sleeve & διατροφή

[*Katie]

σημερα

π- τοστ με τυρι-ζαμπον-ντοματα
δεκ- ξηροι καρποι 2κσ και κερασια
12μμ 2 κρακες ολικης και κερασια
μεσ- τπτ ειχα λιπομερτηση
4.30μμ 1 ελληνικη μπαρα ( αμεσως μετα την λιπομετρηση)
6-μμ 1/3 μπριζολα,1κομματακι πατατα,3 ντοματινια ( ολα μαζι 115γρ)
βρ- 2 μπουκιτσες κριθινα παξιμαδακια, 1 φ.τυρι και 3 ντοματινια
αργοτερα τσαγακι και νανι

[Alina_ed]

σημερα
μισο τοστ
μια λεπτη φετα τσουρεκι γεμιστο με κανελα
1 φρεντο
1 μανταρινι
1 μανταρινι ξανα
2 πιρουνιες κοτοπουλο ρολο,μια κουταλια φετα κ ενα κομματακι αγγουρι
μισο σουβλακι με πιτα ,μαρουλι κ φιλετο κοτοπουλο

[marleokar]

Originally posted by *Katie
marleokar εχεις τρελη κουρσα !! Μπραβο σου! Καλως μας ηρθες ξανα στο προγραμμα!!

Ευχαριστώ πολυ *Katie , η αλήθεια είναι ότι εχω καλο μεταβολισμό ακομα και προ sleeve οταν αποφασιζα να κανω διαιτα εχανα σφαίρα , απλά κουραζόμουν πολυ γρήγορα και τα παραταγα.
Βεβαια πιστευω πως απο δω και στο εξης δεν θα φευγουν ετσι γρήγορα το οποιο θεωρώ ειναι πιο φυσιολογικό
Ανυπομονώ για 90 που σκέφτομαι τότε να ποσταρω φωτογραφία

[marleokar]

Εχθες
π- 1/2 μηλο & 2 κερασια
δ- 1 μπισκοτακι πορτοκαλιου
μ- 1 αυγο με μια φρυγανια
α- τπτ
β- 1/2 μπουτακι κοτοπουλο 1κομματι πατατα & 3 κομματια ντοματα

[marleokar]

Λιλα καλημέρα παρατηρώ την διατροφή σου και βλέπω ότι όντως δεν ξεφευγεις πουθενα , εισαι καλό παραδειγμα!!!!!!!! γιαυτο αλλωστε εχεις και τοσο μεγαλη και γρήγορη απωλεια , λιγο ακομα εμεινε για να φτασεις τον στόχο σου μπράβο , μπραβο

[Alina_ed]

καλημερα μολις ζυγιστηκα κ με εδειξε 76,100 δε πιστευω στα ματια μου χιχιχ πραγματικα τωρα πια νιωθω οτι εχω χασει... που πριν νομιζα οτι ηταν υπερβολικος ο κοσμος που μου το ελεγε. νομιζω οτι αν φυγουν αλλα 6 θα νιωθω καλα ,ισως το 65 να ειναι τελικα πολυ μικρος στοχος. με τους πινακες 55 θα ημουν οκ αλλα δε ξερω δε θα ειμαι εγω αν χασω τοσο πολυ...

[marleokar]

Τέλεια Αλινα μπραβο σου σουπερ η ψυχολογια σου σημερα ετσι????

[lila198621]

marleokar προσπαθησα πολυ τους πρωτους μηνες να απεξαρτηθω απο τον πρωτερο ανεντιμο βιο μου.μετα ολο αυτο μου εγινε συνηθεια.προσπαθω βεβαια ακομα με τις επιθυμιες του μυαλου τις μερες που περιμενω περιοδο ομως ευτυχως μεχρι στιγμης καταφερνω να μην ξεφευγω.

[Alina_ed]

marleokar η αληθεια ειναι οτι νιωθω πολυ καλα με τα κιλα μου πια που ειχα χρονια να νιωσω ετσι! οταν πηγα στο γιατρο κ με ρωτησε που θελω να φτασω, για αρχη ειχα πει τα 80 για να ειμαι υγιεις κ το πιστευα! οταν εφτασα 80 ενιωσα καλα σωματικα απο θεμα αντοχης κτλ. αλλα δε πολυεβλεπα οτι εχω χασει πολυ.τωρα με τα 4 κιλακια κατω το νιωθω κ χαιρομαι πολυ! αν δε κανω λαθος η γιωτα μου το ειχε πει! οτι οταν πεσω κατω στη δεκαδα του 7 θα δω τη διαφορα στο σωμα μου κ ειχε δικιο!!! τελικα

[*Katie]

Αλινακι μου Συγχαρητήρια!!!! Θα φτασεις μέχρι εκεί που εσύ θα νιώθεις καλά. Μην το πολυσκέφτεσαι κανε απλά το προγραμμά σου. Προσπάθησε να φτιάξεις το τικερ σου. Η Πωλίνα τι έκανε και στο έφτιαχνε? Να βοηθήσω εγώ αν μπορώ.
Πράγματι η δεκάδα του 7 είναι η δεκάδα της αλλαγής. Είναι όμως και η δεκάδα όπου σταματά η μεγάλη απώλεια και παει μετά αργα αλλά σταθερα. Καθε κιλο θα χανεται λιγο πιο αργά αλλά οταν θα το χάνεις θα νιώθεις σαν να χάνεις 5 και θα σου το λένε και οι άλλοι. Οποτε ολα οκ.
Καλη σου συνέχεια !!!

[Alina_ed]

ευχαριστω κατερινα μου κ τωρα πια δε με νοιαζει κ πολυ να αργησει η απωλεια αν κ βλεπω οτι παει καλυτερα το τελευταιο μηνα. το φεβρουαριο ειχα κολλησει για τα καλα εκει γυρω στα 90.σιγουρα θα κανω οσο καλυτερα μπορω τη διατροφη μου,εξαλου μου εχει γινει συνηθεια πια.οκ που κ που κανω τις μικρες μου παρασπονδιες αλλα δεν θα αφησω να γινουν μεγαλες ουτε συχνες!. το τικερακι θα περιμενω το πωλινακι οποτε ειναι καλα κ μπορει να το φτιαξει γιατι με εχει γραψει σαν αλινα απο δικο της μαιλ κ ετσι δε μπορω εγω να επεμβω.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ 70γρ κοτοπουλο κοκκινιστο καθαρισμενο απο τη σαλτσα 4 πατατες τηγανητες
απογ 2 κουταλιες frozen yogurt και μια φραουλα αργοτερα φρεντο καπουτσινο
βρ μισο τοστ 2 κομματια αγγουρι 2 κομματια ντοματα

[*Katie]

σημερα

π- τοστ με τυρι-ζαμπον-ντοματα
δεκ-μπισκοτο βρωμης και κερασια
1- 1 παξιμαδακι, 30γρ γραβιερα, κερασια
3.30- 1 ελληνικη μπαρα
6-τραχανα με 2 κσ φετα,2 ελιες, 1 παξιμαδακι κριθινο\
9- 3 κρακερ ολικης 1 φ.τυρι τοστ και αγγουρι
τωρα πινω γαλα με 2 κγ ροφημα σοκολατα καθως με εχει πιασει μανια για γλυκο και το καταστέλλω με αυτο τον τροπο, σε λιγο θα κανω νανι γιατι ειμαι και κομματια

[Mak]

καληνυχτα κατερινακι μου!
π-ένα κουλούρι
δ-δυο κρακερς
μ-ένα κομμάτι σπανακόπιτα
α-μια χούφτα ηλιόσπορους
β-δυο κριθινα παξιμάδια με φέτα

[Alina_ed]

*Katie μου σε ευχαριστω! τα καταφεραμε συγνωμη για το μεσημερακι ,εφυγα βιαστικα για δουλεια κ το ξεχασα ανοιχτο :P
σημερα
1 φρεντο σκετο,1/5 κουλουρι
μισο τοστ με πιτα σικαλεως,γαλοπουλα,μιλνερ
1 μανταρινι
μισο τοστ
μια κουταλια μυζιθρα,1 κομματακι ντοματα,3 αγγουρακι,μισο κριτσινι,2 πατατες τηγανιτες
μια κουπα γαλα,με φραουλες,γκοτζι κ δημητριακα