~ Το Ημερολογιο Μου ~

[espoir72]

Ημερομηνία: 11/7/2010

Πρωί: γιαούρτι με κεράσια, καφές (200)
Πιο μετά:-
Μεσημέρι: ψάρι ψητό, αγγουράκι, 2 φέτες ψωμί, 1 δαμάσκηνο, καφές (450)
Απόγευμα: μπανάνα, παγωτό, καφές (450)
Βράδυ: τυρί, ψωμί, κεράσια (300)

Σύνολο θερμίδων: 1400
Νερό οκ

[nera]

Koralaki μην ανησυχείς,εδώ θα 'μαστε να τα λέμε...όταν την έχεις και μπορείς,τη γράφεις!

[nera]

Σάββατο
πρωί
δημητριακά με γάλα
μεσημέρι
κοτόπουλο ψητό με σαλάτα (βόσκησα για τα καλά)
βράδυ
1 τοστ με κασέρι κι 1 ποτήρι γάλα

Κυριακή
πρωί
δημητριακά με γάλα
μεσημέρι
ψάρι στη σχάρα με σαλάτα και 2 πιρουνιές καρπούζι
βράδυ
δημητριακά με γάλα και 2 φέτες πεπόνι

άντε να δούμε τι θα κάνουμε αυτήν την εβδομάδα

[evitaki_ed]

καλημερα!
ειμαι νεα στην παρεα σας, 96 κιλά και ξεκινάω από σημερα πρόγραμμα διατροφής
wish me luck
θα προσπαθώ να γράφω σε καθημερινή βάση το τί τρώω, για να δουμε τι θα δουμε..

[irenevaladia]

Καλημέρα παιδάκια!!!
Τις τελευταίες ημέρες άνοιξε η όρεξη?
Πρέπει επειγόντως να αρχίσω τις αναφορές γιατί αν την χάσουμε την μπάλα ? χαθήκαμε!!!
Σήμερα για την ώρα ήπια έναν χυμό μόσιον, έφαγα 2 μουστοκούλουρα και 1 κομμάτι κέικ.

evitaki καλώς ήλθες και καλή επιτυχία!!!

[koralaki]

καλως την! χθες σε σκεφτομουν θα σου τηλ πολυ συντομα! ξερω ολο ετσι λεω αλλα...φιλεναδα ολα οκ νομιζω πλεον.
περασε η παλιοφαση. ελπιζω νασαι καλα φιλουπες πολλες κ στο μωρο!

[koralaki]

Originally posted by nera
Koralaki μην ανησυχείς,εδώ θα 'μαστε να τα λέμε...όταν την έχεις και μπορείς,τη γράφεις!

βασικα ειναι τα υλικα που εχω στις συνταγες για διαιτα
κ τα κανεις μετα οπως το κλασσικο μπιφτεκι

[irenevaladia]

Ευχαριστώ ευχαριστώ!!!!!!!!!!! Θα του τα δώσω!!!

[evitaki_ed]

ευχαριστώ για το καλωσόρισμα, με το καλό το μωράκι σου

πρωινό: 1 καλαμπόκι, 1 φραπέ μέτριο-γάλα (250)
δεκατιανό: 4 βερίκοκα (80)
μεσημεριανό: 1 τοστ + 1 φρυγανιά με τυρί (350)
απόγευματινό: θα φάω καρπούζι (περίπου 200)
βραδυνό: θα φάω 1 γιαούρτι και 2 φρυγανιές (200)

αλλά επειδή θα πεινάω μετά από αυτά, μπορεί να φάω και κανα δυο φρούτα επιπλέον.

[koralaki]

~πρωι
γαλα με 3 κουλουρακια
~ενδιαμεσο
σαλατα αναμεικτη (λαχανο καροτο μαρουλι)
ανθοτυρο με 2 φ. γαλοπουλα καπνιστη
2-3 μπουκιες κοτοπουλο καλαμακι
~μεσημερι
1 πιατο φασολαδα (με καροτο σελινοριζα κτλ κτλ)
4-5 ελιες
~απογευμα
1 σοκολατα της φυτρο
καπου 600 θερμιδες

τελευταιο γευμα 5+, κρατω 16ωρη νηστει ακ αυριο αρχιζω διαιτα south beach. αφου δεν κανω μπανια θα παω...south beach!

[espoir72]

Πρωί: δαμάσκηνο, 2 μπισκότα, καφές (350)
Μεσημέρι: φακές, 3 ελιές, 1 φέτα ψωμί, αγγουράκι, κεράσια, καφές (450)
Απόγευμα: μπανάνα (120)
Βράδυ: τυρί, 1 φέτα ψωμί, κεράσια, δαμάσκηνα, πεπόνι (320)

Σύνολο θερμίδων: 1240
Νερό οκ
Γυμναστήριο οκ

Πεινάω...

[penelope1985]

καλα δεν εχεις σκασει με ολα αυτα? οταν λεσ κερασια τι εννοεις? 5?

[espoir72]

Καλέ ναι πεινάω και τα κεράσια ήταν 10 και ναι ήταν αρκετά όσα έφαγα αλλά ΠΕΙ-ΝΑ-Ω. Εσύ θα έσκαγες;

[evitaki_ed]

κι εγώ θα πεινούσα espoir..

πάντως το βράδυ τελικά έφαγα και 2 μπάλες παγωτό εκτός από αυτά που είχα γράψει , κακώς έπρεπε να φάω κανα φρούτο

[nera]

πρωί
δημητριακά με γάλα
δεκατιανό
δυο ακτινίδια
μεσημέρι
ένα τοστ με κασέρι
απόγευμα
μισή μερίδα μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών,50γρ. φέτα και σαλάτα
βράδυ
ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά ζάχαρη και μια κακάο
πεπόνι, περίπου 1 1/2 φέτα