξανακαπνιζω βεβαια...

[karamela_ed]

ααα ρε μπαντ θα τις φας τωρα, το τσιγαρο τι το ηθελες? γρ

[badgirl11]

ασε και σημερα κι αλλα, ειναι να μη κανεις ενα. α στο καλο πια.
κ μαλμπορο...
ξανα 0 το τικερ και παλι απτην αρχη οεο και τα μυαλα στα καγκελα.

[asi]

Μπαντ μου...γιατί πάλι από την αρχή???διαφωνώόσο μένεις χωρίς τσιγάρο μόνο καλό κάνεις στον οργανισμό σου...άλλωστε το να καπνίσεις πάλι πχ σήμερα μετά από 3 μέρες δεν ακυρώνει ότι 3 μέρες δεν έβαζες όλες αυτές τις τοξίνες στο σώμα σου...εκτός πιά αν κάπνισες σε μία μέρα την ποσότητα 3 ημερών....μην είσαι τόσο σκληρή με τον εαυτό σου σε μία τέτοια προσπάθεια ενώ παράλληλα παλεύεις και σε άλλο πόστο εξίσου δύσκολο....ψυχραιμία και άσε το μαστίγιο κάτω τα πάς μια χαρά:bouncing::bouncing::bouncing::bouncing:

[badgirl11]

kapnisa to brady πολυ αση μου, γιατι βγηκαμε για ποτα και το αλκοολ ειναι πολυ κακος συμβουλος...
οχι δεν καπνισα για 3 μερες αλλα για 1 μια χαρα ηταν! οποτε απτο μηδεν ξανα...το νοημα ειναι να ειμαστε σταθεροι κ οχι να κανουμε κυκλους...ή να καπνιζω ή να ΜΗΝ

χθες λοιπον 1 καλαμακι κοτοπουλο, 1/2 πατατες τηγανιτες καπου 40.
και το βραδυ στις 7μιση αθερινα τηγανιτη, παστα ψαρια πανω σε ψωμακια, πατατες τηγανιτες, μπυρα, ουισκι 2 και τελος ενα γλυκο σε κεσεδακι με καταιφι.
Ε σκασαμε...κυριολεκτικα!

Σημερα νεα ημερα, πινω καφε κ καβαλαω ελλειπτικο.
Τοχα βαλει να ξυπνησω 7 αλλα ειχα τον ασηκωτο...οσο προλαβω τωρα, 20' μονο να βγουν...μετα δουλεια...

[badgirl11]

Σημερα: 26/3
πρησμενη οικτρα

*γυμναστικη 1, 20' ελλειπτικο
~πρωι 1 αυγο βραστο, καφε σκετο
~ενδιαμεσο 1 αυγο βραστο, σαλατα μαρουλι με μουσταρδομελο-σως
*γυμναστικη 2, βαρη + 20' ελλειπτικο
~μεσημερι 2 καλαμακια κοτοπουλο με μπροκολο κ μπολικο λεμονι
~απογευμα νωρις γιαουρτι με φρουτα ή ξηροκαρπια
~βραδυ αργα 2-3 ουισκι + ανθρακουχα νερα

[badgirl11]

27/3 αυριο θαναι πολυ συγκεκριμενα τα πραγματα και τα προκαθοριζω απο τωρα ωστε να μη καπνισω αποψε (ελπιζω)

*γυμναστικη νηστικη 5' ζεσταμα, διατασεις, 45-55' ελλειπτικο
~πρωι αυγα βραστα + ντοματες
~μεσημερι μπριζολα + αγγουρια
~απογευμα γαλα
~βραδυ γιαουρτια