sleeve & διατροφή

[Alina_ed]

σημερα
καπουτσινο σκετο
1 μπισκοτο χωρις ζαχαρη
3 πιρουνιες μακαρονια με τυρι
ενα μικρο κομματι τουρτα χωρις ζαχαρη,με φιλαδελφια λαιτ κ φραουλες
1 φετα γαλουπουλα,1/4 ψωμι του τοστ
μισο ποτηρι γαλα

[lila198621]

Blazen προσπαθω να εκπαιδευσω τον εαυτο μου για το μελλον που οι ποσοτητες θα αλλαξουν.τουλαχιστον να ειναι σωστη η ποιοτητα τροφης μας.

[lila198621]

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ μισο κεφτε κοτοπουλο περιπου 40γρ 2 κουταλιες τις σουπας σαλατα
απογ μισο σταφιδοψωμο αργοτερα μια φετα τυρι
βρ μια φετα γαλοπουλα 3 κουταλιες σαλατα
οπου σαλατα η παρακατω συνταγη:φακες νεροβραστες πληγουρι μια ντοματα φρεσκο κρεμμυδακι μαιντανο λιγο λαδι χυμο λεμονι αλατι πιπερι.

[Alina_ed]

σημερα
καπουτσινο
ενα κομματακι τουρτα χωρις ζαχαρη
80γμ φασολακια κοκκινιστα κ μια φρυγανια
1 κομματακι τουρτα
80γμ φασολακια κ φρυγανια
3/4 μηλο
ισως πιο μετα μπανανα

[Mak]

καλησπέρα!

π- γάλα με δημητριακά
δ- τπτ
μ- ένα καλαμάκι χοιρινό, 20 γρ. μαύρη σοκολάτα
α- μισό ποτήρι στημένη πορτοκαλάδα
β- 5-6 τηγανητές πατάτες, δυο μπουκιές σαλάτα μαρούλι, ένα αποξηραμένο βερίκοκο

[bigjason]

Originally posted by blazen
Bigjason τώρα μάλλον είσαι mediumJason :Ρ

Μπορει στα κιλα να γινω medium αλλα η καρδια θα παραμενη μεγαλη.

Εχτες
Πρ:1/2γιαουρτι,2κτσ κουακερ,1κτγ μελι και 2 καρυδια
Δε:1/2 μπανανα και 1 συκο αποξυραμενο
Με:σουπιες με χορτα και σαλατα μπροκολο-κουνουπηδι
Απ:1 φετα γαλοπουλα,1φετα τυρι μιλνερ και 1 κριτσινι
Αργοτερα 2 δαμασκηνα
Βρ:σαλατα με τονο

[lila198621]

σημερα εφαγα λιγο παραπανω ομως πηρα παυσιπονο για τη μεση μου και οταν εμενε αδειο το στομαχι τραβαγε και με ενοχλουσε
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ 70γρ καλαμαρι 2κουταλιες σαλατα
απογ μια φετα γαλοπουλα μια φετα ψωμι αργοτερα μια φετα τυρι μια δαγκωνια κολοκυθοπιτα γλυκια
βρ ενα μικρο κομματι κολοκυθοπιτα αλμυρη χωρις φυλλο περιπου 80γρ

[monadiki1]

σημερα
πρ 1 ποτηρι χυμο μηλου (σε 2 ωρες)
δεκ. μισο τοστ ολικης με τυρι κ γαλοπουλα
μεσημ το υπολοιπο τοστ με λιγο αγγουρι
απογευμ. 1 κρακερακι με ενα λαβας
βραδυ λιγο τονο με λιγο ντοματα,πρωτη φορα κ μαλλον μου επεσε βαρια με λιγο κανονικο ψωμακι.τωρα η η ντοματα η το ψωμακι.

[Alina_ed]

σημερα
1 κομματι τουρτα χωρις ζαχαρη
μισο καπουτσινο
90γρμ χυλοπιτες με ντοματα κ φετα στο φουρνο
2 κουταλιες τουρτα
30γρμ χυλοπιτες
μιση μπανανα
30γρμ χυλοπιτες
μιση μπανανα,μισο μανταρινι

[Mak]

hello !

π- γάλα με δημητριακά
δ- δυο μπουκιές τυρόπιτα της μαμάς και 3 αποξηραμένα βερύκοκα
μ- μισή αραβική πίτα με κοτόπουλο και λίγες τηγ. πατάτες
α- 5-6 φυστίκια
β- μισή κούπα φακιές, 100 γρ. ηλιόσπορους, 20. γρ. μαύρη σοκολάτα

[lila198621]

σημερα
πρ ενα κομματι κολοκυθοπιτα γλυκια
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ μιση κουπα τραχανα 50γρ μοσχαρι βραστο
απογ ενα μουστοκουλουρο αργοτερα μια φετα γαλοπουλα μια φετα ψωμι
βρ ενα καροτο τριμμενο σαλατα μιση φετα ψωμι μια δαγκωνια μοσχαρι

[Alina_ed]

σημερα
1 μπανανα
2 μακαντεμια,λιγα αποξηραμενα φραγκοσταφυλλα
μισο τοστ
γαλικο καφε
4 βρεγμενα αμυγδαλα κ 1 βερυκοκο αποξηραμενο
1/4 απο σουβλακι με πιτα αλαδωτη κ μπιφτεκι,γιαουρτι κ ντοματα(σε 2 δοσεις)
ενα μικρο πορτοκαλι
λιγους ηλιοσπορους καθαρισμενους(ενα κουταλακι του γλυκου)

[marleokar]

Καλημέρα σε όλους .

Καταρχήν Ευχαριστώ πολύ Ελένη - Γιώτα & Τζίνα που μου απαντησατε.... Αλλά δεν πρόλαβα να δω τα μυνηματα σας λογω του οτι είχα μια ιωση την προηγούμενη εβδομάδα και δεν ερχόμουν για δουλεια και ετσι δεν σας διαβαζα , οπότε πειραματιστηκα λίγο
Όσον αφορά το αγγούρι έφαγα λίγο (ευτυχώς μου έκοψε και έβγαλα τα σπόρια, νομιζω το είχα δει σε κάποιο ποστ παλαιότερα), όπως επίσης δοκιμάσα και ντομάτα απο την οποία έβγαλα την φλούδα, και τα δυο τα δεχτηκε ο οργανισμός μου πολύ καλά .

Τετάρτη:
π- τπτ
δ- 1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
μ- 5 κουταλιές σούπα απο ζωμο κοτόπουλο με λίγο ζυμαρικό
α-1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
β-1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι

Πέμπτη
π-1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
δ- 1/2 μπανανα
μ- 10 κουταλιές σούπα απο ζωμο κοτόπουλο με λίγο ζυμαρικό
α- 1/2 μπανανα
β- 1/2 τοστ γαλοπουλα - τυρι λαιτ & λιγο αγγούρι χωρις σπόρους

Παρασκευη
π-1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
δ- ενα κρακερακι
μ-Σούπα μοσχαρακι με πατατα -καροτο- σελινο
α- τπτ
β- 1/2 τοστ γαλοπουλα - τυρι λαιτ & 2 κομματια ντοματα χωρις φλούδα

Σαββατο
π- γαλα με δημητριακα & μέλι
δ-1 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
μ- Σούπα μοσχαρακι με πατατα -καροτο- σελινο
α- τπτ
β- 1/2 γιαουρτι με δημητριακα & μελι

Κυριακή
π- 1/2 ποτηρι αμιτα
δ- ενα φραπε μετριο πολύ ελαφρυ
μ- λιγο κρεας κατσικακι φρικασε με λίγο ζουμάκι ( μια χαρα μου επεσε στο στομάχι μου και αυτό )
α- 1/2 μπανανα
β- 10 κουταλιές σούπα απο ζωμο κοτόπουλο με λίγο ζυμαρικό

[marleokar]

Λοιπόν σήμερα

π- τπτ
δ- ενα κρακερακι ολικης σκετο
μ- 1 αβγο βραστο + 2 κρακερακια ολικής
α- 1 κρακερακι ολικης με μελι
β- μάλλον λιγο γιαουρτι με μέλι

[Alina_ed]

σημερα παλι το παρακανα! δε σταματησα να μασουλαω ολη μερα.
καφε σκετο
1βερικοκο,λιγα φραγκοσταφυλλα κ μια κουταλια ηλιοσπορους
λαχανορυζο με γιαουρτι περιπου 80γρμ
ξανα λαχανορυζο με γιαουρτι 80γρμ
μιση μπανανα
1 μπισκοτο χωρις ζαχαρη,λιγα φραγκοσταφυλλα
6 αμγυδαλα 2 βερικοκα ξερα,2 ρογες προτοκαλι
λαχανορυζο με γιαουρτι