sleeve & διατροφή

[ΤΖΙΝΑ_ed]

Originally posted by bigjason
Καλημερα και καλο μηνα ειπα σημερα να σας γραψω για την υπεροχη σαλατα που μου συστησε ενας φιλος μου σληβατος και απο τοτε που την εβαλα στο ημερησιο μενου μου δεν λυπει απο τα γευματα μου με τιποτα περισσοτερη ορεξη εχω για την συγκεκριμενη σαλατα παρα για φαγητο και με βοηθησε πολυ στο θεμα τις δυσκιλοιοτητας.
Υλικα:1ντοματα,αγγουρι,πιπε ρια καροτο και μαιδανο(αυτα τα κοβουμε σε μικρα κυβακια)
Ριχνουμε 1 με 2 λεμονια λαδι αλατι και 2κτσ σουσαμι τελος ψηνουμε μια πιτα αρραβικη και την τριβουμε μεσα στην σαλατα.
Το λεμονι και το λαδι αναλογος την ποσοτητα που κανεται εγω φτιαχνω περισσοτερη γιατι την τρωνε και ο πατερας μου με την κοπελια μου εγω τροω 2κτσ το μεσημερι και 2κτστο βραδυ. Καθε μερα πρεπει να φτιαχνουμε καινουργια γιανα μην την αφηνουμε μερες στο ψηγειο και φευγουν οι βιταμινες.
Το μονο μειονεκτημα ειναι οτι θελει 10 λεπτα προετοιμασια γιατι αργεις να κοψεις τα λαχανικα σε κυβακια.
Τωρα ο καθενας μπορει να την προσαμοση στα γουστα του στν θεση τις ντοματας μπορει να βαλουμε κολοκυθι ομο λαχανο,μαρουλι, να προσθεσουμε ανιθο και σεληνο.
Αν την δοκιμασεται περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας.
ΥΓ.Σημερα ξυπνησα και ειπα προτομηνια σημερα δεν ριχνω ενα ζυγισμα αν και ζηγυζομαι και 13 του μηνος που χειρουργειθηκα και η ζυγαρια μου ειχε εκπληξη 139 κιλα δηλαδη σε 17 μερες 7 κιλα ειχα βαλει στοχο μεσα μου μεχρι τα χριστουγεννα να ειμαι 135 κιλα πιστευω να τον πετυχω. :starhit:

Συγχαρητήρια!! Και εις κατώτερα! Δεν είναι τέλειο να έχεις χάσει τόσα κιλά χωρίς να πεινάς; Εγώ πάντως το απολαμβάνω απίστευτα που δεν γουργουρίζει πλέον το στομάχι μου από την πείνα. Φτιάχνω κι εγώ μία πολυσαλάτα. Αφού σου αρέσουν οι σαλάτες κι αν δεν σε ενοχλεί κάποιο από τα λαχανικά φυσικά, μπορείς αν θέλεις να τη δοκιμάσεις. Βάζω λάχανο, μαρούλι, τριμένο καρότο, βρασμένο καλαμπόκι, παντζάρι (έτοιμο βρασμένο σε βάζο) κομένο σε κοματάκια, κουσκουσάκι βρασμένο (θα το βρεις στο super market εκεί που έχουν τα μακαρόνια), αν σου αρέσει βάζεις και λίγο κουκουνάρι ή λίγα βρασμένα φασόλια μαυρομάτικα ή κρουτόν και δύο - τρεις ελιές. Λάδι και λεμόνι ή λάδι και ξύδι, ότι σου αρέσει καλύτερα. Αν θες προσθέτεις και ντομάτα και αγγούρι. Εγώ το αποφεύγω για να μπορεί να κρατάει η σαλάτα φρέσκια δύο - τρεις μέρες στο ψυγείο. Θα δοκιμάσω και τη δική σου σαλάτα γιατί φαίνεται πολύ νόστιμη.:starhit:

[bigjason]

ΤΖΙΝΑ και ALINA σας ευχαριστω για τα καλα σας λογια ετσι ακριβως τζιναι οπως τα λες μου λενε συνχαρητηρια-μπραβο και ψιλοκοκκινιζω γιατι χανονται τα κιλα χωρις να τραβαω το ζορι τις πεινας και τις στερισης το μονο που κανω ειναι να προσπαθω να εχω ενα υγιεινο μενου να παιρνω ολες τις βιταμινες και τα κιλα χανονται απο μονα τους. Θ α δοκιμασω την πολυσαλατα σου και θα σου πω.

[lila198621]

bigjason τελεια η απωλεια σου.η ντοματα δεν σε πειραζει? 5 μηνες μετα και ακομα δεν την αντεχω με τιποτα ενω τρωω ανετα ας πουμε γιγαντες.τζινα μονο 13 κιλα για το στοχο σου βλεπω.ΤΕΛΕΙΑ!!!!!!
χτες
πρ μισο τοστ
δεκ ενα φλυτζανι γαλα
μεσ μια χουφτα σαλατα 50γρ τονο
απ ενα πορτοκαλι
βρ μισο τοστ
επειδη εχω περιοδο εφαγα 5 φυστικια και 10γρ σοκολατα μαυρη

[bigjason]

Σημερα
Πρ:1ποτηρι γαλα
Δε:1/3 μπανανα
Με: 1βραστο αυγο 4-5φασολες κ 2κτσ σαλατα
Απ:1/3 μπανανα και 1καρυδι βραζηλιας
Βρ:2κτσ σαλατα και 1 αυγο βραστο

eleni198621 η ντοματα δεν με εχει πειραξη τα μονα που κατεβαινουν λιγο δυσκολα κατω ειναι τα ψαρια τα οποια ομος τροω αρκετα και το ψωμι οταν παω εκκλησια και παιρνω αντιδορο δεν μπορω να το φαω και εσυ βλεπω τα πας μια χαρα με την διατροφη σου.

[look]

σήμερα!

π: ένα ποτήρι γάλα
δ: ένα αυγό βραστό + ένα μινι παξιμαδάκι
μ: λίγο κοτόπουλο φιλέτο στη σχάρα + 3 φετούλες ντομάτα
α: μισό γιαούρτι μισή μπανανα ενα ακτινίδιο
β: μισό καρότο μισό φλυτζάνι γάλα

Τα σέβη μου!

[Mak]

καλησπέρα και από μένα!

π- γάλα με δημητριακά
δ- μια μπουκιά κέικ, μια μπάρα δημητριακών digestive
μ- ένα μίνι παξιμάδι με λάδι, ντομάτα και φέτα
α- ένα babybel, μια μικρή κούπα σοκολάτα ρόφημα
β- μια χούφτα αμύγδαλα άψητα

[break]

Originally posted by monahoiot
καλησπέρα και από μένα!

π- γάλα με δημητριακά
δ- μια μπουκιά κέικ, μια μπάρα δημητριακών digestive
μ- ένα μίνι παξιμάδι με λάδι, ντομάτα και φέτα
α- ένα babybel, μια μικρή κούπα σοκολάτα ρόφημα
β- μια χούφτα αμύγδαλα άψητα

:thumbup::thumbup::thumbup:
Πολύ ισορροπημένη διατροφή

[Eli_ed]

Διατροφή για υγιή μαλλιά

http://atcare.gr/index.php?option=co...-58&Itemid=125

Διάβαζα το άρθρο και σκέφτηκα ότι θα το βρείτε χρήσιμο εδώ στην παρέα
Καλησπέρα σε όλους :love::love:

[Mak]

Σ'ευχαριστούμε Elaki!:saint:

[Eli_ed]

Παρακαλώ Γιωτάκι μου! Φιλιάααα :love::love::love:

[*Katie]

χθες

π- 2 μινι κριθαρενια παξιμαδακια με 40 γραβιερα και 2 δαγκωνιες μπανανα
ενδ- 1 μπισκοτο βρωμης και 1 μανταρινι
ενδ- 1 μανταρινι και 5 ξηρους καρπους αναλατους και αψητους ( μουλιασμενοι απο βραδυς)
μεσ- 1/2 φιλετο γλωσσας με λίγο πατατα και ψητα λαχανικα ολα μαζι περιπου 100γρ
ενδ- ιδιο με το 2ο ενδιαμεσο πρωινο
βρ- 1 μικρο μπιφτεκι, 2κσ ρυζι και 3 φετακια ντοματα

σημερα

π- γαλα με 2 κσ δημητριακα και 2 κομματακια αχλαδι
ενδ- 1 μπισκοτο βρωμης και 1 μανταρινι
ενδ- 1 ελληνικη μπαρα συκο
μεσ- 2/3 απο ενα μικρο μπιφτεκι , 2κσ ρυζι και λιγο φρεσκια ροκα
ενδ- 5 ξηρους καρπους και 1/3 μπανανας
βρ- 2 μινι παξιμαδακια με 1/3 ντοματας και 1κσ φετα

[Alina_ed]

γεια σας κ απο εμενα
μισο γιαουρτι με γευση ροδακινο
2 κρακερακια
το υπολοιπο γιαουρτι
κρακερακι κ 50γρ μηλο
μισο σουβλακι κοτοπουλο κ μπροκολο (δε το καταφερα ολο,εφαγε ο μικρος το μισο )
2 τσαγακια κ μερικες γουλιτσες νερο(δε παει κατω το ατιμο) ελπιζω να καταφερω ενα ποτηρακι πριν τον υπνο.

[Alina_ed]

ααα χιχιχ εχασα αλλο ενα κιλακι αργησε αλλα εφυγε επιτελους! 102,800 θελω να δω το 99! κ παλι ελπιζω πριν την πρωτοχρονια

[Mak]

Alina, 100% πριν την πρωτοχρονιά! Ούτε 3 κιλάκια και το διψήφιο σου κλείνει το μάτι!

Σήμερα:

π- ένα αμυγδαλωτό παστέλι
δ- δεν πρόλαβα
μ- λίγο χοιρινό, 4-5 μπουκιές παστέλι σουσαμένιο
α- 20 γρ. μαύρη σοκολάτα αμυγδάλου
β- λίγο χοιρινό, λίγο ρύζι basmati, λίγη σαλάτα, όλα περιχυμένα με γλυκόξινη σάλτσα φτιαγμένη από μένα

[Eli_ed]

Originally posted by monahoiot
Alina, 100% πριν την πρωτοχρονιά! Ούτε 3 κιλάκια και το διψήφιο σου κλείνει το μάτι!

Σήμερα:

π- ένα αμυγδαλωτό παστέλι
δ- δεν πρόλαβα
μ- λίγο χοιρινό, 4-5 μπουκιές παστέλι σουσαμένιο
α- 20 γρ. μαύρη σοκολάτα αμυγδάλου
β- λίγο χοιρινό, λίγο ρύζι basmati, λίγη σαλάτα, όλα περιχυμένα με γλυκόξινη σάλτσα φτιαγμένη από μένα

Μπράβο Γιώτα δύο μέρες χωρίς Lays!!!! Πρόσεξε όμως γιατί θα σου κόψουν την συνδρομή! :lol: :lol: