sleeve & διατροφή

[Scarllet_D]

Αντε να γράψω και τα σημερινα μιας που μπήκα ^_^

Π: 1 σπανακοπιτάκι + 1 καφέ γλυκό με γάλα (με στέβια εννοείται, όχι ζάχαρη!)
Δ: 1 γρανίτα (αυτή δυστυχώς είχε ζάχαρη αλλά μας τις έχουν στο γραφείο δωρεάν και είναι αυτές οι μέρες του μήνα που δεν μπορείς να αντισταθείς σε τίποτα γλυκό χαχαχαχα)
Μ: 2 μοσχαρίσια μπιφτέκια (σκέτα)
Α: 1 φέτα πεπόνι
Β: Μάλλον τίποτα γιατί έχει πάει 11μιση η ώρα και δεν θέλω να τρώω τόσο αργά!

[jimmys_ed]

σημερις
πρωι 2 τυροπιτακια κουρου ενα καφε ελληνικο
μεσημερι λιγο γεμιση 3-4 πηρουνιες απο κατσικι και μια μικρη μπουκια φετα
απογευμα δημητριακα με γαλα
βραδυ 2-3 πηρουνιες μακαρονια σκετα
πιο βραδυ ενα χυμο

[jimmys_ed]

σημερις
πρωι μιση μπανανα ενα ροφημα βιταμινων
δεκατιανο τιποτα
μεσημερι 3 κριτσινια λιγο τυρι
απογευμα τιποτα
βραδυ ενα καλαμακι χοιρινο μιση πιτα ψημενη λιγο τζατζικι
τωρα ενα χυμο

[Scarllet_D]

Χθες

Π: 1 καφέ + 1/2 τυροπιτα κουρου
Δ: 1/2 τυρόπιτα κουρού
Μ: 3 κοτόμπουκιες 2 πιρουνιες σαλάτα
Α: 1/2 παγωτο sandwich
Β: 1 1/2 κοτόμπουκιές + 2 πιρουνιές σαλάτα

[jimmys_ed]

πρωι γαλα με κορν φλεικς
δεκατιανο καφε
μεσημερι μακαρονια ολικης με σως γαλα-γιαουρτι
απογευμα καφε 2ο
βραδυ γιαουρτι με μπανανα

[jimmys_ed]

πρωι μπανανα
δεκατιανο καφε
μεσημερι μουσακα + φετα τυρι
απογευμα μπανανα + χυμο
βραδυ πατατες τηγανητες + φετα τυρι

στις ποσοτητες που αντεχω τα παραπανω
και αυριο ζυγισμα εβδομαδας:tumble:

[Scarllet_D]

Χθες

Π: 1 γερμά
Δ: 1 ρόφημα σοκολάτα
Μ: Μισό πιάτο μακαρόνια με κυμά
Α: 3/4 σκέτο καλαμάκι χοιρινό
Β: 1 γερμά

Προχθές

Π: 1 φέτα κέικ
Δ: τίποτα
Μ: 1 μπριζόλα, λίγη σαλάτα
Α: 1 ποτήρι γάλα
Β: 1 τοστ (γαλοπούλα/τυρί/ντομάτα/πιπεριές φλωρίνης)

[jimmys_ed]

πρωινο γαλα με δημητριακα
δεκατιανο καφε εσπρεσο
μεσημερι ενα μπιφτεκι σκετο
απογευμα μιση μπανανα ενα χυμο
βραδυ γιαουρτι 0% μισο με μιση μπανανα

[jimmys_ed]

πρωι δημητριακα+γαλα
δεκατιανο καφε
μεσημερι χοιρινο φουρνου σκετο
απογευμα μπανανα+χυμο
βραδυ γιαουρτι

[Scarllet_D]

Π: 1 τοστ
Δ: 1 μπολάκι σταφύλι
Μ: 1 1/2 γεμιστή ντομάτα
Α: 1/2 γιαούρτι
Β: τίποτα

Και μέσα στην ζέστη υποφέρω απο μια αισχρή στοματίτιδα η οποία κάνει την οποιαδήποτε κατανάλωση τροφής απλά ανυπόφορη!

[helena73]

περαστικα κοριτσι μας!!!!

[Scarllet_D]

Ευχαριστώ πολύ

[Scarllet_D]

ΧΘες

Π: 1 τοστ
Δ: 1 home made smoothie με σκονη πρωτεϊνης, λιγο γιαούριτ, λίγο χυμό και 1 ροδάκινο
Μ: Λίγες χυλοπίτες με κοτόπουλο κοκκινιστο στο φούρνο
Α: 1/2 πιτα γυρο με αλάδωτη πίτα μονο με μαρουλι ντομάτα κρεμμυδι τζατζικι (χωρις πατάτες κοινώς)
Β: Το άλλο μισο

Σήμερα

Π: 1 φυσικο χυμο
Δ: 1 τοστ
Μ: Λίγες χυλοπίτες με κοτόπουλο κοκκινιστο στο φούρνο
Α: 1 γιαουρτι με φρούτα 2%
Β: Λίγες χυλοπίτες με κοτόπουλο κοκκινιστο στο φούρνο

[jimmys_ed]

πρωι μπανανα ενα χυμο
δεκατιανο καφε
μεσημερι ενα μπιφτεκι λιγο φετα
απογευμα μπανανα ενα ποτηρι γαλα
βραδυ ενα χυμο μισο γιαουρτι

[jimmys_ed]

πρωι μπανανα+χυμο
δεκατιανο καφε
μεσημερι ενα σουτζουκακι λιγο φετα
απογευμα γιαουρτι φρουτα+καφε
βραδυ ενα χυμο ενα αυγο