sleeve & διατροφή

[Mak]

69.6!!!!!!!! Κοριτσάρα μου Κατερίνα συγχαρητήρια! Γιούπι! Μπράβο! Τέλεια! Τι άλλο να πω!

[*Katie]

Originally posted by monahoiot
69.6!!!!!!!! Κοριτσάρα μου Κατερίνα συγχαρητήρια! Γιούπι! Μπράβο! Τέλεια! Τι άλλο να πω!

Σε ευχαριστώ Γιώτα μου ! Να σου πω την αλήθεια είναι σας ψέματα ... προσπαθώ να θέσω νέος στόχους τώρα με το γυμναστηριο και να εγκαταστήσω σωστό πρόγραμμα διατροφής μια για πάντα. Αλλά άσε τα δικά μου... κοπελιά και εσύ έχεις πάρει φόρα κατηφόρα !!! σε λίγο το 7 πλησιάζει , θα σε δώ και θα πάθω ατύχημα μου φαίνεται. Χίλια μπράβο διότι ξέρω τι αγώνα κάνεις για να έχεις αυτό το αποτέλεσμα. Πως πάει ο χορός?

[aggeloydaki]

κατερινάκι για το 6αρακι σου!

Γιώτα σου κάθε φορά που βλέπω να έχεις και διαφορετικό τικεράκι ξέρω πως για μία ακόμα φορά πήρες την κατηφόρα

[*Katie]

Originally posted by aggeloydaki
κατερινάκι για το 6αρακι σου!

Γιώτα σου κάθε φορά που βλέπω να έχεις και διαφορετικό τικεράκι ξέρω πως για μία ακόμα φορά πήρες την κατηφόρα

Ναι αλλά και εσύ!!!!! 7 ράκι ΟΛΕΕΕΕΕΕ!!! Παιδιά όταν σκέφτομαι από που ξεκινήσαμε και τι έχουμε καταφέρει πραγματικά συγκινούμε... Πριν μερικούς μήνες ήταν μόνο. Μας αξίζει γμτ , Να μας χαιρόμαστε όσο μπορούμε . Μπραβο σε ολους και όλες μας.

[bigjason]

5/11/11 Σαββατο
Πρ.: 1 ποτηρι γαλα
Δε.: 1καφε κ 2 αμυγδαλα
Με.:30 γρ. κοτοπουλο κοκκινιστο με 3 πατατες τηγ κ 2κτσ σαλατα
Απ.: 1 ποτ. φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ.: 30 γρ. κοτοπουλο κ σαλατα

5/11/11 Κυριακη
Πρ:1 ποτηρι γαλα κ 3ο γρ κονφλεηξ
Δε:1 καφε κ 2 καρυδια
Με:35 γρ τσιπουρα ψητη κ 2κτσ παντζαρια
Απ:1 φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ:το ιδιο με το μεσημερι

Κοριτσια συνχαρητηρια για τις νεες σας απολειες καλημερα σε ολους και καλη εδβομαδα. Κατερινα τωρα που εφτασες στην βρυση και ειπιες και νερο κοιτα να το απολαυσης οσο γινεται καλυτερα και να μας γραφεις τι θα τρως στον τομεα τις συντηρισης.

[welldah]

Κάνω κι εγώ λίγο κατάχρηση στο τόπικ της διατροφής για να σας πω συγχαρητήρια κορίτσια!Αχ 6αράκι και 7αράκι όνειρο τρελό!!!! ʼντε και στους στόχους μας κούκλες!!!
P.S. Ιωάννα θέλω καινούρια φώτο στο FB!

[Γλαύκη]

Kοριτσια αλλη μια φορα κ απο εμενα μπραβο σε ολες σας!Παιρνω κουραγιο οτι θα τα καταφερω κ εγω καποτε να χασω τα κιλα!Θεου κ Καρφαρετζου θελοντος!Κατερινακι μου εσυ εφτασες!Να μου προσεχεις τωρα κ να περνας καλα,να χαρεις ολα οσα επιθυμεις!

Κ συ αγορι που πανω στη χαρα μου για τα κοριτσια σε προσπερασα!Μπραβο Ιασονα κουραγιο!

[*Katie]

Ευχαριστώ παιδιά μου δίνεται μεγάλη χαρά και ευχομαι από την ψυχή μου να φτάσετε στο σημείο που θέλετε και νιώθετε όμορφα.
Γλαυκη μου είμαι σίγουρη ότι θα έρθει και εσένα η ώρα σου, αρκεί όταν έρθει να φανείς δυνατή και να κάνεις το θελω ΣΟΥ και όχι το θέλω ΑΛΛΩΝ. Κοντος ψαλμός.....

Ας γράψω και εγώ σήμερα τι έφαγα μιας και δεν πάω γυμναστήριο σήμερα , από αύριο...

π- 1 κουλουρι θεσσ/νικης ( τσιμπα τσιμπα το έφαγα)
δεκ- 1 μανταρινι
μεσ- μισο χοτ ντογκ ( ούτε έγκυος πως μου ήρθε???)
απ- 2 φ.τυρι τοστ και 1/2 ποτηρι χυμο
βρ- 1/2 κουταλα ρεβυθια

[aggeloydaki]

αχ Κατερινιώ για να καταφέρω να δω αυτό το 7 μόνο μετάνοιες δεν έκανα!επί ένα μήνα σχεδόν ήμουν κολημένη στο 81-81.5 και ξαφνικά μέσα σε 2 ημέρες πήγα κάτω από τα 80.όλεεεεεεεεεεεεεεεεε ,δεν θα πετύχω τον στόχο μου να είμαι 75-76 μέχρι τις 23/11 που έχω επανεξέταση αλλά χαλάλι :bouncy:
Μαρία μου μόλις ρυθμιστεί ο θυροειδής σου θα χάνει πολύ πιο εύκολα!και θα δεις σύντομα και το 7αράκι,και το 6αράκι!
Γλαύκη μου κουράγιο,ξέρω πως η αναμονή δεν αντέχεται αλλά να σκέφτεσαι πόσο πολύ θα αλλάξει η ζωή σου μετά την επέμβαση,εγώ δεν φανταζόμουν ποτέ πως μέσα σε 5 1/2 μήνες θα έχανα τόσα κιλά και ακόμα περισσότερο τόσους πόντους (σήμερα κοίταγα μία φώτο από το πρωί που πήγαινα στο νοσοκομείο και μία από προχτές και πραγματικά τρόμαξα για το πως ήμουν!!!! καμία σχέση όμως!)

[Mak]

καλησπέρα στις κοπέλες και τα παλικάρια!

Σήμερα έφαγα ως εξής:

π- γάλα με δημητριακά
δ- ένα δάκτυλο μαύρη σοκολάτα και ένα μίνι παστέλι
μ-λίγη χοιρινή μπριζόλα και 2-3 ψητές πατάτες λεπτές
α- μια κούπα ρόφημα σοκολάτα
β- λίγους ξηρούς καρπούς και μια γουλιά κρασί κόκκινο

[anna65]

Originally posted by aggeloydaki
!επί ένα μήνα σχεδόν ήμουν κολημένη στο 81-81.5 και ξαφνικά μέσα σε 2 ημέρες πήγα κάτω από τα 80

Αυτό είναι που λέω πως η μείωση δεν είναι γραμμική. Δεν χάνονται τα κιλά σε συνεχή και σταθερή βάση. Υπάρχουν πλατύσκαλα (πλατώ) και σκαλοπάτια (μέσα σε δυο μέρες 2-3 κιλά). Απλά κάνεις υπομονή, συνεχίζεις με πολλά υγρά, περπάτημα και τη σωστή διατροφή, και περιμένεις τη στιγμή που η ζυγαριά θα δείξει το επόμενο νούμερο - γνωρίζοντας πως σε αυτό το νούμερο θα μείνει άλλες 3-4 βδομάδες...

[bigjason]

Εχτες
Πρ: 1 ποτηρι γαλα
Δε: καφε και 2 καρυδια
Με: 40 γρ. φασολες με σπανακι στο φουρνο κ 2κτσ σαλατα
Απ: 1 χυμο ευζην συκο-δαμασκηνο
Βρ: 1 βραστο αυγο κ 2κτσ σαλατα

[Mak]

Καλησπέρα στην παρέα!

Σήμερα συνολικά έφαγα δυο φρυγανιές με μέλι, μισή μπανάνα, ένα κομματάκι χοιρινό και λίγες ψητές πατάτες, μια καριόκα( :thumbdown: ) και σε λίγο θα βγω έξω για φαγητό γιατί γιορτάζει αδερφός και άντρας αδερφής.
Χρόνια πολλά σε όλους τους εορτάζοντες, Μιχάληδες, Σταμάτηδες, ʼγγελους, Αγγελικές, Στρατήδες!

[*Katie]

καλημέρα εγω εχθες έφαγα

π-- 1 τοστ με τυρι
δεκ- 1 μανταρινι και 1 ελληνικη μπαρα
μεσ- 1 παξιμαδακι και λιγο γραβιερα
απ- 4-5 ξηρους καρπους και 1/2 μπανανα
βρ- 1/3 μπιφτεκι λιγο ντοματα με μαρουλι και 6 πατατες τηγ.

[bigjason]

Εχτες
Πρ:1ποτηρι γαλα
Δε: Λιγο ροδι
Με:1 γιουβαρελακι με λιγη σουπα κ λιγο καροτο συν 2κτσ σαλατα
Απ:1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι κ 1 βραστο αυγο (μονο ασπραδι)
Βρ:Το ιδιο με το μεσημερι

Σημερα
Πρ:1 κουπα γαλα με 30γρ. κονφλεηξ
Δε: 2 καρυδια
Με:1 κουταλα φακες και 2κτσ σαλατα
Απ:1καφε και δυο καστανα
Βρ:1/2 γιαουρτι με 1κτσ κουακερ και 1κτγ μελι