~ Το Ημερολογιο Μου ~

[TETH]

Βρε βρε σαν τα χιονιααααα!

[badgirl11]

χεχεχ εκανα εντιτ το μηνυμα...τωρα σε ειδα. τι κανεις? ειμαι με νταιαλ απ...κολλαει τρελα πιφ

επιτελους Τετη μαλλον συνηλθα...σημερα εφαγα με μετρο!
δεν εφαγα ολη τη φετα ουτε ολα τα παξιμαδια, ουτε ολες τι πιτες, σημερα εφαγα αυτα που ηθελα...αχ ανακουφιση.

[TETH]

Μπραβο βρε κοριτσακι,
αντε και με ειχες ανησυχησει με αυτα που γραφεις,
ελπιζω να επανελθεις πληρως.
Και εμενα σημερα μου ερχοταν να φαω οτι δεν
εχω φαει τωρα 2 μηνες,
πως κρατηθηκα ενας θεος ξερει, αστα.
Σκεφτομαι το ζυγισμα την Δευτερα και κολωνω,
αλλιως θα σου λεγα εγω!

[mtsek85]

αυτοσυγκρατηση πανω απολα κοριτσακια μου....! εγω δε μπορω να πω πως ειμαι το καλο παραδειγμα της βδομαδας, αλαλ δεν εκανα πολλα πολλα ασχημα στη διατροφη....
απο βδομαδα νηστεια κανονικη πλεον λογω Μ. Βδομαδας και Κυριακη τα καλουδια του Πασχα!!!! Το μονο καλο των ημερων ηταν πως εγκρυθηκε η αδεια μου απο τη δουλεια ξ ετσι θα φυγω Μ. Παρσκευη με Τριτη του Πασχα. Σουπερ!!!!!!!

[TETH]

Απαρτια βλεπω, πως και το παθαμε!
Φτου μην μας ματιασω!
Καλα ετσι και βγουμε "αλαβωτες" και απο το Πασχα,
θα μας κανω αγαλμα!
Το τριο στουτζες!:P

[mtsek85]

χαχαχα

εγω ΘΑ ΦΑΩ την Κυριακη του Πασχα, επιβαλεται... αλλα τις αλλες μερες θα ειμαι σε νηστεια και προγραμμα.....
επισης εχω κ ενα σκοπο ειπαμε!!! μετα το πασχα ερχεται το τζιν!!!! οποτε πρεπει στανταρ να εχω χασει τους 2 ποντους (κ περισσοτερο τελεια θα ειναι!!!!!)

αλλα Τετακι μου.. ετοιμασε τα αγαλματα.. θα σκισουμε....!!!!!!!!!!!!!!!!

[sofakithess20189]

[quote]Originally posted by sofakithess20189
ζητηται αδεια να εισελθει ακομα ενα μελος στην σελιδα του ημερολογιου... !
πιστευω πως η καταγραφη ειναι ενδεδειγμενος τροπος να ξερεις κ να βλεπεις τι κανεις... το λοιπον αφου θεωρω δεδομενο το "yes" χιχι αρχιζω απο σημερα ! με διαθεση : "ειναι τελη μαρτιου κ πρεπει να ανασκουμπωθω επιτελους μια κ καλη" εχουμε κ λεμε
-πρωινο εφαγα 1 φ ψωμι με κασερι κ ενα ποτηρι γαλα
-ενδιαμεσο εφερε ο μπαμπας ταχινοπιτα κ δεν αντεξα...
εκανα μιση ωριτσα ποδηλατακι
-σε λιγο λεω να ισορροπησω κ να φαω το μηλαρακι μ που αφησα στην απ εξω πριν κ μετα εχει ο θεος.. εδω ειμαστε να γραψουμε ..

τι κανετε κοριτσαρες?? να συνεχισω το υπολοιπο της σημερινης μ μερας...
-αντι για μηλο εστηψα χυμο απο ενα γκρειπφρουτ
-1 πρασινο τσαι
-1 φυσικο χυμο πορτοκαλι
-1 πατατοψωμο

[MKEH78]

Καλησπέρες και από μένα?
Ελπίζω να στεριώσουμε εδώ τελικά?.
Λοιπόν σήμερα το πρωί ζυγίστηκα και είδα ένα στρογγυλό 70?
Αισθάνθηκα τέλεια?

ΣΗΜΕΡΑ ΣΑΒΒΑΤΟ ΕΦΑΓΑ
09:00 250ml γάλα(110) 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)9γρ. μερέντα (45)=285θερμ.
12:00 120γρ.ανανά =60θερμ.
15:00 90γρ. ρύζι(90)200γρ.κοτόπουλο(375) 115γρ.ντομάτα(25)5ml λάδι(45)=535 θερμ.
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)=120θερμ.
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)225γρ.ντομάτα(50)20γ� �.τυρί φέτα(70)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)=310θερμ.
και περίπου 1φ. ψωμί με λίγο ταραμά και 2 πιπεριές Φλωρίνης + 1κ.γ.φυστικοβούτιρο

ΑΥΡΙΟ ΚΥΡΙΑΚΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 200ml γάλα(90) 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)9γρ. μερέντα (45)=200θερμ.
12:00 120γρ.ανανά =60θερμ.
15:00 190γρ.ρύζι(190)300γρ.ψάρι(375)110γρ. κουνουπίδι(25)200γρ.χόρτα(50)10ml λάδι(90)=730 θερμ.
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)=120θερμ.
21:00 200ml γάλα(90) 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)9γρ. μερέντα (45)=200θερμ.

Πρωτεΐνες=375 θερμίδες
Υδατάνθρακες=65+190+65=320 θερμίδες
Λαχανικά=25+50=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=90+90=180 θερμίδες
Λύπη=45+90+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1310 θερμίδες

[murcielago]

http://www.ullapopken.gr

Υποθέτω θα το ξέρετε αλλά μόλις είδα τον κατάλογο του Μαρτίου και μου άρεσαν πολλά κομμάτια! Βέβαια τα μοντέλα που φοράν τα ρούχα πόρρω απέχουν από το να είναι παχιά οπότε δεν ξέρω πώς θα δείχνουν πάνω μου...

[ChristinaV]

Γεια κι από μένα, είμαι νέα εδώ στο φόρουμ και μου άρεσε πολύ η ιδέα του ημερολόγιου!

Λοιπόν χθες Σάββατο έφαγα:

Πρωί: 3 κουτ σούπας σπέσιαλ Κ με λίγο άπαχο γάλα
Ενδιάμεσο: 1 πράσινο τσάι
Μεσημέρι: 1 μπωλάκι φάβα χωρίς λάδι, σαλάτα βραστή (μπρόκολα, λαχανάκια βρυξελλών, καρότα) με 1 κγλ λάδι, 1 κρίσπι παπαδοπούλου, 3 πιρουνιές φασολάκια μαγειρεμένα χωρίς λάδι
Απόγευμα: 1 γιαούρτι μικρό (150γρ) άπαχο
Βράδυ: 2 λεπτές αραβικές πίτες με ντομάτα, λίγο τυρί λάιτ, μανιτάρια και λίγο μπρόκολο.
Νερό: 1 λίτρο.

Επειδή για πολύ καιρό δεν έκανα προσεγμένη διατροφή.. έχω χάσει την αίσθηση του νορμάλ μεγέθους στις μερίδες, και την αίσθηση του πόσο θεωρείται "πολύ". Πώς σας φαίνεται το παραπάνω; Έχω ξεφύγει; (έτσι πιστεύω)

[badgirl11]

Γεια σαςκοριτσαρες!
αλλη μια καλη μερα, αν κ πτωμΑ απο μηδαμινο υπνο, ταξιδι, τρεχαματα...

crisitina μια χαρα μου φαινονται οσα εφαγες, λιγο απολα, ισως κ πολυλιγο!
TETH mtsek μια χαρα θα τα παμε και το Πασχα!
murcielago ωραια θαναι!
sofaki thn eida και γω αλλιως
MKEH καλωςτο!

Σημερα:
~πρωι (αξημερωτα)
2 φ. ψωμιτοστ λευκο
2φ. γκουντα
επαλειψη βουτυρο + μαρμελαδα
~ενδιαμεσο
1 φ. τυρι τοστ λαιτ
2 κουλουρακια μικρα στρογγυλα
~μεσημερι
(στης πεθερας δηλαδη οχι διαιτητικα)
μπακαλιαρο τηγανιτο περιπου 1 κ 1/2 παλαμη
πατατες φουρνου περιπου 1 παλαμη
λιγη ντοματοσαλατα

ειμαι ευχαριστημενη μεχρι τωρα, τρωω συνηδειτα
το απογευμα θα παιξει οπωσδηποτε φρουτο ακομα κι αν δε πειναω
για το βραδυ βλεπουμε,
θα τρωω μεν ελευθερα αλλα στα πλαισια σκεπτομενου ανθρωπου με τη λογικη ναδυνατισει!
ισως οχι κτοσο ελευθερα δηλαδη!

Αυριο ζυγισμα κ καθε μερα ωστε να ειμαι σε εγρηγορση!
κοριτσια ποιες ακολουθουν συγκεκριμενες διαιτες κ ποιες τρωνε ο,τι ναναι αλλα λιγοτερο?

[ChristinaV]

Εγώ λέω να το πάω ό,τι νά'ναι αλλά λιγότερο (όπως φαίνεται εξ άλλου κι από αυτά που έφαγα χθες), αλλά με προσοχή για το βράδυ και επίσης προσοχή στην αναλογία πρωτεΐνες - υδατάνθρακες, δηλ να μη φάω μια μέρα μόνο άμυλο.. κάπως έτσι. Νομίζω είναι ό,τι βολεύει τον καθένα, αλλά προσωπικά μετα από χρόνια "πείρας" στις δίαιτες, παρατήρησα ότι όταν έχω συγκεκριμένο διαιτολόγιο καταλήγω να ασχολούμαι όλη μέρα με το τι θα φάω - το οποίο και δε με βοηθάει καθόλου στην τελική.

Πιστεύω το ιδανικό (για μένα τουλάχιστον) θα ήταν να καταφέρω να κάνω μια διατροφή που δεν θα ήταν απλά δίαιτα απώλειας κιλών, αλλά μια υγιεινή διατροφή που θα την κάνω μακροπρόθεσμα. Θα ήθελα να γίνω πιο "αδιάφορη" για το φαγητό, να μην ασχολούμαι συνέχεια με θερμίδες, μερίδες, ωραίες συνταγές κλπ, αλλά απλά να τρώω υγιεινά και ας μη χάσω τόσο γρήγορα. Έχω βάλει όριο ενάμιση με δύο χρόνια.

[badgirl11]

ναι συμφωνω το συγκεκριμενο διαιτολογιο οταν δεν ειναι ακριβως στα μετρα σου (πλεον αλλαζω διαθεση τι να φαω καθε λιγο κ λιγακι) ειναι δραμα.
Βασικα δε μπορω να κανω διαιτολογιο εδω κ καιρο, αλλα ουτε κ τιποτε αλλο.
Σκεφτομαι ακριβως αυτοπουειπες.
Δες κ στη διατροφη με ισοδυναμα, τετοια φασηπαιζει, αλλα ακομα κ αυτο δε μπορω ακομη νατο κανω αν κ το θεωρωιδανικη διατροφη...

[ChristinaV]

Θενκς badgirl, διάβασα το ποστ για τη διατροφή με ισοδύναμα.. μου φαίνεται πως κάτι τέτοιο έψαχνα να κάνω. Βασικά απ' ό,τι καταλαβαίνω σου δίνει αρκετή ελευθερία και ταυτόχρονα κρατάς σε έλεγχο τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων κλπ. Αν καταφέρω και το τάιμινγκ (να μην τα τρώω όλα στις 11 το βράδυ) που γράφω σε άλλο ποστ, τότε υπάρχει ελπίδα!! (θέλω να πιστεύω, διότι είδα ότι πολλοί μεσα στο φόρουμ που ξεκίνησαν με 3ψήφιο νούμερο, τα έχασαν με το δακτύλιο κι εγώ δεν έβαλα)

Εσύ πού κολλάς; Ελπίζω να ξεκολλήσεις σύντομα διότι απ' ό,τι φαίνεται από το τίκερ τα έχεις πάει πολύ καλά μέχρι τώρα!!

[mtsek85]

καλησπερα απο εμενα!!!!!!!

σημερινο ζυγισμα στα 86,5 κιλα και πρωτη μερα αδιαθετη... Νομιζω μετα το τελος της περιοδου θα εχω πολυ καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!!!!!

σημερα...

πρωινο δε προλαβα να φαω...

>>>μεσημερι>>> μετα απο 20 ωρες νηστεια (ετυχε)
μισο μπουτι κοτοπουλο με κρυθαρακι (φαγαμε στην πεθερα μου....)
ενα μπολακι σαλατα λαχανο

1 φραπεδακι με μιση κουτ ζαχαρη

>>>απογευμα>>>
1 εσπρεσσο με μιση κουτ ζαχαρη
2 κουλουρακια πασχαλινα (τα εκανε η μανουλα μου δε μπορουσα να μη φαω με το καφεδακι μου!)

αυτα για σημερα

απο αυριο θα κανω και κανονικη νηστεια λογω Μ. Βδομαδας... θα γραφω τι εφαγα, ελπιζω να μη μπω σε πειρασμο....

φιλακια πολλα πολλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!