sleeve & διατροφή

[Mak]

π- γάλα με δημητριακά
δ- 1/4 τοστ γαλοπούλα και τυρί
μ- 120 γρ. ηλιόσπορους
α- 2 γκοφρετίνια
β- λίγες σταφίδες, ένα κομμάτι μήλο, μια μπουκιά κουραμπιέ

[lila198621]

τελικα για βραδυ εφαγα μια φετα του τοστ ψωμι με λιγη κρεμα τυρι και λιγο καπνιστο σολομο το ζυγισα και ολο μαζι ηταν 70 γρ περιπου.το εφαγα σαν παγωμενο σαντουιτσακι.το προτεινω σε οσους αντεχουν το ψωμι,ηταν τελειο.

[Alina_ed]

χτες
τιποτα για πρωινο,πολυ υπνος!
2 πιρουνιες μακαρονια με κιμα
2 κοτομπουκιες
σαλατα αναμεικτη,μια μπουκια κοτοπουλο,2 κοματακια πατατα(μας εκαναν τραπεζι)
το βραδυ αργα εκανα υπερφαγικο ηθελα να φαω τα παντα αλλα ευτυχως που το στομαχακι με σταματησε
3 κρακερακια,λιγο κιμα με μια πιρουνια μακαρονια,μανταρινι κ τελος μια μπουκια εκλερ! λογικο μετα απο ολα αυτα να κανω εμετο, ζοριστικα τοσο που ενιωσα οτι ηταν η τιμωρια μου! ηξερα απο πριν οτι δε πρεπει να τα φαω κ το εκανα! καλα να παθω! με εριξε πολυ ψυχολιγικα ολο αυτο.

σημερα
ενα καπουτσινο
σαλατα με αθοτυρο κ 2 κρακερακια,1/4 μπανανα
1/4 μπανανα
λιγο μαυρο ψωμι με αθοτυρο
κρασοποτηρο γαλα
μια μπουκια καλτσουνι με χορτα

[XristinaNikolas]

Καλημέρα και καλή χρονιά σε όλους........ απίστευτο!!!!! αυτή η χρονιά θα με βρεί - 30 κιλά απο πολλές προηγούμενες χρονιές...ουάου, λοιπόν εχθές
πρ. 1/2 ποτηρι γάλα και 2 κουτ.σ. κουάκερ
δε. 1/2 μπανάνα
με. 4-5 πιρουνιές φρικασέ και 2 πιρουνιές ρυζότο
απο. 2 κριτσίνια και 1 μανταρίνι
βρ. 2 πιρουνιές φρικασέ και μια μπουκιά απο τόστ και 2κγ γιαουρτι

[ΤΖΙΝΑ_ed]

Χρόνια πολλά σε όλους και εύχομαι να έχουμε μία χρονιά με υγεία και αγάπη.

[lila198621]

καλημερα χρονια πολλα και καλη χρονια!!!!!!!!!!
χτες
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μες ψαρι και ενα κομματακι πατατα
απογ ενα σοκολατακι
βρ μισο τοστακι αψητο με τυρι κρεμα και σολομο

[Alina_ed]

καλη χρονια!!!!
χτες
μιση μπανανα
καφε
ρεβυθια 100γρμ κ λιγο αθοτυρο
3 κουταλιες κοτοσουπα κ 1/4 καλτσουνι χορταρινο (τα εκανα εμετο παλι) οτι εχει σχεση με κρεας ακομα κ τη σουπα δε τη θελει το στομαχακι
1 φρυγανια
1 κομματακι μηλο

[Mak]

Kαλή χρόνια μανικάκια μου!

Δεν θα γράψω αναλυτικά τι έχω φάει γιατί είναι τόσα πολλά και διαφορετικά που δεν νομίζω ότι τα θυμάμαι επακριβώς, το μόνο που θα πω είναι ότι πια τρώω μεγαλύτερη ποσότητα, όχι τραγικά μεγαλύτερη αλλά σίγουρα αντέχω μεγαλύετρη μερίδα φαγητού από ό,τι δυο μήνες πριν.

Εύχομαι μέσα στο 2012 να εκπληρωθούν οι στόχοι όλων μας και πάντοτε να είναι υγιείς στόχοι!

[*Katie]

Καλη Χρονιά σε όλους με υγεία και οικογενειακή ευτυχία!

Παιδιά ένα θα σας πω 2 εβδομάδες τώρα έχω φάει ότι επιθυμησα ,γλυκά φαγητά , ποτά όλα. Όχι σε μεγάλες ποσότητες αλλά σε λάθος ώρες και συχνά και δεν πήγα καθόλου γυμναστήριο τις τελευταίες 12 ημέρες. Νιώθω ένα φούσκωμα και μικρή ενοχληση στο στομάχι και αύριο έχω ραντεβού με τον διατροφολόγο για απολογισμό και καταστρωση σχεδίου ξεφουσκώματος. Σήμερα χαλαρά προσπαθώ να μπω στο πρόγραμμα μου και αν τα καταφέρω το βράδυ να παω να γυμναστώ λίγο που θα ειναι άκρως λυτρωτικό.
Δεν ξέρω αν έχω πάρει βάρος ( νομίζω ναι αλλά όχι σπουδαία πράγματα) αλλά είναι η πρώτη φορά στην ζωή μου, που το ευχαριστήθηκα τόσο πολύ και μου κάνουν τα ρούχα μου μια χαρά. Σε άλλες περιπτώσεις τώρα θα έψαχνα το μεγαλύτερο νούμερο παντελόνι στην ντουλάπα μου. Δεν συμβαίνει αυτό για πρώτη φορά και είμαι ευτυχισμένη, διότι νιώθω ότι αρχίζω να κατακτώ ισορροπίες . Νιώθω φυσιολογικός άνθρωπος και όχι γιογιο.
Η λυπητερή αύριο που θα πάω στον διατροφολόγο.

[bigjason]

Καλη χρονια με υγεια μανηκακια.
Δεν θα γραψω αυτες τις ημερες τι εφαγα εχω να πω παντος οτι δεν στερηθηκα κατι οτι ζηλεψα το δοκιμασα ειπια και ενα ποτηρι κρασι και ολα ηταν μια χαρα με το στομαχακι σημερα παντος που ανεβηκα στην ζυγαρια με εδειξε μισο κιλο κατω και 132 στο συνολο ειμαι χαρουμενος οπως εγραψε η κατερινα γιατι η ζωη μου αποκτα ισορροποιες.
Α εχτες φορεσα ανθρωπινο νουμερο μπλουζα που εβγαλα απο την νουλαπα XXL ενω πριν την επεμβαση φορουσα 8xl πουκαμισο και μου ηταν και στενα.

[OSANAMA]

Χρονια πολλα και καλη χρονια σε ολους. να εχουμε υγεια και να απολαμβανουμε τη ζωη μας . αυτες τις μερες εχω κανει παρασπονδιες . απο αυριο θα ξαναμπω σε μια σειρα.

[bigjason]

Σημερα
Πρ: 1/2 γιαουρτι με 1κτγ μελι και κονφλεηξ
Δε: 1 συκο & ενα δαμασκυνο αποξυραμενα
Με: 1 κουταλα φασολαδα με λιγο καπνηστο σολομο κ 2κτσ σαλατ
Απ: 1φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ: το ιδιο με το μεσημερι.

[Alina_ed]

σημερα με κυνηγουσαν τα γλυκα! κρατηθηκα οσο μπορουσα αλλα οτι κ να μου σερβιραν να πιω ειχε ζαχαρη! λες κ το εκαναν επιτηδες.ετσι ηπια μερικες γουλιες δε αντεχα.
καφε με λιγο γαλα(το εκανα εγω κ ηταν σκετος!
καπουτσινο κ ενω ζητσα σκετο δεν ηταν! ηπια περιπου το μισο
κρεπα με λαιτ τυρι ,κοτοπουλο κ ντοματα 2 πιρουνιες (εμετο παλι)
τσαι με αρωμα φουντουκι(δεν μου ειπαν οτι το φουντουκι ηταν σιροπι! ουτε 2 γουλιες δε μπορεσα να πιω)
8 ποπ κορν
λιγες γουλιες λευκη σοκολατα
μιση φρυγανια κ μια κουπα γαλα.
γενικα ηταν χαλια μερα αλλα ειμασταν εξω κ δεν ειχα πολλες επιλογες

[lila198621]

καλημερουδια!!!!!!
αλινα μηπως τρως πολυ γρηγορα και για αυτο κανεις εμετο?
χτες
πρ μια φετα ψωμι του τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ λιγο μπροκολο και ψαρι
απογ εναν μετριο ελληνικο και 4-5 φουντουκια
βρ μισο τοστ με σολομο

[Alina_ed]

οχι ελενη δε τρωω γρηγορα ισα ισα,δε ξερω γιατι οτι εχει κρεας μεσα το κανω εμετο αλλες τροφες δε με πειραζουν.