sleeve & διατροφή

[*Katie]

εγώ σήμερα

π-- 1/2 τυροκουλουρο
δεκ- 1 παξιμαδακι και 1 δαχτυλο γραβιερα
μεσ- κοτοπουλο μόνο το μπουτάκι ,1 παξιμαδακι και ντοματα
απ- 1/2 ποτηρι χυμο ροδακινο χ.ζαχαρη
βρ- κοτόπουλο 50 γρ και ντοματα 3 φετακια

και μια ώρα ΑΕΡΟΜΠΙΚ σήμερα ! Ναι γράφτηκα γυμναστήριο!!

[Mak]

Κατερίνα, ωραία έφαγες σήμερα! Και αεροβική,γουάου!! :thumbup:

[polinaki1983]

Καλησπέρα κορίτσια μου.

Εγώ είμαι σπίτι σήμερα, είμαι πολύ άρρωστη, και έχω και άρρωστο το μωρό.

Εχουμε λοιπόν χτες

Πρ. Φρυγανιά + αναρή
Δεκ. Γάλα ζεστό με νεσκουικ
Μες. 1 μικρό κομματάκι παστίτσιο
Απογ. λίγο μήλο
Βρ. γάλα ζεστό με νεσκουικ

Κατερινάκι μου τέλια, εγώ τελικά δεν γράφτηκα γυμναστήριο αφού σταμάτησαν τον άντρα μου από την δουλιά..... Μόλις όμως βρει κάτι, θα γραφτώ αμέσως!

[Mak]

Πωλίνα μου, στο δήμο ππου ανήκεις δεν έχει προγράμματα γυμναστικής? Σίγουρα θα κοστίζουν λιγότερο. Για ψάξε το.

Και κυρίως περαστικά αρρωστούλα!

[Mak]

Σήμερα:

π- γάλα με δημητριακά
δ- μισή τορτίγια με γαλοπούλα και τυρί
μ- λίγο κοτόπουλο κατσαρόλας με φέτα
α- 80 γρ. ηλιόσπορους
β- μισή τορτίγια με κοτόπουλο και τυρί

Δυστυχώς το βραδυνό μου γεύμα δεν έμεινε μέσα στο στομάχι για πολύ, το έβγαλα μέσα σε 10 λεπτά γιατί έκανα την ανοησία να πιω νερό πολύ γρήγορα αλλά και πολύ απότομα και από πάνω μόλις το ήπια να σκύψω για να κάνω κάτι. Οπότε τα είδε όλα το στομάχι και τα απέρριψε, πρώτα το νερό και μετά το φαγητό. Κρίμα...:thumbdown:

[*Katie]

Πωλινάκι περαστικά και στους δυό σας.
Γιώτα κρίμα που σου συναίβει αυτό... ελπίζω το στομάχι σου να είναι καλύτερα.

εγώ εχω σήμερα

π-- 1 τοστ ζαμπον τυρι
μεσ- μια ελληνικη μπαρα
μεσ- 2 μπουκιες κοτοπουλο, ενα φετακι ντοματα και 2 κρακερ
απ- 4 πηρουνιες μακαρόνια με σαλτσα
βρ-- 1/2 καλαμακι χοιρινο και ντοματα

και μια ώρα προγραμμα ενδυνάμωσης με βάρη στο gym εκ των οποίων 20' αερόβια. Χθες δεν πιάστηκα αλλά σήμερα νομίζω οτι την πάτησα. Θα δούμε πως θα ξυπνήσω αύριο.

[bigjason]

Μιας και εκλεισα μηνα σημερα ειπα να αρχισω να γραφω και εγω τι τροω.

πρ.- 1 ποτηρι γαλα ασπρο 1,5%.
δεκ-1 καφε σκετο ελληνικο.
μεσ- 35 γρ. περκα ψητη κ ενα κολοκυθακι βραστο.
απ- 1 καφε σκετο εληνικο, 1/2 ποτηρι φρ.χυμο πορτοκαλι , 1 φετα γαλοπουλα κ ενα κρακερ ολικης .
βρ. - 1/2 γιουρτι ακτιβια μια κτσ κουακερ και μια κτγ μελι.

Πολινα περαστικα
Γιωτα το ενιωσα και εγω εχτες αυτο για πρωτη φορα και δεν μου αρεσε σαν εμπειρια .

[lila198621]

big jason συγχαρητηρια για την απωλεια.απο αυτα που εσυ μπορεις να φας στον ενα μηνα εγω σχεδον τα παλευω και σε λιγο κλεινω τον τετατρο μηνα.

χτες
πρ μισο φλυτζανι γαλα
δεκ μια φετα τυρι του τοστ και μια γαλοπουλα
μεσ λιγο μοσχαρι
απογ μισο μηλο βραστο με κανελα και τεντουρα
βρ μισο τοστ ομως δεν το εφαγα ολο τελικα

[Nina90]

καλησπεραα σε ολους...υπαρχει κανεις απο εσας που ετρωγε κρεμες για μωρα κ αν ναι ποια χρησιμοποιουσατε?ευχαριστ� �ω!!!

[aggeloydaki]

Νίνα,σου επιτρέπει ο γιατρός σου να τρώς τέτοιες κρέμες???έχω την εντύπωση πως δεν θα περιέχουν και πολύ πρωτείνη μέσα αλλά κυρίως υδατάνθρακες !ʼσε που είναι όλο συντηρητικά!

[lila198621]

nina μην κανεις το λαθος να φας παιδικες κρεμες εχουν πολλες θερμιδες.

[Mak]

Καλησπέρα, παιδάκια!

π- γάλα με δημητριακά
δ- μισή τορτίγια με ντομάτα, τυρί και γαλοπούλα, δυο κουφέτα
μ- ψητά λαχανικά (μανιτάρια πλευρώτους, κολοκυθάκι, μελιτζάνα, φέτα)
α- τίποτα
β- μισή τορτίγια με ψητά λαχανικά που περίσσεψαν από το μεσημέρι

[bigjason]

Καλησπερα μανικακια που χαθηκατε?

Εχτες
Πρ- 1 ποτηρι γαλα
Δε- 1 καφε ελληνικο σκετο
Με- 2 κτσ ρεβυθια και ενα κολοκυθακι βραστο
Απ- 1 φετα γαλοπουλα και 1 κρακερ
Βρ- 1/2 γιαουρτι 2% με 1 κτσ κουακερ και 1 κτγ μελι

Σημερα
Πρ- 1 ποτηρι γαλα
Δε- 1 καφε ελληνικο σκετο και ενα κομματακι χορτοπιτα (απο τις 11 μεχρι τις 2 το μεσημερι το ετρωγα.)
Με- Τιποτα
Απ- 1 φετα γαλοπουλα και ενα κρακερ
Βρ- 1 αυγο βραστο και ενα κολοκυθακι

[Mak]

Kαλημέρα σας,

χτες τα εξής:

π- γάλα με δημητριακά
δ- μισό κριτσίνι
μ-μισό πιάτο σπαγγέτι με κιμά και τυρί
α- ένα μικρό παστέλι
β- μισή τορτίγια με γαλοπούλα και τυρί και δυο-τρια κρακερακια μινι

Αν σκεφτώ πόσα νεύρα είχα, μια χαρά πήγε η μέρα διατροφικά...

[Mak]

Με τα νεύρα να συνεχίζονται, έφαγα τα εξής:

π- γάλα με δημητριακά
δ- δυο κουταλιές στάρι
μ- κοτόπουλο με μια πατατα, φετα, μυζήθρα, ντοματα
α- μισό πακετάκι Pick Batonetes
β- μισό πιάτο ποπκορν