sleeve & διατροφή

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και τοφου τυρί

Ενδιαμ: 1 Γαλλικό – γάλα

Γεύμα: Μελιτζάνα ιμαμ με φέτα , παντζάρι και 1/3 ποτήρι μπύρα (φαγητό έξω)

Απογ.: 1 παστέλι 70 gr

Βραδινό 1 ½ κομματι πίτσα χωριάτικη (φαγητό έξω)

[νικολας_ed]

καλημερα!
ξεσκιζέϊσον :smilegrin: και χτες το βραδυ
δεν πηγα γυμναστηριο και υπηρχαν λιγουριτσες

πρωι: οπως συνηθως, βιταμινη Q10 silver (μου εχουν τελειωσει οι empower plus), 3 σπιρουλινες, φιλισιν και σιδηρο (hausmann)
καπουτσινο με 3 ζαχαρες

δεκατιανο: μισο τοστ

μεσημερακι 1/3 αγγουρι

απογευματακι: ενα μικρο πιατακι φασολακια σαλατα πρασινα με λαδακι και ριγανη + 3 μπουκιες ψωμι

βραδακι: καπουτσινο

νυχτα: παρεακι, εξω, αρα?
αρα παλι καλα, μια βυσιναδα, 2 ντακακια κρητικα μικρα με ντοματουλα, λαδι, φετα και ελιες. επιπλεον, ενα μπολακι φυστικια
αργα τη νυχτα κατα τις 1:00 ,ενα μικρο κυπελο με παγωτο!
μικρο το κυπελο, τιγκα ομως σε στρατσιατελα, μπισκοτο, σιροπια κλπ

την καναμε την κουτουραδα μας και χτες αλλά ηταν ζεστη νυχτα και πηγαινε το παγωτο! μου εφτιαξε και το στομαχι :grin:
τρεχα τωρα νικολα να σου βγει η γλωσσα στο διαδρομο να καψεις θερμιδες :grind:

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί

Ενδιαμ: αμύγδαλα και Goji berries

Γεύμα: Παντζάρια σαλάτα και σπανακόπιτα (με διάφορα χόρτα όχι μόνο σπανάκι)

Απογ.: 1 ροδάκινο

Βραδινό : μανιτάρια ψητά με αναποφλοίωτο ρύζι

Αργά το βράδυ: frozen yogurt φράουλα!!!

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα (για να ανοίξει το μάτι !!!)

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί

Ενδιαμ: 10 αμύγδαλα , 3 χουρμάδες, βερίκοκο ,δαμάσκηνο

Γεύμα: βλίτα βραστά με κολοκυθάκια και μπιφτέκια με σόγια

Απογ.: Πεπόνι

Βραδινό : βλίτα και μπιφτέκι με σόγια

Αργά το βράδυ: 35 gr παστέλι μονο με μέλι…………….

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινά μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσίνι και γραβιέρα τυρί και χυμό με μια 1 κουταλιά σπιρουλίνα

Ενδιαμ: φουντούκια, δαμάσκηνα ,σύκα

Γεύμα: Λαδένια Μήλου ( 2 κομμάτια μικρά)

Απογ.: 45 gr σοκολάτα υγείας 75% κακάο

Βραδινό : μανιτάρια ψητά με αναποφλοίωτο ρύζι πασπαλισμένο με διατροφική μαγιά

Αργά το βράδυ: frozen yogurt φράουλα!!!

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί και χυμό με μια κουταλιά σπιρουλινα.

Ενδιαμ: 1 ροδάκινο

Γεύμα:1 μελιτζάνα ιμάμ

Απογ.: 45gr σοκολάτα υγείας 75% κακάο

Βραδινό : Σαλάτα ανάμεικτη με διάφορα λαχανικά και γαύρο μαρινάτο ,1 παξιμάδι μικρό κρίθινο

Αργά το βράδυ: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά.

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα (για να ανοίξει το μάτι !!!)

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί και χυμό με μια κουτ. Σπιρουλινα.

Ενδιαμ: 10 αμύγδαλα , 3 χουρμάδες, βερίκοκο ,δαμάσκηνο

Γεύμα: Σπανακόρυζο με αναποφλοίωτο ρύζι

Απογ.: 40 gr σοκολάτα υγείας 75 % κακάο

Βραδινό : πίτσα χωριάτικη (2 μικρά κομμάτια)

[veronika_ed]

Γωγω μου σε παρακολουθω που αναφερεις καθημερινα το προγραμμα διατροφης σου,
μπραβο σου που το κανεις, αυτο σε βοηθαει πολυ να τερματίσεις και να σταθεροποιηθεις!
Μην αγχωθεις για τα τελευταια κιλα, θα φυγουν πιο αργα απο τα αλλα, σιγουρα ομως θα φυγουν,
αυτα ισως και αλλα παραπανω!!!!!!

[Alma libre_ed]

Κοριτσακι μου που βρισκεσαι εσυ σε εχασα!!!!!!!!!!!! Εισαι καλα veronika μου;;;; Δεν αγχωνομαι το παιρνω σαν προβα τζενεραλε για σταθεροππιοιηση βαρους.............. Αλλωστε περιμενα οτι θα κολλησω καποια στιγμη.............Ξερω οτι η διατροφη ειναι κατι απο παραπανω σωστη.............δεν μπορω να κανω κατι αλλο ,ουτε να λιμοκτονω...............

[veronika_ed]

Αlmaki, λιαζω την ............κορμαρα μου (χα χα χα...!!!!)
Η διατροφη σου ειναι πολυ καλη, αν και ειμαι της αποψης οτι λιγο κρεατακι το χρειαζομαστε!!!
Αnyway..... εσυ ξερεις καλυτερα!
Παντως δεν χρειαζεται μεγαλυτερη προσπαθεια, μεχρι το χρονο θα χανουμε σιγα σιγα,
οποτε αυτα τα λιγα κιλακια δεν χρειαζεται να μας αγχωνουν.

[Alma libre_ed]

συμφωνω απολυτα!!!!!!!!!!!

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου

Πρωινό: γαλλικό γάλα

Ενδιάμεσα: κρισπις παξιμάδι γραβιέρα και χυμό με μια κουταλιά σπιρουλίνα

Ενδιάμεσα: γαλλικό γάλα : ταξίδευα δεν υπήρχε δυνατότητα γιατί άλλο

Γεύμα: γεμιστά , τυρί τοφου

Απόγευμα: 1 Ροδάκινο

Βραδινό: 1 Τάκο κρητικό μικρό με cottage cheese

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινά μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί

Ενδιαμ: 1 ροδάκινο

Γεύμα: Μπάμιες και cottage cheese και δυο πολύσπορα παξιμάδια μικρά

Απογ.: 1 γιαούρτι

Βραδινό : Καρπούζι και ένα κριτσινι.

(πολύ καρπούζι και δεν μπορούσα να φάω κάτι άλλο)

Σήμερα όλη μέρα είχε πολύ μπάνιο στη θάλασσα…………………. και δεν φρόντισα τόσο τη διατροφή μου…………..

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί


Γεύμα: Σαλάτα με διάφορα λαχανικά , παντζάρια και Σολωμό ,2 μικρά κρίθινα παξιμάδια

Αργά το Απογ.: καρπουζιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιι

Βραδινό : 1 γιαούρτι

Πρέπει να οργανωθώ με τη θάλασσα ξεχνώ να φαωωωωω.

[Alma libre_ed]

Τα χθεσινα μου:

Πρωί: 1 γαλλικό γάλα (για να ανοίξει το μάτι !!!)

Ενδιαμ.: πολύσπορο κριτσινι και γραβιέρα τυρί


Γεύμα: ½ Τάκο κρητικό με cottage cheese

Απογ.: 3 Αποξηραμένα βερίκοκα

Αργά το απόγευμα: καρπούζι αρκετό

Βραδινό : 1 γιαούρτι

Αργά το βράδυ:1 κριτσίνι

Και σήμερα χαλια διατροφή................