sleeve & διατροφή

[Mak]

Σήμερα δεν μπόρεσα να φάω κανονικά σαν άνθρωπος στο τραπέζι λόγω τρεξίματος. Συνολικά έφαγα:
μισό τοστ με τυρί, αρκετούς ξηρούς καρπούς, ένα μπισκότο, δυο κριτσίνια σπανακιού, μια μπουκιά μελομακάρονου, μια μπουκιά πιροσκί.
Καληνύχτα σας μανικάκια

[*Katie]

καλημέρα σας!

χθες
π- 2 κριθινα παξιμαδακια μινι και 40γρ γραβιερα, 1/4 μπανανα
δεκ- μια μπαρα με αποξηραμενο συκο και ξηρους καρπους και 1/4 μπανανα
μεσ- λίγο γλωσσα φιλετο με ψητα λαχανικα
απ- 2 κριθινα παξιμαδια μινι με 1κγ ταχινι-μελι και 10γρ τυρι
προ γυμναστηριου 1/4 ποτηρι φρεσκο χυμο με 1κγ πρωτεινη
βρ- 1/2 τοστ

και 1 1/2 ωρα γιογκα όπου μας έκαναν τους πιο δυσκολους κοιλιακους που έχω κάνει στην ζωή μου , τα έφτυσα αλλά προς μεγάλη μου έκπληξη σήμερα δεν πονάω όπως τις άλλες φορές, μάλλον άρχισα να συνηθίζω, σήμερα έχει αεροβια και βάρη με personal trainer

[lila198621]

σημερα σκ@@@@τουλες ειχα νευρα και δεν πολυεφαγα
πρ ενα γαλλικο με λιγο γαλα
δεκ τιποτα
μεσ μισο τοστ
απογ μια φετα ψωμι
βρ μισο τοστ

[Alina_ed]

ελενη ευχομαι να ηρεμησες λιγο κ να εφαγες κατι παραπανο.πραγματικα ηταν πολυ λιγα
σημερα
καπουτσινο με γαλα
κρακερακι
κροκο απο 1 αυγο,σαλατα,4 γιγαντες,4 πατατες σαν τηγανητες στο φουρνο
2 κρακερακια
τσαι
σαλατα ,μια κουταλια αθοτυρο ,μισο παξιμαδακι,4 γιγαντες
αυτες τις μερες με τα κρυα εχω λιγοστεψει πολυ τα υγρα,νερο εχω μερες να πιω κ καφε κ τσαι το εχω ελλατωσει δε νιωθω αφυδατομενη ακομα αλλα βλεπω οτι η ζυγαρια σα να κολλησε λιγο. αυριο μαλλον πρεπει να κανω κατι σε σουπα να αναγκαστω να παρω παραπανω υγρα

[*Katie]

Alina το βραδάκι εγώ έχω καθιερώσει ένα ρόφημα από βοτανα και το πίνω σιγά σιγά πχ όταν βλέπω τηλεόραση, σερφάρω στο ινετ και χαλαρώνω. Με έχει βοηθήσει στην αποτοξινωση , με ηρεμεί και έχω παρατηρήσει και καλύτερη εντερική λειτουργια

χθες
π- 2 παξιμαδακια με γραβιερα ,1 μανταρινι
δεκ-1 μανταρινι και μια μπαρα wish
μεσ- 3 λαχανοντολμαδες
απ- 1κσ ξηρους καρπους και 1/2 μηλο
βρ- 1/2 τοστ, λίγο μηλο

[Alina_ed]

τι βοτανα βαζεις *Katie η αληθεια ειναι οτι τοσα τσαγακια τα ψιλοβαρεθηκα κ ασ εχω παρει τοσες γευσεις.... ομως η αληθεια ειναι οτι πανε πιο ευκολα κατω απο το νερο. θα δοκιμασω μαλλον με αλλα βοτανα κ εγω μηπως κ αλλαξει η γευση.

[*Katie]

είναι μιξ πολλά μαζί, μαραθο, μεντα, ιβισκος, κατι λουλουδια, πρασινο τσαι και αλλα που δεν θυμαμαι. Τα έχω πάρει από ένα μαγαζί στον Ολυμπο που πουλουσε μόνο βοτάνια κλπ. Πιστεύω ότι η καλύτερη λύση είναι κανένα βιολογικό μαγαζί που έχουν διάφορα βότανα και ροφήματα.

[Alina_ed]

θα το κοιταξω *Katie, προς το παρων εχω σπιτι μονο λουιζα κ πρασινο τσαι εφτιαξα κ το παιδευω τωρα καμια ωρα

[lila198621]

αστα αλινα.πηγα να λιποθυμησω στο τσακ προλαβα να κατσω.εφαγα ενα κομματακι σοκολατα για να ερθω στα ισα μου.

[lila198621]

εφτιαξα τελεια μπισκοτακια βρωμης με ταχινι και μελι.ειναι τελεια.σου αφηνουν την αισθηση του γεματου στομαχιου πολλη ωρα νομιζεις οτι τρως γλυκο ενω δεν εχει καθολου ζαχαρη μονο μελι.εριξα μεσα και λιγα φουντουκια.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ τιποτα ημουν οδοντιατρο
μεσ ενα κομματακι χοιρινο ενα κομματι πατατα
απογ ενα μπισκοτο βρωμης γυρω στις 90 θερμιδες το ενα πηρα τηλ τη διαιτολογο και τη ρωτησα
βρ μισο τοστ

[Alina_ed]

eleni τι επαθες??? γιατι ζαλιστηκες? επειδη δεν ετρωγες καλα? τωρα εισαι ενταξει? τα μπισκοτακια σου ακουγονται υπεροχα! μιαμ μιαμ κ περιμενω αυτες τις μερες κ θελω απεγνωσμενα γλυκο αλλα κρατιεμαι..
σημερα
καπουτσινο σκετο,μισο κομματι κεικ χωρις ζαχαρη
μιση κουπα γαλα
λιγη σουπα κ ενα παξιμαδακι
1 κουταλια αθοτυρο κ μισο παξιμαδακι
2 κουταλιες αθοτυρο με 1 παξιμαδακι
μετα μαλλον λιγο γαλατακι παει καλυτερα κατω απο τα τσαγακια τελικα
συνεχιζω τα πολλα γευματα δυστυχως,ευχομαι να τα ελλατωσω καποια στιγμη

[Mak]

κορίτσια και αγόρια, ελπίζω να νιώθετε όλοι καλά, να μη ζαλίσεστε, να μην κρυώνετε και κυρίως να μην πεινάτε! :lol::lol:

Σήμερα:
π- τίποτα, κοιμόμουν
δ- γάλα με δημητριακά
μ- δυο κουταλιές της σούπας φακιές με ένα κομμάτι φέτα
α- μισό μελομακάρονο
β- μια χούφτα πατατάκια φούρνου

[bigjason]

Εχτες
Πρ:1/3 μπανανα
Δε:1 συκο & 1δαμασκηνο αποξηραμενο
Με:2πιρουνιες φασολακια με χαντρες, 1 αυγο βραστο & 2 κτσ σαλατα
Απ:1 καφε και 2 καρυδια
Βρ:1/2 γιαουρτι, 2κτσ μουσλι με βρωμη, 1κτγ μελι & 2μεζουρες πρωτεινη

Το πρωι μολις ξυπνησω θα ζυγιστω κλεινω 4 μηνες σημερα.

[lila198621]

καλημερα!!!!!αλινα μου επεσε το ζαχαρο απο οτι καταλαβα γιατι εφαγα ελαχιστα και εκανα και γυμναστικη εχοντας παρει τοσο λιγες θερμιδες.αν εχεις αναγκη για γλυκο τα μπισκοτακια αυτα ειναι οτι πρεπει.δεν εχουν καθολου ζαχαρη μονο μελι ομως σου δινουν την αισθηση του γλυκου και δεν εχουν πολλες θερμιδες ειναι ωραιο σαν ενδιαμεσο σνακ.και εγω μεχρι να καταφερω να κανω 5-6 γευματα ετρωγα πολλες φορες απο λιγο μην σε αγχωνει αυτο.
την πρωτοχρονια εκλεισα 6 μηνες και κανοντας απολογισμος εχουμε 43.5 κιλα μειον πραγμα τελειο μιας και ποτε δεν ειχα καταφερει να χασω τοσα κιλα και μαλιστα χωρις να πειναω.μπαινοντας στον 7ο μηνα δεν εχουν αλλαξει σχεδον καθολου οι ποσοτητες που τρωω απλα μπορω να φαω λιγο πιο γρηγορα απο οτι 2 μηνες πριν που ηθελα 2 ωρες για να φαω ενα κομματακι κρεας.χαλαρωση σχεδον καθολου εκτος λιγο στα μπρατσα.αυτα τα ολιγα.