Κυκλική λήψη υδατανθράκων

[badgirl11]

Γεια σας κ απο εδω!
τα εκανα ελαφρως σαλατα σημερα

μερα πρωτεινης
μετα απο 12 ωρες
~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
1 ομελετα (εξω) με 3 αυγα, τυρι, γαλοπουλα
~ενδιαμεσο
καφε σκετο
~μεσημερι
περκα μαγειρεμενη λαιτ, 2 παλαμες
αναμεικτη σαλατα
~βραδυ (8 τελευταιο γευμα)
1 κ 2/3 μπιφτεκια μεγεθος παλαμης εκαστο
2 φ. τυρι
2 φ. ντοματα
1/2 χωριατικη, ολη την φετα

ποιος δεν εντοπισε την βλακεια που εκανα? ελπιζω να μη πειραζει παρα πολυ...
εψαχνα πρρωτεινη στο πλοιο κ απολα τα κρεατικα εγω διαλεξα σαν ουφο μπιφτεκια.
ειδα αποπανω το τυρακι, τη ντοματα, μια χαρα σκεφτηκα. Το ψωμι μεσα δεν σκεφτηκα... χαχαχαχα

[badgirl11]

Βρε δαναη μου μη μου στεναχωριεσαι!
προσωπικα ποτε δεν παχυνα απο διαιτα, δοκιμαζω κατι, ανμμου κανει το συνεχιζω, αν οχι μπαι μπαι. ενηλικες ειμαστε κ η πλειοψηφα νοημονες θελουμε να ελπιζουμε ολοι...

Το δυσκολο ειναι να βρεις μια διιαφορετικη διαιτα που θα ταρακουνησει το σωμαα...χωρις να το θετει σε κινδυνο...

[MKEH78]

Hello
Σωστή στις απόψεις σου...
εγώ τελικά δεν θα την κάνω...
γιατί αν μία μέρα κάνω κάτι λάθος μετά θα τα κάνω θάλασσα την υπόλοιπη μέρα με την δικαιολογία
ότι <<τώρα το χάλασα που το χάλασα, λίγο ακόμα δεν πειράζει >> καρακατατσεκαρισμένο αυτό πάνω μου.....
οπότε δεν αρχίζω καν.....

[Danai20]

Σωστά βρε κορίτσια. Αμα δε σας πάει να τη σταματήσετε.
Καταστεναχωρήθηκα σήμερα. Μέχρι που σκεφτόμουνα ότι θα πέσει καμία ξερή και θα με κυνηγάνε για ηθικό αυτουργό!

[badgirl11]

ελα βλακειες,
μη μου λες τετοια,
ΜΚΕΗ μου κ γω κανω παρασπονδιες ως τωρα αλλα οχι τρελες...αλλωστε εκανα κ πριν. Μολις δω βουλιμικο κομμενη η διαιτα...

Η συνεχεια λοιπον

Originally posted by badgirl11
μερα πρωτεινης
μετα απο 12 ωρες
~πρωι
1 καπουτσινο (γαλα)
1 ομελετα (εξω) με 3 αυγα, τυρι, γαλοπουλα
~ενδιαμεσο
καφε σκετο
~μεσημερι
περκα μαγειρεμενη λαιτ, 2 παλαμες
αναμεικτη σαλατα
~βραδυ (8 τελευταιο γευμα)
1 κ 2/3 μπιφτεκια μεγεθος παλαμης εκαστο
2 φ. τυρι
2 φ. ντοματα
1/2 χωριατικη, ολη την φετα

~μεσανυχτα
2 δαχτυλα μιλνερ
3 φετες ζαμπον λαιτ

Συνολο καπου στις 2000 θερμιδες παιζω σημερα, με ενα προχειρο υπολογισμο.
Αρα θα ελπισω αυριο σε κατι καλυτερο!

[granita_ed]

Δαναη καταρχάς να σου πω οτι ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝ ΛΟΓΟΣ ΝΑ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΕΣΑΙ.ειμαστε μεγαλες κοπέλες και οτι κανουμε το κανουμε γιατι ειναι επιλογή μας.εσυ ήθελες να μοιραστεις κατι καλο μαζί μας για να μας βοηθήσεις κ αυτο το θεωρώ πολύ ΟΜΟΡΦΟ.

κοριτσια οσες εχετε ηδη αρχίσει την διαιτα οταν ζυγιστείτε γραψτε κανα αποτελεσμα να δούμε τι γινεται! (να παρω κουραγιο βασικα θελω για να την κανω κ εγω) :-)

[badgirl11]

σεμι μου εμενα απο τα 81.7 κ κατω θα θεωρειται πραγμτικη απωλεια αφου ειχα χασει βαρος αλλα γουρουνιασα 2 μερες κ πηρα...
Ελπιζω μεχρι να γυρισω απο Αθηνα σε 2 μερες ναχω επιστρεψει στα 81 κιλα. αχ τι ωραιο νουμερο για μενα!

[forty]

Danai νομιζω οτι ειναι υπερβολικη η διαιτολογος σου!!κανεις δεν μπορει να παθει τιποτα επειδη κανει μια μερα χαμηλων υδατανθρακων,εδω αλλοι το ακολουθουν για μηνες.Το τι θα φαει ο καθε ενας,ποσο υγιεινο θα ειναι,εξαρταται απο το τι συνηθιζει να τρωει ετσι και αλλιως.Αν καποιος αγοραζει πχ ετοιμες μπαρες δημητριακων (τις θεωρω πολυ ανθυγιεινες γιαυτο το αναφερω) η αν αγοραζει αγνη βρωμη βιολογικη και φτιαχνει μονος του το πρωινο του θα το κανει ετσι και αλλιως,δεν εχει να κανει με τη διαιτα που ακολουθει καθε φορα
Πιστευω ομως οτι οι περισσοτεροι διαιτολογοι θα ειχαν αυτη την αντιδραση γιατι σιγουρα ειναι καλυτερα καποιον να τον παρακολουθει ειδικος αλλα οι περισσοτεροι απο εμας ακολουθουμε μια διατροφη χωρις να εχουμε παει σε διαιτολογο

[grin]

Καλημέρα και από μένα, καλή εβδομάδα σε όλους-ες! Από πού να αρχίσω..

Νομίζω η Δανάη το δικαιούται: Βρε κορίτσι, πραγματικά πιστεύεις ότι τόσα χρόνια που παλεύουμε με την ζυγαριά, το κάνουμε δίχως πειράματα;; έχουμε δοκιμάσει τα πάντα,κάθε νέα μόδα, κάθε καινούριο πυροτέχνημα. Αυτό που σου έδωσε η διαιτολόγος σου όμως έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά,έστω και μέρα παρά μέρα. ʼρα,να πέσουμε ξερές ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΙ! (παρακάτω θα γράψω τί σαβούριασα το ΣΚ και αν θεωρείς ότι με τέτοιο φαί ταβλιάζεται άνθρωπος να μου τρυπήσεις τη μύτη!!). Όσο για την χαλάρωση όπως είπανε και όλα τα κορίτσια, η καθε μία ας επιλέξει αν θα το κάνει ή όχι. Εγώ προσωπικά θα το κάνω για να χάσω 10 κιλάκια, να πάω στα 90 για ψυχολογικούς κυρίως λόγους και μετά ίσως επανέλθω σε πλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο 1200-1400θερμ. Αυτό είναι το δικό μου πλάνο,στο γραφω για να μην στενοχωριέσαι και να μην νομίζεις ότι δεν είμαστε σε θέση να επιλέξουμε για την ζωή μας και ότι κάνουμε σαν τα πρόβατα αυτό που μας είπες. Μόνο μην μας στενοχωριέσαι!

Ένα μεγάλο μπράβο σε όσες ξεκίνησαν το πρόγραμμα και συνεχίζουν ακάθεκτες και με κέφι!

Τί έφαγα το ΣΚ:

μέρα πρωτείνης:
1 φλ. γάλα με καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 κεσεδάκι αγελαδινό γιαούρτι 330γρ (το πήρα πλήρες και αφαίρεσα τη πέτσα), 1 γενναία μερίδα ψάρι με μεγάααααλη μαρουλοσαλάτα με ξύδι και ελαιόλαδο, μία επίσης γενναία μερίδα στήθος κοτόπουλο με μεγααααααλη λαχανοκαροτοσαλάτα με ελαιόλαδο και λεμόνι

μέρα υδατάνθρακα:
2κ.γ. ταχίνι ολικής άλεσης και 2κ.γ. μέλι αλειμμένα σε 3 παξιμαδάκια ολικής χωρίς ζάχαρη, 1 ακτινίδιο,1 πορτοκάλι, μία γενναία μερίδα πατάτες (ωμές περίπου 400-500γρ) φούρνου με λίγο ελαιόλαδο και μυρωδικά και σαλάτα λάχανο+βραστά λαχανικά με σάλτσα ντομάτας, 2 κομμάτια παπάγια αποξηραμένη, 1 νες καφέ με 1 κ.γ. μέλι, 2 μεγάλες φέτες ψωμί ολ. άλεσης με κολοκυθάκια+μελιτζάνες γιαχνί με ντοματοσαλτσούλα.

Όλα τα παραπάνω είναι σε γενναίες ποσότητες και δεν πείνασα καθόλου. και με περίπου μιάμιση ώρα τη μέρα γρήγορο αερόβιο περπάτημα είμαι δύο κιλά μείον. Βεβαια δύο κιλά σε δύο μέρες είναι αρκετούτσικα γιαυτό λέω να τρώω κατιτίς παραπάνω. Όχι επειδή πεινάω,αλλά για να μου κόψω λίγο τη φόρα.

Αυτά και από μένα!

[Kate2]

Καλημέρα και από εμένα!
Δανάη, συμφωνώ με τους προλαλήσαντες! Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Μέσα από αυτή τη δίαιτα μπορείς να τραφείς πολύ υγιεινά και σωστά με λίγη προσοχή. Εξάλου παντελής αφαίρεση υδατανθράκων δεν γίνεται αφού όλες οι τροφές σχεδόν - και οι πρωτεινούχες- έχουν υδατάνθρακες. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε όλοι είναι την λήψη των απαραίτητων θερμίδων και την επιλογή υγιεινών πρωτεινικών και υδατανθρακικών τροφών. πχ. το αρνί και το χοιρινό είναι πρωτείνη αλλά καλύτερα να φάμε μοσχάρι ή κοτόπουλο.
Εγώ με τον άντρα μου την ξεκινήσαμε Σάββατο με 2 μέρες πρωτείνης και σήμερα υδατάνθρακα. Νιώθω πολύ καλά παρόλα τα ξενύχτια γιατί τρώω πολύ καλά.
Η απώλειά μου είναι από 57,4 σε 55,9 κιλά όμως που πήρα τις τελςυταίες ημέρες (Μ. Παρασκευή ήμουν 56,1). Από εδώ και στην συνέχεια θα μετράω πραγματική απώλεια που δεν πιστεύω ότι θα ξεπερνάει το μισό κιλό την εβδομάδα για μένα και το 1 για τον άντρα μου. Αλλά και πάλι βλέπουμε!...
Σ'ευχαριστούμε πολύ και οι δύο που μοιράστηκες αυτό τον τρόπο δίαιτας μαζί μας... και μην ανησυχείς θα προσέχουμε...

[taniataniatania]

Originally posted by Kate2
Καλημέρα και από εμένα!
Δανάη, συμφωνώ με τους προλαλήσαντες! Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Μέσα από αυτή τη δίαιτα μπορείς να τραφείς πολύ υγιεινά και σωστά με λίγη προσοχή. Εξάλου παντελής αφαίρεση υδατανθράκων δεν γίνεται αφού όλες οι τροφές σχεδόν - και οι πρωτεινούχες- έχουν υδατάνθρακες. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε όλοι είναι την λήψη των απαραίτητων θερμίδων και την επιλογή υγιεινών πρωτεινικών και υδατανθρακικών τροφών. πχ. το αρνί και το χοιρινό είναι πρωτείνη αλλά καλύτερα να φάμε μοσχάρι ή κοτόπουλο.
Εγώ με τον άντρα μου την ξεκινήσαμε Σάββατο με 2 μέρες πρωτείνης και σήμερα υδατάνθρακα. Νιώθω πολύ καλά παρόλα τα ξενύχτια γιατί τρώω πολύ καλά.
Η απώλειά μου είναι από 57,4 σε 55,9 κιλά όμως που πήρα τις τελςυταίες ημέρες (Μ. Παρασκευή ήμουν 56,1). Από εδώ και στην συνέχεια θα μετράω πραγματική απώλεια που δεν πιστεύω ότι θα ξεπερνάει το μισό κιλό την εβδομάδα για μένα και το 1 για τον άντρα μου. Αλλά και πάλι βλέπουμε!...
Σ'ευχαριστούμε πολύ και οι δύο που μοιράστηκες αυτό τον τρόπο δίαιτας μαζί μας... και μην ανησυχείς θα προσέχουμε...

Μπραβο Κate2 συγχαρητηρια!

Κ εγω ξεκινησα σήμερα με πρωτείνες... Θα μπορουσες και εσύ να μας πεις πάνω κάτω τι έφαγες αυτές τις μέρες?

[Kate2]

taniataniatania, έφαγα Σάββατο καφέμε γάλα, 2 φέτες τυρί και μία γαλοπούλα, λίγο αργότερα 1 κομμάτι τυρί φέτα και 1 αυγό βραστό. Μεσημέρι Λαβράκι βραστό με κολοκυθάκια και σέλινο σαλάτα με 1 κουταλιά λάδι. Απόγευμα 1 γιαουρτάκι 2%, και βραδυ όπως το μεσημέρι λιγότρο όμως. 2 λίτρα νερό.
Κυριακή: το ίδιο το πρωί και το απόγευμα. Το μεσημέρι Σολωμό ψητό με ανάμικτη σαλάτα μαρούλι ντομάτα αγγούρι και τυρί φέτα. Απόγευμα γιαουρτάκι 2% και το βράδυ σαλάτα μαρούλι και λίγο κασέρι με χαμηλά λιπαρα -δεν πεινούσα καθόλου-.
Σήμερα το προγραμμα έχει πρωινό καφέ χωρίς γάλα, 2 φέτες ψωμί πολύσπορο με μέλι, αργότερα μήλο, μεσημέρι γόγαντες μς μαύρο ψωμί, απόγευμα φρούτα και βράδυ θα δείξει.

[kika*]

καλημερα σας!!!
εγω ειχα ξεκινησει πεμπτη (προηγουμενη εβδομαδα) οταν ξεκινησα νιμιζα οτι ειμαι 83 κιλα αλλα ημουν 81,5 τελικα (δεν ειχα ζυγιστει για πολυυυυυ καιρο)
ξεκινησα πεμπτη ..και το σαββατο με επιασε γαστριντεριτιδα και σταματησα γενικα να τρωω γιατι οσο ετρωγα, ετρεχα τουαλετα η αμοιρη!
εε και οταν εισαι αρρωστος δε μπορεις να τρως, δεν εχεις ορεξη!
οποτε τωρα που ειμαι καλα θα ξαναξεκινησω πιο δυναμικα γιατι ειναι ευκολη διατροφη.
το μονο που θα κανω ειναι να βαζω 2 ζαχαρινες στον καφε και να τρωω κανενα κομματακι μικρουλι κουβερτουρα την ημερα των υδατανθρακων γιατι αν το στερηθω το γλυκο εντελως δε θα αντεξω ουτε εβδομαδα να κανω καμια διαιτα..καλυτερα να 'βρεχω τα χειλη' μου με λιιιιγη κουβερτουρα απο το τιποτα!!

Δαναη ..καλα σου λενε ολοι...τι στενοχωριεσαι?Εδω αλλα κ αλλα κανουμε..στην τελικη δεν ειναι και καμια εξτριμ διαιτα που σε ριχνει κατω και ξεροσταλιαζεις ή μενεις νηστικος!
ξεκολλα!

εγω Δαναη εχω ενα θεμα με τα χερια (μπρατσα). ειναι εντονα πιστευω! δηλαδη και απο παχος και απο μυς.δεν ειμαι αθλητρια ουτε καν αθλητικος τυπος.απλως εχω δυνατα χερια...ετυχε!δε ξερω πως!
αλλα θελω να μικρυνουν γιατι μοιαζω μεγαλοσωμη εξαιτιας τους.
ενω γενικα φαντασου οτι ειμαι 81,5 κιλα και κανεις δε με κανει πανω απο 75.ουτε αυτο ξερω πως γινεται!!!
αλλα τα μπρατσα εχουν βγαλει και κυτταριτιδα..και δε ξερω τι να κανω.να κανω βαρη?να κανω χαρακιρι?να κανω τα μαλλια μου μπουκλες?χααχαχ.....ερχεται και το καλοκαιρι
και αρχιζουν τα κοντομανικα και τα τιραντακια...και δε μπορω..αληθεια!

σημερα λοιπον ξαναξεκιναω επισημα....οσο μπορω χωρις γλυκο...αν δεν αντεξω..θα 'γλυψω λιγη κουβερτουρα' χαχαχα

οποιος εχει να προτεινει κατι για τα μπρατσα , κατι δοκιμασμενο, κατι εκτος συσφικτικων κρεμων που δεν πιανει εγγυημενα!

[kika*]

βασικα ειμαι 81 κιλα γιατι το μισο το εχασα με τη γαστριντεριτιδα...χαχαχαχα

[marou_laki]

Την ημερα των πρωτεινων μπορω να φαω τυρι κοτατζ;Εχει 4g υδατανθρακες τα 100g.
Μαλλον οχι...ε φφφφφφφανταστικη Δαναη;