~ Το Ημερολογιο Μου ~

ειναι μια μερα υδατανθρακες και μια πρωτεινες..κ εγω το σκεφτομαι!περιμενω να δω αποτελεσματα απο τις κοπελες που αρχισαν!

ειχα την εντυπωση πως ηταν μια βδομαδα το ενα και μια βδομαδα το αλλο..... και γιαυτο δεν αρχισα γιατι θα με κουρασει...

αν ειναι μια μερα μονο κυριλε....! θα εχω και συνδιασμο! γιατι τοσο καιρο εκανα κατι σαν ATKINS και ειχα κοψει πουρε, ψωι, ζυμαρικα κλπ... και με κουρασε λιγο... απλα πλεον δε θα εχω συνδιασμο τροφων.. τοστ δλδ με γαλοπουλα-τυρι κλπ.. αλλα θα βρω το προγραμμα μου...!

Λεσ δλδ να την ξεκινήσεις?εγω φοβαμαι μην παχύνω ρε γμτ αν αρχισω κ τρωω πχ ψωμια κλπ

δε ξερω τι να πω...
το σκεφτομαι να την αρχισω αλλα οχι να εχω τρελη καταναλωση απο ολα... ουτος η αλλος 2 φετες του τοστ ετρωγα καθε μερα... τωρα με τους συνδιασμους δε ξερω, ειμαι καπως δυσκολη στο φαι..... βλεπω τη μια μερα να τρωω κρεατικα με λαχανικα και την αλλη μακαρονια με σαλατα... χαχα

αχ ξεκινα την να μου πεις πως θα πας να την κανω κ εγω αν ειναι!χιχιχιχιχιχι εγω φοβαμαι μηπως καταλήξω να τρωω τη μερα με τους υδατανθρακες μονο τηγ.πατατες

Originally posted by semie
Λεσ δλδ να την ξεκινήσεις?εγω φοβαμαι μην παχύνω ρε γμτ αν αρχισω κ τρωω πχ ψωμια κλπ

μην σε φοβιζει το ψωμί
καμια τροφη δνε παχαινει αν συνδιαζεται σωστα, στην ουσια η διατροφη της Δαναη ειναι διατροφη με συνδιασμους, όμως εαν διαβασεις το θεμα που εχει ανοιξει θα δεις που λεει η Δαναη πως η διατροφη αυτη ειναι καθαρα για εκεινη απο την διαιτολόγο της συμφωνα με τον δικο της τροπο ζωης και η Δαναη κανει 4 ωρες την ημερα γυμναστικη μηπως να το σκεφτοσουν καλυτερα?
έτσι οπως κανεις τωρα δεν σε ικανοποιει? ή σε εχει κουρασει?

απλά ειμαι αχαριστη και γενικά ΟΛΑ τα καινούρια θελω να τα δοκιμάσω.ολοι μου λενε οτι παω πολύ καλα αλλα πραγματικα αγχώνομαι μηπως κολλήσω.κ η Δανάη ειπε οτι έτσι ξεκόλλησε για αυτο το σκέφτομαι!

τελικα σημερα...

13:00
1 μπαρα δημητριακων
1 λιτρο νερο μεχρι στιγμης...

μεσημερι (στις 17:00)
σνιτσελ στο φουρνο σκετο με σαλατα και 1 πατατα βραστη

απογευμα
φρουτοσαλατα

αυτα...............................
τελος για σημερα, καλα δεν ειναι?

Originally posted by mtsek85
σημερα ειναι μια περιεργη μερα στη δουλεια και δεν εχω και τοσο πολύ χρονο για να φαω....
αποτελεσμα????

13:00
1 μπαρα δημητριακων
1 λιτρο νερο μεχρι στιγμης...

μεσημερι (στις 17:00 δλδ που θα γυρισω σπιτι)
λεω για κοτοπουλο με σαλατα...

και βραδυ παλι δημητριακα....

εχω παρατηρησει παντως, αν φαω μετα τις 8 αντε 9 το αργοτερο το βραδυ μετα με ποναει πολυ το στομαχι μου... σνιφ... οποτε κραταω IF θελοντας και μη για να νιωθω και καλα.... λεω να αρχισω κ εγω το 1-1 αυτο ομως ειναι πχ πρωτεινες για μια βδομαδα ή μια μερα?

πολύ καλα!εγω εχουμε κ λεμέ

Πρωι 1 αυγό
Μεσημερι μια κούπα ρυζι με λίγο κιμά
απόγευμα 1 μήλο
βραδυ δε ξέρω ακόμα!προς το παρον δεν πεινάω!

ήπια 2 τσαγια πράσινα και 8 ποτήρια νερό θα πιω αλλα 2 ως το βράδυ.

mtsek85 μη σου πω και λιγα ειναι.Μια χαρα σε βρισκω.

φαντασου πως σε σχεση με πιο παλια, τωρα ειναι σχετικα πολλα.... καλα νομιζω ομως πως ειναι σα γευμα, λογικες μεριδες και ευκολες τροφες

Originally posted by Constance
mtsek85 μη σου πω και λιγα ειναι.Μια χαρα σε βρισκω.

κΟΡΙΤΣΑΚΙΑ γλυκά κι αδυνατούλικα....είχα αυτοτιμωρηθεί να μη συμμετάσχω στο φόρουμ...γιατί δεν ήμουν πιστή και δεν έχανα...μπούρδες, τσάμπα τη στέρηση..σήμερα ξάνάρχισα διατροφή μήπως και..
Πρότυπό μου, εσείς!
Νυφούλα μας καλοκακοκόριτσο...πες μας και κανένα νέο περί γάμου...όχι μόνο τις τρομερές, έστω, απώλειές σου..

Originally posted by MKEH78
ΑΥΡΙΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ� �ρεντ λαΐτ(40)250ml γάλα(110)
12:00 200γρ.μπανάνα(120)
15:00 190γρ. ρύζι(190)165γρ.κοτοπουλο(315)180γ� �.κουνουπίδι(40)20ml λάδι(180)
18:00 160γρ.μούσμουλα (60)
21:00 1φ.ψ.τοστ σικ.(65) 40γρ.γαλοπούλα(40)160γρ.ντομάτ� �(35)15γρ.σπρεντ λαΐτ(30)

Σήμερα Δευτέρα έφαγα
09:00 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)20γρ.γαλοπούλα(20)20γρ.σ� �ρεντ λαΐτ(40)250ml γάλα(110)
12:00 200γρ.μπανάνα(120)
15:00 190γρ. ρύζι(190)165γρ.κοτοπουλο(315)180γ� �.κουνουπίδι(40)20ml λάδι(180)
18:00 120γρ.ανανά(60)και 2κ.γ. γιαούρτι φράουλα του παιδιού.......
21:00 65γρ. ρύζι(65)160γρ.ντομάτα(35)50γρ.γι� �ούρτι 2%(30)

22:00 3 κρακεράκια με γεύση μπέικον και 4-5 κρακεράκια με ζώδια τα στρογγυλά τα μικρά...
σχετικά καλά.....

Σκέφτηκα να γράφω κι εγώ τί έφαγα μήπως τελικά αυτό με βοηθήσει (αν και το είχα κάνει στο παρελθόν..)τέρμα οι γκρίνιες, ξεκινώ:
10.00:2 κράκερσ με μέλι και ταχίνι
12.00:μισό μήλο
2.30:φιλέτο ψαριού ψητό και μισή πατάτα βραστή
4.00:καφές με γάλα λάιτ
10.00:μαρούλι με τόνο νερού.
αυτά..ελπίζω

ΑΥΡΙΟ ΤΡΙΤΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)40γρ.γαλοπούλα(40)20γρ.σ� �ρεντ λαΐτ(40)250ml γάλα(110)
12:00 200γρ.μπανάνα(120)
15:00 190γρ. ρύζι(190)270γρ.ψάρι(295)180γρ.κουν ουπίδι(40)20ml λάδι(180)
18:00 120γρ. ανανά(60)
21:00 65γρ. ρύζι (65)2 ασπράδια(40)160γρ.ντομάτα(35)50γ ρ.γιαούρτι 2%(30)

Πρωτεΐνες=40+295+40=375 θερμίδες
Υδατάνθρακες=65+65+190=320 θερμίδες
Λαχανικά=40+35=75 θερμίδες
Φρούτα=120+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=40+110+30=180 θερμίδες
Λύπη=180 θερμίδεςΣύνολο 1310 θερμίδες