Κυκλική λήψη υδατανθράκων

[Danai20]

Φρόντισε να τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων. Ειδικά σαλάτες και φρούτα. Μην πεινάσεις γιατί μπορεί να σου γυρίσει μπουμερανγκ μετά. Και αν δεις ότι δεν σου πάει, άστην. Και εμένα από ότι μου είπε δεν θα μου την έδινε για πολύ καιρό, παρά μόνο για να με ξεκολλήσει στο τέλος.

[kika*]

χμ!!! καλως!

[LaLuna]

δαναη ποσα εχασες συνολικα?

γαμωτο πειναω...κι εχω γιαουρτακι με φρουτα αλλα δεν κανει....

κανενα σνακ την ημερα των πρωτεινων?

[Danai20]

Συνολικά έχασα 45 και μου φαίνεται απίστευτο και μόνο που το λέω

Στην πρωτεινη μου είχε αυγά βραστα με σαλάτα ή γαλοπούλα φέτες κλπ Υπάρχουν πολλά να φας αν πεινάς.

[granita_ed]

φαε κανα τυρακι εχει κ αυτα τα μικρα που βγαινουν σε μεριδουλες και ειναι πολυ νοστιμα!

[LaLuna]

σκετο τυρι δεν μπορω να φαω γμτ

Ρε συ Δαναη ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!!!!!!!!

[LaLuna]

τωρα που το θυμηθηκα εχω ενα ροφημα με πρωτεινες και βιταμινες,σαν συμπληρωμα διατροφης που χορταινει τηs forever
κανει αραγε?

[Danai20]

Laluna

μου καλή, δεν ξέρω καθόλου για τα συμπληρώματα. Εγώ έκανα ότι μου έλεγε η διαιτολόγος και δεν ρώτησα για άλλες τροφές. Γενικά μην αγχώνεσαι, το θέμα είναι να κόψεις τα ανθυγιεινά και μέρα παρά μέρα να μην του δίνεις αμυλούχα.

[LaLuna]

ευχαριστω ρε κουκλα και σορι για το πολυ μπα μπλα!!!

[granita_ed]

Δανάη μου να σε ζαλισω λιγακι ακομα??
ειναι πολλά αυτά που εχω φαει?σε ρωταω γιατι σημερα μου φανηκε οτι ετρωγα ολη μερα!δεν πεινουσα καθολου απλα δεν ειχα τι να κανω..

πρωι 2 φρυγανιες, 1 πορτοκαλι
μεσημερι σαλατα κ 5 πατατουλες φουρνου
απόγευμα 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα
1 φρυγανια

ε κ το βραδυ...δεν εχω ιδεα ακομα μαλλον καμια σαλατουλα λογικα..

ηπια 10 ποτ.νερο και 2 πρασ.τσαγια

ε?ε?

[Danai20]

Κοιτα για μένα όλα αυτά είναι ένα γεύμα
Τρώω πολύ το άτιμο.

Τώρα όμως κουκλι μου δεν ξέρω τις δικές σου θερμιδικές ανάγκες. Αν δεν πας σε διαιτολόγο, πρέπει να κάτσεις να διαβάσεις πολύ σχετικά με το τι χρειάζεσαι, πόσες θερμίδες κλπ. Και βαση αυτού να προχωρήσεις. Επίσης πολύ σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου. Δλδ πως σου κάθεται κάθε φαγητό. Εμένα ας πουμε η ζάχαρη μου χαλάει τη διάθεση, με κάνει να σέρνομαι και δεν την τρώω πια ποτέ.
Γενικά μου πήρε αρκετούς μήνες να τα βρω με το σώμα μου και να μπω σε καλό ρυθμό. Και ακόμα βέβαια φοβάμαι μην τα κάνω όλα που... καμιά μέρα.

[brazil]

Danai mou, tha ithela na se rwtisw pws kataferes kai exases tosa kila kai mesa se poso kairo??

Einai pragmatika ekpliktiko!!

Tha mporouses na mas steileis ena protupo tis diatrofis pou akolouthises?

[marou_laki]

Σε αυτο το σημειο θελω να ευχαριστησω την Δαναη για αυτη την διατροφη..Εγω που χανω
τοσο μα τοσο δυσκολα ,εχασα σε μια βδομαδα 1,200 και κανοντα και πειραμα.Τι εννοω; Εκανα
μεν την διατροφη κατα γραμμα ως προς τις πρωτεινες και τους υδατανθρακες αλλα δεν
μετρουσα τις θερμιδες και μεριδες.Ετρωγα μεριδαρες , πατατες με ψωμι κτλ...Πραγματα δλδ
τελειως απαγορευτικα υπο συνθηκες κανονικης διαιτας.Και ομως εχασα!
Απο σημερα[2η εβδομαδα] συνεχιζω την διατροφη αλλα με μετρημενες ποσοτητες και καλυτερους
συνδυασμους!
Δαναη σ'ευχαριστω!!!


16/4
~2 αυγα βραστα, 30 γρ φετα
~3 σουτζουκακια στεγνα , ζυμωμενα χωρις φρυγανια , μιση μεριδα φασολακια βραστα
~2 φετες ενταμ
~1 κονσερβα τονο,λιγη φετα

17/4
~1 μπανανα , 1 ποτηρι φρεσκοστυμμενο χυμο πορτοκαλαδα
~Μεριδα αρακα με πατατες και αγγιναρες
~φρουτοσαλατα
~1 φλ νεροβραστα μακαρονια , μιση μεριδα αρακα

18/4
~-
~1 μικρη μπριζολα χοιρινη , λιγη φετα
~2 φετες ενταμ
~Καγιανα [1 ντοματα,2 αυγα] , 40 γρ γραβιερα

19/4
~φρεσκοστυμμενο χυμο πορτοκαλι
~Μεριδα μακαρονια με φρεσκια σαλτσα ντοματας
~2 μηλα
~3 μικρες πατατες ψητες , 2κγ λαδι

[BettyG]

Μπράβο μαρουλάκι,! κι εγώ αν δε χάνω δύσκολα, και όμως έχασα 1.500 κιλό και είμαι σούπερ ευχαριστημένη.

Νάσαι καλά Δανάη μου, σ ΄ευχαριστούμε που το μοιράστηκες μαζί μας.

[Danai20]

Brazil

τα κιλά τα έχασα σχετικά γρήγορα, κάποιους μήνες μου πήρε. Βασικά γιατί άρχισα να τρώω σωστά, με τη βοήθεια διαιτολόγου από ένα σημείο και μετά και επίσης γιατί άρχισα πάλι τις προπονήσεις, γυμνάζομαι δλδ κάπου 4-5 ώρες τη μέρα.

Δεν έκανα κάτι φοβερό, ούτε τώρα κάνω. Τρώω ολικής άλεσης, καθόλου γλυκά, άπαχα κρέατα, ψάρι, πατάτες. Όλα αυτά που ξέρουμε όλοι δλδ αλλά είναι δύσκολο να εφαρμόσουμε.
Γενικά δε νομίζω να υπάρχει μαγική δίαιτα. Απλά αντί για πίτσες και διπλόπιτα που έτρωγα και τέλειωνα με 2 μιλκ σέικ, τώρα τρώω ψάρι με πουρέ ας πούμε και μετά φρούτα.