sleeve & διατροφή

[*Katie]

χθες

π-- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 1 κριθινο με 30γρ γραβιερα, λιγο χυμο με γλουταμινη
μεσ- 2 κομματακια τυροπιτα ενα ασπραδι αυγου
απ- 1 παξιμαδακι χαρουπιου, λιγο χυμο με γλουταμινη
βρ- πιατακι του γλυκου μακαρονια με 1κσ τυρι και μανιταρια ψητα

[Mak]

καλημέρα σας!
Χτες:
-δυο φρυγανιές με μέλι
- ένα μικρό παστέλι
-ένα αυγό και μια φέτα ψωμί
- πρωτεϊνικό ρόφημα γάλακτος
-ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι
-ηλιόσπορους και λίγη σοκολάτα(η κραιπάλη της ημέρας!)

[blazen]

Σημερα

Πρ: 2 φρυγανιές με τυρί και γαλοπούλα
Δε : μισή μεξικάνικη πίτα (tortillas) με γαλοπουλα και τυρι
Με : μiση μεξικάνικη πίτα με γαλοπούλα και τυρί
Απ :δυο κριτσινια (μικρά)
Βρ: γιουβαρλάκια σε πιάτο φρούτου

[rozeta]

1 ποτηρι γαλα 1,5%
1 φρυγανια ολικης αλεσεως με 1 φετα γαλοπουλα
1φρ.ολ.αλ. με 1 κουταλια της σουπας φασολακια και λιγο ανθοτυρο
1 φετα γαλοπουλα με ανθοτυρο
1 κουταλια της σουπας μοσχαρακι με μια κουταλια της σουπας φασολακια

[Mak]

σήμερα τα εξής:

π- ένα πρωτεϊνικό ρόφημα
δ- τρία μίνι πιτάκια κολοκυθιού
μ- ένα αυγό με μια φετα ψωμί
α- ηλιόσπορους και λίγη σοκολάτα, ένα πρωτεϊνικό ρόφημα
β- δυο παξιμαδάκια κρίθινα με φέτα

[Alina_ed]

σημερα
1 μινι σαντουιτσακι με γαλοπουλα κ τυρι
1 φρεντο
μισο κρουασαν (αχ αυτα τα σεμηναρια με πιανει πεινα...)
1φρεντο
λιγο ψωμι,μιση φετα περιπου
1φρεντο
μισο πορτοκαλι
μια φετα ψωμι,1 γαλοπουλα ,μισο τυρι

[rozeta]

σημερα
1 ποτηρι γαλα 1,5%
τρεις πιρουνιες φασολακια και ενα μικρο κομματι ανθοτυρο και 1 φρυγανια ολικης αλεσεως
1 φρυγ.ολ.αλ. με 2 φετες γαλοπουλα
μισο γιαουρτι

[marymary_ed]

5η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

100 gr γάλα 1,5%
1/2 ψωμί του τοστ με τυρί spread
30gr τόνο σε νερό με 1 κουταλιά κολοκυθάκι και καρότο βρασμένα
100gr ζελέ
30gr τόνο σε νερό με 1 κουταλιά κολοκυθάκι και καρότο βρασμένα

[marymary_ed]

6η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

1/2 ψωμί του τοστ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά καρότο βρασμένα ,1 κουταλιά του γλυκού τυρί cottage και 1/5 ψωμί
100gr ζελέ
1 κουταλιά της σούπας κοτόπουλο με 1 κουταλιά καρότο βρασμένα ,1 κουταλιά του γλυκού τυρί cottage

[blazen]

marymary τα πας πολύ καλά .

Σήμερα

πρ: Δυο φρυγανιές με τυρί του τοστ
Δε: Μισό τοστ
Με: Τίποτα (λόγο φόρτου εργασίας):cool rsvd:
Απ : Μια μπουκιά κοτόπουλο
Βρ : Δυο μέτρια μπιφτέκια ψητά

[*Katie]

επανερχομαι και εγω μετα το χειρουργειο μου
χθες
π-- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 1 κριθινο με γραβιερα
μεσ- 1 μπιφτεκι 2 κομματακια πατατα φουρνου
απο- 1/2 μπιφτεκι , λιγο χυμο με γλουταμινη
βρ- γαλα με πρωτεινη

[Alina_ed]

καλη αναρωση κατερινα
χτες
φρεντο
μιση μπαλα παγωτο χωρις ζαχαρη
μιση πιτα με λαχανικα
την υπολοιπη πιτα κ 2 κοτομπουκιες(ψητες)
μιση κουπα γαλα με δημητριακα
μια μπανανα
μιση χουφτα μπανανες αποξηραμενες κ φραγκοσταφυλλα

[*Katie]

ευχαριστω Αλινα μου!!!

[XristinaNikolas]

Περαστικά Κατερινάκι μου, λοιπόν εχθές
πρ. 1 γιαουρτι άπαχο και 1 κ.γ λινέλαιο
δεκ. 2 κριτσίνια μαύρα με ηλιόσπορους
μεσ. 2 κ.σ πέννα και 2.κ.σ σάλτσα και 3 κομ. ντομάτα
απ. 1 μικρό κομμάτι σπιτική χορτόπιτα
βρ. 1 γιαουρτι άπαχο, 2 φράουλες,1κ.γ μέλι, κανέλα, όλα ανακατεμένα και λίγο αργ'οτερα 1 κουλουράκι πασχαλινο διαίτης!

[marymary_ed]

7η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

1/2 ψωμί του τοστ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
3 κουταλιές της σούπας χυλοπίτες με 2 κουτ. του γλυκού άπαχο τυρί
100gr ζελέ
3 κουταλιές της σούπας χυλοπίτες με 2 κουτ. του γλυκού άπαχο τυρί