sleeve & διατροφή

[Mak]

Μετά τις χτεσινές ατασθαλίες που δεν τις γράφω γιατί τις διέγραψα από τη μνήμη μου για να συνεχίσω ακάθεκτη σε ένα καλύτερο πρόγραμμα σήμερα, έχουμε και λέμε:

π- τπτ γιατί κοιμόμουν
δ- μισό τοστ με τυρί
μ- μισό καπουτσίνο και ελάχιστη μαύρη σοκολάτα
α- μισό κομμάτι χοιρινή μπριζόλα, 5-6 τηγανητές πατάτες, λίγη πράσινη σαλάτα με σως
β- ?? δεν έχω όρεξη γιατί έφαγα αργά για μεσημέρι αλλά ποιος ξέρει?

[lila198621]

μετα τη χτεσινη απαισια ιωση σημερα:
πρ ελληνικο μετριο
δεκ ενα κριτσινι
μεσ ενα κομματι πατατα και 3 μπουκιες κρεας
απογ μισο κομματι κεηκ
βρ μια μικρη φετα ψωμι 2 μπουκιες κρεας

[Alina_ed]

ειμαι πολυ καλυτερα,ενα μπανακι με ησυχεια! χωρις τον μικρο να μου φωναζει απο εξω οπως παντα! καταφερα να χαλαρωσω κ νιωθω πολυ καλα! εφυγε ολη η ενταση.. να παει στο καλο κ να μην ξαναερθει οπως κ τ κιλα!!!! χιχιχιχ
σημερα
πρωι μιση κουπα γαλα με παξιμαδακι
μια κουταλια γλυκο!
3 πιρουνιες μακαρονια βραστα,αθοτυρο κ μια κουταλια σαλατα
1/4 γιαουρτι με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη
2 κουταλιες τις σουπας τραχανα κ λιγο αθοτυρο
τσαι κ παξιμαδακι

[ΤΖΙΝΑ_ed]

Μπράβο Αλίνα. Καλέ συ δεν μου έλεγες νωρίτερα ότι αυτό που χρειαζόσουν για να συνέλθεις ήταν ένα ήσυχο μπάνιο να'ρθώ να σου κρατήσω τον μικρούλη;;;;χιχιχιχιχιχι

[Alina_ed]

χιχιχιχ που να το ηξερα οτι θα εχω νταντα! να σε εχω στο νου μου για αλλη φορα! αλα χιχιχ μαλλον θα ειμαστε μακρια,που εισαι αθηνα?

[ΤΖΙΝΑ_ed]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα. Αλίνα μου ναι στην Αθήνα μένω.

[Alina_ed]

καλημερα καλη βδομαδα! μου πεφτεις μακρια τζινα κριμα! :P

[bigjason]

Καλησπερα και καλη εβδομαδα
Εχτες
Πρ:1/2 γιαουρτι με 1κτγ μελι και κουακερ
Δε:----------
Με: κοτοπουλο ψητο & 2κτσ σαλατα
Απ:1καφε & 1/3 μελομακαρονο
Βρ:2κτσ ρυζι με 2κτσ γαριδες κοκκινιστες & 2κτσ σαλατα

[lila198621]

πρ μισο κομματι κεηκ( δεν λεει να τελειωσει το ατιμο)
δεκ τιποτα
μεσ 50 γρ τονο και μια χουφτα σαλατα μαρουλι με βαλεριανα που ηταν τελεια αν βρειτε δοκιμαστε τη
απογ μια φετα ψωμι
βρ μια φετα πολυσπορο ψωμι και μια κουταλια κοτοσαλατα με γιαουρτι οχι μαγιονεζα

[Alina_ed]

τσαι κ μισο κομματι κεικ χωρις ζαχαρη
μια κουταλια πορτοκαλοπιτα
αθοτυρο,μισο παξιμαδακι,μια κουταλια τραχανα
2 κρακερακια,2 κοματια αποξυραμενο ακτινιδιο(μου φανηκε πολυ γλυκο! αναρωτιεμαι αν τους βαζουν ζαχαρη!)
κατι θελω ακομα για βραδυνο αλλα δε ξερω τι! μαλλον αθοτυρο η καμια σουπα κνορ .
σημερα περπατησα πολυυυυ ,με την βροχη! δε προηθηκα πηρα την ομπρελα κ γυρισα ολα τα χανια! χιχιχ ειχα χροναι να το κανω να περπαταω τοσο... με βροχη! υπεροχα ηταν

[bigjason]

Εχτες
Πρ:-----------
Δε:-----------
Με:2κτσ ρυζι με 2κτσ γαριδες κοκκινιστες & 2κτσ σαλατα
Απ:1καφε και 1 μπισκοτο βρωμης
Βρ: 1/2 γιαουρτι με 1κτγ μελι, 2κτσ μουσλι με βρωμη & 2 μεζουρες πρωτεινη

Το πρωι ειχα βαλει ξυπνητηρι στις 9 το πρωι και τελικα καταφερα να σηκοθω στις 1 το μεσημερι δεν μπορουσα να ανοιξω τα ματια μου δεν ξερω αν μου βγηκε η κουραση απο τα τελευταια ξενυχτια που εκανα παντος το απογευμα περπατησα γτια 1 ωρα και 30 λεπτα και απο το βραδυ αρχισα να παιρνω προτεινη που μου ειχε προτεινη η διατροφολος και την ειχα αμελιση.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με λιγο γαλα χωρις ζαχαρη
μεσ 3/4 κουπας τραχανα με 30 γρ τυρι
απογ μιση φετα μαυρο ψωμι
βρ σουπα απο κιτρινη κολοκυθα που εφτιαξα πριν λιγο
σημερα κρυωνα και οπως βλεπετε επαιξε πολυ σουπα.δεν ειχα και ορεξη για κρεας η ψαρι σημερα και ηταν καλη εναλλακτικη νομιζω μαζι με το τυρι.

[Alina_ed]

σημερα κοιμομουν μεχρι αργα πηγε μεσημερι ν σηκωθω αλα παραδοξως πειναω πολυ!!! μαλλον το κρυο. ετσι λοιπον
καφε με λιγο γαλα
2 κρακερακια με αθοτυρο
ενα πιατακι του καφε γιγαντες κοκκινιστους,2 πιρουνιες χορτα βραστα
κρακερακι κ τσαι
ξανα 7 γιγαντες ,μια πιρουνια χορτα
κρακερακι κ μια κουταλια γιαουρτι με γλυκο πορτοκαλι (ετρωγε το μικρο κ δοκιμασα! χιχιχ)
πιο μετα ολο κ κατι θα τσιμπισω ισως πιω λιγο γαλα η κανενα πορτοκαλι.

[XristinaNikolas]

Καλησπέρα,
εχθές,
πρ. 1 καφέ ελληνικό σκέτο
δεκ. 1 πολύ μικρό κουλουράκι
μεσ. 1 κεσέ άπαχο γιαούρτι με στάρι
από. 1 βαθύ πιάτο πατσά ποδαράκι σκέτο με λεμόνι
βρ. 1 μέντα και αργότερα 1 φέτα ψωμί και 2 πιρουνιές ανάμεικτα λαχανικά

σήμερα,
πρ. .......
δε. μισό ποτ. γάλα και 1 μικρό κουλουράκι
μεσ. 1 κριτσίνι και 3 κουτ. σουπας πουρέ
απ. 2 δάχτυλα χοιρινή μπριζόλα
βρ. 'ισως ένα γιαούρτι ή μια κούπα μανιταρόσουπα.

[bigjason]

Σημερα
Πρ:1/2 γιαουρτι με 2κτσ μουσλι+βρωμη, 1κτγ μελι & 2 μεζουρες πρωτεινη.
Δε:1καφε και 1συκο αποξυραμενο
Με:Μοσχαρακι βραστο κ 1κτσ μακαρονακι κοφτο με 2κτσ σαλατα
Απ:1/2 μπανανα
Βρ:1/2 γιαουρτι με 2κτσ μουσλι+βρωμη, 1κτγ μελι & 2 μεζουρες πρωτεινη.