~ Το Ημερολογιο Μου ~
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Page 1 of 241 1231151101 ... LastLast
Results 1 to 15 of 3602
  1. #1
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771

    ~ Το Ημερολογιο Μου ~

    :starhit: Λοιπον μουρθε μια ιδεα, αν γραφω εδω διαρκως τι τρωω καθε μερα, ποσο γυμναζομαι, ποσο ζυγιζω κτλ ισως δω ασπρη μερα.
    Ισως επειδη θαναι εδω ολα συγκεντρωμενα τα βλεπω κ τσαντιζομαι κ συνελθω διατροφικα.
    Πρεπει να βγω απτη φαση που ειμαι που δεν κανω τιποτε για τον εαυτο μου. Ας ειναι να βοηθηθω ετσι!

    Οποια πιστη ας προσελθει!

    Να προειδοποιησω οτι θα τα γραφω ΟΛΑ σα να ειναι το ημερολογιο μου, που και αυτο δε θελω να το βλεπω πλεον...

    Ας ειναι η αρχη να τρωω σωστα αυτη επιτελους...

    Οποια θελει ας μου κανει παρεα να γραφει...οποια θελει ας κρινει...οποια θελει ας δωσει συμβουλες, δεν θα ασχολουμαι με το τι πρεπει να φαω, απλα θα καταγραφω τι τρωω κ ελπιζω μετα να ειμαι σε θεση να δω τι παιζει κ κυριως να μου λετε εσεις!

    Θα τρωω ελευθερα κ ο,τι γινει...

    Που ξερετε μπορει ναναι η καλυτερη διαιτα!

  2. #2
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    20 Μαρτιου 2010
    Βαρος: 84.0

    ~πρωι:
    καφε σκετο
    2 κουλουρακια παχους ενος δαχτυλου
    ~ενδιαμεσο:
    1 μπαρα 125 θερμιδων
    ~μεσημερι:
    1 μεριδα κοτοπουλο σουβλας
    10-15 πατατες τηγανιτες
    2/3 χωριατικη
    ολη την φετα
    1 πιτα αλαδωτη
    ~απογευμα:
    2 μπαρες δημητριακων 125 θερμιδων
    1 εσπρεσσο με γαλα

    Τελευταιο γευμα στις 6.
    Αν βγω θα πιω κρασι ξηρο (2-3) κ δε θα κανω νηστεια.

    Νερο: ως τωρα μισο λιτρο
    2 καφεδες
    Γυμναστικη: 10' στεππερ, 15' σαουνα, διατασεις

    να σημειωσω οτι δεν εκανα γυμναστικη λογω ολικου πιασιματος απο την αλλαγη προγραμματος...μολις επιστρεψω απο Αθηνα μενει να κανω σαν μυικη ομαδα τους ωμους κ εχω ολοκληρωσει μια φορα ολο το προγραμμα μου.
    Καλο βραδυ!

  3. #3
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    548
    Λοιπον λεω να σε ακολουθησω στην καταγραφη σου,
    μιας και τα εχω παρατησει κι εγω τον τελευταιο καιρο τα γραψιματα,
    ψιλοβαριομουν να γραφω και καθε μερα,αλλα τελικα ειναι ωραια ιδεα
    να τα εχουμε καπου ολα συγκεντρωμενα.

    Οποτε εχουμε και λεμε για σημερα:

    Βαρος δεν γνωριζω, ειπαμε θα ζυγιστω την Δευτερα στην διαιτολογο.
    Γυμναστικη δεν εκανα, απλα ημουν εξω ολο το πρωι και περπατησα πανω απο 2ωρο.

    Εφαγα:
    Πρωι - Γαλα με μουσλι + 3 κυβακια αποξηρ.παπαγια + 2 κυβακια αποξηρ. μανγκο
    Ενδιαμ - Χυμο μοσιον (εξω)
    Μεσημ - 2 αβγα βραστα με σαλατα μπροκολο και ντοματα, λιγη φετα, 1 μετριο παξιμαδι ολικης
    Απογ - 1 αχλαδι, 1/2 μπανανα, 4 κουτακια σοκολατα sweet balance
    Βραδυ - 2 φρυγανιες ολικης με 1 κομματι μηζυθρα γλυκια + μελι

    Νερο 3lt


    Αυριο προβλεπεται να ειμαι ολη μερα εκτος σπιτιου, που σημαινει οτι η θα φαω σε ταβερνα
    η σε αλλο σπιτι, εξαρταται απο τα κεφια της παρεας.
    Ελπιζω να κυλησει ομαλα η μερα, γιατι ειπαμε εχουμε και επισημο ζυγισμα την Δευτερα,
    μην γινουμε και ρεζιλι απο το δευτερο ραντεβου!

  4. #4
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    Originally posted by badgirl11
    20 Μαρτιου 2010
    Βαρος: 84.0

    ~πρωι:
    καφε σκετο
    2 κουλουρακια παχους ενος δαχτυλου
    ~ενδιαμεσο:
    1 μπαρα 125 θερμιδων
    ~μεσημερι:
    1 μεριδα κοτοπουλο σουβλας
    10-15 πατατες τηγανιτες
    2/3 χωριατικη
    ολη την φετα
    1 πιτα αλαδωτη
    ~απογευμα:
    2 μπαρες δημητριακων 125 θερμιδων
    1 εσπρεσσο με γαλα

    Τελευταιο γευμα στις 6.
    Αν βγω θα πιω κρασι ξηρο (2-3) κ δε θα κανω νηστεια.

    Νερο: ως τωρα μισο λιτρο
    2 καφεδες
    Γυμναστικη: 10' στεππερ, 15' σαουνα, διατασεις
    Τελικα δεν βγηκα αλλα ουτε νηστεια εκανα. Εφαγα τα εξης:
    3 κομ. πιτσα σπιτικη
    1 μακαροναδα ολικης με κοκκινη σαλτσα κ παρμεζανα
    4 μπαλες παγωτο γρανιτα (στο περιπου)
    λιγα μακανταμια
    2 σοκολατακια

    Ηλπιζα οτι χθες δε θα ξεφευγα τοσο πολυ αλλα ειναι ψυχολογικο το θεμα...Τετη εσυ ξερεις...

  5. #5
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    Καλη προσπαθεια Τετακη, ολα καλα θα πανε.
    Σημερα μαλλον θα συνελθω κ εγω...γιατι χθες μετα απο ολα αυτα ειχα ξανα ενα στομαχι χαλια κ δε λεει.

    Σημερα:
    βαρος 84.0 κιλα

    ~πρωινο:-
    ~μεσημερι: 1 ντοματα γεμιστη μεγαλη,
    3-4 δαχτυλα φετα,
    λιγες ελιες τεμαχισμενες,
    1 μεγαλο κομματι ψωμι
    ~απογευμα: 6-7 σοκολατακια με χαλβαδοπιτα μεσα
    3 δαχτυλα χαλβα για διαβητικους
    ~βραδυ:
    2 πιτα γυρο απολα
    1 πατατες
    1 κομ. μπιφτεκοειδες

    ~βραδυ
    αμετρητο παγωτο φραουλα...
    2-3 σοκολατακια

    απογευμα ειχα διαιτολογο κ ο επομενος στοχος ειναι να σταματησω να τρωω πολυ κ να παω παλι 82 κιλα+.
    Ζητησα πολλα γαλακτοκομικα γιατι τελευταια μου ελειψαν.
    Πηρα κ κορν φλεικς να τρωω Αθηνα πρωι κ βραδυ με γαλατακι, μηπως κ ετσι δε παχυνω εξτρα...

  6. #6
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    548
    Καλησπερεςςς!
    Λοιπον σημερα ημουν οοολη μερα εκτος εδρας, αλλα τα εβγαλα περα νορμαλ πιστευω.
    Εχουμε και λεμε:

    Πρωι - 1 κουλουρι Θεσσ/κης
    Ενδιαμ - καφες φρεντο με ζαχαρινη
    Μεσημ - ψαρι βραστο με μπολικη σαλατα, 1 μικρο χορτοπιτακι, 1 ποτηρι αμστελ λαιτ, 1 μπουκια απο σοκολατενιο βραχακι ισα για την γευση
    Απογ - τιποτα
    Βραδυ 1/2 κουλουρι με 2 φ τυρι τοστ


    Αυριο 10 το πρωι εχω διαιτολογο και ζυγισμα, θα ενημερωσω..
    wish me luck!

    Τωρα παω να την πεσω γιατι εχω γραψει game over για σημερα!

  7. #7
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    μπραβο Τετακη, κ γω σημερα αρχιζω διατροφη,
    πρωι κορν φλεικς γαλα, μεσημεριανο ο,τι εχουμε, ενδιαμεσα γιαουρτι κ φρουτα κ βραδυ κορν φλεικς με γαλα...
    θελω που θα γυρισω απο Αθηνα να ειμαι 82.
    Μου εβαλε πολλα γαλακτοκομικα που ζητησα και πρωι βραδυ κορν φλεικς που επισης ζητησα...ωστε να μη τρωω ασυστιλα ο,τι ναναι...
    επανερχομαι να γραψω κ δω τις νεες διαστασεις μου

    Παλιοτερα στα 85 κιλα ειχα περιφερεια μεσης 97 εκατοστα και στοχος ηταν να παω 88 εκατοστα (στα 75 κιλα)
    περιφερεια περιφερειας 117 εκατοστα και επρεπε να παω 109 (στα 75 κιλα)
    Χθες στα 85 κιλα κ παλι ειχα τις εξης διαστασεις:
    99, 109, 113.5


    σκεφτομαι μια που δε θα γυμναζομαι για καμια βδομαδα λογω ταξιδιου να βαζω καμια κρεμα να κανω μασαζ...

    Πώς τα πας με το ελλειπτικο Τετη?
    αν εχω ιντερνετ τα λεμε, ειδαλως συντομα ξανα! φιλια πολλααααααααα

  8. #8
    Senior Member
    Join Date
    Jun 2009
    Posts
    1,620
    καλημερα κοριτσια
    να σας ακολουθησω κι εγω εδω να γραφω το ημερολογιο μου?? Thanks για το yes εκ των προτερων και οποια εχει αντιρρηση να μη σηκωσει το χερι!!!!

    λοιπον ξεκιναω με 84,4 κιλα. θα κανω περιπου 1 ωρα γυμναστικη τις καθημερινες και θα ακολουθω την ιφ 5 (παραθυρο 17-22). θα μετρω θερμιδες για να μη ξεπερνω τις 1500 και θα κοιταξω να τρωω αρκετες ινες και πρωτεινες. επισης παιρνω και ξενικαλ. τελος, φαι θα το γραφω την επομενη στο ποστ της προηγουμενης γιατι δεν ανοιγω υπολογιστη απο το σπιτι λογω απειρων υποχρεωσεων. επισης προσπαθω να κοψω τις πολλες επισκεψεις στα σουπερ για να μη χανω εξτρα χρονο. εχω ενα παθος να κυνηγαω προσφορες το οποιο με βαζει να τρεχω πολλες φορες την εβδομαδα (μη πω και την ημερα!!!) σε διαφορα σουπερ

    σημερα λοιπον εκανα ελλειπτικο μιση ωρα 6:30-7:00.
    ηπια εναν ελληνικο, 1 πρασινο, τσαι, 1 λουιζα, 1 νες και ενα ποτηρι νερο. επισης πρωι πρωι πηγα lidl για τη προσφορα της ζαχαρης.

    και εδω συνεχιζω για χθες

    πηγα και μαρινοπουλο κλαψ
    ηπια ακομη εναν νες, 1 ποτηρι νερο ακομη και 2 το απογευμα και 200μλ χυμο, συνολο τουλαχιστον 2 λιτρα υγρα

    απο φαι τωρα
    200μλ χυμο 100 θερμιδες
    ρυζι μπολικο 500 θερμιδες
    1 κουλουρι 300 θερμιδες
    κοτοπουλο 50
    μπιφτεκι 100
    μανιταρια 150
    μαγιονεζα-κετσαπ-μουσταρδα 150
    πατατες 200
    αυτα-μια χαρα ειμαι στις θερμιδες
    δεν εκανα ομως ελλειπτικο- anyway

  9. #9
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    548
    Τααααααααααααα ραααααααααααααααα ταααα τααααααααααααααααααα!
    Καλημερααα καλη εβδομαδαααα!
    Πηγα διαιτολογο και εχασα 1,600 την εβδομαδα που μας περασε!
    Πρωτος στοχος (κατω απο τα 90 μεχρι το Πασχα) εγινε πραγματικοτητα!
    Και ειμαι χαρουμενη!

    Θα επανελθω για τις λεπτομερειες της σημερινης ημερας.
    Φιλακια.

    Bad μου καλο ταξιδι, ευχομαι να τα πας καλα και να εισαι καλα
    και να ξερεις οτι αν δεν μπαινεις θα μας λειπειιιις!
    Εμενα τουλαχιστον θα μου λειπεις, ναι!

  10. #10
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    mprabo tethhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh το ξερα οτι θα δεις 8, ειδες ειδες? σταλεγα εγω εσυ ομως ουυυυυυυυυυ αντε τωρα με το καλο να δεις 85+!!!

  11. #11
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    432
    να μαι και γω...μετα απο ενα διαστημα 2 εβδομαδων σχετικης απροσεξιας και καποιων ατασθαλειων εφτιαξα το σουπεραποτεοτελεσματικο μου προγραμμα των σαραντα ημερων που θα με βγαλουν απο το 70+ και θα με πανε στο 60+!!να πω δυο λογια....αποτελειται απο 6 κουτακια! το καθε ενα αντιστοιχει και σε ενα πραγμα που θα κανω μεσα στη μερα..λοιπον 1ο -125 γραμ τη μερα 2ο κρεμες(συσφιξη κοιλκια και μπρατσα, ραγαδες για κοιλια και κυταριτιδα για ποδια)Χ2 φορες, 3ο 1φορα τη μερα τριψιμο στου μπανιο με λουφα και εναλλαγη κρυων ζεστων μπανιων, 4ο 2 φορες τη μερα τσαι λιποδιαλυτικο και πολυ νερο.. 5ο σωστη και ισορροπημενη διατροφη και 6ο γυμναστηριο..αυτα τα εβγαλα μελετωντας το ημερολογιο μου , και ειδα οτι τον πρωτο μηνα που εχανα πολυ ειχα κανει περισσοτερα απο αυτα σταθερα.κοιταχτε και σεις λιγο το ημερολογιο σας..ισως βρειτε λαθακια ...

  12. #12
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    432
    σημερα:1 γιαουρτι με 3 κ.σ κορνφλειξ 1 τσαι λιποδιαλυτικο
    δεκατιανο 1 φετα του τοστ με 1 φετα γαλοπουλα βραστη και 1 φινα
    1 πρασσινο τσαι
    μεσημερισουπα με πατατουλες καροτακια ντοματουλα και κρεμμυδακι χωρις λαδι με 1 κουτ.γλ. κνορ και 1 κουτ της σουπας ζυμαρικο .εχω κανει τη λουφα και την πρωτη σειρα με τις κρεμες και 8α παω και γυμναστηριο σε λιγο...αρα καινουριος στοχος ειναι η τηρηση αυτων..επισης αισθανομαι κατι παραπανω απο χορτατη απο τα τσαγια και τη σουπα...

  13. #13
    Senior Member
    Join Date
    Mar 2010
    Posts
    3,771
    Originally posted by BARB3
    καλημερα κοριτσια
    να σας ακολουθησω κι εγω εδω να γραφω το ημερολογιο μου?? Thanks για το yes εκ των προτερων και οποια εχει αντιρρηση να μη σηκωσει το χερι!!!!

    λοιπον ξεκιναω με 84,4 κιλα. θα κανω περιπου 1 ωρα γυμναστικη τις καθημερινες και θα ακολουθω την ιφ 5 (παραθυρο 17-22).
    σηκωνω το χερι να...χαιρετησω την μπαρμπ! ελα καλως σε, εγω δε θα πω yes alla si signiorina!
    μπαρμπ ειμαστε ιδια κιλα! (εγω παχυνα, εσυ αδυνατισες?)
    πωωωωωω ευτυχως που εβαλα μπρος σημερα κ θα κουβαλω γιαουρτια στο πλοιο αλλιως θα με φατε λαχανο...
    λοιπον πηρα πολυ θαρρος που ηρθες κ ειδα τα κιλα σου, θα το σκεφτω διπλα πριν φαω παγωτο στο πλοιο...αντε να τα χασουμε τα ρημαδια!
    σημερα ελπιζω να ξαναρχισω κ τις νηστειες μου!

    mpravo sanelaki ωραιες ιδεες!
    θα τα κκανω μολις επιστρεψω απο αθενς οπωσδηποτε!
    Προς το παρον πηρα μια κρεμα μαζι μηπως κ χασω κανενα ποντο ακομα.

    Σημερα
    ~πρωι: 1 μπαρα 125 θερμιδων
    ~ενδιαμεσο:
    1 πρασινο μηλο
    ~μεσημερι:
    2 γεμιστα μεγαλα (εξω) + 1 μεριδα φετα με λαδι + 1 φετα ψωμι λευκο
    ~απογευμα θα δειξει θαμαι στο πλοιο
    ελπιζω να βρω γιαουρτια ωστε να φαω ενα το απογευμα κ ενα το βραδυ με κορν φλεικς που τα εχω ηδη παρει...

    Γυμναστικη: το προγραμμα μου αλλα με διπλη μυικη ομαδα κ οχι κοιλιακους
    Νερο: 1 λιτρο

  14. #14
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    432
    TELIKA EKANA 25 λεπτα τρεξιμο στο διαδρομο και 1ωρα και 1 τεταρτο πιλατες. πρωτη φορα. ηταν πολυ δυσκολο!!!και δεν του φαινοταν. εφαγα ακομα ενα ακτινιδιο και ενα μηλο...

  15. #15
    Senior Member
    Join Date
    Feb 2010
    Posts
    548
    Kαλησπερες και εχουμε και λεμε:

    Πρωι - Τοστ ολικης με 2φ τυρι
    Μεσημ - 2 μπιφτεκια με ψητα λαχανικα, λιγη πατατα βραστη, μια ντοματα, 1 φρυγανια ολικης
    Απογ - 1 αχλαδι, 1 μπανανα, 1 σειρα σοκολατα sweet bal. (4 κουτακια)
    Βραδυ - 1 γιαουρτι μηλο-κανελα, 10 φουντουκια+10 αμυγδαλα, 1 κουτ. σουπας τριμμενη καρυδα

    Νερο 3lt
    Γυμναστικη δεν προλαβα, πολλες δουλειες σπιτιου, περπατημα εξω.

    Και τωρα κοιμαμαι ορθια.

Page 1 of 241 1231151101 ... LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •