~ Το Ημερολογιο Μου ~

**granita_ed** · 31-03-2010, 01:00

α ναι?για το φαγητο μου φαινεται ακατορθωτο να μην πεινασεις εστω για λιγο ολη μερα!!!?ισως ειναι στο μυαλο μας βεβαια η πείνα αν τρώμε σωστά τα γευματά μας!παντως απο τοτε που μου πανε οτι το νερο βοηθαει τον μεταβολισμο εχω πιει κυριολεκτικα ολο το βοσπορο!αφου στο γραφειο βαζω και τους αλλους να πινουν για να μην ειμαι η μονη που κατουριεται συνεχεια!!!!!

**granita_ed** · 31-03-2010, 01:03

ναι με βοηθησε σ ευχαριστω πολυ!νομιζα οτι ειχα απαντησει αλλα τελικα για καποιο λογο δεν σταλθηκε η απαντηση μου! :-( Το χω σημειωσει αλλα απ οτι θυμαμαι ειναι περιπου στις 2300 οι θερμίδες.αρα πόσες πρεπει να κοψω για να χάνω ένα κιλο τη βδομάδα?1100?

**MKEH78** · 31-03-2010, 01:13

Εχθές και προχθές χάλια χάλια χάλια.
Έχω κόσμο στο σπίτι και όλο σαβουριάζουμε όπως έκανα παλιά???
Σήμερα έτσι και έτσι?.
Τοστ με φιστικοβούτυρο και χυμό
2φ ψωμί + ½ πιάτο αρακά με πατάτες (πολύ λαδερό) 2κ.σ. φιστικοβούτυρο + ½ πιάτο κιμά από σόγια
1π. Χυμό + λίγη τυρόπιτα με τυρί σόγιας
για βράδυ, μόνο μπρόκολο (πάλι καλά)

ΑΥΡΙΟ Μ.ΤΕΤΑΡΤΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ. τοστ(130)15γρ. φιστικοβούτυρο(45)
12:00 250γρ.φράουλες(100)
15:00 175γρ. μακαρόνια(250)100γρ.κιμά σόγιας(100)10ml λάδι(90)
18:00 2κομμάτια κομπόστα ροδάκινο(120)
21:00 330γρ.κουνουπίδι(75)10ml λάδι(90)

Πρωτεΐνες=100θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+250=380θερμίδε ς
Λαχανικά=75 θερμίδες
Φρούτα=100+120=220 θερμίδες
Λύπη=45+90+90=225 θερμίδες
Σύνολο 1000 θερμίδες

**MKEH78** · 31-03-2010, 01:20

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90
~ΜΕΣΗΜΕΡΙ
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40

ως τωρα ειμαι στις 1200
στις 7μιση θα παρω το τελευταιο γευμα που θαναι αυγο βραστο, ντοματα κ μηλο αν πειναω.
Τελικο συνολο 1430 θερμιδες.
Απο ισοδυναμα δεν πρεπει να πηγα καλα αλλα δε τα μετραω αφου το ξερω...
ΜΚΕΗ πως σου φανηκαν?

Κουκλίτσα μου σου λείπουν τα λαχανικά....αλλά οκ
πάω για ύπνο τώρα φιλάκια....
με ξεθεώσανε.

**badgirl11** · 31-03-2010, 01:25

σεμι ναι
ΜΚΕΗ γιορτες ειναι θα περασουν...
μκεη μου δεν εφαγα μονο αυτα δυστηχως...ειχε συνεχεια το θεμα, αλλα περασα ομορφα.
Περι σαλατας εχεις δικιο αλλα με τις φακες δε μπορω, ακομα κ οι διαιτολογοι σκετες τις βαζουν, κατι θα ξερουν! χεχε
αρχισα τα φρουτα παλι, σαυτα ειμαι δυσκολη, κατι ειναι κ αυτο! αντε να βγουν τα καλοκαιρινα...

**MKEH78** · 31-03-2010, 01:31

βλέπω μωράκι στο τικεράκι και ..έγκυος ..στη διάθεση???
έχουμε ευχάριστα?
δεν έχω προλάβει να διαβάσω τίποτα....

**MKEH78** · 31-03-2010, 01:33

φρούτα και εγώ καλακαιρινά τρώω

**TETH** · 31-03-2010, 07:47

Originally posted by ChristinaV
Μα πως πίνεις σχεδόν 4 λίτρα νερό; θα σκάσω!! Μπορεί να περάσει κι ολόκληρη η μέρα και να μην πιώ ούτε ένα ποτήρι, πέρα από καφέ ή τσάι που μπορεί να πιω. Δεν πας συνέχεια τουαλέτα;

Christinaki μην νομιζεις, κι εγω σκαω!
Και ειμαι ολη μερα στην τουαλετα.
Ομως περισσοτερο καλο μου κανει αυτο, παρα να πινω λιγο,
η να μην πινω και καθολου νερο.
Κι εγω παλιοτερα δεν επινα..ακουγα οτι πρεπει να πινουμε
6-8-10 πχ ποτηρια νερο, και μου καθονταν πριν ξεκινησω
να τα πινω.
Απλα εκανα το εξης:
Σταματησα να πινω απο ποτηρι και εχω καθιερωσει τα μπουκαλακια των 0.75λιτ.
Ημερισιως πινω 4 τετοια μπουκαλιακια, αντε στο τσακιρ κεφι
να πιω και 5ο.
Απλα φροντιζω μεχρι το μεσημερι να εχω πιει τα 2 μπουκαλακια, και απο το απογευμα και μετα τα αλλα 2.
Δεν ειναι δυσκολο, κανε μια δοκιμη και θα δεις.
Απλα στην αρχη μην πεις "σημερα θα πιω 4" γιατι δεν θα τα πιεις.
Ξεκινα με 2, εαν δεν πινεις καθολου, για λιγες μερες.
Μετα θα δεις και μονη σου ποσο καλο κανει και θα τα αυξησεις, πιστεψε με.

**mtsek85** · 31-03-2010, 10:14

καλημερα καλημερα σε όλους!!!!
σημερα πρωινο ζυγισμα στα 85,5!!!!!!!!!! μισο κιλακι εμεινε, λετε να το χασω σε 5 μερες....??????? νιωθω παρα πολυ καλα γενικα!!!!! και αν και αδιαθετη, η κοιλια ειναι πλακα!!!!!!!!! τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**mtsek85** · 31-03-2010, 10:22

σημερα η μερα δε θα παει και τοοοοσο πολυ διαιτητικα, αλλα δε πειραζει...

πρωι
χυμο πορτοκάλι
10 αμυγδαλα
μεσημερι
μανιταρια αλα κρεμ (light) με λευκο ρυζακι
βραδυ
υπολογιζω ενα γιαουρτακι....

αυτα........
λιγα το ξερω, αλλα γενικα στο σπιτι παιζουν πολυ παχυντικα και μη νηστισιμα φαγητα, οποτε κρατη και ολα καλα....!

**sanelaki** · 31-03-2010, 10:38

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!!!λοιπον..αυτες τις μερες που δεν εγραφα ημουν στην πατρα...και δεν εκανα ουτε μια μερα γυμναστικη γιατι απλα δεν προλαβαινα!!ομως εχασα μισο κιλακι ακομα !!!!κΙ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΑΑΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!απο σημερα συνεχιζουμε κανονικα!!!

**mtsek85** · 31-03-2010, 10:51

μπραβο μπραβο σαν!!!!

καλα κ εγω εχω να παω γυμναστηριο 1μιση βδομαδα γμτ.... δεν εχω καθολου χρονο.... μετα τελικα δε θα ανανεωσω τη συνδρομη μου και θα παω κολυμβητηριο!!!!!!!!!!

**BARB3** · 31-03-2010, 11:14

καλημερα κουκλακια νεα και παλια

εγω λοιπον γραφω εδω τι εφαγα εχθες. αφου τρωω καθε μερα απογευμα και μονο και μπαινω πρωι θα γραφω βαρος σημερινο και χθεσινο φαι!! και γυμναστικη

λοιπον εχθες περπατημα-αγορα περιπου 3 ωρες. εφαγα
1 ψωμακι φουρνου σκετο 150
κουλουρι 250
2 πιτες 350
φασολακια 300
μελι 100
ριζοτο 100
3 ακτινιδια 100
1 μπανανα 100
1 πορτοκαλι 100
συνολο 1550. ελπιζω να μη ξεχασα τιποτε

σημερα δεν ζυγιστηκα. ηπια τα τσαγακια κλπ. θα εχει παλι αγορα σημερα 2-3 ωρες και πατατες φουρνου. μπορει να κανω και της λιλυς που μου αρεσουν πιο πολυ για εμενα

λοιπον Badgirl (σε αναφερω γιατι εσυ μας εδωσες τον τυπο και σε ευχαριστω κι εγω) υπολογισα οτι καιω (αυτες τις μερες που δεν κανω καθημερινα γυμναστικη) 2160 θερμιδες. με 1500 την ημερα χανω μισο κιλο την εβδομαδα. αρα σε 1 μηνα θα ειμαι 82??
και αν ξεκινησω καθημερινη γυμναστικη θα καιω 2400. καβω λιγο και το φαγακι και χανω ακομη ενα κιλακι δηλ 81 μακαρι. ασ το σημειωσω λοιπον οτι σημερα ειμαι 84 κιλα, και τελος απριλιου θα ειμαι 81. καλα δεν με πιστευω. εδω σε 6 μηνες δεν ειχα χασει τιποτε. αλλά μηπως τελικα αυτο το IF με βολευει??

κοριτσια επειδη σημερα ειναι τελευταια μερα στη δουλεια, μπορει να μη ξαναμπω αν και θα ηθελα. σας ευχομαι λοιπον καλη ανασταση και καλη συνεχεια στις προσπαθειες μας

**mtsek85** · 31-03-2010, 11:43

τελικα θα τα γραφω οοοολα εδω για να μη μπερδευομαι...
χιχι

λοιπον μετρημα!

νεο μετρημα

κιλα 87 -> 85,5
στοιθος 104 --> 101 (περασμενη βδ) --> 99-->98
μεση 92 --> 89 (περασμενη βδ) --> 89 --> 87
περιφερεια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 119 --> 117
κοιλια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 117 -->115

παρα πολυ καλα παμε απο ποντους και εχω και μιαμιση βδ να παω γυμναστηριο!!!! + οτι ειμαι ακομα αδιαθετη..... ουφφφφφφφ!!!!!!!

**mtsek85** · 31-03-2010, 11:55

τικερακι ομως δεν αλλαζω ακομα, οταν γυρισω μετα το Πασχα...

παντως καλα παμε!!!! ειμαι πολυ χαρουμενη!!!

επισης, με τους παραπανω ποντους να σημειωσω πως χθες αρχισα και την νεα κρεμα της elancy Που ειναι για συσφιξη και μειωση κταριτιδας...! για να δουμε, θα βοηθησει καθολου? οι αλλες της εταιρειας μου εχουν κανει δουλεια και μου ειπαν πως αυτη ειναι ακομα πιο δυνατη... θα δουμε!!!!!!!!!!!111