sleeve & διατροφή

[lila198621]

χτες
πρ μισο φλυτζανι γαλα και ενα κριτσινι
δεκ μισο τοστ
μεσ λιγο κουνουπιδι βραστο και μια φετα τυρι του τοστ
απογ 2 μικρα καροτακια και εναν ελληνικο μετριο
βραδυ μισο τοστ

monahoit γιατι μονο τοσο λιγο τσαι δεν μπορεις να πιεις ολο το φλυτζανι ή δεν θελεις?

[PM79]

Hello σας και καλό μήνα.

Χτες 30/9.

Πρωί: Μισό τοστ.
Δεκατιανό: 1 ασπράδι αυγού.
Μεσημέρι: 1 μπουκιά κοτόπουλο, 1 μπουκιά μακαρόνια, 1 μπουκιά σαλάτα.
Απόγευμα: 1 ασπράδι αυγού.
Βράδυ: Λίγο γιαούρτι με 1 βερύκοκο και αμύγδαλα.

[Mak]

Originally posted by PM79

Δεκατιανό: 1 ασπράδι αυγού.

Απόγευμα: 1 ασπράδι αυγού.

γεια σου Πάρη!
Βλέπω τρως αρκετά ασπράδια, είναι συμβουλή διαιτολόγου? Ωμά τα τρως? Σου αρέσουν ή τα τρως επειδή κάνουν καλό?

[bigjason]

Καλημερα και καλο μηνα μανηκακια............

[Mak]

γεια και χαρά bigjason :smirk:

[PM79]

Γεια σου μεγάλε Ιάσονα.

Γιώτα, γενικώς είχα χαμηλά λευκώματα (πρωτείνες).

Βράζω τα αυγά, πετάω τον κρόκο και με λίγο αλατάκι και πιπεράκι, είναι τέλειο.

Το ασπράδι περιέχει σε μεγάλο ποσοστό πρωτείνη, η οποία βοηθά πάρα πολύ στη sleeve.
Δεν επιμένουν όλοι οι διατροφολόγοι και οι γιατροί για την πρόσληψη πρωτείνης?

Με το ασπράδι φύγαν και οι ζαλάδες που είχα και η πρόσληψη πρωτείνης, είναι μέσα στα όρια που πρέπει να είναι, χωρίς να χρειάζεται να τρώμε κοτόπουλο, γιαούρτια, τυριά όλη την ώρα.

[*Katie]

Πάρη δεν σου φέρνει βαρυστομαχιά ή αναγούλα το ασπράδι ή γενικά το αυγό ? εγώ όσες φορές δοκίμασα με τον τρόπο που είπες έφαγα μεγάλη ήττα. αντίθετα τυρι , γιαούτρι είναι οκ... λυπάμαι πολύ μακάρι να μπορούσα να το φάω και εγώ. κάνει και καλό στα μαλλιά

[Mak]

Originally posted by eleni198621


monahoit γιατι μονο τοσο λιγο τσαι δεν μπορεις να πιεις ολο το φλυτζανι ή δεν θελεις?

Eleni, βασικά δεν με τρελαίνει το τσάι, από υγρά δεν έχω παράπονο, πίνω άνετα, ειδικά νερό όσο τραβάει η ψυχή μου!

[Mak]

Σήμερα έφαγα τα εξής, προσπαθώντας να μην δίνω σημασία στο γεγονός ότι έχω ψιλοκολήσει, μάλλον έχασα πολύ την προηγούμενη βδομάδα και τώρα ο οργανισμός μου τράβηξε το χαλινάρι.

π- γάλα με δημητριακά
δ- λίγα κρακεράκια
μ- δυο μπουκιές κεφτεδάκι και σαλάτα μαρούλι με κρουτόν και φέτα
α- λίγο αμυγδαλωτό παστέλι
β- μισή κούπα ζεστή σοκολάτα ρόφημα

καληνύχτα...:yawn:

[PM79]

Originally posted by *Katie
Πάρη δεν σου φέρνει βαρυστομαχιά ή αναγούλα το ασπράδι ή γενικά το αυγό ? εγώ όσες φορές δοκίμασα με τον τρόπο που είπες έφαγα μεγάλη ήττα. αντίθετα τυρι , γιαούτρι είναι οκ... λυπάμαι πολύ μακάρι να μπορούσα να το φάω και εγώ. κάνει και καλό στα μαλλιά

Καθόλου, πάει κάτω πετώντας.

Ο γιατρός μου είχε πει ότι μακαρόνια, ρύζια, ψωμί κλπ, μετά τους 6 μήνες, αλλιώς θα με ενοχλούν.
Χτες που του είπα ότι τίποτα δε με ενοχλεί και μπορώ να φάω τα πάντα, μου είπε πολύ καλά, οπότε όλα μια χαρούλα.

Γενικώς ο καθένας μπορεί να έχει κάποιο πρόβλημα με κάποια τροφή ή υγρό.
Μπαίνει στην άκρη λοιπόν αυτό και διαλέγουμε κάτι άλλο, δεν έχουμε και πολλές επιλογές.

[*Katie]

προσπαθησα να μπω σε προγραμμα χθες όχι ότι κατάφερα και πολλά αλλά τουλάχιστον δεν έφαγα βλακείες

π-- 1 φρυγανια με 1 κγ μελι και ταχινι
δεκ-1/2 φρυγανια με μελι και ταχινι
μεσ- μια φετα ψωμι τοστ με 2φ.τυρι και 1 γαλοπουλα
απ- 1/2 μπισκοτο βρωμης
βρ- μιση αραβικη πιτα με λαχανικα, τυρι, κοτοπουλο

[bigjason]

Καλησπερα στην παρεα ηθελα να μου πειτε αν ξερεται τα αυγα σκραμπλ τι ειναι και το κουακερ .

[Mak]

τα αυγά scrambled είναι η γνωστή ομελέτα, και το κουάκερ είναι νιφάδες βρώμης, μπορείς να το βρεις σε όλα τα σουπερμάρκετ, δίπλα στα δημητριακά.

[*Katie]

επιτέλους σήμερα τα κατάφερα!!!!
με πολύ υπερηφάνια σας παραθέτω

π-- 1/2 φλ. γαλα με 2κσ δημητριακα και βρωμη
δεκ- 1/2 μπισκοτο με βρωμη-μελι-ταχινι
μεσ- σολωμός με ψητα λαχανικά όλο μαζι 55γρ
απ- 1 αχλαδι
βρ- 1/2 κουπακι γιαουρτι και 1κσ δημητριακα και βρωμη

λοιπόν το μεσημεριανό μου ήταν σουπερ υπέροχο και σας παραθέτω συνταγη
μέσα σε λαδοκολα βάζετε το ψαρι, ψιλοκόβετε ότι λαχανικά θελετε ( εγώ έβαλα , καρότο, κολοκύθι, πρασινες-κοκκινες πιπεριες, πατατα, μανιταρια) βάζετε μόνο μπαχαρικά ( ότι θελετε) όχι λάδι , εκτός και αν το ψάρι που θα βάλετε είναι άλιπο, και το κλείνετε τσαλακώνοντας το στις άκρες. Ψήνετε στον αέρα για 30' και μετά το ανοίγετε για 5' στο γκριλ για να ροδοκοκινίσει !!! υπέροχο με λίγο λεμονάκι μετά επάνω και καλή σας όρεξη.
αύριο φακες και θα βάλω και λίγο ρύζι όπως το κάνει η Πωλίνα μας !

[bigjason]

Originally posted by monahoiot
τα αυγά scrambled είναι η γνωστή ομελέτα, και το κουάκερ είναι νιφάδες βρώμης, μπορείς να το βρεις σε όλα τα σουπερμάρκετ, δίπλα στα δημητριακά.

Ευχαριστω τοσες ομελετες εχω φαει αλλα δεν ηξερα οτι λεγονται και scrambled