~ Το Ημερολογιο Μου ~

[badgirl11]

Eftiaksa και τις επομενες ημερες 28 και 29/3 γεματες με φρουτα και λαχανικα σε οση ποσοτητα θελησω:
28/3
~πρωι φραουλες, πορτοκαλι, γκρειπφρουτ
~μεσημεριανο σαλατα με σαλτσα μηλου-κανελας, πιτα ολικης αλεσης γεμιστη με χουμους σπιτικο, μαρουλι με ντοματες και 1-2 φρουτα
~βραδυ σαλατα με σαλτσα βινεγκρετ λεμονιου, σπανακι βραστο και κολοκυθακια μαγειρεμενα με κρεμμυδια, μανιταρια και ντοματες και 1-2 φρουτα

29/3
~πρωινο πορτοκαλια, 1 φλιτζανι νιφαδες βρωμης, 30 γρ. καρυδια, 30 γρ. σταφιδες
~μεσημεριανο σαλατα με σταφιδες, σουπα λαχανικων ή οσπριων (αλλα αν κανω φακες θα ειναι και με λαχανικα μεσα) και 1-2 φρουτα
~βραδυ σαλατα μα σαλτσα πορτοκαλιου και σησαμιου, σουπα, ψητη πατατα με σαλτσα τυπου κετσαπ αλλα σπιτικη.
Θα πω και του ανδρα μου να φερνει απτης μητερας του φαγητο και θα μαγειρευω απο το βραδυ τα δικα μου, καθοτι διπλοβαρδειες.

Απο ασκηση τις μερες με τα φρουτα-λαχανικα θα προσπαθησω να κανω 15' ελλειπτικο καθε πρωι νηστικη προ δουλειας.

[ΛΟΡΑ]

καλη δυναμη κακοκοριτσακι!
παντως σε θαυμαζω για την γυμναστικη σου!
εγω γιατι δεν μπορω να το παρω αποφαση?

[κατέ_ed]

εγω ενα εχω να πω, ξανακύλησα.
πφφφφφφφφφφφφφφφφ:sniff::no:

[badgirl11]

ενταξει κοριτσια ολα στο παιχνιδι ειναι, ξαφνικα ενιωσα γεματη και ευτυχισμενη κ εχω ενα χαζο χαμογελο διαρκως.
Αναρωτιεμαι γιατι να μην ειμαι ετσι ολες τις ημερες του μηνα, απλα δεν αξιζει να χαλιομαστε για τιποτε (και για κανενα).
Κι γω ξανακυλησα κ θα κυλησω απειρες φορες, αν καταφερω να ειμαι σε προγραμμα τις περισσοτερες μερες δεν με πειραζει.
Προς το παρον τις περισσοτερες δεν ειμαι σε προγραμμα! :saint:

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
Σημερα: 26/3
πρησμενη οικτρα

*γυμναστικη 1, 20' ελλειπτικο
~πρωι 1 αυγο βραστο, καφε σκετο
~ενδιαμεσο 1 αυγο βραστο, σαλατα μαρουλι με μουσταρδομελο-σως
*γυμναστικη 2, βαρη + 20' ελλειπτικο
~μεσημερι 2 καλαμακια κοτοπουλο με μπροκολο κ μπολικο λεμονι
~απογευμα νωρις γιαουρτι με φρουτα ή ξηροκαρπια
~βραδυ αργα 2-3 ουισκι + ανθρακουχα νερα

η γυμναστικη νο2 θα γινει το βραδυ διοτι απλα δεν εχω...αχολασει ακομη,
το θεμα ειναι οτι ειμαι ορθια απτις 7 το πρωι κ το βραδυ εχουμε να βγουμε για ξενυχτι.
Και το κακο δεν ειναι αυτο αλλα τελικα θα δουλευω και αυριο πρωι οποτε η αεροβια η αυριανη θα γινει βραδυ λαλαλλα
τι κανω προγραμμα αφου δεν εχω στανταρ ωραρια γαμωτο μου...
τη διατροφη θα τη κρατησω οσο μπορω (απλα θα πιω και τα ουισκακια μου)~!

Α και σημερα εξτρα απο οσα γραφω παραπανω εφαγα και 1 μπιφτεκι 90 γρ. και 120 γρ. ανθοτυρο 10%! Τα καλαμακια δεν τα καταφερα, εφαγα 1,5 :shocked2:
Ειμαι με τη φορμα, εχω περπατησει τρελα και μες το νοτιαδαρο εκανα το μαλλι περμανατ...:starhit:

[badgirl11]

α και το μπροκολο ηταν 420 γρ. μονο γιατι τελειωσε (( να ρωτησω, στην εγγυμοσυνη κανει να τρωω απειρα ζαρζαβατικα λαχανικα κτλ?
μου εχουν πει οτι δε με πειραζουν αφου ο οργανισμος παραγει ενζυμα να τα μεταβολισει οσα κι αν τρως, αφου συνηθιζει σιγα σιγα...
ομως στην εγγυμοσυνη μηπως κανει κακο στο μωρο?

[badgirl11]

Σημερα εκτος απο το ελευθερο μεσημεριανο με γλυκο κτλ εφαγα και το βραδυ, ενω ελεγα να κρατησω νηστεια. Ομως πηγαμε σε φιλικο σπιτι.
Γενικος απολογισμος:

βαρος 93.5 πρωι ψωμι με γιαουρτι κ μαρμελαδα (ολαολικης και διαβητικων)
ενδιαμεσο σαντουιτς με τυρι αυγο μπιφτεκι με σκετο κιμα και ντοματα
μεσημερι λιγο απολα, πχ 1κομματι πιτα, 1 κομματι τσιζκεικ, 1 κομματι κρεας κτλ κτλ κτλ
απογευμα τιποτε ημουν σκασμενη
μεσανυχτα 1 κομματι κρεας, 2 κ.σ. ρυζι, 1 σοκολατακι υγειας, αρκετες φρραουλες με μπραντυ
και τωρα που γυρισα 1 μπυρα

Και αυριο φυτοφαγια :duh:

[karamela_ed]

το ευχαριστήθηκες τουλαχιστον :P

[badgirl11]

σημερα ευχαριστιεμαι που τρωω κ χορτταινω!!! χθες μπορω να πω αηδιασα, με κουρασε το τοσο κρεας πια...

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
Eftiaksa και τις επομενες ημερες 28 και 29/3 γεματες με φρουτα και λαχανικα σε οση ποσοτητα θελησω:
28/3
~πρωι φραουλες, πορτοκαλι, γκρειπφρουτ
~μεσημεριανο σαλατα με σαλτσα μηλου-κανελας, πιτα ολικης αλεσης γεμιστη με χουμους σπιτικο, μαρουλι με ντοματες και 1-2 φρουτα
~βραδυ σαλατα με σαλτσα βινεγκρετ λεμονιου, σπανακι βραστο και κολοκυθακια μαγειρεμενα με κρεμμυδια, μανιταρια και ντοματες και 1-2 φρουτα

29/3
~πρωινο πορτοκαλια, 1 φλιτζανι νιφαδες βρωμης, 30 γρ. καρυδια, 30 γρ. σταφιδες
~μεσημεριανο σαλατα με σταφιδες, σουπα λαχανικων ή οσπριων (αλλα αν κανω φακες θα ειναι και με λαχανικα μεσα) και 1-2 φρουτα
~βραδυ σαλατα μα σαλτσα πορτοκαλιου και σησαμιου, σουπα, ψητη πατατα με σαλτσα τυπου κετσαπ αλλα σπιτικη.
Θα πω και του ανδρα μου να φερνει απτης μητερας του φαγητο και θα μαγειρευω απο το βραδυ τα δικα μου, καθοτι διπλοβαρδειες.

Απο ασκηση τις μερες με τα φρουτα-λαχανικα θα προσπαθησω να κανω 15' ελλειπτικο καθε πρωι νηστικη προ δουλειας.

εδω ειμαι, στο πρωτο χωρις αεροβια.

[TETH]

Τι κανετε κοριτσια, ολες καλα?
Bad μου πως τα πας?
Εγω μια χαρα.
Τα κιλα πολλα αλλα η σκεψη -ευτυχως- θετικη! :spin:

[asi]

Βadddd!!!where are youuuuu???
:question::question::question::question::question: :question::question::question:

[asi]

καλέ!!!ξέρω που είσαιιιιι:roll::roll::roll::roll::roll:
έχεις επέτιο και φύγατε ταξίδι με τον άντρα σουυυ!!!
:roll::roll::roll::roll::roll::roll::roll::roll::r oll::roll::roll::roll::roll:

[karamela_ed]

όντως?
αν ναι να τα χιλιασετε και παντα ευτυχισμένοι καλα να περασετεεεε:tumble:

[asi]

έγω αν θυμάμαι καλά....κάπου το είχε ποστάρει με βάση και το πρόγραμμα που θα φτιάξει στο ταξίδι...τώρα μην σας πάρω στο λαιμό μου....