~ Το Ημερολογιο Μου ~

[Danai20]

Αχ mtsek έτσι την έπαθα και εγώ. Όταν σταμάτησα τη γυμναστική και άρχισα τη δουλειά γραφείου. Ευτυχώς τα παράτησα και τα δύο και βρήκα την ευτυχία μου και τους ρυθμούς μου.
Θα ξαναγίνουμε όπως πριν πάντως, είμαι σίγουρη

[mtsek85]

αυτο θελω να πιστευωωωωωωω......

αχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχ χχχχ

[badgirl11]

semie εφαρμοσες τους τυπους που σου εβαλα? ποσες εβγαλες τις θερμιδες συντηρησης>>? απο αυτες βγαλε 1100 κ θα εχεις τις θερμιδες που πρεπει να προσλαμβανεις καθημερινα για να χανεις 1 κιλο τη βδομαδα.

Originally posted by badgirl11

Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90

~ΜΕΣΗΜΕΡΙ
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40

ως τωρα ειμαι στις 1200
στις 7μιση θα παρω το τελευταιο γευμα που θαναι αυγο βραστο, ντοματα κ μηλο αν πειναω.
Τελικο συνολο 1430 θερμιδες.
Απο ισοδυναμα δεν πρεπει να πηγα καλα αλλα δε τα μετραω αφου το ξερω...
ΜΚΕΗ πως σου φανηκαν?

Το βραδυ γυμναστηριο, χαπακωθηκα κ νιωθω καλυτερα...
ελπιζω να βγαλω το προγραμμα μου κ ναρχισω να γυμναζω ολο το σωμα ξανα συντομα!

[ChristinaV]

Καλησπέρα! Προσπαθώ να συμμαζευτώ με τα κουτάκια από τη διατροφή των ισοδυνάμων αλλά μου φαίνεται και για 3η ημέρα ότι γεμίζω τα κουτάκια από τους υδατάνθρακες αμέσως.... τί θα γίνει πια...
Λοιπόν, σήμερα:

Πρωί: 1 krispie ολικής
Ενδιάμεσο: 1 κράκερ ολικής (από αύριο, λέω να φάω καναδυο δαμάσκηνα)
Μεσημέρι: 1 φλ ζυμαρικά πολύ βρασμένα (νιανιά τακανε η μάνα μου) με ντομάτα χωρίς λάδι και 2 βραστές γαρίδες μικρές, μία φέτα ανθότυρο, 1/2 φέτα λεπτή ψωμί (ναι, ναι, μαζί με τα ζυμαρικά). Ήδη όμως νομίζω ότι γέμισα τα κουτάκια με τους υδατάνθρακες...
Απόγευμα: 1 μήλο
Για το βράδυ λέω μια τονοσαλάτα άνευ ελαίου

Επίσης, 1 πράσινο τσάι, 2 καφέδες και ΚΑΘΟΛΟΥ νερό.

Ρε παιδιά, κάπου διάβασα ότι οι υδατάνθρακες μας κανουν να πεινάμε, αληθεύει; Τι θα κάνω; Έχω τρομερό addiction!!!! Καλύτερα κόβω γλυκά και λιπαρά παρά το ψωμάκι... τις πατατούλες.. σνιφ! Ποια είναι η λύση;

[ChristinaV]

Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;

[granita_ed]

Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;

βασικα νόμιζω οτι δεν υπαρχει λύση σ αυτό!Εγω το μόνο που σκέφτομαι κάθε φορά που πίνω μια γουλίτσα είναι οτι :πιες να σου φύγει η κυτταρίτιδα,να έχεις παντα ομορφο δέρμα και να δουλέψει ο μεταβολισμός σου!Είναι ψυχολογικό και πίνω 8-10 ποτήρια τη μέρα με αποτέλεσμα να κατουριέμαι συνέχεια αλλα τι να κανουμε!!!

[sofakithess20189]

χαιρεταιιιι! σημερα το προγραμμα ηταν ως εξης..
-1 γιαουρτακι με μισο φλιζ δημητριακα
-1 μπανανα
-1,5 φλιτζ αρακα,μια φ τυρι κ σαλατα
-2 ακτινιδια
-1 φλιτζ αρακα,μια φετα τυρι κ σαλατα

κ 1 ωριτσα ποδηλατακι..κλασικα

[mtsek85]

τελικα τα σημερινα:

πρωι δε προλαβα να φαω, ετρεχα στους δρομους και ηταν το τελευταιο που σκεφθηκα να κανω..!!!
μεσημερι
φακες (λιγο λιγοτερες απο κανονικη μεριδα)
απογευμα
καφες με μιση κουτ μαυρη ζαχαρη
1 μηλο
βραδυ
1κουτ σουπας καρυδα αποξηραμενη
1 ζελε φρουτων

αυτααααααααααα
+2 ποτηρια με χυμο λεμονι
+1 λ νερο....

Originally posted by mtsek85
καλημερα καλημερα κοριτσουλια!!!!
ελπιζω να ειστε ολες καλα!

Δαναη μου, το ξερω πως η διατροφη μου δεν ειναι κ τοσο καλη... Αλλστε το ειπα κ μονη μου, αυτη τη βδομαδα θα ειναι λιγο αρπα κολλα.... τουλαχιστον σε περιοδο νηστειας (λογω Μ βδομαδας) δεν εκανα υπερτοφιες και δε ξεφυγα με θερμιδες και αυτο με νοιαζει....!!!

Απο Τεταρτη μετα το Πασχα ξεκιναω και παλι προγραμμα....

Σημερα εχουμε...
πρωι δε προλαβα να φαω, ετρεχα στους δρομους και ηταν το τελευταιο που σκεφθηκα να κανω..!!!
μεσημερι
φακες (λιγο λιγοτερες απο κανονικη μεριδα)
για αργοτερα θα συνεχισω με κανενα μηλο, χυμο και καφεδακι...

εκανα και την αρχη σημερα!!!! πηγα στο κολυμβητηριο για να βρω τα δικαιολογητικα!!!!!!! Σε 1μιση βδ ξεκιναω!!!!!!!!!!! (ετσι λεμε τουλαχιστον τωρα...)

[TETH]

Γειαααααα κοριτσακια!
Ολα καλα?

Λοιπον εχουμε και λεμε για σημερα:

-Πρωι
Τοστ με 2 φ τυρι, 1 πορτοκαλι
-Μεσημερι
Μακαρονια με σαλτσα ντοματα-πιπεριες, σαλατα λαχανο, λιγη φετα
-Απογευμα
Διαφορα κομματακια φρουτα απο φρουτοσαλατα (αχλαδι, μηλο, μπανανα, πορτοκαλι),
1 σειρα σοκολατα sweet bal.
-Βραδυ
1 γιαουρτι 1% με γευση ανανα, 10 αμυγδαλα-10 φουντουκια, 1 κουτ. τριμμενη καρυδα

Πολυ τρεξιμο και σημερα για διαφορα,
Νερο 3,75λτ

Και τωρα σας καληνυχτιζω γιατι εχω γραψει ηδη game over..
απλα δεν εχω κλεισει τον διακοπτη....zzzzz....zzzzzzzz.....

[ChristinaV]

Μα πως πίνεις σχεδόν 4 λίτρα νερό; θα σκάσω!! Μπορεί να περάσει κι ολόκληρη η μέρα και να μην πιώ ούτε ένα ποτήρι, πέρα από καφέ ή τσάι που μπορεί να πιω. Δεν πας συνέχεια τουαλέτα;

[badgirl11]

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90

~ΜΕΣΗΜΕΡΙ
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40

koritsiα η συνεχεια δεν ηταν η αναμενομενη που ειχα γραψει αλλα η εξης:
~απογευμα
1 μηλο 110
1 αυγο βραστο 80

μετα πιστευα οτι θα πηγαινα γυμναστηριο πιο βραδυ κ οτι αυτο θα ηταν το τεελυταιο γευμα, ομως αντι για γυμναστηριο πηγα στης πεθερας...

~βραδυ
1 μηλο 115
1 γιαουρτι 0% 75
1 μεριδα πατατες τηγανιτες (350-400)
απο τα χερια του Γιαννη μου, δε μπορουσα να αρνηθω!

Τελικο συνολο 2000 θερμιδες και παλι χωρις γυμναστικη. Επειδη λοιπον μου τη βαρεσε αυριο πρωι θελω δε θελω θα ξυπνησω 8 για να κανω 45' διαδρομο,
μετα ντουζ κ ξαπλα στο ινστιτουτο που εχω καθαρισμο προσωπου...
Αχ αντε να χασω κιλα γιατι πρεπει ναχω περιθωριο...τα πεθερικα ειναι πολυ πιεστικα στο θεμα φαγητο...φαε φαε φαε...
οχι τιποταλλο ειμαι κ ευκολη η καυμενη κ ενδιδω...

ειμαι περηφανη ομως γιατι πριν πεσω με τα μουτρα στις τηγανιτες πατατες εφαγα 1 μηλο με γιαουρτι, κ υποσχεθηκα στον εαυτο μου οτι αν εξακολουθησω να θελω να τις φαω μετα θα το κανω...

[badgirl11]

Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;

επειδη κι εμενα δε μου αρεσει, οταν διψαω πινω παραπανω απο οοσο θελω, εκει πιεζομαι καπως, γιατι ξερω οτι μετα...δε θα πιω.
Επισης μαρεσει πολυ πολυ να πινω απο το μπουκαλι το εμφιαλωμενο οποτε φροντιζω ναχω ενα δικο μου στη δουλεια κτλ...

[granita_ed]

Originally posted by badgirl11

Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;

επειδη κι εμενα δε μου αρεσει, οταν διψαω πινω παραπανω απο οοσο θελω, εκει πιεζομαι καπως, γιατι ξερω οτι μετα...δε θα πιω.
Επισης μαρεσει πολυ πολυ να πινω απο το μπουκαλι το εμφιαλωμενο οποτε φροντιζω ναχω ενα δικο μου στη δουλεια κτλ...

μου εχει πει γιατρος οτι οταν διψάσουμε ειναι ήδη αργά,δλδ οτι πρεπει να πινουμε στη διάρκεια της μέρας νερό ετσι ώστε να μην διψάμε καθόλου γιατι η δίψα δηλώνει οτι ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί σωστά κ του λείπει το νερο!Δεν ξέρω αν ισχύει απλα το μεταφέρω!

[badgirl11]

ναι ισχυει αλλα κ για το φαγητο ισχυει το ιδιο, παρεπιπτοντως.
Στο γυμναστηριο πινω νερο δεν ανησυχω...και πιεζομαι κ πινω παραπανω...
τον υπολοιπο καιρο ειναι το προβλημα!

[badgirl11]

σεμι σε βοηθησε ο τυπος? ο μαθηματικος