sleeve & διατροφή

[*Katie]

μμμμ αυτά τα κριτσίνια σπανακίου ακόμη τα σκέφτομαι Γιωτάκι! πολύ μου άρεσε η μέρα σου ,πολύ ωραία διατροφή εύγε !
εγώ χθες

π- 2 κριθινα παξιμαδάκια και 40γρ γραβιερα 2 κομματακια αγγουρι
δεκ- 1 μπισκοτο βρωμης και 1/2 μπανανα
ενδ- λίγους μουλιασμενους ξηρους καρπους και 1/2 μπανανα
μεσ- 2κσ σπανακορυζο ,45γρ φετα και 1 παξιμαδακι
απ- 1 ελληνική μπαρα wish
βρ- 2 κσ αρακα, 30γρ φετα

[*Katie]

σημερα

π-τοστ
δεκ-λίγους μουλιασμένους ξηρους καρπους και μια μπουκια μπανανα, 1 γλυκακι που με κερασασν
ενδ- ενα μπισκοτο βρωμης και μια μπουκια μπανανα
μεσ και απογ- 2/3 φλιτζανι μακαρόνια, 2κσ κιμα ,1 κσ τυρι λίγο αγγουρι
βρ- 1/2 κριτσινι , 1φτυρι και αγγουρι

[lila198621]

σημερα

πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ ενα μικρο μπιφτεκι 1 κομματακι πατατα(1 ωρα και δεκα λεπτα για να το φαω)
απογ μια ρυζογκοφρετα(30 θερμιδες) ενα κουταλακι του γλυκου κοτατζ
βρ ενα τραπουλοχαρτο κολοκυθοπιτα light παρασκευης μου χωρις φυλλο

[Mak]

Ρε συ Κατερινάκι, αυτό με τους μουλιασμένους ξηρούς καρπούς που παύουν να είναι ξηροί και γίνονται υγροί, δεν σου προκαλεί αποστροφή?

π- δυο κριτσίνια σπανακιού
δ- μισό αμυγδαλωτό παστέλι και ένα καφέ
μ- τρία κολοκυθάκια νανάκια
α- δυο μινι γκοφρετίνια υγείας
β- μια φρουτοκαρποσαλάτα με γιαούρτι, μπανάνα, φουντούκια, τριμμένο παστέλι και κανέλα, μια χούφτα lays δημητριακών.

[*Katie]

Originally posted by monahoiot
Ρε συ Κατερινάκι, αυτό με τους μουλιασμένους ξηρούς καρπούς που παύουν να είναι ξηροί και γίνονται υγροί, δεν σου προκαλεί αποστροφή?

όχι, όταν μουλίαζονται αναδυκνείετε η γεύση τους . Επιπλέον μαζί με φρούτο αποτελεί το τέλειο ανορεξιογόνο αφού σε τροφοδοτεί με πλούσιες βιταμίνες με την έξτρα απορρόφηση. Κόβει και την όρεξη για γλυκό και όλα καλα. το έχεις δοκιμάσει?

[Mak]

Η αλήθεια είναι ότι δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά αφού το λες θα το κάνω και βλέπουμε! Απλά, μου φαίνεται σαν να λες στον θεριακλή του καφέ να πιεί decaf και στο θεριακλή του καπνού να κάνει ηλεκτρονικό τσιγάρο! Είμαι και εγώ η θεριακλού του ξηροκάρπιου!:lol:

[polinaki1983]

Σήμερα είχαμε

Πρ. 1 μικρό ψωμάκι και λίγο αυγό scrubbled
Δεκ. Τίποτα μιας και το πρωινό μου ήταν στις 11
Μεσ. 2 μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη βρώμης και λίγο φιλαδέλφια
Απογ. 1 κουταλιά γιαούρτι και 13 φουντούκια ανάλατα (αχ τα λατρεύω τα φουντούκια)
Βρ. Εφτιαξα το πιο υπέροχο διαιτιτικό κοτόπουλο με σάλτσα λευκή και θα φάω λίγο μαζί με λευκό ρύζι σπιρωτό
Πρ ύπνου 1/2 φλ γάλα με νεσκουικ στην μύτη του κουταλιού.

[Mak]

Η σημερινή μέρα πήγε ως εξής:

π- δυο κριτσίνια σπανακιού
δ- καφέ
μ- μισό μπιφτέκι με λίγο κίτρινο τυρί
α- 4 ελίτσες υγείας
β- ένα babybel, ένα ποτήρι χυμό

Τη Δευτέρα , παιδιά, έχω ραντεβού με τη διατροφολόγο μου, θα σας πω τα νέα όταν θα έρθει η ώρα εκείνη...

[bigjason]

Εχτες 16/12/11
Πρ:1/2 γιαουρτι με 1κτγ μελι και 2κτσ κονφλεηξ
Δε: 1συκο,δαμασκηνο αποξηραμενα
Με: 20γρ κοτοπουλο ψητο κ 2κτσ σαλατα
Απ:1 φυσ. χυμο πορτοκαλι, 1 καφε
Βρ:1βραστο αυγο κ 2κτσ σαλατα, 2 καστανα ομα

[bigjason]

Originally posted by monahoiot
Τη Δευτέρα , παιδιά, έχω ραντεβού με τη διατροφολόγο μου, θα σας πω τα νέα όταν θα έρθει η ώρα εκείνη...

Καλα αποτελεσματα monahoiot περιμενουμαι να μας πεις νεα σου.
Εγω παντος σημερα δυσκολευτικα να κανω 6-8 γευματα θελει πολυ προσπαθεια για να τα καταφερω.

[lila198621]

καλημερα.bigjason δυστυχως πολλες φορες πρεπει να ειμαστε με το ρολοι στο χερι για να θυμομαστε να φαμε μετα τη sleeve.εμενα μου πηρε περιπου ενα μηνα για να θυμαμαι τη ρουτινα του ρυθμου γευματων μου.ολα συνηθεια ειναι τελικα.
χτες

πρ ενα φλυτζανι γαλα
δεκ μισο κουλουρι θεσσαλονικη φρυγανισμενο στην τοστιερα
μεσ ενα μικρο μπιφτεκι μια χουφτα σαλατα
απ τιποτα ειχα δουλεια και διψαγα κιολας οποτε...
βρ ενα μπισκοτο βουτυρου που μου εσπασε στη διακοσμιση

[polinaki1983]

Καλημέρα σας!!

Σήμερα έχουμε

Πρ. 1 φέτα τυρί και 1.5 μπισκοτάκι ΟΡΕΟ (ήμασταν στο σουπερ μαρκετ)
Δε. 1 κομματάκι μυζίθρα (περίπου 30 γρ) και 2 γουλιές χυμό πορτοκάλι
Μες. Το χθεσινοβραδυνό υπέροχο κοτόπουλο (60 γρ περίπου) με λίγο ρύζι (40 γρ) και 1 κουταλιά γιαούρτι
Απογ. μισό μήλο και 1 κουταλιά γιαούρτι
Βρ. Μάλλον μπιφτεκάκι και πατατούλες (3-4) "τηγανητές" φούρνου
Πρ ύπνου μισό φλ γάλα με σοκολάτα

Πιστεύω πως άρχισα και πάλι να μπαίνω στην ρουτίνα!!!

[Alina_ed]

καλημερα!
μπραβο πωλινα μου που ξαναβρηκες το ρυθμο σου
εγω αν κ τρωω πιο πολυ απο την προηγουμενη βδομαδα βλεπω μερα με τη μερα να ξεκολαει η ζυγαρια κ χαιρομαι
σημερα ημουν 100,600 .ευχομαι να μην ξανακολλησει! ηταν πολυ απογοητευτικο στην αρχη του μηνα.
το χτεσινου μενου
κρακερακι με τυρι
μισο τοστ με τυρι
καφε με γαλα
ψαρι,αγγουρι
2 μπισκοτα
1κομματακι μηλο,μισο καλτσουνι χορταρινο
αθοτυρος με 1 φετα ψωμι του τοστ

[bigjason]

Καλημερα
Εχτες
Πρ: 1κουπα γαλα με κονφλεηξ
Δε: 2συκα αποξηραμενα
Με: 35γρ. κοκινιστο μοσχαρακι με 1κτσ πουρε πατατας κ 2κτσ σαλ
Απ: 1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι και 2 δαμασκηνα
Βρ: Το ιδιο με το μεσημερι (σε μικροτερη ποσοτητητα)

ΥΓ.1 Alina ευχομαι γρηγορα να δεις δηψηφιο νουμερο

[Alina_ed]

ευχαριστω bigjason χιχιχι θα ειναι το καλυτερο δωρο για φετος να δω το 99!
χτες
μιση κρεμα
65γρμ ομελετα με λαχανικα
κρεμα υπολοιπη
χυμος πορτοκαλι μισο ποτηρι
40 γρμ ομελετα
γαλα με μπανανα μισο ποτηρι
παξιμαδακι με τυρι κ γαλοπουλα