sleeve & διατροφή

[blazen]

Σήμερα

Πρ μισό Τοστ
Δε ένα φρούτο
Με ένα τοστ
Απ ένα γιαούρτι
Βρ κοτόπουλο ψητό ψημένο στο γκριλ
Και από σήμερα αρχίζω περπάτημα κάθε βράδυ (45 λεπτά )

[korina1985]

Γεια σας και από μένα! Αν και είμαι καιρό γραμμένη στο site, αποφάσισα επιτέλους να γράψω και εγώ για τη διατροφή μου.

Λοιπόν.....
Τις πρώτες 15 ημέρες έπινα 500ml νερό, 500ml ζωμό που αποτελούνταν είτε από (ποντίκι, καρότο και πατάτα) είτε από (μπακαλιάρο , καρότο, πατάτα) , 250ml χυμό πορτοκάλι και 250ml γάλα χωρίς καμιά απολύτως αλλαγή.
Από τότε η καθημερινή μου διατροφή έχει ως εξής :
18/3/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμός ροδάκινο
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο
Απογευματινό: 2κσ φρουτόκρεμα μήλο- μπανάνα
Βραδινό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο

19/3/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα
Απογευματινό: 2κσ γιαούρτι
Βραδινό: 2κσ αλεσμένο μπακαλιάρο με πατάτα και ανθότυρο

20/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 2κσ κρεατόσουπα (με ποντικάκι)
Απογευματινό: 125ml χυμός πορτοκάλι
Βραδινό:2κσ κρεατόσουπα

21/3/2012
Πρωινό: 2κσ φρουτόκρεμα μήλο- μπανάνα
Μεσημεριανό: 2κσ κρεατόσουπα
Απογευματινό: 2κσ γιαούρτι
Βραδινό:2κσ κρεατόσουπα

22/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Απογευματινό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Βραδινό: ½ αυγό

23/3/2012 και 24/3/2012
Πρωινό: 125ml ζελέ
Πρόγευμα: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)
Απογευματινό: ½ αυγό
Βραδινό: 2κσ αλεσμένα φασολάκια (πατάτα, καρότο και ανθότυρο)

25/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: 1κσ κρέμα βανίλια Γιώτης
Μεσημεριανό: 2 κγλ κρέας αλεσμένο (μου έπεσε βαρύ)
Απογευματινό: 125ml χυμός πορτοκάλι

26/3/2012 μέχρι 29/3/2012
Πρωινό: φρουτόκρεμα μήλο μπανάνα
Μεσημεριανό: 2κσ τόνος με ρύζι
Απογευματινό: 1 αυγό
Βραδινό 2κσ γιαούρτι

30/3/2012 και 31/3/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 30γρ κοτόπουλο με 1 κγλ γιαούρτι
Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

1/4/2012
Πρωινό: 3κγλ ζελέ
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι

2/4/2012
Πρωινό: 3κγλ ζελέ
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 20γρ χοιρινό ψητό με 1 μικρό κομματάκι πατάτα 1κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 3 μικρά κομματάκια λουκάνικο γαλοπούλας ψητό

3/4/2012
Πρωινό: 1 δαγκωνιά μικρή μπουγάτσα
Μεσημεριανό: 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο

4/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: 1 αυγό
Μεσημεριανό 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι
Βραδινό: 1/2 μπιφτέκι λαχανικών

5/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι με 3 μικρές φράουλες
Μεσημεριανό 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι
Βραδινό:125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο

6/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 125ml σούπα ( αλεσμένα: μαρουλάκι πατάτα καρότο) και αυγολέμονο
Βραδινό: 1 πιρουνιά καρμπονάρα (βαριά! Πολύ βαριά)

7/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: ¼ τόνου με 2 φύλλα μαρούλι
Απογευματινό: 1 αυγό με τομάτα
Βραδινό: ¼ τόνου με 2 φύλλα μαρούλι

8/4/2012
Πρωινό: 2κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: ¼ τόνου με
Απογευματινό: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2 ώρες αργότερα 3 φράουλες με 1 κγλ γιαούρτι
Βραδινό: 20γρ κοτόπουλο με 2 φύλλα μαρούλι

9/4/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Πρόγευμα: 1 κριμ κράκερ
Μεσημεριανό: 20γρ κοτόπουλο + 1κγλ γιαούρτι + 2 μικρά φύλλα μαρούλι
Βραδινό: 20γρ κοτόπουλο + 1κγλ γιαούρτι + 2 μικρά φύλλα μαρούλι

10/4/2012 και 11/04/2012
Πρωινό: 125ml γάλα
Μεσημεριανό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι
Απογευματινό: 1 αυγό με τομάτα
Βραδινό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι

12/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 125ml γάλα
Μεσημεριανό: 3 δαγκωνιές σάντουιτς με μπιφτέκι λαχανικών και τομάτα
Βραδινό: Σούπα (Μαρούλι, καρότο, πατάτα) + 1κγλ γιαούρτι

13/4/2012 (Δεν έγραψα)

14/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Πρόγευμα: 1 μικρή μπανάνα με 1κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: μπριάμ (4 με 5 κομματάκια) με 20γρ φέτα
Απογευματινό: 1 ρυζογκοφρέτα
Βραδινό: κοτόπουλο, ρύζι με συκωτάκια, αυγό τυρί και σαλάτα (δοκίμασα λίγο απ' όλα )

15/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Μεσημεριανό: Δοκίμασα: κοκορέτσι, κατσικάκι, τζατζίκι, πορτοκαλόπιτα
(τώρα δεν θυμάμαι τη ποσότητα, αλλά ήταν τόσο ώστε απλά να χορτάσω και όχι να σκάσω)
Βραδινό: Ήπια μια γλυκιά σοκολάτα (και μου βγήκε ξινή γιατί άρχισε να με πονάει το στομάχι μου)

16/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 20γρ φέτα
Μεσημεριανό: ούτε 20γρ κοτόπουλο + 1 μικρό κομματάκι πατάτα
Απογευματινό: 2κγλ τούρτα σοκολάτα (και εκεί κατάλαβα ότι με πειράζει η σοκολάτα)
Βραδινό: ½ ρυζογκοφρέτα

17/4/2012
Πρωινό: 1 κριτσίνι ολικής
Μεσημεριανό: 2 κριτσίνια
Απογευματινό: 1 πορτοκάλι
Βραδινό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας

Προς το παρόν αυτά! Καλή συνέχεια σε όλους! :blush:

[blazen]

Κορινα ,καλώς σε βρήκαμε ,από ότι κατάλαβα κρατάς σημειώσεις τι τρως κάθε ημέρα ?

Σήμερα

Πρ. μια φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη .
Δεκ. ένα χυμό μήλο- ακτινίδιο (250ml)
Με. ένα κουτάκι Cottage cheese
Απ. ένα πορτοκάλι
Βρ. ένα μικρο Μπιφτέκι

[korina1985]

Γεια σου blazen! :spin: Όντως κρατάω σημειώσεις για να μη ξεφεύγω στο τσιμπολόγημα!Πως τα πήγες με το περπάτημα;

Σήμερα
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας + 20γρ τυρί
Βραδινό: ½ λουκάνικο γαλοπούλας

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ καφε με μιση κουπα γαλα
μεσ 80γρ ψαρι 2κομματακια ντοματα
απογ μισο τοστ
βρ μισο τοστ

[blazen]

Originally posted by korina1985
Γεια σου blazen! :spin: Όντως κρατάω σημειώσεις για να μη ξεφεύγω στο τσιμπολόγημα!Πως τα πήγες με το περπάτημα;

Σήμερα
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα: 125ml χυμό πορτοκάλι και 2κγλ γιαούρτι
Μεσημεριανό: λίγο ψευτομουσακά με κιμά σόγιας + 20γρ τυρί
Βραδινό: ½ λουκάνικο γαλοπούλας

Κορινα , περπατώ και κάνω μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζομαι ιδιαίτερα τώρα.

Σήμερα

Πρ. δυο φρυγανιές με τυρι και γαλοπούλα
Δε. Τίποτα
Με. μπιφτέκι ψητό
Απ. ένα γιαούρτι 1%
Βρ. Τόνο κονσέρβα σε νερό ,δυο τυράκια λαβας τυρι

[korina1985]

Μπράβο! καλή συνέχεια σου εύχομαι blazen!
Και εγώ προσπαθώ να κάνω γυμναστική αλά δεν προλαβαίνω κάθε μέρα όπως θα ήθελα.

Σήμερα

Πρωινό: 1 κριτσίνι ολικής + 125ml γάλα
Πρόγευμα:1 κριτσίνι ολικής + ελληνικό καφέ
Μεσημεριανό: Σαλάτα λάχανο + 2κγλ γιαούρτι + 2κγλ λάδι
Βραδινό: 2 πιρουνιές μουσακά + ½ ρυζογκοφρέτα + 30γρ φέτα

[korina1985]

Καλημέρα σας!

20/4/2012
Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα + 125ml γάλα
Πρόγευμα: καφές με ζαχαρίνη και αργότερα λίγο μίλκο (χωρίς ζάχαρη)
Μεσημεριανό: 2 πιρουνιές μακαρόνια
Απογευματινό: 2 κριτσίνια + 1 δαμάσκηνο
Βραδινό: 3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό και ούτε 10γρ ανθότυρο + 1 κγλ γιαούρτι ? το έκανα να μοιάζει σαν κρέπα. Ήταν πεντανόστιμο!?

21/4/2012
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 1κσ γιαούρτι
Μεσημεριανό: 3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό + 1 κγλ γιαούρτι
Βραδινό:3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας + ομελέτα με 1 αυγό + 1 κγλ γιαούρτι

22/4/2012
Πρωινό: 2 κριτσίνια ολικής + 1κσ γιαούρτι
Πρόγευμα: καφές χζ
Μεσημεριανό: 2 κομματάκια κεμπάπ + περίπου 10-20γρ κασέρι + 2 μικρά κομματάκια πατάτα φούρνου + 2 ? 3 πιρουνιές σαλάτα
Απογευματινό: 4 Doritos (φτου μου! Το ξέρω!) + 1 πορτοκάλι
Βραδινό:3 φύλλα μικρά γαλλικής σαλάτας +1 κγλ γιαούρτι

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ κακαο χωρις ζαχαρη με μια κουπα γαλα
μεσ μια αγκιναρα 50γρ αρνι
απογ μια φετα ψωμι μιση φετα τυρι αργοτερα ενα καροτο
βρ μια φετα ψωμι μια φετα γαλοπουλα μιση φετα τυρι 2 κουταλιες σαλατα

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μιση κουπα γαλα
μεσ 80γρ φασολακια κοκκινιστα 20γρ φετα
απογ μισο τοστ αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ 3/4 καλαμακι χοιρινο 2κομματια πατατα 1 κουταλια του γλυκου γιαουρτι(πιτα δεν εφαγα καθολου)

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 70γρ ψαρι 2κομματια αγγουρι 2 κομματια ντοματα
απογ μια φετα ψωμι μια γαλοπουλα αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ 4 κομματακια κολοκυθι τηγανιτο μιση φετα ψωμι

[*Katie]

Λιλα τα πας καταπληκτικά με την διατροφή σου. Μπραβο και παλι μπραβο, εχεις κάνεις ανατροπη μεγάλη!

[Alina_ed]

καλησπερα αυτες τις μερες τρωμε στη δουλεια κ τα εχω κανει λιγο μανταρα πρεπει να αρχισω να προσεχω περισσοτερο αλλα σε γενικες γραμμες κρατιεμαι..
χτες
καφε σκετο
ενα κομματακι μικρο πιτσα, 4 κομματακια αγγουρακι,1 καλτσουνι χορταρινο
1 φρεντο σκετο,1 κουλουρακι
90γρμ μακαρονακι με χταποδι κ φετα
ενα ποτηρι του κρασιου γαλα
σημερα
καφε σκετο
1 λουκανικοπιτακι,μια κουταλιτσα ρωσικη,1/3 τοστ
1 φρεντο σκετο
πιο μετα μαλλον λιγο κουνουπιδι με τυρι κ παξιμαδι
βραδυ γαλα

[lila198621]

κατερινακι σε ευχαριστω!!!!!!εισαι το προτυπο μου!!!!!δεν πιστευω πως υπαρχει καποιος εδωμεσα που τρωει καλυτερα απο εσενα.
το σαββατο ειχα κατεβει το πρωι με τη μανα μου σουπερ μαρκετ και δεν ειχα φαει.μου ηρθε μια περιεργη λιγουρα.δεν πεινουσα δεν γουργουριζε το στομαχι μου ή κατι τετοιο.ηθελα να φαω τυροπιτα.ξερετε αυτες τις τρισαθλιες με τις πολλες θερμιδες που κυκλοφορουν στους φουρνους.με σκυλοβρισα εσωτερικα πηρα ενα κουλουρι θεσσαλονικης εφαγα το μισο και ειπα οχι κωλοτυροπιτα δεν θα σου περασει.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο κουλουρι θεσσαλονικης
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ ενα κολοκυθι 2 φετες γαλοπουλα
απογ μισο κολοκυθι μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ μισο τοστ μια κουταλια τζατζικι που εφτιαξα μονη μου με γιαουρτι 1,5% και μονο 2 κουταλιες λαδι