sleeve & διατροφή

[Alina_ed]

*Katie μην ανησυχεις με την πρωτεινη μου παω πολυ καλα οι εξετασεις βγαινουν πολυ καλες κ ασ μην τρωω κρεατακι. γαλακτοκομικα τρωω παρα πολλα κ αρκετους ξηρους καρπους. παγωτακια δε τρωω συχνα κ αν φαω θα ειναι λαιτ.ετυχε τις μερες που εγραψα να εχω φαει. θελω να ελπιζω οτι η χτεσινη μανια για γλυκα... να ηταν γιατι περιμενω περιοδο. γενικα παω καλα με τη διατροφη μονο που τωρα με τη δουλεια δε μπορω να κανω πολλα μικρα γευματα που εκανα κ ειναι κ η κουραση πολλη κ η αληθεια ειναι οτι εχω μερικες ατονιες που κ που. ο χρονος στη δουλεια για να φαμε ειναι ενα 20λεπτο κ ετσι αναγκαζομαι να τρωω πιο γρηγορα απο οτι συνηθως εστω κ τη μικρη μου ποσσοτητα κ μερικες φορες δε μπορω να το κρατησω.μεσα στο 20λεπτο θελω κ να φαω κ να πιω νερακι κ αυτο δε γινεται δυστυχως.οταν το δοκιμασα ηταν καταστροφικο. για το λιπος πρεπει να εχω χασει πολυ γιατι ολοι με κανουν λιγοτερο απο 78 κιλα κ η αληθεια ειναι κ στα ρουχα μου το βλεπω.το τρεξιμο στη δουλεια βοηθησε πολυ στην απωλεια.χιχιχ καλυτερα κ απο γυμναστικη...

[*Katie]

Πολλά συγχαρητήρια Αλινα μου για το 78!! και εις κατώτερα εύχομαι!!
εσύ ξέρεις καλύτερα τι σου λειπει και τι οχι , εγώ απλά λέω την συμβουλή μου. Η λιγουρα για γλυκα παντως ειναι σιγουρα καμπανακι υποθρεψιας τι περισσοτερες φορες , οποτε αν επιμείνει θα το γνωριζεις και θα πραξεις κατα βουληση.

[lila198621]

κατερινακι συμφωνω απολυτα με αυτα που λες.ειναι ακριβως οτι μου ειχε πει και η διαιτολογος μου οταν ειχα παθει την μυικη ατροφια το πρωτο τριμηνο που ειχα πολλους εμετους.απο οταν εβαλα περισσοτερες πρωτεινες στη διατροφη μου χανω πιο ευκολα και οι ποντοι φευγουν σαν νερακι.φαινομαι 10 κιλα λιγοτερο απο οτι πραγματικα ειμαι και πανω απο ολα εχω ενεργεια για να ανατπεξελθω στην καθημερινοτητα μου.γλυκο τρωω ομως παντα φτιαγμενο απο εμενα για να ελεγχο τι βαζω μεσα αλλα αραια και που για να μην εθιζεται ξανα ο οργανισμος στο γλυκο.τωρα δοκιμαζω καλοκαιρινα φρουτακια!!!!!!!!!

[*Katie]

Λιλουκο και εγώ απο προσωπικη εμπειρα μιλάω, δεν έφτασα στο σημείο που εφτασες εσύ αλλά είχα ατονία , ξοδεμα δυναμεων με το παραμικρο, νευρα, ζαλαδες , πιο πλαδαρο σωμα παρολη την απωλεια . Από τότε που άρχισα να με προσεχω περισσότερο όλα αλλαξαν προς το καλυτερο.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ μπριαμ 3 κουταλιες 20γρ φετα
απογ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα μιση φετα ψωμι αργοτερα μιση φετα κεηκ ολικης και μιση κουπα γαλα(πηρα παυσιπονο και δεν επρεπε να εχω αδειο στομαχι γιατι την προηγουμενη φορα με πειραξε)
βρ ενα μανιταρι ψητο 40γρ τυρι μιση κοκκινη πιπερια ψητη

[lila198621]

κατερινα γραψε μας και εσυ καμια μερα να δουμε τι και ποσο τρως τωρα πια.

[Alina_ed]

*Katie σε ευχαριστω! χιχιχ σημερα ειμαι 77 αποφασισε να φυγει αλλο ενα κ ας εκανα χτες τις ατασταλιες μου... θα το προσεξω αυτο που λες γιατι εχουν αρχισει πραγματικα οι ατονιες... ειχα μαθει να μασουλαω ανα 2 ωρες κατι κ τωρα πια 10 ωρες κ περισσοτερες μενω σχεδον νηστικη,αρα στον υπολοιπο χρονο τι να πρωτοπρολαβω...

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 1/4 κολοκυθι ενα κομματακι πατατα 70γρ μπιφτεκι κοτοπουλο
απογ μια φετα ψωμι μια λουταλια του γλυκου ταχινι με μελι αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ 1/4 κολοκυθι 2 κομματια ντοματα 2 κουταλιες σκραμπλ

[*Katie]

κατοπιν λαικης απαίτησης να σας πω τι εφαγα σημερα που τα θυμαμαι

π-- 2 μινι παξιμαδακια κριθινα , 40γρ γραβιερα, 2 φραουλες
δεκ- 4 φραουλες και 1κσ αψητους καρπους, 1 μινι σοκολατακι ( κερασμα)
μεσ- 1 μινι μπριοσακι ολικης αλεσης με φετα και ντοματα
απ- 1/2 πιατακι του γλυκου αρακα με πατατα και 20 γρ φετα ( τελικα το ζυγισα και η ποσοτητα με την οποια σκαω ειναι 165γρ ολα)
μετα απο 1,5 ωρα 1/2 βρωμομπισκοτο ( κριση υπογλυκαιμιας λογω αναμονης περιοδου που εχει αργησει μια εβδομαδα)
βρ- 1/2 μπριζολα ψητη, 2 κομματακια ψητη πατατα , 2 κομματακια αγγουρι
τωρα πινω ενα τσαι και μετα νανακια

[Mak]

να πω και εγώ τώρα που σιγά σιγά κλείνω χρόνο?

π- δυο φρυγανιές με μελι
δ- ένα σουσαμένιο παστέλι
μ- ένα αυγό τηγανητό με μια φέτα ψωμι
α-ένα αμυγδαλωτό παστέλι, ένα χυμό πορτοκάλι φυσικό
β- δυο τυροπιτάκια σφολιάτας με δική μου γέμιση

[Alina_ed]

σημερα
φρεντο,μισο τοστ
μισο τοστ
μισο παξιμαδακι με 1/4 τυρι του τοστ,3 φραουλες
3 πιρουνιες αναμεικτα λαχανικα φουρνου και μια μπουκια μαυρο ψωμι
το φυλλο απο ενα κομματι μπουρεκι κ μια πιρουνια γεμιση
1 κουπα γαλα με δημητριακα κ 3 φραουλες,1/4 μπανανα

[marleokar]

Καλημέρα σε όλους
εχω καιρό να γράψω , η αληθεια είναι οτι ο χρόνος μου ειναι περιορισμένος , παρατήρησα όμως ότι οταν έγραφα καθημερινα τι έτρωγα ειχα μια σειρα , ενα προγραμμα ,ομολογω πως τον τελευταιο καιρο παραστρατω λιγάκι , και τα παγωτακια μου εφαγα και τα μπισκοτακια μου , ειχα 4 μερες λαιμαργίας , τελος παντων δεν θα επιτρεψω να ξαναγινει.
Παρόλα αυτα αισίως εφτασα τα 98,5 σε 3,5 μήνες καλα δεν είναι ????????????

Λοιπόν ας ξαναρχίσουμε το ημερολόγιο διατροφής
Χθες
π-ενα φτεντο εσπρεσσο με 2 ζαχαρίνες
δ- ενα κουλουράκι πορτοκαλιού
μ- 1/2 μπιφτεκι με μιση ντοματα
α- ενα χωνάκι παγωτο μηχανης βανιλια
β- ενα αυγό βραστό

[*Katie]

Originally posted by Alina
σημερα
φρεντο,μισο τοστ
μισο τοστ
μισο παξιμαδακι με 1/4 τυρι του τοστ,3 φραουλες
3 πιρουνιες αναμεικτα λαχανικα φουρνου και μια μπουκια μαυρο ψωμι
το φυλλο απο ενα κομματι μπουρεκι κ μια πιρουνια γεμιση
1 κουπα γαλα με δημητριακα κ 3 φραουλες,1/4 μπανανα

Σουπερ ΤΕΛΕΙΑ!!!!

[*Katie]

marleokar εχεις τρελη κουρσα !! Μπραβο σου! Καλως μας ηρθες ξανα στο προγραμμα!!

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ ενα κομματι πατατα 2 πηρουνιες φασολακια 20γρ φετα
απογ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα μια κουταλια γιαουρτι αργοτερα μιση κουπα γαλα 5 κερασια
βρ μια μικρη τορτιγια μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα