Κυκλική λήψη υδατανθράκων

[LaLuna]

ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα

bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευωμε την καλη εννοια βεβαια...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο

[chocolat134]

ηθελα να ρωτησω ποιο ψωμι τοστ προτιματε για αυτη τη διατροφη?

[LaLuna]

εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη

μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη

[granita_ed]

Originally posted by LaLuna
εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη

μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη

να ρωτησω μια βλακεια??ο γλυκαιν.δεικτης που λες ετσι τον γραφει πανω στην ετικετα?για να ξερω τι να ψαχνω!χιχιχιχιχι
σορρυ που ρωταω βλακειες αλλα δεν εχω ιδεα τι ακριβως ειναι!

[granita_ed]

λοιπον σημερα πρωτεινες
πρωι 1 αυγό 1 κομματακι τυρί
μεσημερι σαλατα και 1 κομματακι τυρι
απογευμα 1 κομματακι γαλοπουλα
βραδινο δεν εφαγα ακομα θα δω...


3 πρασ.τσαγια και 8 ποτ νερο.

τελικα εφαγα 2 καλαμ.κοτοπουλο σκετα.

[marou_laki]

Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!

20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι

[granita_ed]

Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!

20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι

δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??

[BettyG]

Originally posted by LaLuna
ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα

bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευωμε την καλη εννοια βεβαια...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο

μην αγχώνεσαι και μη παραλείπεις γεύματα, επίσης μην παραλείπεις φρούτα και σαλάτες .

[BettyG]

Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα

Υδατάνθρακες

1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι

1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα

2 ακτινίδια

1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα

[marou_laki]

Originally posted by semie

Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!

20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι

δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??

Λιγα λες; Χμμμ...τωρα που μετρησα τις θερμιδες βγαινουν
1200περιπου.Βασικα δεν πειναω κιολας.Μην νομιζεις , η φετα
και το τυρι τις εχουν τις θερμιδες τους.Απο την αλλη ειπα
οτι απο αυτη την βδομαδα θα προσεχω ποσοτητες και
θερμιδες!Για να δουμε!

[LaLuna]

μπετουλα ριξε μια ματια εδω http://www.fitnesslogic.gr/diet/swea...at_pointer.htm

τα τροφημα παντως με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη αυξανουν το αισθημα κορεσμου και ειναι διαιτητικα κατα βαση στην πλειοψηφια τους

εγω επειδη εχω πολυκυστικες κατι γινεται με την ινσουλινη,δεν ξερω ακριβως και με παχαινουν οι υδατανθρακες με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη

[marou_laki]

Originally posted by BettyG
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα

Υδατάνθρακες

1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι

1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα

2 ακτινίδια

1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα

Μπετυ , το κουακερ πως το τρως; Το βραζεις με το γαλα;

[granita_ed]

Originally posted by marou_laki

Originally posted by semie

Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!

20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι

δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??

Λιγα λες; Χμμμ...τωρα που μετρησα τις θερμιδες βγαινουν
1200περιπου.Βασικα δεν πειναω κιολας.Μην νομιζεις , η φετα
και το τυρι τις εχουν τις θερμιδες τους.Απο την αλλη ειπα
οτι απο αυτη την βδομαδα θα προσεχω ποσοτητες και
θερμιδες!Για να δουμε!

α!οκ!καλη επιτυχια!

[LaLuna]

ναι...το ξερω απλα ξυπναω αργα καθοτι ανεργη....
τελικα το γαλα σογιας κανει να το πινω?

[BettyG]

Originally posted by marou_laki

Originally posted by BettyG
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα

Υδατάνθρακες

1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι

1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα

2 ακτινίδια

1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα

Μπετυ , το κουακερ πως το τρως; Το βραζεις με το γαλα;

ναι και είναι παρα πολύ νόστιμο και αρκετά γλυκό μετάνοιωσα που έβαλα μέλι.